О развитии физических качеств игроков в баскетбол

Каждый из нас индивидуален – это аксиома. Однако нередко два разных человека абсолютно точно совпадают друг с другом по типу фигуры и телосложению. В таких случаях говорят об идентичном самототипе. В статье мы расскажем, какие бывают типы телосложения, как определить свой и как его “подправить” с помощью занятий спортом.

Конструкция и принцип работы

Данный инструмент повсеместно используется на современном оборудовании с целью создания на заготовке среза любой формы. Это довольно оптимальное устройство, позволяющее делать отверстия, канавки, а также убирать лишний слой стали.

Инструментная единица создается из прочного инструментального сплава с соблюдением максимальной точности. Чтобы выполнить параметры, которые заявлены в ТУ, используется обработка торцовым инструментом с большим набором зубцов – резцовые вставки регулируют параметры до 1 мк.

Конструктивно резец имеет несколько рабочих острых граней. Вставки часто делаются из алмаза, керамики и кардной проволоки для прочности.

Конструкция состоит из:

  • Части для работы.
  • Хвостика.
  • Центрового отверстия.
  • Торцовых зубьев и канавок между ними.
  • Шейки посередине.

Каждый зубец обладает, в свою очередь, передней и задней поверхностью, режущей кромкой.

Принцип работы заключается в том, что инструмент быстро вращается. Одновременно движется заготовка. При соприкосновении механически под воздействием давления срезается верхний слой стали. Классификация фрез: по каким параметрам

Во время классифицирования ориентируются на следующие основные признаки:

  • как расположены зубцы;
  • сборная или цельная конструкция;
  • направление режущих кромок;
  • как крепятся насадки;
  • материал изготовления.

Кроме того, важен типоразмер и максимальное напряжение.

Любительский баскетбол — физическая активность и здоровье человека

Баскетбол изобрёл в 1891 году канадец, преподаватель физкультуры Джеймс Нейсмит и это редчайший случай в истории спорта. Нейсмит взял у сторожа колледжа корзину от персиков и предложил ученикам закидывать в неё футбольный мяч (скорее всего мяч американского футбола).

Как подвесил Нейсмит корзину на балкон гимнастического зала на высоту 305 см, так и осталась эта высота баскетбольной корзины в соревнованиях. Щит баскетбольный был приделал после, и изначально для того, чтобы болельщики на балконе не помогали забивать игрокам. После уже, чтобы не лазить по стремянке за мячом, у корзин отрезали дно.

Баскетбол за короткий срок завоевал весь спортивный мир. Почему? Высокая воспитательная и оздоровительная ценность игры обеспечила победное шествие баскетбола во всём мире.

Также в основе баскетбола лежат естественные движения: бег, прыжки, метания. И не последней причиной популярности баскетбола для занятий им в свободное время является его корректность и необходимая самодисциплина. Поскольку ничьих в баскетболе не бывает, то, занимающиеся баскетболом спортсмены в играх равных соперников вырабатывают  выносливость и силу воли. Эти важные качества всегда пригождаются в обычной жизни.

Баскетбол – это не только игра для детей, для их физического развития, но и отличная игра для взрослых, особенно тех, кто работает в офисах на так называемой сидячей работе, или, к примеру, как мы блогеры, Интернет предприниматели, кто сутками сидит за компьютером.

В тёплое время года я всегда играл на открытой площадке в футбол, а в холодное время к футзалу добавлял и баскетбол. И так уже на протяжении 15 лет. Возможно, поэтому у меня вес сохраняется со студенческого времени неизменным, хотя ем я много и всё подряд.  Очень, кстати, люблю сладкое и мучное.)

Про то, что удары в спорте избавляют от гнева, отрицательных эмоций я писал в статье «Как избавиться от гнева с помощью спорта». Почитайте после и посмотрите видео, будет интересно узнать.

Хотел бы Вас призвать в любом возрасте стараться следить за физической формой. На самом деле только регулярность решает дело, а не единоразовые изматывающие тренировки. В любом деле пусть это будет офлайн бизнес, или как у меня Интернет предпринимательство, или забота о здоровье, физической форме, нужно ПОСТОЯНСТВО.

