ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА В ШКОЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Рубрика: Физическая культура и спорт

Различают бег на короткие, средние и длинные дистанции. В школьной программе по физическому воспитанию (табл. 2.1, 2.2) изучается бег на короткие дистанции (спринтерский бег) — это 30, 60, 100 м; средние дистанции — 1000 и 1500 м, длинные дистанции (стайерский бег) — 2000, 3000 м.

Кроме гладкого бега существуют его разновидности. Это бег:

  • эстафетный;
  • барьерный;
  • с препятствиями (в том числе на местности);
  • в естественных условиях по пересеченной местности (кросс).

Таблица 2.1

Виды дистанций бега

в школьной программе физического воспитания1

Класс

Виды дистанций, м

спринтерские

средние

длинные

кросс

1-2-й

30

3—4 мин

  • 1 км б/у
  • (без учета времени)

3—4-й

30,60

500, 600

5—8 мин

1 км б/у

5—7-й

30, 60

800,1000

10—15 мин

2 км

8-9-й

60, 100

М — 2000, Д — 1500

15—20 мин

М — 3 км, Д — 2 км

10-11-й

100, эстаф. 4 х ЮО

М — 2000, Д — 1500

М — 3000, Д — 2000

М — 3 км, Д — 2 км

Обучение технике беговых видов лучше всего начинать с техники бега на средние дистанции. [1]

  • [1] Лях В. И., Зданевич А. А. Комплексная программа физического воспитания : Программа для учащихся 1—11 классов. М.: Просвещение, 2006.

Что такое спринтерский забег?

Чтобы ёмко охарактеризовать особенности данной дисциплины, выделим, что это единственный вид спорта, который требует долгих и утомительных тренировок, но длится считанные секунды. Именно поэтому спринтерские соревнования считаются самыми зрелищными и эффектными. Именно эти состязания имеют ввиду, когда говорят, что судьба атлетов зависела от миллисекунды. Такой забег требует от спортсмена высоких скоростных навыков, четкой координации и выносливости. Ну, и конечно же, железных нервов.

Что такое спринтерский забег?

Основные дистанции спринтерского бега: 30 м, 60 м, 300 м, 100 м, 200 м и 400 м, при этом, последние три являются олимпийскими.

Читайте также:  В городе на севере Казахстана планируют переименовать 11 улиц

Особенности гладкого бега

Если не знаете, какие существуют виды бега, вы будете удивлены названию гладкого бега. Большинство олимпийских дистанций в направлении легкой атлетики предполагают именно такой вариант. Гладкий бег подразумевает, что бегуны соревнуются на ровных поверхностях. В основном, соревнования проводят в крытых помещениях и на стадионах, а спортсмены бегают по ровным прорезиненным покрытиям.

Особенности гладкого бега делают его популярным в школах и детских легкоатлетических школах. Среди преимуществ гладкого бега выделяются следующие:

  • на дистанции нет перепадов высот;
  • бегуны тренируются и соревнуются на совершенно гладких поверхностях;
  • спортсмены комфортно отталкиваются и приземляются на стопы, а риск получения травм минимален.

Противопоказания к бегу на короткие дистанции

Улучшить здоровье и работоспособность всех групп мышц: вот, что предлагает эта легкая атлетика. Бег на короткие дистанции показан всем начинающим спортсменам. Особенность бега на расстояние заключается в том, что кровь не успевает создать полноценную среду для истощения организма из-за этой нагрузки.

Противопоказания к бегу на короткие дистанции

Противопоказаниями для спринтерских упражнений являются нарушения костного аппарата (например, сколиоз) или заболевания сердца, такие как:

Противопоказания к бегу на короткие дистанции
  • врожденный порок сердца,
  • венозная недостаточность,
  • тромбофлебит,
  • стеноз митрального клапана.
Противопоказания к бегу на короткие дистанции

Противопоказания к бегу на короткие дистанции

Кроме того, люди не могут заниматься спортом при простудных заболеваниях и обострениях заболеваний.

Противопоказания к бегу на короткие дистанции

Спортивные упражнения при ОРВИ противопоказаны, так как это чревато осложнениями.

Противопоказания к бегу на короткие дистанции

Противопоказания к бегу на короткие дистанции

Поведение учеников и учителя в экстренной ситуации

Как должны вести себя ученики и учитель в экстренной ситуации:

Легкая атлетика

Поведение учеников и учителя в экстренной ситуации
  • Учитель ни в коем случае не должен устраивать панику и допускать, чтобы это произошло среди его учеников. Он также должен знать, где находятся план эвакуации, огнетушитель и другие спасательные приборы. Выход из помещения должен быть организованным.
  • После преподаватель должен сообщить о состоянии учеников директору школы. В случае если кто-то из детей травмирован, нужно сразу вызвать скорую помощь и оказать первую медицинскую помощь.
  • Учителю необходимо ежегодно проходить инструктаж по правилам поведения при ЧС.
  • Раз в год проводится «День учебной тревоги», когда организованно и цивилизованно проводят эвакуацию из учреждений, для проверки готовности людей к стрессовым ситуациям.
Читайте также:  Большой настольный футбол кикер. Инструкция по сборке

Человек не может контролировать всё и всегда, поэтому могут случаться чрезвычайные ситуации, которые до добра не доводят. Очень важно соблюдать правила в разных видах спорта, именно поэтому в статье рассказывалось о технике безопасности в легкой атлетике.

Прыжки

В легкой атлетике прыжки принято делить на два вида:

  • вертикальные;
  • горизонтальные.

Все результаты прыжков во время соревнований измеряются в метрах и сантиметрах. Их можно выполнять с места или с разбега, использовать дополнительные приспособления, например шест, или не применять ничего. В последнее время прыжки как вид отдельных состязаний в программу не включаются, а используются только как тренировочные упражнения. Разновидности прыжков:

  • В высоту с разбега – это дисциплина легкой атлетики. Состоит из разбега, отталкивания, преодоления планки и приземления. Спортсмен должен обладать хорошей прыгучестью и координацией.
  • Прыжок с использованием шеста относится к вертикальным, входящим в легкоатлетические программы техническим видам. Спортсмен должен обладать прыгучестью, кроме того, иметь качества спринтера и хорошую координацию. Эта дисциплина включена в состав многоборий по легкой атлетике.
  • Прыжки в длину – результат такого соревнования во многом зависит от возможности разбега. Для мужчин он состоит из 22 шагов, у женщин – 20.

Рекорды, Чемпионы. Время прохождения

На 60 метров

Дисциплина раньше входила в программу летних Олимпийских игра, но была исключена в 1904 году. В наши дни такие забеги проводятся на внутренних и коммерческих соревнованиях. Спортсмен, который пробежал дистанцию в 60 метров быстрее всех среди мужчин Коулман Кристиан. Американец поставил мировой рекорд в 6,34 секунды 9 февраля 1995 года в Мадриде, Испания. Среди женщин абсолютной чемпионкой в спринтерском забеге на 60 метров является Ирина Привалова. Спортсменка из России преодолела дистанцию за 6,92 секунды 11 февраля 1993 года в Мадриде, Испания.

Читайте также:  Как выбрать лыжи ребёнку: по росту, возрасту и уровню подготовки

На 100 метров

Дисциплина входит в программу Олимпийских игр с самого момента их основания.

Рекорды, Чемпионы. Время прохождения

Усэйн Болт, спортсмен из Ямайки стал абсолютным чемпионом в забеге на 100 метров, показав результат в 9,58 секунды.

Рекорд был поставлен в Берлине, Германия 16 августа 2009 года во время 12 чемпионата мира по легкой атлетике.

Рекордсменом среди женщин является спортсменка из Соединенных Штатов Америки Гриффит-Джойнер Флоренс. Женщина преодолела дистанцию в 100 метров за секунды. Рекорд был поставлен на чемпионате США 16 июля 1988 года.

На 200 метров

Спринтерская дисциплина входит в олимпийскую программу как среди мужчин, так и среди женщин. Рекордсменами в забеге на 200 метров являются те же спортсмены, которые поставили мировые рекорды в забегах на 100 метров. Усэйн Болт из Ямайки преодолел дистанцию за 19,19 секунды 20 августа 2009 года в Берлине. Американка Флоренс Гриффит-Джойнер пробежала 200 метров за 21,34 секунды 29 сентября 1988 в Сеуле, Северная Корея.

На 400 метров

Забег на 400 метров проводится среди мужчин и женщин на летних и зимних Олимпийских играх. Мировой рекорд в длинном спринте среди мужчин установил спортсмен из Южноафриканской Республики Вайде ван Никерк. Он преодолел дистанцию в 400 метров за 43,03 секунды 14 августа 2016 года в Рио-де-Жанейро, Бразилия.

Среди женщин абсолютной рекордсменкой в забеге на 400 метров является спортсменка из Германии Марита Кох. Женщина преодолела дистанцию за 47,60 секунды. Рекорд был установлен 6 октября 1985 в Канберре, Австралия.

Рекорды, Чемпионы. Время прохождения

Во время спринта спортсмен пытается пробежать дистанцию как можно скорее.

Небольшие расстояния бегуны преодолевают за короткое время, поэтому бег на короткие дистанции — одна из самых зрелищных дисциплин легкой атлетики.

Для достижения успехов в беге на короткие дистанции спринтер должен обладать хорошей техникой, постоянно совершенствовать ее и регулярно тренироваться.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+