Тренируем билатеральное дыхание

Дыхательные техники — новый тренд в фитнесе и селфхелпе. Если раньше от всех бед советовали медитацию, то теперь вам будут предлагать дышать самыми разными способами. Есть исследования, которые подтверждают пользу дыхательных упражнений, но так ли они всемогущи на самом деле? Разбираются журналисты The Guardian.

Когда «вдыхать», а когда «выдыхать»?

Сразу оговорюсь, что в данной статье я говорю о правилах дыхания только во время силовой тренировки. Для бега, плавания, йоги или других видов физической активности правила дыхания другие.

Итак, существует очень простое правило: вдох — на расслаблении, выдох – на усилии. Но когда я говорю это своим клиентам, слышу обычно один и тот же ироничный ответ: «Вика, у меня всегда усилие, мне всегда тяжело!!!»

Читайте также:  Как научиться правильно выбирать передачи?