Техника лыжных ходов — классификация видов

Техника лыжных ходов поможет любителям и спортсменам ездить быстро, в удовольствие и безопасно.

Техника коньковой ходьбы на лыжах

Исходя из названия этой техники, можно догадаться, что ее исполнение предполагает имитирование бега на коньках. Спортсмен поочередно опирается на обе лыжи, но отталкивается от снежной поверхности внутренней их стороной. Почти всегда ноги пребывают в различных областях.

Техника коньковой ходьбы на лыжах

Выходит, что необходимо ездить, стремясь вырисовывать максимально узкую английскую букву «V». Одной ногой следует скользить вперед и в сторону, далее аналогичное действие повторить другой ногой, стараясь отталкиваться внутренним ребром.

Разновидности лыжного спорта

В лыжном спорте можно выделить 8 наиболее обширных групп, которые занимают одни из лидирующих позиций.

Гонки

Состязательные гонки на лыжах, по проложенному заранее маршруту, на определённую дистанцию, длинной от 800 м до 70 км. Наиболее многочисленный вид из всех групп.

Есть 2 стиля передвижения на лыжах.

  1. Коньковый стиль — это свободный стиль, в котором участники вправе выбирать, каким способом им перемещаться по дистанции.
  2. Классический стиль — при таком типе передвижения, лыжник, проходит всё расстояние. В этом стиле ходы различаются по методу отталкивания палками на одновременные и попеременные.

Горные лыжи

Разновидность лыжного спорта. Применяется для спуска с крутых горных склонов. Трасса размечается воротами и специальными флажками. Включает в себя 5 дисциплин:

  • слалом — спуск по извилистой, скоростной трассе с преодолением препятствий. Длина трассы от 450-500 м, которая размечается воротами из флажков. Средняя скорость по трассе, составляет 40 км;
  • гигантский слалом — отличается от обычного слалома, шириной ворот, расстоянием между ними, длинной трассы (1,5 км), скоростью передвижения (80 км);
  • супергигантский слалом — отличается перепадами высоты, расстоянием и шириной ворот, разнообразием рельефа, длинной трассы (до 2,5 км), большей скоростью спуска (до 140 км);
  • горнолыжная комбинация — соревновательный вид спорта, включающий в себя несколько видов: суперкомбинация, классическая комбинация, комбинация особых форм;
  • скоростной спуск — одна из дисциплин горнолыжного спорта, которая подразумевает прохождение, по заранее подготовленной трассе, с использованием трамплинов, на время. Скорость участника достигает 140 км, длина полёта при прыжках 40–50 см.

Фристайл

Свободный, вольный спуск со склона, с применением зрелищных элементов акробатики. В его состав входят несколько разновидностей:

  • могул — спуск по горному склону с горками, с выполнением прыжков с трамплина;
  • си-кросс — зрелищное, состязательное передвижение на время, по трассе с препятствиями всякого рода сложностей, спусками и подъёмами.

Прыжки с трамплина

Профессиональный вид спорта, включающий в себя прыжки со специально созданных трамплинов. Оценивается, по технике выполнения прыжка и по его дальности. Считается индивидуальным видом спорта:

  • лыжный хафпайп — лыжники проделывают комбинации по склону, представляющему собой U- образную форму, от одного края к другому, при этом развивая скорость и высоту;

Этот вид спорта для опытных фристайлов, так как трюки здесь выполняются при каждом движении.

  • акробатика — лыжник в процессе прыжка с трамплина, выполняет трюковые элементы в воздухе;
  • слоупстайл — один из типов соревнований, состоящий из серии акробатических прыжков, с пирамид, трамплинов, дропов, контр-уклонов.

Лыжное двоеборье

Олимпийское спортивное направление, совмещающее в себе 2 дисциплины — гонку на лыжах и прыжки с трамплина. По результатам прыжков, определяется очерёдность участников на гоночной дистанции.

Спортивное ориентирование

Один из видов спортивного направления, в котором спортсмены проходят неизвестную для них дистанцию, на время. Для этого им выдают компас и карту, с помощью которых, они должны добраться до финиша, через контрольные пункты.

Биатлон

Непредсказуемый, захватывающий вид спорта, совмещающий в себе прохождение дистанции на время и стрельбу из винтовки или лука. Победитель определяется по времени прохождения дистанции, и количеству попаданий в цель. Протяжённость расстояния от участника до мишени, равна 50 м. Используется коньковый (свободный) вид передвижения.

Сочетает в себе несколько типов гонок:

  • спринт;
  • индивидуальная гонка;
  • гонка преследования;
  • эстафета;
  • смешанная эстафета;
  • масс-старт.

Сноубординг

Вид спорта с повышенной экстремальностью и травматичностью.

