Какой вид плавания полезнее ребенку – сравниваем стили и техники

Согласно мнению врачей, плавание полезно как для взрослых, так и для детей. Оно способствует развитию опорно-двигательного аппарата, приводит мышцы в тонус, разрабатывает функционирование суставов, благодаря чему улучшается осанка и фигура, что особенно важно для женщин.

Когда отдать ребенка на плавание — советы

В каком возрасте можно отдать ребенка на плавание?

Бассейны принимают на обучение детей старше 4-х лет. Занятия проходят в малом бассейне для тех, кто не умеет плавать.

Противопоказания для занятий плаванием

Если родители решают отдать в секцию ребенка дошкольного возраста, необходимо иметь в виду противопоказания к занятиям. Есть перечень заболеваний, при которых плавание запрещено. Решение принимает врач. Необходимо взять разрешение. Аллергия на дезинфицирующие вещества, в том числе хлор. Ребенок категорически отказывается быть в воде (необходима консультация психолога).Важно!Важно найти хорошего тренера, чтобы поставил движение, дыхание. Опытные преподаватели говорят, что переучивать воспитанника правильно двигаться тяжелее, чем заново учить плавать.

Особенности занятий в бассейне детей до 6 лет

Дети дошкольного возраста ходят на тренировки 2 раза в неделю. Занятия носят подготовительный характер. В соревнованиях дети не участвуют. Если родители отдают ребенка на этом этапе, нужно понимать, что это только ступенька к начальному обучению.Какой режим тренировок для детей от 7 лет?На начальную подготовку секции по плаванию набирают детей 7-9 лет. Количество тренировок в неделю возрастает до 4-5. В этот период занятия проходят не только в воде, но и вне бассейна. Всесторонняя физическая подготовка проводится для развития выносливости, ловкости. Изучаются виды плавания, есть теоретическая часть, проводится сдача нормативов. Важно регулярно посещать все тренировки, выполнять задания тренера, повышать свои результаты. В такие группы набирают детей как из тех, кто ранее посещал бассейн, так и из вновь прибывших.Когда и как  готовят ребенка к спортивным достижениям?

Если говорить о занятиях спортом, а не просто о развитии, то оптимальное время прихода в секцию – от семи до девяти лет. В этом возрасте дети понимают ответственность, могут прилагать усилия для достижения результата. Именно в младшем школьном возрасте ребенок умеет стремиться к цели и знает, что нужно сделать для ее достижения.

Начальная подготовка проходит в течение трех лет. Затем тренер отбирает детей с хорошими результатами, и они переходят на следующий этап обучения, уже участвуя в соревнованиях. Сдают норматив на звание кандидата в мастера спорта.

Как проходит обучение плаванию

Методики и техники обучения плавания зависят от цели, которую преследуют родители, отдавая ребенка в секцию:

  • если основной задачей является оздоровление ребенка, гармоничное развитие и формирование двигательных навыков, то достаточно посещать секцию 2-3 раза в неделю, работать с тренером для формирования основ плавания.
  • при нацеленности на спортивные достижения, в дополнение к ежедневным тренировкам, должны быть занятия по вырабатыванию навыков на суше, наращивание мышечной силы на беговой дорожке и в тренажерном зале.

В профессиональное плавание ребенок может попасть только после посещения оздоровительной группы обучения плаванию, после оценки способностей и рекомендаций тренера.

Читайте также:  Дартс: 27, 180, крикет, большой раунд и другие виды игры, их правила

Посещение секции плавания должно приносить ребенку удовольствие, радость, только в этом случае получится достичь хороших результатов и не навредить здоровью ребенка.

Прежде чем начинать учить ребенка плаванию, тренер должен провести подготовительную работу. В первую очередь малыш должен научиться лежать на воде, почувствовать как можно управлять своим телом в новых условиях.

После того, как ребенок осваивает умение лежать на воде, его научат скользить по ней. В большинстве случаев для этого используют специальные доски. Опираясь на нее, ребенок отталкивается от дна бассейна и начинает интенсивно перебирать в воде ногами. Таким образом он учится передвигаться в воде.

Вместе с умением удерживать свое тело и скользить, тренер обучает детей правильно дышать. Чтобы тело хорошо удерживалось водой, в легких человека должно быть достаточно воздуха. Правильное дыхание — залог успешного плавания.

Только после полного освоения умения держать тело на воде и скользить, а также правильно дышать тренер приступает к обучению ребенка разным стилям плавания.

Обучение детей в секции плавания отличается от обучения взрослых своими подходами. Если взрослый хочет научиться плавать, то тренер в первую очередь работает над снижением страха перед водой. Обучение детей выстраивается по-другому. Цель тренера — научить правильно действовать в воде, чувствовать свое тело, не бояться воды, но не впадать в беспечность.