Только это в итоге будет давать результат. Часто об этом говорю на вебинарах своим ученикам, которые приходят на обучение заработку в Интернете. Только постоянные, регулярные действия в правильном направлении с верным усилиями и рвением дают результат.

И спорт, в частности, любительский баскетбол, учит получать в жизни и физическом здоровье положительный результат.

Сегодня сделал ролик с последней нашей любительской игры для себя. Кстати, половина участников игры – врачи городской больницы Самары, которым  40-45 лет. Они то знают, какой вид спорта нужен для поддержания хорошей физической формы.

Виды скалолазания– от свободного лазания до модного джампинга

  • Свободное лазание или FreeClimbing – заключается в преодолении естественной скалы любым из возможных способов без использования специального снаряжения, но со страховкой. Любители такого вида скалолазания свободны в выборе маршрута и техники, вплоть до того, что могут лазить по скалам, расположенным прямо над водной гладью (в случае срыва скалолаз просто ныряет в воду);
  • Спортивное скалолазание – соревновательная дисциплина, практикуемая и на природном скальном рельефе, и на скалодромах. Подразумевает неукоснительное соблюдение установленных правил в процессе проведения тренировок, соревнований и присуждения спортивных званий.

В свою очередь, спортивное скалолазание подразделяется на:

  • Лазание на скорость – динамичный вид покорения скальных высот (индивидуально, в паре, эстафетой), преследующий цель подняться до конца трассы за минимально короткое время;
  • Лазание на трудность – преодоление длинных скальных маршрутов (более 15-20 м) средней и повышенной сложности с обязательной страховкой и страхующим напарником. Лазание на трудность – популярный вид скалолазания, позволяющий отточить высочайший уровень скалолазного мастерства и получить наиболее престижные награды за достижения.
  • Скалолазание на рельефе естественного происхождения по заранее подготовленным трассам – подходит для новичков и профессиональных скалолазов, потому как маршрут предварительно очищается от камней и прочих скальных «сюрпризов», параллельно организуется надежная верхняя и нижняя страховка. Такой вид скалолазания доступен не только асам и скалолазам-любителям, но и юным скалолазам, в том числе детям.
  • Боулдеринг – сравнительно молодое, но уже невероятно популярное направление в спортивном скалолазании, представляющее собой лазание по невысоким сложным скалам (до 4-5 м) с использованием в качестве страховки матов и краш-падов, располагающихся в местах вероятного падения.

Боулдеринг возник как лазание в естественных условиях – на невысоких валунах и скалах. Сегодня во многих городах открыты специальные боулдеринговые скалодромы, искусственные скальные поверхности которых максимально точно воспроизводят самые сложные горные валуны.

Боулдеринг отличается от стандартного скалолазания повышенным уровнем сложности маршрутов – на скале присутствуют различные углы и неудобные зацепы. Именно поэтому в боулдеринге основное внимание уделяется развитию цепкости пальцев и общей выносливости организма спортсмена. К слову, боулдеринг считается наиболее динамичным и азартным видом скалолазания.

  • Мультипитч или альпийское скалолазание – тесно переплетается с альпинизмом, потому как предполагает преодоление сверхсложного и достаточно длительного скального маршрута, разбитого на участки – питчи (остановки для смены лидирующего в связке, установки промежуточных страховочных точек, а также отдыха и даже ночлега).
Читайте также:  Как изготавливаются самодельные велосипеды?

Восхождение «мультипитч» проходит только в связке с опытным партнером, способным подстраховать и оказать помощь в нужный момент. Мультипитчи интересны тем, кому наскучили комфортные скалолазные «тренажеры» в виде знакомых рельефов или скалодромных панелей – такой вид скалолазания приглянется желающим испытать полученные навыки и силу духа.

  • Соло– экстрим в чистом виде, ведь в таком случае скалолаз отваживается на покорение скалы в одиночку, самостоятельно обеспечивая себя страховку. Максимум экстрима испытывают лишь профи, практикующие фри-соло – одиночное восхождение, вообще не предусматривающее страховки.
  • Лазание БигВолл – высший пилотаж скалолазания, состоящий в покорении вертикального скального маршрута протяженностью не менее километра. Как правило, на прохождение такого сложного скалолазного пути необходимо не менее суток, в том числе – возможна остановка на ночлег.
  • Джампинг – ультрамодная разновидность скалолазания, рассчитанная на любителей попрыгать. Заниматься джампингом необходимо с гимнастической страховкой, поскольку этот процесс подразумевает мощные прыжки с одного зацепа на другой.
  • Фитнес-скалолазание – полюбившийся многимвид indoor-скалолазания, предусматривающий активную работу на скалодроме в целях похудения или наращивания мышечной массы. Скалолазание призвано развивать тело – с его помощью укрепляются все мышцы, улучшается координация, гибкость и пластика движений.

Видовое разнообразие скалолазания дает возможность разгуляться желанию заняться всем и сразу, однако, знакомиться со скалолазанием лучше в комфортной обстановке, максимально снизив стресс и уровень адреналина. Новичкам следует присмотреться к любительскому скалолазанию на скалодромах, а как только первые навыки будут получены, можно смело пробовать силы на «живых» скалах. Выбор конкретного вида скалолазного спорта зависит от возраста, мотивации и физподготовки будущего спортсмена. Каждый вид интересен по-своему – один вносит в тренировки разнообразие, другой – нотки реального экстрима. Помните, в скалолазании бывает сложно, но скучно – никогда!

Буч i

Как уже упомянуто выше, женщина-буч относится к общепринятой и всеми известной классификации. Это женщины, которые во всем и всегда хотят быть похожими на мужчин, как внешне, так и внутренне. Ведя монолог, представительница нетрадиционной сексуальной ориентации обычно употребляет глаголы мужского рода. Лесбиянку, относящую себя к буч-движению, видно невооруженным глазом: короткие волосы, мужской гардероб, а также минимум косметики. В отношениях такая женщина обычно доминирует, поведения ее грубоватое, пошлое и немного наглое.

Такой тип лесбиянок имеет также свои подтипы, среди которых выделяют следующие:

  • Стоун-буч

Самый серьезный «тип», в прямом смысле этого слова. Таких женщин очень часто принимают за мужчин. Представительницы данного подтипа часто увлекаются мужскими видами спорта, имеют мускулистое телосложение, грубый голос и есть обладателями абсолютно неженской походки «от бедра».

Буч i
  • Трибад-буч

Название говорит само за себя. Женщины с нетрадиционной сексуальной ориентацией получили такое название исключительно из-за их манеры любовных утех. Тем, кто не знает, что такое «трибад», стоит обратиться за помощью к Википедии. Во общем, не будем тратить время на поиски информации, и напишем коротко о главном: такие женщины получают удовольствие исключительно путем трения клиторов, пользуясь различными частями тела своей партнерши.

  • Бэби-буч

Такая себе «парень», возрастом до 25 лет, которая носит камуфляж, широкие брюки, обожает татуировки, короткие стрижки, и, самое главное, не забывает сидеть на шее у родителей.

  • Футч-буч

Женщина-футч была, есть и будет оставаться загадкой в мире однополых отношений. В принципе, она имеет как ярко выраженные женские, так и мужские черты характера. Правильнее было бы, отнести «футч» к типу «дайк», так как часто такая женщина не всегда есть обладательницей короткой стрижки и мужской одежды. В отношениях с партнером она более нежная и мягкая. Выбирает предпочтительно буч-женщин. Наверное, поэтому футч-представительниц и относят к данному подтипу лесбиянок.

  • Липстик-буч

К данному подтипу лесбиянок относятся более зрелые представительницы нетрадиционной сексуальной ориентации старше 35 лет. Часто их называют гламурными бучами или Girl-бучами. Помешаны на своей внешности, посещают салоны красоты и фитнес-центры, активно следят за модой, любят выглядеть экстравагантно, а также являются сторонниками пластических операций.

