Капоэйра — школа боевого искусства

Капоэйра — эта школа боевого искусства, визуально напоминающая удивительный танец. Освоить этот стиль под силу каждому, стоит лишь иметь желание и приложить много усилий. Сегодня в нашей статье мы поговорим о приемах капоэйра, происхождении этого направления, какую пользу подобные тренировки приносят для организма человека, а также, что человеку необходимо, чтобы каждая тренировка была максимально результативной.

Капоэйра Ангола

Capoeirista AngoleiroAngoleiro

Капоэйра Режионал    Капоэйра Режионал—это не совсем то, чем сейчас является современная Капоэйра. Чистая Капоэйра Режионал отличается от той игры, в которую капоэйристы играют сегодня. Когда Местре Бимба (Mestre Bimba) создавал Капоэйру Режионал, он развил восемь sequencias, использовал махи из борьбы-танца Batuque и изобрёл Cintura Desprezadas—упражнения, обучающие приземляться на ноги во время бросков.      Sequencias мастера Бимбы и по сей день используются в большинстве школ Капоэйры, слегка изменяясь, со временем, от школы к школе. Бимба добавил высокие удары, усовершенствовав технику ног; он сделал обучение более структурированным, сконцентрированным на самозащите в течение Роды. Капоэйра Режионал играется в более высоком темпе, чем Ангола, игроки очень редко опускаются на нижний уровень. Здесь игроки могут »закупать» игру с разрешения Местре. Режионал больше похож на схватку, но без агрессии. Режионал основывается, прежде всего, на рефлексах и скорости, Ангола же—на силе и выносливости. Тренировки в Режионал также включают множество толчков, ударов руками и блокировок, используемых лишь в целях самообороны вне Роды.

Современная Капоэйра    Современная Капоэйра (Capoeira Contemporânea)—это то, во что капоэйристы играют сегодня. Это не совсем Режионалная Капоэйра, как многие её называют. Инструментальное окружение, как и в Анголе, допускает три беримбау, два пандейро, атабак, агого и реко-реко. Современная Капоэйра использует невероятную акробатику и молниеносные удары ногами. Игра значительно ускорилась, доходя иногда до невозможных скоростей, особенно во время игр compra-compra, когда игроки быстро сменяют друг друга, побывав в Роде всего несколько секунд. По мнению многих Местре, Капоэйра несколько деградировала в последние годы, зачастую превращаясь в игру, где каждый из участников исполняет свою солирующую партию по разным сторонам Роды, не пытаясь даже взаимодействовать друг с другом. Недостаток взаимодействия игроков лишает игру смысла в целом. Также участились случаи использования агрессии в некоторых Родах. Многие Местре связывают возрождение духа Капоэйры с увеличением качества игры за счет постоянного взаимодействия между игроками, привлечения опыта и использования ударов без агрессии.

Читайте также:  Как открыть свой скалодром и заработать?

Миудинью    Миудинью (Miudinho)—стиль, разработанный Местре Суасуна (Mestre Suassuna), чтобы противостоять нарастающему насилию и агрессии ставшим очевидными в Родах в течение 80-х годов. Миудинью—электрический стиль, уделяющий внимание круговым движениям и отрицающий прямые атаки. Игры Миудинию похожи на смесь Анголы и современных движений Режионал, которые производятся на близком к земле уровне, но с гораздо большими скоростями. Капоэйристы не нападают, а реагируют на каждое движение противника уходом или вращением, стараясь не столкнуться и не задеть друг друга. Это требует от игрока достаточно навыка, выносливости и экспрессии. Миудинию достаточно сложный стиль в плане физических нагрузок, но и достаточно весел, он отличается своими ритмами, танцевальными движениями и весёлой атмосферой во время Роды. В Миудинио свои тренировки, уделяющие внимание движениям типа Queda de Rins, Resistencias и другим низким силовым позициям.

А какую пользу для здоровья несут в себе занятия капоэйра?

1. Это практика делает чудеса для отдыха ума и тела. Упражнения повышают уровень эндорфинов, что способствует улучшению настроения и снижению стресса.

2. Занятия капоэйра заметно улучшают вашу верхнюю часть тела. Также во многих движениях вовлечены мышцы пресса и основные силы. Во время тренировки капоэйра сокращаются мышечные волокна, улучшается дыхание и кровообращение.

3. Некоторых опытных капоэйристов по уровню гибкости можно сравнить с серьёзными практиками йоги. Но даже те, кто занимается капоэйра не так давно повышают гибкость и увеличивают повседневную мобильность.

4. Многие спортсмены из разных видов спорта удивляются, когда чувствуют, как их выматывает капоэйра тренировка. Дело в том, что эта практика использует группы мышц уникальным способом. Интенсивные занятия капоэйра требуют огромное количество энергии. Это в сочетании с постоянным повторением движений и техник делает капоэйра ценными кардиоупражнениями, которые повышают выносливость.

5. Капоэйра идеально подходит для привития чувства гордости и уверенности в себе тех, кто практикует эти занятия. Вы почувствуете себя сильнее и смелее, а также осознаете свою уникальность, потому что танец капоэйра у каждого участника особенный.

Читайте также:  Коньки bauer vapor x700: характеристики и достоинства

Вам хочется вместо привычной тренировки попробовать что-нибудь новое для разнообразия? Обратите внимание на капоэйра! Это прекрасная форма упражнений и отличный способ завести новых друзей.

Капоэйра для начинающих

Если вы впервые пришли в зал, получаться будет не сразу. Постепенно вы научитесь выполнять все эти странные элементы: мостик, колесо, удары в прыжке и с разворота, стойка на одной руке. Ваше тело удивит вас своими возможностями и заставит поверить в себя.

Любимая всеми особенность капоэйры – разнообразие. Не нужно полгода повторять одни и те же упражнения, чтобы довести их до автомата. Не получится тренироваться и вспоминать список дел или думать о работе. Тренировка будет требовать 100% вашего внимания, даже если вы занимаетесь не первый год. И знаете что? Это дает супер-эффект: можно прийти на занятие с тяжёлыми мыслями, негативными эмоциями – и выйти из зала с лёгкой и ясной головой, как после возвращения из отпуска.

ПО ТЕМЕ: Фитнес в офисе: упражнения при сидячей работе 9 способов разнообразить тренировки

Капоэйра – это общение

Но капоэйра – не просто фитнес – это спортивная игра. А для игры нужны партнёры и зрители. Поэтому капоэйристы – дружелюбные и общительные ребята. Дружеские спортивные встречи, вечеринки, совместные походы в кино… Чего только стоят международные семинары! Два раза в год к нам приезжают гости из других стран и городов, так что у любого капоэйриста со стажем есть друзья по всему миру.

Собираясь в отпуск или в путешествие, первым делом интересуешься: а там играют капоэйру? В любом городе можно запросто прийти на тренировку или игру – и сразу появляются новые друзья. Ты уже подтягиваешь английский или учишь португальский. Сам едешь на семинар в другой город или страну, удивляясь, как можно было жить без этих впечатлений.

Капоэйра – современный спорт

Часто капоэйру называют танцем или боевым искусством. Но разве это танец, где партнёр старается попасть ногой по голове? И что это за боевое искусство, когда удар останавливают, если не успел уклониться? Капоэйра сейчас – это спортивная игра. Именно в таком виде она больше всего подходит для нашей жизни. Лишний вес, недостаток физической активности и связанные с этим болезни, скука, однообразие, одиночество… Как справиться с этими проблемами, если свободного времени не так много, а весь рабочий день проходит в офисном кресле, с постоянными стрессами?

Читайте также:  Преимущества и польза занятий фитнесом

ПО ТЕМЕ: 7 необычных направлений фитнеса, на которых можно оторваться по полной

Капоэйра подарит радость физической нагрузки, спонтанность игры, свободу самовыражения. И станет ярким стеклышком в калейдоскопе жизни, добавив ярких красок в повседневность.

Капоэйра для ребёнка

Капоэйру часто называют боем с улыбкой на лице. Это возможно только в случае уверенности в своих силах и спокойном расположении духа. Капоэйра развивает вестибулярный аппарат и гибкость, силу и ловкость. Ребёнок учится находить общий язык с другими детьми и людьми в целом, не боится высказывать собственное мнение. Капоэйра развивает чувство ритма и учит вежливости. После игры-боя противники благодарят друг друга объятиями и улыбками. Практически все дети с трудом принимают поражение. Это касается не только поединков, но и любых игр. Капоэйра учит проигрывать с достоинством и с уверенностью в своей будущей победе. А она непременно будет, сразу, как только ребёнок наберёт хорошую спортивную форму и опыт.

Что необходимо для начала занятий?

Прежде всего следует определиться, с какой целью человек желает освоить данный вид боевого искусства: чтобы разнообразить свой досуг или получить пояс и звание мастера, чтобы в дальнейшем заниматься преподавательской деятельностью.

Так вот, чтобы каждая тренировка была результативной, следует найти подходящую школу и записаться в нее. К сожалению, профессиональных тренеров в России крайне мало, поэтому капоэйру преподают в фитнес-центрах в качестве направления фитнеса.

Для полноценных тренировок потребуется немного:

  • хорошее настроение;
  • боевой настрой, принуждающий трудиться и выкладываться по полной;
  • приобретать экипировку необязательно, достаточно любых свободных и удобных вещей;
  • рекомендуется заниматься без обуви, так удобнее.