Один из самых впечатляющих видов спорта. Заключается в спуске с горного склона, на специальной доске (сноуборде). Оценивается по высоте спуска, крутизне, времени и техники движений. Этот вид спорта состоит из нескольких подвидов:

  • фрирайд — катание по любому рельефу, снегу, вне специально оборудованных трасс;
  • карвинг — стиль скоростной езды, без длинных скольжений, по заранее подготовленному склону. Техника карвинга, заключается в работе с весом, чувством скорости и сноуборда;
  • фристайл — прохождение дистанции, по подготовленной трассе, со специальными сооружениями для преодоления препятствий, с выполнением акробатических трюков.

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящие указания распространяются на проектирование вновь возводимых и реконструируемых лыжных баз:

для массового катания на лыжах;

для лыжных гонок и гонок со стрельбой (биатлон);

для горнолыжного спорта (слалома, слалома-гиганта, скоростного спуска и спуска на скорость);

для прыжков на лыжах с трамплина;

комплексного назначения.

Примечание. При проектировании лыжных баз следует руководствоваться также требованиями соответствующих глав СНиП и других нормативных документов, утвержденных или согласованных Госстроем СССР.

1.2. Лыжная база состоит из: основных сооружений (лыжных, горнолыжных трасс или трамплинов для прыжков на лыжах), здания (группы зданий) со вспомогательными помещениями для обслуживания занимающихся, хранения и ремонта лыжного инвентаря.

1.3. По характеру использования лыжные базы подразделяются:

для учебно-тренировочных занятий и соревнований;

для многодневных учебно-тренировочных сборов;

для массового катания на лыжах.

Примечания: 1. Лыжные базы для учебно-тренировочных занятий и соревнований по лыжным гонкам и горнолыжному спорту следует проектировать, как правило, и для массового катания. 2. Проектирование лыжных баз для многодневных учебно-тренировочных сборов допускается только с разрешения комитетов по физической культуре и спорту при Советах Министров союзных республик.

1.4. Назначение и тип лыжной базы, а также количество мест на трибунах для зрителей устанавливаются в зависимости от местных природных условий, численности обслуживаемого населения и градостроительного значения сооружения.

Примечание. Назначение и характер использования лыжных баз, входящих в составы других видов общественных зданий и сооружений (высшие и средние специальные учебные заведения, учреждения отдыха и т.п.), определяются согласно требованиям глав СНиП по проектированию этих зданий и сооружений.

Читайте также:  Опорный прыжок через козла: техника выполнения ноги врозь и вместе

1.5. Расчетная пропускная способность определяется:

30 чел. в смену для скоростного спуска (одна трасса на одном участке склона);

60 чел. в смену для слалома (две трассы на одном участке склона);

60 чел. в смену для слалома-гиганта (две трассы на одном участке склона);

100 м подготовленного склона на 1 чел. в смену для массового катания с гор;

20 чел. в смену на трамплин с расчетной длиной прыжка до 30 м;

30 чел. в смену на трамплин с расчетной длиной прыжка 50 м;

1.6. Здания лыжных баз в летний и переходные периоды года следует предусматривать для использования в качестве вспомогательных помещений велосипедных, гребных, спортивно-оздоровительных и тому подобных баз в зависимости от местных условий.

Примечание. Трансформацию помещений здания лыжной базы следует предусматривать с помощью простейших сборно-разборных элементов и перегородок, тип которых должен приниматься в зависимости от степени огнестойкости здания и исключать необходимость реконструкции.

1.7. Здания лыжных баз для многодневных учебно-тренировочных сборов и несущие конструкции трамплинов с расчетной длиной прыжка 40 м и более следует проектировать не ниже III класса. Здания остальных лыжных баз и трамплинов допускается принимать IV класса.

Таблица подбора беговых лыж по росту и длине

Рост лыжника Лыжи для классического хода Лыжи универсальные Лыжи для конькового хода Палки для классического хода Палки для конькового хода
150 170/180 170 165 120 130
155 180 170/180 170 125 135
160 185 180 175 130 140
165 190 185 180 135 145
170 195 190 185 140 150
175 200 195/200 190 145 155
180 205 200/205 190/195 150 160
185 205/210 205 195 155 165
190 210 205 195 160 170
195 210 205 195 165 175

Ну вот и все, как подобрать беговые лыжи вы знаете, если решили подобрать горные лыжи для себя, то я уже подробно об этом рассказывал, обязательно прочитайте перед покупкой. Желаю отличного выбора, ровных трасс и хорошей погоды располагающей к активному отдыху.

Как правильно подобрать горные лыжи по параметрам

Перейдем к функционалу конструкции, чтобы вы знали, какие преимущества вам даст каждый из параметров лыжи.

Параметр Преимущества
Узкая лыжа Изворотливая, легкая, хорошая на леденистых, бугристых трассах, универсальные модели лыж.
Широкая Не тонет в глубоких сугробах, отлично держит направление, подходит для фрирайда.
Мягкая лыжа Прогибается под новичка, правильно «работает» на небольших скоростях, лучше амортизирует рельеф, модели для начинающих и фрирайда по целине.
Жесткая Позволяет четко вести дугу, делать красивые сложные повороты, подходит для жестких склонов, карвинга по подготовленным трассам и спорта.
Длинная лыжа Отличается примерным поведением на высокой скорости, подходит для целины, длинных и широких трасс.
Короткая Позволяет юрко выполнять кучу поворотов, подходит для неровных, леденистых трасс.
Узкая талия лыжи Дает возможность проще выполнять повороты.
Широкая Отлично управляется на различных поверхностях, подходит для катания по неподготовленным склонам.
Узкий носок Подходит для простых, ровных склонов.
Широкий Позволяет шутя выполнять крутые виражи, подходит для маневрирования и карвинга.
Плоский носок Подходит для подготовленных склонов и спортивных трасс.
Загнутый Для внетрассового катания.
Узкая пятка Приспособлена к резким, экстремальным поворотам.
Широкая Не заносит, позволяет описывать широкую дугу при повороте, подходит для карвинга.
Глубокий боковой вырез лыж Сокращает допустимый радиус дуг, подходит для коротких склонов, модели для карвинга и слалом.

Есть еще один параметр – виброгашение. Высокий уровень виброгашения позволяет лыжам точнее идти по дуге, лучше держаться на неровных, леденистых трассах, не вибрировать на скоростях от средней и выше.

Для того чтобы правильно сделать свой выбор на нужном лыжном снаряжении, необходимо руководствоваться следующими ключевыми параметрами:

  • ваш рост;
  • длина горнолыжного снаряжения;
  • степень навыков катания;
  • ширина талии лыж;
  • радиус поворота;
  • тип рокера;
  • предпочитаемый рельеф для занятий горными лыжами.

Рассмотрим подробнее эти параметры.

Как же, все-таки, выбрать лыжи правильно?

Вот мы и подошли почти к концу статьи и моих мыслей по поводу лыж и, как я догадываюсь, вопрос “какие лыжи мне, все-таки, купить?” остался без ответа.

Если вы хотите вникнуть в вопрос серьезно, то вот вам обещанная выше ссылка: Снаряжение для лыжных походов «КАРАВАНа» В отличие от моей, основанной исключительно на субъективных наблюдениях, статья, действительно толковая и с конкретикой по выбору. Но сил ее прочесть и разобраться хватит не у всех.

Все мои рекомендации можно свести к тому, что пока вы не знаете, что вам нужно, лучше брать то, что берут все в том ценовом сегменте, на который вы ориентируетесь. При выборе (длина, ширина, жесткость) следовать общеизвестным нормативам (можно обращать внимание на мои ремарки из этой статьи, особенно по длине палок, креплениям и насечкам, не зря же я все это писал).

Лучшие горные лыжи для рейсинга

Для соревнований на размеченной трассе подойдут жесткие лыжи с высокими скоростями. Остается узнать, какие рейсинговые модели наиболее популярны среди спортсменов.

Fischer Progressor F18

Двухрадиусная модель для горнолыжников среднего уровня и экспертов имеет деревянную сердцевину с пропилами Эйр Тек. За счет продуманной конструкции достигается достаточная торсионная жесткость. Планки сделаны по технологии прогрессивного радиуса и обеспечивают идеальное катание различными стилями. При ростовке 167 см достигается радиус 12-15 метров. Геометрия – 122-74-103 мм.

Покупатели отмечают, что данная модель способна покорить любые поверхности, будь то гигантский слалом или небольшой спуск, голый лед или только что выпавший снег. Горные лыжи подходят практически для всех склонов и спусков.

Достоинства

  • легкий вес;
  • удобный вход в повороты;
  • облегченное управление за счет небольшого рокера;
  • идеальны для коротких склонов;

Недостатки

  • отсутствие титаналовых вставок;
  • слабоваты для экспертов;
  • небольшой диапазон радиуса;

ATOMIC Redster FIS GS Jr

Сбалансированная жесткость и четкая передача движений спортсмена достигнуты благодаря сердцевине с титановым слоем. Покупатели отмечают точность скорости и мощность изделия. Они говорят, что могут положиться на сцепление окантовки. Лыжники довольны идеальным размером модели. Стоимость изделия оправдана высоким качеством.

Достоинства

  • соответствие правилам FIS;
  • идеальная геометрия;
  • высококачественный сердечник;
  • точная передача движений;

Недостатки

  • только для подростков.
(0)