Техника обучения плаванию детей предусматривает обязательную отработку всех элементов на берегу перед применением ее в воде. Обязательно скажите вашему крошке об этой особенности, попросите его быть внимательным к словам тренера, стараться усвоить все нюансы движений до отработки их в воде. Это обеспечит быстрое обучение, удовольствие от посещения секции.

Плавание в программе физиотерапевтического лечения

Плавание увеличивает терапевтическую и профилактическую пользу физиопроцедур, позволяя достичь лучших результатов в лечении заболеваний. Плавание в бассейне назначается перед многими физиотерапевтическими процедурами, чтобы поспособствовать лучшему проникновению в организм лекарственных средств.

А плавание, назначенное после физиотерапии, помогает сохранять действие лекарственных препаратов на организм.

Показания к посещению бассейна совместно с физиотерапией:

  • проблемы с позвоночником;
  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • грыжа;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • проблемы с лишним весом;
  • заболевания дыхательной системы.

Как удерживаться на воде?

Чтобы научиться правильно плавать в любом из стилей, сначала требуется освоить то, как удержаться на воде. Сделать это позволяет упражнение «звездочка».

Осуществляется оно в следующем порядке:

В легкие набирают побольше воздуха;

  1. Погружение
Как удерживаться на воде?

Лицо опускают в воду, а конечности раздвигают в сторону так, чтобы тело образовывало подобие «звезды»;

  1. Удерживание

Оставаться в неизменном положении нужно как можно больше времени. Находясь в воде, нельзя выдыхать. Иначе сразу начнется погружение.

«Звездочка» — упражнение на преодоление страха перед водой. Оно позволяет научиться тому, как правильно держаться на поверхности воды посредством набранного в легкие воздуха, не прибегая к совершению движений ногами и руками. Человеку, успешно освоившему «звездочку», можно смело переходить к технической отработке движений.

Какие виды мышц задействованы при плавании

Данный вид спорта показан всем желающим, так как в процессе плавания задействуются практически все группы мышц.

  • Вольный стиль оказывает влияние прежде всего на мускулатуру груди, ног и спины.
  • В брассе в первую очередь работают плечи и спина.
  • Максимум нагрузки даёт баттерфляй, задействуя мышцы плеч, спины, пресса, ног, выравнивая при этом позвоночник.

Выберите удобное время для тренировок и предпочитаемый вид занятий на странице сайта: Выберите удобное время для тренировок и предпочитаемый вид занятий на странице сайта: Мы работаем для вас семь дней в неделю по адресу: ЗАО, ЮЗАЮ, ул. Улофа Пальме, 5 (метро «Спортивная», «Университет», «Славянский бульвар», «Фили»).»

Плыви не под водой. Плыви сквозь нее

Течет не только вода, но также время и жизнь… Статусы про плавание – философские высказывания об умении удержаться на плаву в любой ситуации.

  1. Плавание – это, в первую очередь, вода. А вода – это основа жизни!
  2. Невозможно научиться плавать, не намочив ног
  3. Грядет глобальное потепление. Когда землю вокруг уйдет вод воду, пловцы завладеют миром
  4. За буйки желательно не заплывать даже в своих фантазиях
  5. Плавают все разными стилями, а вот тонут одинаково
  6. Плавание – это не спорт, а способ не утонуть
  7. Таблетки, провоцирующие метеоризм, приравнены у пловцов к допингу
  8. Некоторые вроде мелко плавают, но зато как под себя гребут…
  9. Жизнь вокруг – бурный океан, но не пропадет тот, кто плавает с компасом
  10. Кто-то плывет по морю на огромном лайнере, беспечно веселясь. А кто-то на маленьком плоту, изо всех сил работая веслами. Но только так можно понять, что такое умение плавать на самом деле
  11. Человек не умеет летать, но зато он может научиться плавать. Это самые лучшие ощущения после полета
  12. Не купается в роскоши тот, кто мелко плавает
  13. Время течет – учись плавать
  14. Моя душа подняла якорь и отправилась в плавание к другим берегам
  15. По морю Любви в плавание пускается тот, кто разглядит звезды Надежды над его бурными водами
  16. Когда ты на мели, уже и не важно, умеешь ли ты плавать
  17. Настоящий подводник должен уметь плавать перископом вверх
  18. Мужчины плавают, а женщины купаются, потому что все мужчины надевают плавки, а женщины – купальники
  19. Если ты соберешь на корабль богатств больше, чем твои потребности, даже самый слабый напор ветра сумеет потопить твое судно. Помни об этом, отправляясь в плавание
  20. Удержаться на плаву в море Любви можно, только крепко держа друг друга за руки
  21. Я не умею ходить по воде, но я умею творить в ней чудеса
  22. Пловцы из Эфиопии приехали на Чемпионат, чтобы просто попить воды
  23. Стиль плавания под названием «кроль» придумал дед Мазай, когда спасал зайцев
  24. Пловец-чемпион, заметил девушку, которая тонет и доплыл до нее за несколько секунд. Но по привычке оттолкнулся от нее ногами и поплыл в обратную сторону
  25. Умение плавать очень полезно. Когда ты тонешь, ты не только тренируешь все мышцы тела, но и не умираешь
  26. Надо записать свое сердце в секцию по плаванию, а то оно у меня слабое какое-то
  27. Мир – это целое море, полное тайн. Занимаясь подводным плаванием, старайся не переоценивать свои возможности
  28. Всякое плавание вновь начнется, если под веслом есть вода
  29. Осваивайте, прежде всего, тот вид плавания, который поможет вам дольше оставаться на плаву, а не тот, который позволяет быстрее плыть
  30. Раньше я тонула в твоих глазах, а теперь научилась плавать