  • Дизельдайк
Буч i

Это такой подтип буч-женщин, который выбирает исключительно мужские профессии, такие как: грузчик, водитель, слесарь и т.п. Часто к дизельдайкам относят лесбиянок, которые занимаются деятельностью, требующей ношения любой определенной форменной одежды, будь она военной или, к примеру, формой обслуживающего персонала гостиничного комплекса.

  • Свич-буч

Это те женщины-лесбиянки, которые часто переключаются с липстик–буч в стэм–представительниц подтипа «фэм». Более подробно о последних написано немного ниже.

Профессиональный спорт: что это такое, чем отличается от любительского

Существует две интерпретации термина:

  • В узком понимании – это соревнования, в которых основной акцент поставлен на зрелищность и коммерческую составляющую, другими словами – на получение дохода с мероприятий для всех участников: для спортсменов и тренеров, организаторов и обозревающих медиакомпаний. В этом смысле – даже усиленные и регулярные занятия с тренером не делают из занимающегося профи. Здесь всё дело именно в налаженном шоу-производстве.
  • А при широком рассмотрении – под понятие подпадает любая спортивная деятельность на полную занятость, за которую также подразумевается финансовое вознаграждение.
Профессиональный спорт: что это такое, чем отличается от любительского

Причина такого подхода к денежному вопросу более чем очевидна: для достижения максимальных показателей необходимо относиться к тренировкам, как к профессии и заниматься исключительно работой на результат.

Не менее важный аспект, который напрямую влияет на уровень спортсмена – это экипировка. И, если с летней всё довольно просто, то для получения высоких показателей в условии холодов, форма должна отвечать всем требованиям, предъявляемым к защите, теплопроводности и износостойкости. Именно такую зимнюю одежду и предлагает бренд Stayer. Многие профессионалы покупают у российского производителя качественные горнолыжные и сноубордические костюмы.

Как выбрать роликовые коньки

На какие нюансы следует обращать внимание при покупке роликовых коньков? Будет хорошо, если вы уже знаете, какой тип роликов вам потребуется. В том случае, если вы впервые приобретаете коньки, тогда уделите внимание следующим основным моментам, связанным с выбором.

Никогда не выбирайте продукцию неизвестных производителей, не пользуйтесь различными распродажами на стихийных рыночных точках. А если цена окажется удивительно заниженной, то это означает, что удовольствие от катания на роликах будет не продолжительным. Ко всему прочему, катание на некачественных коньках принесет вред здоровью ног, и даже отобьет желание подходить к роликовым конькам.

Определитесь, для чего именно вам будут нужны ролики. Таким образом вы сделаете максимально правильный выбор. Давайте теперь разберемся, какие существуют отличия между разновидностями экземпляров.

Какие бывают ролики:

  • ролики для агрессива;
  • скоростные беговые ролики;
  • ролики для ФСК;
  • фитнес-ролики;
  • ролики для слалома;
  • ролики специального назначения.

Рассмотрим эти типы роликов по отдельности.

Как выбрать роликовые коньки

Для агрессивного катания — сделаны на основе ботинков с усиленной, жесткой конструкцией на низкой раме и небольших колесах. На них развить большую скорость не удастся. На этих роликах удобно выполнять различные трюки. Приобретая такие коньки нужно иметь хотя бы начальные навыки агрессивного катания. Эти ролики малопригодны для учебы катанию.

Беговые — используют для скоростной езды. Ними часто пользуются спортсмены-профессионалы для достижения результатов. На таких коньках новичку будет сложно научиться катанию, т.к. скоростные ролики сконструированы таким образом, что они не достаточно маневренны и предназначены только для прямой езды.

Читайте также:  Лыжное двоеборье: описание спорта, экипировка, результаты и чемпионы

Ролики для ФСК — отлично подходят для смешанного типа катания, для «полуагрессивного» способа езды по городу, выполнения различных трюков. На этих коньках можно развивать достаточно большую скорость. Ролики для ФСК подойдут новичкам, желающим развиваться в данном виде спорта и учиться всем его премудростям.

Роликовые коньки «фитнес» — это самый распространенный тип, предназначен для непринужденного, комфортного катания, а также получения положительных эмоций от процесса езды. Такой тип изделий более всего подойдет для самых маленьких любителей и новичков, впервые ставших на роликовые коньки.

Для слалома — очень схожи внешне на обычные коньки на роликах. Подойдут новичкам для обучения катанию. Однако, сравнительно высокая стоимость таких изделий может несколько омрачить желание учиться кататься.

Ролики специального назначения — сравнительно мало распространены. Такие коньки эксплуатируют спортсмены для профессиональных занятий, для выполнения определенных трюков. Эти ролики непригодны для учебы катанию.

Дорожные варианты

Конечно, начинать необходимо с классики, а затем, по мере приобретения опыта, вы сможете поменять байк на «универсальный». Такое название он получил из-за возможности передвигаться на нем не только по улицам города, но и по пересеченной местности. Достоинства моделей нового поколения состоят в том, что они оснащены « электронными» помощниками. Антиблокировочная система ABS облегчит ситуацию при экстренном торможении и не допустит блокировки колеса или в другом случае, проскальзывание покрышки заднего ролика при дрифте.

Рассмотрим наиболее популярные виды мототехники.

Нейкед

Характерными особенностями являются отсутствие лобового стекла и пластиковой облицовки. После дефорсирования движка и снятия пластмассы они стали обладать следующими достоинствами:

  • За счет уменьшения габаритов максимально маневренны (могут пройти через тонкие проходы).

  • Не ограничен доступ к ремонтным работам двигателя, ходовой части и основным элементам.

  • Во время падения не будет испорчена облицовка, поэтому ремонт станет менее затратным.

  • Так как нет лобовика, водитель не сможет развить огромную скорость, что гарантирует тихую езду и безопасность.

  • Доступны каждому потребителю — минимизация тюнинга позволила снизить расходы производственного процесса.

Стритфайтер

К видам спортивных мотоциклов и байков относятся современные модели типа street fighter, которые имеют уличное название «боец». Он также облегченный, в нем отсутствуют детали из пластика. И это дает возможность без проблем передвигаться по городским улицам, где необходимо обогнать автомобили в пробках или проехать по затрудненным узким местам. При всем этом ходовые качества не меняются, но мощность двигателя примерно на 30 процентов ниже, чем у мощных. Также они более доступны рядовым покупателям, так как при производстве используются дешевые материалы. Самые востребованные стритфайтеры – знаменитые на весь мир Honda и Yamaha. С таким железным конем вам не страшны «джунгли» мегаполиса.

Scarver

Отличительная особенность скарверов — возможность максимально срезать повороты. Для гонщиков и любителей экстрима средство передвижения такого фасона становится просто незаменимым другом. Они отмечают следующие плюсы:

  • Очень низкая посадка позволяет передвигаться даже людям с маленьким ростом.

  • Обладает отличной управляемостью.

  • Оборотистый и тяговитый.

  • Не потребляет много бензина.

  • Оснащен дополнительным багажным отсеком, находящийся в центральной облицовке.

  • Впрыск топлива проходит через компьютерное управление.

  • Воздухозаборник не позволяет столкнуться большим воздушным массам с лицом человека.

История развития баскетбола в мире

Страной зарождения современной игры в баскетбол является Америка. В 1984 г. были введены официальные правила. А первый показательный матч  был проведен в 1904 г. в американском городе Сент-Луисе.

Но эта динамичная командная игра вызвала интерес за пределами спрингфилдского колледжа и быстро стала популярной. Из США вскоре попала в Южную Америку, азиатские и европейские страны.

В 20-е годы прошлого века команды стали объединяться в национальные федерации и организовывать международные матчи. В 1932 г. основана Международная баскетбольная федерация (FIBA).

Игроки, вошедшие в мировую историю баскетбола

Возникновение баскетбола как спортивной игры и его становление  связано с именами десятков известных спортсменов. Величайшими среди них названы:

  1. Карим Абдул-Джаббар. Был 6 раз признан чемпионом Ассоциации и MVP сезона («абсолютные рекорды»). 19 раз приглашался на Матч всех звезд. Играл до 42 лет.
  2. Майкл Джордан – шестикратный чемпион НБА и двукратный олимпийский призер. Обладал идеальными для баскетбола физическими данными.
  3. Уилт Чемберлен – дважды становился чемпионом НБА. Абсолютный чемпион по набранным очкам за 1 встречу (100 баллов).
  4. Билл Расселл – первый афроамериканец, вошедший в состав НБА и получивший титул Звезды лиги. За 13 лет карьеры стал чемпионом 11 раз.

Сергей Белов вошел в Зал славы НБА в 1991 г.

Среди российских спортсменов вклад в историю развития баскетбола внес Сергей Белов, вошедший в Зал славы НБА в 1991 г.

История развития баскетбола в мире

Величайший в истории тренер по баскетболу

Официально самым выдающимся тренером в истории баскетбола был назван Арнольд «Рэд» Ауэрбах в 1980 г.

Первые годы он работал в клубе «Вашингтон Кэпиталс». В 1950 г. был приглашен в «Бостон Селтикс» главным тренером. Много лет он проработал, создавая сильную и конкурентоспособную профессиональную команду. В 1965 г. признан наставником года НБА.

Его именем назван спортивный кубок.

Команда Ауэрбаха становилась чемпионом НБА 8 раз подряд с 1959 по 1966 годы.

В 1966 г. «Рэд» оставил пост тренера и стал генеральным менеджером клуба. В 1980 г. в этой должности он был отмечен как лучший в своей профессии.

За долгие годы Ауэрбах улучшил тактику защиты и ввел технику быстрого отрыва. Многие его воспитанники вошли в Зал славы НБА.

История олимпийского баскетбола

С 1935 г. баскетбол официально является олимпийской спортивной игрой, а в 1936 г. внесен в программу Берлинских игр. В этом чемпионате приняли  участие игроки из 21 страны. Одновременно ФИБА провела свой первый конгресс и приняла общий устав.

Олимпиады «с баскетболом» проходили 17 раз. За это время 13 раз побеждала в них команда из США. В 1972 и 1988 гг. первенство получила сборная СССР. Побеждали в играх также Аргентина и Югославия.

Для женских команд соревнования проводились 9 раз. Первые 2 чемпионата выиграли советские спортсменки, а в 1992 г. – сборная СНГ. В других матчах победа досталась команде американок.

Появление и других профессиональных баскетбольных  лиг

В 1932 г. в Женеве была основана и утверждена Международная Федерация баскетбола. Изначально в ее состав вошли команды из 8 государств:

  • аргентинская;
  • итальянская;
  • португальская;
  • греческая;
  • румынская;
  • латвийская;
  • чешская;
  • шведская.

С 1950 г. ФИБА стала проводить чемпионаты среди мужских команд, а с 1953 г. – среди женских. Турниры чередуются с олимпийскими и проводятся каждые 4 года. Регулярно проходят соревнования среди подростковых и юношеских команд.

История развития баскетбола в мире

Первый Чемпионат мира по баскетболу

Постепенно (помимо ФИБА) возникали мировая и несколько континентальных профессиональных лиг – в Азии, Африке, Америке, Океании и Европе.

Развитие женской игры

История возникновения женского баскетбола берет начало в Юношеской христианской ассоциации города Спрингфилда, США. В состав команд вошли секретари колледжа и учительницы начальной школы.

Официальные правила женской игры были разработаны и введены в 1932 г. на конгрессе ФИБА.

В 1938 г. прошел первый европейский чемпионат среди женщин. Встреча проводилась в Риме, победительницами стали хозяева. В Чили в 1953 г. проводился 1-й чемпионат мира среди женских команд – здесь первенство досталось американским спортсменкам.

Читайте также:  ПДД и штрафы для велосипедистов в вопросах и ответах

На Олимпиаду женщины поехали в 1976 г. Первая встреча произошла в Канаде. В турнирах участвовали команды из Советского Союза, Австралии, США и Бразилии. Победили советские девушки.

Без вреда для здоровья

Чтобы игра приносила исключительно пользу, следует учесть:

  • играть в баскетбол можно только при соответствующей физической подготовке. Если уровень очень слаб, тогда большие нагрузки могут быть вредны для здоровья;
  • во время игры нужно быть полностью сконцентрированными, потому что, учитывая специфику игры, которая является весьма контактной, проявив невнимательность, можно получить травму;
  • баскетбол предполагает выполнение множества различных движений – быстрых и резких, поэтому перед игрой не следует пренебрегать разминкой;
  • играя в него, нужно стремиться добить победу, однако, делать это в пределах правил без излишней грубости, чтобы не навредить другим игрокам.

Особенности эндоморфа

У людей, относящихся к эндоморфам, или гиперстеникам поперечные размеры тела преобладают над продольными. Их характерные признаки:

  • широкие плечи;
  • широкая бочкообразная грудная клетка;
  • относительно короткие конечности;
  • широкий таз;
  • кости и суставы толстые, массивные.

Мышцы развиты в достаточной степени, равно как и подкожно-жировой слой. Именно поэтому гиперстеники не выглядят атлетично – они выглядят массивно. В целом эндоморфы генетически адаптированы к выполнению грубой силовой работы, под это заточены их скелетно-мышечная и эндокринная системы.

Склонность к накоплению жировой массы

У эндоморфов высокий уровень тестостерона и инсулина. Именно такое сочетание позволяет представителям описываемого типа набирать массу. При этом у гиперстеников наблюдается относительное превалирование парасимпатической нервной системы, поэтому они любят поесть, имеют достаточный либо повышенный аппетит.

Люди с таки типом телосложения чаще страдают от ожирения и сопутствующих ему проблем – сахарного диабета, атеросклероза, гипертонической болезни.

Эта особенность налагает на эндоморфов обязанность весьма строго относится к своему питанию – питание для эндоморфа должно быть тщательно подобрано и сбалансированно, чтобы лишний раз не послужить причиной появления излишков жира на теле.

Людям с таким соматотипом желательно делать выбор в пользу типично силовых видов спорта – бодибилдинг, стронгмен, кроссфит, регби. Подходит всё, что дает типичную для гиперстеника работу – силовую и желательно на протяжении определенного промежутка времени, достаточного, чтобы повышенная концентрация холестерина и глюкозы крови были реализованы на энергетические нужды.

Особенности эндоморфа

Обильные приемы пищи нежелательны для эндоморфов: чем больше растягиваются стенки кишечника и чем более тонизирована парасимпатика, тем значительней реакция выброса энкефалинов и инсулина. Поэтому классическая схема питания культуристов, состоящая из 6-8 приемов пищи небольшими порциями с минимально достаточным количеством углеводов, хорошо подойдет гиперстеникам – как для того, чтобы лучше выглядеть, так и для того, чтобы лучше себя чувствовать и избегнуть ряда вышеперечисленных болезней.

Специфика ЦНС

В силу невысокого уровня гормонов симпатической системы, а также из-за невысокого проявления андрогенной активности тестостерона гиперстеники не агрессивны и относительно медлительны. В мышечной композиции преобладают гликолитические мышечные волокна. Благодаря этому гиперстеники способны к выполнению мощных силовых движений, но в ограниченном временном промежутке. Проще говоря, с выносливостью у гиперстеников от природы не очень.

Однако при соответствующей тренировке в гликолитических мышечных волокнах можно развить митохондриальный аппарат, что поспособствует исправлению указанного недостатка. Ударные единоборства – не для них. Более комфортно эндоморфы будут чувствовать себя в различных видах борьбы, особенно там, где есть вязкий партер – джиу-джитсу, дзюдо, классическая борьба. Конечности у гиперстеников короткие, мышечные брюшка толстые, рычаги не длинные – проявить максимальную силу за счет сокращенной амплитуды гиперстеникам проще. В силу этих же причин эндоморфы будут комфортно чувствовать себя в армрестлинге и пауэрлифтинге.

Сферы спортивной реализации эндоморфа

Большое количество жировой ткани может натолкнуть на мысль о том, что гиперстеникам нужно больше кардионагрузок. Это отнюдь не так. Суставы у эндоморфов крупные, образованные сочленениями достаточно толстых костей. Такие структуры даже в состоянии покоя нуждаются в значительном кровоснабжении, которое они получают от окружающих мышц. Кардио нагружает суставы, при этом не только не увеличивая, а даже приуменьшая количество мышечной ткани.

Так что наиболее оптимальной будет специальная программа тренировок для эндоморфов, сочетающая в себе тяжелый силовой тренинг и объёмные бодибилдерские тренировки. При этом диета должна быть полноценной, обеспечивающей растущие мышцы достаточным количеством энергии. Но количество углеводов лучше снизить – так мы уменьшим выбросы инсулина, уменьшим количество жировой ткани и дадим тестостерону более эффективно выполнять свою задачу в деле наращивания мышц и уменьшения процента подкожного жира.

Не забываем о том, что «сушка» психологически и физически дастся гиперстенику гораздо тяжелее, что весьма негативно скажется на здоровье последнего.

Ловкость

Найдется немного претендентов вступить в спор с баскетболом за звание самого ловкого вида спорта. Ловкость — основное качество, которое дает решающее преимущество в состязании. По определению , это способность справиться с возникшей двигательной задачей: правильно, быстро, рационально и находчиво.

Ловкость специфична. Великолепный баскетболист наверняка будет выглядеть неуклюже, когда первый раз в жизни возьмется за упражнения с футбольным или волейбольным мячом. Конечно, после короткого периода занятий спортсмен овладеет новым для него искусством лучше многих средних по двигательным способностям людей. И все-таки, думается, нет прямого переноса навыков, ловкости из одного вида спорта в другой.

Ловкость индивидуальна. Она во многом зависит от врожденных способностей. Но каждый человек может улучшить это качество по отношению к тому или иному виду двигательной активности. Основой успеха являются две составляющие. Во-первых, как можно больший накопленный арсенал разнообразных двигательных навыков. Во-вторых, наличие опыта решенных двигательных задач в максимальном количестве при различных условиях.

Для баскетбола ловкость — ничем не заменимое и не компенсируемое качество. Чем его больше, тем лучше игрок. Ловкость — «царица», а все остальные качества — ее «слуги», с помощью которых она представит себя в самом лучшем свете или не сумеет, несмотря на великолепную физическую форму.

Следует отличать ловкость от хорошей координации. Координация заключается в самих движениях, а ловкость проявляется во внешней обстановке. Игрок, обученный техническим элементам, правильно и красиво исполняющий весь арсенал баскетбольных движений, может оказаться в данном эпизоде ловким, а может и не решить требуемую задачу. «Что толку в искусной игре, когда проигрываешь» — гласит английская поговорка.

Исходя из вышесказанного, при отборе детей в команду первым и единственным делом следует обращать внимание на задатки к развитию ловкости, ведь остальное можно довести до нужных кондиций. Определить ее непросто, тут необходим особый талант и наметанный глаз селекционера. Нелегко ее и измерить, потому что двигательная находчивость, как еще называют ловкость, интеллектуальна.

В этом случае полезно применить такой метод. Если человек «А» со средними психомоторными данными может в результате длительной тренировки производить ту или иную автоматизированную операцию достаточно успешно, быстро и искусно, а человек «Б» сумеет, посмотрев, выполнить ту же операцию не хуже с первого или второго раза, то, несомненно, трудно указать более подходящую кандидатуру на право называться ловким в двигательном отношении человеком, нежели человек «Б». Разумеется, для лиц «А» и «Б» должны быть созданы равные условия.