Какие существуют гимнастические снаряды?

Разновысо́кие бру́сья — спортивный снаряд, применяющийся в спортивной гимнастике у женщин. У мужчин используются параллельные брусья. Представляют собой две горизонтальные жерди, расположенные на разной высоте. По сути представляют собой сдвоенный снаряд перекладина из мужской гимнастики, соединённые между собой специальными креплениями. Отличие брусьев от перекладины заключается также в диаметре жерди, а также тем, что жердь деревянная, а не из стали.

Женские гимнастические снаряды

Разновысокие брусья

Разновысокие брусья. Женские брусья раньше мало отличались от мужских — они были расположены вплотную друг к другу, но на разной высоте. Поэтому в 50-х годах прошлого века все комбинации на этом гимнастическом снаряде были достаточно простые и примитивные. Но со временем расстояние между брусьями увеличивалось, а вместе с тем — сложность и разнообразность упражнений. Так, в середине 80-х годов разновысокие брусья превратились практически в две перекладины. Сегодня женские брусья представляют собой две горизонтальные деревянные жерди длиной 240 см. Они расположены на разной высоте и удалены друг от друга на расстояние 130-180 см. У всех брусьев по бокам есть натяжные тросы, с помощью которых можно регулировать мягкость жердей. Для повышения прочности и амортизации в жерди вставляют стальной стержень.

Женские гимнастические снаряды

Бревно считается самым коварным женским гимнастическим снарядом, так как именно с него чаще всего падают спортсменки. Оно представляет собой горизонтальный брус шириной всего 10 см и длинной 5 м, расположенный на высоте 125 см от пола. Изначально бревно было полностью деревянным, из-за чего очень сильно скользило. Поэтому сложные акробатические упражнения на нем было делать практически невозможно. Но в 80-х годах бревно начали покрывать кожей или замшей, благодаря чему оно стало менее скользким, и гимнастки смогли позволить себе исполнять на этом снаряде целые связки сложных элементов.

Читайте также:  Непотопляемые. Двадцать лет синхронисткам Покровской нет равных в мире

Спорт — составная часть физической культуры.

Особенностью спорта является состязательность, стремление к победе и достижение высоких результатов, участие в соревнованиях.

Командный или индивидуальный спорт, как это влияет на развитие ребёнка? Всегда интересно знать, кем станут ваш сын или дочь в будущем. Как его правильно воспитать? В каком обществе ему будет интересно? Ведь не для кого ни секрет, что юноши часто попадают в нехорошую компанию. Именно там у них появляются вредные привычки, лексикон. Возможно и того хуже, всей компанией совершают плохие поступки.

Влияние на будущий характер ребёнка

Недаром говорят, что ребёнок должен быть занят, помимо школы ещё и спортом. Спорт закладывает в человека характер и такие качества как: решимость, лидерство, уверенность, умение работать в команде (если это командный вид спорта) или же решать всё самостоятельно.

Большую роль играет и внешняя обстановка, обустройство спортивного зала, квартиры и т.д. Если спортивный зал современный, сделан качественный ремонт, новые тренажёры и спортивный инвентарь тогда высока вероятность, что в будущем ребёнок будет более мягким и аккуратным. Но, если зал практически не обновляют, краска от стен отстаёт, пол выглядит стёртым, тренажёры старые, следовательно и в ребёнке будет закладываться больше суровости. Внешние факторы играют очень большую роль.

Спорт — составная часть физической культуры.

Сколько видов спорта входит в программу Олимпийских игр

В программу Олимпийских игр входят 28 летних (42 дисциплины) и 7 зимних (15 дисциплин) видов спорта. В 2020 года будут добавлены 5 видов спорта (8 дисциплин). После названия вида спорта в скобках указано «ОИ» это значит, что данный вид спорта включён в программу Олимпийских игр.

Список летних командных видов спорта.

Обозначение «(ОИ)» — вид спорта который входит в современную программу Олимпийских игр.

  • Академическая гребля (ОИ);
  • Баскетбол (ОИ);
  • Бейсбол;
  • Баскетбол 3х3 (планируют включить в программу ОИ в 2020 году);
  • Волейбол (ОИ);
  • Водное поло (ОИ);
  • Гребля на байдарках и каноэ (двойки — пара) (ОИ);
  • Гандбол (ОИ);
  • Крикет;
  • Лапта;
  • Лякросс;
  • Пляжный волейбол (ОИ);
  • Пляжный футбол;
  • Регби (ОИ);
  • Софтбол (планируют включить в программу ОИ в 2020 году);
  • Синхронное плавание (ОИ);
  • Спортивно-бальные танцы;
  • Футбол (ОИ);
  • Хоккей на траве (ОИ).
Читайте также:  Как выбрать лыжи для похода выходного дня?

Зимние командные виды спорта

Обозначение «(ОИ)» — вид спорта который входит в современную программу Олимпийских игр.

  • Бобслей (ОИ);
  • Кёрлинг (ОИ);
  • Парное фигурное катание (ОИ);
  • Хоккей (ОИ);
  • Хоккей с мячом.

Уметь работать в команде

Спорт — составная часть физической культуры.

Если ребёнок занимался в командном виде спорта, в будущем ему будет намного легче работать в коллективе. Будучи уже взрослым он будет лучше осознавать свою роль в компании людей, а именно:

  1. Поддержать товарища или полностью положиться на него.
  2. Не подводить коллектив и окружение.
  3. Создание атмосферы в обществе.
  4. Лёгкость в общении.

Разумеется, таким людям чаще нужна помощь со стороны. Ведь морально не каждый способен тянуть всё на себе. Но не будем забывать, что любой настоящий спортсмен имеет хорошую силу воли!

Какие мышцы работают на брусьях

Начнем со стандартных упражнений на брусьях, когда вы стоите между двух труб, принимаете упор и опускаете себя. Очень многое зависит от угла и амплитуды повторений.

  • Например, если вы при отжиманиях на брусьях расставите локти в стороны, то поможете растягиваться боковой части грудной мышцы, что усилить её проработку. В принципе грудные мышцы достаточно легко качать таким образом.
  • Если локти прижать к корпусу, отжимаясь на брусьях, то акцент делается на трицепсе.
  • При отклонении назад можно намного сильнее забить тот же трицепс и широчайшие.

Схемы увеличения количества отжиманий

Как увеличить количество отжиманий на брусьях?

Тут варианта два — или хорошенько похудеть, тогда вы станете легче, и отжиматься будет проще. Смысл в таком варианте отсутствует. Или увеличить силу и выносливость своих мышц. Вот этот вариант нам подходит.

Читайте также:  Как подобрать хоккейные коньки

Тут речь не идет о максимальной силе — ведь вы хотите просто больше отжаться с собственным весом, так ведь? Если да, вот схема для достижения прогресса, которая даст вам небольшой плюс к вашим результатам.

  1. Попробуйте месяц заниматься ежедневно по 1 подходу в классическом варианте отжиманий. Сначала разогрейтесь, затем отжимайтесь на максимум. Это экспресс-вариант, который дает быстрый результат. Главное, через месяц дать отдохнуть мышцам дней 5. Вы будете удивлены вашим результатом.
  2. Сразу будьте готовы к небольшой потере объемов (может, потерь и не будет, но и роста тоже).

Даже если на последней тренировке вы отжались 25 раз (то есть, это тридцатая тренировка), через 5 дней отдыха вы, скорее всего, сможете отжаться 30 раз и более.

Есть и более медленная схема.

  1. Занимайтесь в подходном варианте через 1—2 дня. Лучше выбрать частоту занятий — раз в 3 дня, чтобы трицепсы и грудь хорошо отдыхали. Тогда прогресс будет более заметным не только в выносливости, но и в силовом плане.
  2. Суть такая — вы занимаетесь на максимум в 3 подходах. И отдых между подходами должен быть таким, чтобы вы восстановились (может, это займет даже 3—5 минут).