Источники:

-frases/ -pro-plavanie-dlya-detei-statusy-pro-plavanie-i-plovcov/

Спортивный инвентарь

Пловцы-профессионалы во время плавания используют различный спортивный инвентарь, который увеличивает нагрузку на мышцы и способствует более эффективной тренировке.

И, если вы решили посещать бассейн, чтобы усовершенствовать фигуру и привести в тонус мышцы, вам могут пригодиться следующие плавательные приспособления:

  • Колобашка. Это доска-поплавок, с помощью которой тренируют мышцы рук и верхней части тела;
  • Плавательная доска. Приспособление, позволяющее отточить технику плавания и сделать мышцы ног и бедер более стройными и подтянутыми;
  • Ласты. Создают дополнительную нагрузку на ноги и способствуют гибкости суставов стоп;
  • Аквалопатки. Их надевают на ладони для развития силы и ловкости рук и для усовершенствования техники гребков;
  • Тонущие игрушки. Способствуют развитию ориентации под водой и позволяют улучшить технику нырков.
Спортивный инвентарь

Важно: во многих бассейнах клиентам запрещается приносить с собой спортивный инвентарь, так как его выдают напрокат за дополнительную плату. Поэтому уточните у администрации, разрешено ли приходить на занятия с собственным плавательным оборудованием.

Перед тем, как пойти в бассейн, обязательно проверьте содержимое сумки и убедитесь, что вы взяли все необходимые вещи. Ведь забытый купальник или паспорт приведет к тому, что вам придется пропустить водные занятия или возвращаться за нужной вещью домой. А это вряд ли улучшит ваше настроение и стремление к тренировке.

Благотворное влияние на детей

Вода обладает массажным эффектом и снимает нервное напряжение и утомление, что очень важно для учеников. После купания они будут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, при этом крепкий здоровый сон гарантирован. В школе ребенку будет проще сосредоточиться на уроке и легче усваивать новый материал, т. к. у него будут для этого силы.

Велика польза плавания в бассейне и для общего физического развития детей. Движения их будут более скоординированными, мышцы – крепкими и сильными, организм – выносливым. Еще один бонус, который дает плавание – прекрасная осанка и здоровая спина, что особенно важно для современных детей, большая часть которых имеет сколиоз.

Плавание при беременности

Для беременных польза плавания очевидна. Лишний вес, нарушение гормонального баланса не способствуют проявлению интереса женщины к спорту. Если нет противопоказаний к занятиям, то мамины тренировки в бассейне улучшают циркуляцию крови и, соответственно, исключают дефицит питания и дыхания будущего малыша.

В период вынашивания, по мере роста эмбриона, увеличивается дискомфорт в спине. Польза плавания для позвоночника беременной женщины не вызывает сомнений, так как она таким образом отдыхает и не волнуется о вреде гипоксии для плода.

Больше информации – в видео:

Сердечно-сосудистая система

Плавание по своей природе является аэробной нагрузкой, при этом плюс именно кроля состоит в том, что:

  • здесь безостановочно работают ноги, на которых расположены очень крупные мускулы, постоянно потребляющие кислород и энергию;
  • плечевой корпус и руки также совершают постоянные цикличные движения по широкой амплитуде.

При этом важно обязательно следить за пульсом – чтобы он не выходил за допустимые границы, в ином случае такая тренировка будет не на пользу, а во вред.

Подробнее о том, каким должен быть пульс, можно посмотреть в этом видео: