Виды классических лыжных ходов, их особенности и достоинства

Каякинг – что это такое? Спорт для отчаянных любителей рисковать или увлекательная разновидность активного туризма, которая покоряет все больше людей?

Спортивный туризм сплавы по рекам

Основное отличие спортивного туризма, от так называемого классического, состоит в том, что он предусматривает преодоление различных препятствий реки, горы, перевалы. Все они обязательно классифицируются по сложности от самых легких, до тех, на которые отважится далеко не каждый профессионал. Самые сложные используются в официальных соревнованиях и проводятся по строгим правилам, которые были выработаны десятками поколений туристов, на их личном опыте, и, зачастую, жизнях.

Созданы эти правила в первую очередь для безопасности четкое их выполнение является серьезной гарантией того, что турист вернется назад целым и невредимым.

Люди, посвятившие свою жизнь какому-либо виду спортивного туризма, в свободное от соревнований время часто работают в сфере массового туризма, показывая всем желающим за умеренную плату что это такое. Если вы решились на сплав по горной реке, или хотите научиться кататься на сноуборде, обязательно поинтересуйтесь квалификацией своего тренера или проводника. Риск конечно, дело благородное, но жизнь у человека одна. Удачи!

Экипировка для лыжных гонок

Затрагивая тему выбора одежды для лыжников, было бы неправильно забыть о важности другого лыжного снаряжения — лыж, ботинок, лыжных палок. Ряд статей уже были посвящены нюансам подбора, мы только напомним самые важные моменты.

При выборе беговых лыж необходимо обращать внимание на следующие факторы:

  • Рост и вес спортсмена;
  • Способ передвижения;
  • Температура.
Читайте также:  Туристическая гребля на лодках и байдарках, польза для мышц

Как правило, длина лыж должна превышать рост лыжника на 15-25 см. Длина лыжных палок должна быть меньше роста на 20-30 см.

Крепления подразделяются на три категории: мягкие, полужесткие и жесткие. В настоящее время, в основном, используются жесткие крепления. Они обеспечивают более надежное сцепление ботинка и лыжи, а также, лучшее управление.

Экипировка сборной России

На данный момент сборная России по беговым лыжам использует экипировку от бренда Adidas. Например, слитный комбинезон Adidas XS Speed Suit M со стропами, подтягивающими мышечные волокна, способен обеспечить максимально эффективную работу мышц.

Раздельный комбинезон Adidas Ru XS Speed Suit учитывает все особенности фигуры спортсмена, обеспечивая комфорт во время тренировок и соревнований. Стоимость начинается от 19 тысяч рублей. Утепленный комбинезон Adidas XS WARM идеально подойдет для использования в условиях низких температур.

Полный чек лист по спортивной одежде для беговых лыж и снаряжению, чтобы не забыли чего-нибудь:

  1. Лыжная костюм или комбинезон;
  2. Лыжные ботинки — классические, коньковые или комбинированные;
  3. Лыжные палки;
  4. Перчатки (варежки);
  5. Лыжи беговые;
  6. Инструменты для подготовки лыж;
  7. Крепления;
  8. Головной убор.

Костюмы должны обеспечить легкий подъем при падении, не стеснять движений и не мешать совершать резкие развороты при катании. Особое внимание следует уделить износостойкости и прочности одежды. Чаще всего, во время падения страдают локти, плечи и колени, поэтому в этих местах одежда должна быть усилена. Выбор лыжной экипировки требует серьезного подхода. При этом следует помнить, что не стоит экономить на качестве защиты, так как это один из основных параметров, требующих особого внимания. Правильно подобранное спортивное снаряжение является залогом увлекательного и безопасного катания на лыжах.

Четырехшажный ход

Считается самой сложной разновидностью лыжной классики. Его успешно применяют физически сильные спортсмены с хорошей координацией, отлично освоившие технику скольжения. Для любителя овладение навыками четырехшажного катания станет достижением.

Читайте также:  Бег для начинающих: программа для похудения

Тренеры выделяют несколько этапов цикла. Он начинается фазой скольжения с одной сменой опорной ноги. Выполнение двух следующих шагов сопровождает синхронная работа палок. Таким образом, на завершающей стадии движения придается двукратное дополнительное ускорение за счет толчков. От гонщика, в данном случае, требуется слаженная работа ног и рук. Нарушение очередности, ритмичности выполнения элементов приводит к сбою шага. После такой неприятности соперники уходят в отрыв. Чтобы догнать беглецов придется приложить много сил.

Это вариант катания требует значительных энергетических затрат. Поэтому его целесообразно применять на тех участках трассы, где плотность снежного желоба обеспечивает хорошее скольжение. Здесь можно наверстать отставание от конкурентов, возникшее на старте дистанции либо обеспечить себе значительное преимущество над ними.

Обратите внимание! Важно правильно организовать тренировочный процесс. Программа занятия должна предполагать периодическую смену стилей во время практических занятий. Варьируя вид хода, поочередно разгружая ту или иную группу мышц, можно восстановить силы.

Общие правила туристических походов

Ответственность за исполнение техники безопасности лежит на руководителе экспедиции, а уже потом на каждом из участников. Соблюдая инструкции, можно избежать форс-мажорных обстоятельств и без риска для жизни провести совместный активный отдых, найти новых друзей и исследовать незнакомую местность.

Совет: во многих местах запрещено разводить открытый огонь, поэтому перед тем как приступить к обустройству лагеря, следует узнать местные правила разведения костров. Иначе возникает риск пожара или вероятность штрафа.

Обеспечение максимальной безопасности способствует следование правилам туристических походов:

  • Соблюдение каждым членом группы санитарно-гигиенических норм.
  • Нельзя вредить окружающей среде: необходимо убирать весь оставшийся мусор, пользование моющими средствами вблизи от водоемов строго запрещается.
  • Следует избегать районов с небезопасными препятствиями, например, крутыми склонами или резкими речными порогами. По необходимости передвигаться по ним только со страховкой.
  • В случае возникновения пожара, который невозможно потушить своими силами, команда должна отступить в безопасное место и известить о ситуации пожарную службу или другие компетентные органы.
  • Путешествуя в незнакомой стране, лучше избегать тесных контактов с местными жителями и не фотографировать их без разрешения.
  • Если путь пролегает через населенные пункты, стоит остерегаться воров в гостиницах и на улице. Не следует брать много ценных вещей с собой, а одежда должна быть неброской и простой.
  • Важно кипятить воду перед употреблением, не есть консервы во вздувшихся банках и продукты, потерявшие товарный вид.
Читайте также:  Американские снегоходы Polaris — один из лидеров рынка

Люди, страдающие определенными заболеваниями, должны проконсультироваться у специалиста, чтобы понимать, можно ли им принимать участие в турпоходе. Все участники обязательно должны быть проинформированы и обучены оказанию доврачебной помощи, знать правила противопожарной безопасности, поведения на воде, во время грозы и других природных явлений. Правильная организация и проведение туристического похода сократит риски для всех членов команды и доставит им максимальное удовольствие от совместного путешествия.