Спортивная акробатика для детей: с какого возраста и какая польза

Суть акробатики

Акробатика – это набор гимнастических упражнений, тренирующих мышцы и подразумевающий неплохую растяжку. Комплекс акробатических упражнений входит в:

• профессиональную спортивную подготовку гимнастов и других спортсменов (например, хоккеистов, пловцов);
• обязательный образовательный стандарт уроков физкультуры в школах;
• программы, связанные со снижением веса;
• комплекс общеукрепляющих занятий спортом.

Существует несколько видов акробатических упражнений:

• одиночные;
• парные;
• групповые.

• Как сделать талию тонкой?
• Упражнения для позвоночника

Если говорить о профессиональном спорте или уроках физкультуры, то вид выбирается в соответствии с задачами, которые ставят перед собой тренер (учитель) и спортсмен. Что касается акробатики как части программы снижения веса или общеукрепляющего комплекса, то в этом случае все зависит от ваших предпочтений. Суть и эффективность занятий при этом никак не меняются.

Чем полезна акробатика для детей

Чем полезна акробатика для детей, именно этот вопрос чаще всего задают родители, решившие отдать своего ребенка в секцию. На самом деле акробатика, это один из травмоопасных, но в, то, же время одн из самых полезных для ребенка видом спорта.

Польза акробатики:

• Развитие силы и выносливости;
• Тренировка всех групп мышц;
• Развитие гибкости;
• Укрепление вестибулярного аппарата;
• Улучшение координации движений;
• Улучшение ориентации в пространстве;
• Укрепление иммунитета;
• Укрепление сердечно-сосудистой системы;
• Укрепление позвоночника.

Более того как и другие виды спорта для детей, акробатика не только положительно влияет на физическое здоровье, но и помогает воспитать волю и характер. Регулярные тренировки, позволяют развить в ребенке такие качества как уверенность в себе, трудолюбие, ответственность и целеустремленность. Эти качества помогают юному спортсмену не только добиваться вершин в спорте, но и достигать своих целей в повседневной жизни.

Как стать акробатом

Для обучения акробатике следует учитывать несколько моментов, которые позволят избежать травм и освоить правильную технику. Особенности обучения для новичков:

Тренировки должны проходить регулярно и без перерывов.

Необходимо четко соблюдать инструкции по выполнению каждого элемента и анализировать полученные результаты. Для этого можно снимать на видео выполнение упражнения и сравнить свою технику с образцовым исполнением.

Не рекомендуется пропускать изучение более простых элементов и сразу переходить к сложным. Связано это с тем, что в акробатике существует определенная база, освоив которую, можно научиться выполнять серьезные трюки. Пропустив оттачивание базовых навыков, спортсмен не сможет «двигаться дальше».

Действовать нужно поэтапно. В первую очередь необходимо преодолеть страх перед упражнением и понять, в чем заключается особенность его выполнения. Далее следует выучить правильную технику и довести упражнение до автоматизма. Последним этапом изучения является доведение выполнения упражнения до совершенства.

Не стоит приобретать спортивные снаряды домой или пытаться с первого же раза встать на руки или сесть на шпагат. Для новичка большие нагрузки чреваты получением серьезных травм. Начинать занятия следует в спортивной секции под присмотром опытных тренеров.

Занятия акробатикой — это хороший способ привести фигуру в порядок. Этот вид спорта хорошо подойдет не только для детей, но и для взрослых.

С какого возраста

На занятия акробатикой принимают детей с 4 лет. В этом возрасте они обладают хорошей гибкостью, также полезными физическими данными при приеме будут растяжка и хорошая координация. Специальная подготовка начнется чуть позже — с 6-7 лет.

«В пятилетних детях физических данных особо не увидишь, одаренных деток очень много. И не все одаренные дети потом становятся мастерами спорта. Ближе к годам 7-8-ми в ребенке можно увидеть главное качество — целеустремленность. Данные — это второстепенный фактор. Характер, упорство и поддержка родителей важнее», — делится тренер Олеся Муллагалиева.

Этапы спортивной подготовки

В 6-7 лет дети на начальном этапе занимаются общей физической подготовкой, растяжкой, осваивают основы. На тренировочном этапе в 9-8 лет повышают уровень технической подготовки. С 10-11 лет спортсмены на последних двух этапах совершенствуют мастерство.

Этапы спортивной подготовки	Продолжительность этапов (в годах)	Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) юноши/девушки	Наполняемость групп (человек)
Этап начальной подготовки	3	7/6	15
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	5	9/8	6
Этап совершенствования спортивного мастерства	Без ограничений	11/10	2
Этап высшего спортивного мастерства	Без ограничений	14/14	1

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта спортивная акробатика определяет условия и требования к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом от № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

Возрастные категории

Все партнеры в парах или группах соревнуются и принадлежат к определенной возрастной категории:

• Мальчики, девочки — 8-15 лет;
• Юноши, девушки — 11-16 лет;
• Юноши, девушки — 12-18 лет;
• Юниоры, юниорки — 13-19 лет;
• Мужчины, женщины — 14 лет и старше.