Как правильно называются танцы на шесте, их преимущества и особенности

Стрелковый вид спорта является одним из древнейших прикладных видов спорта. Сначала состязались в стрельбе из лука и арбалета, с появлением в середине 14 века огнестрельного оружия, соревноваться начали в стрельбе из гладкоствольных ружей. Создание нарезного оружия обусловило появление пулевой стрельбы.

Фильмы о Системе специальной подготовки ЗАЩИТА

  • Персональные тренировки по рукопашному бою
  • Спецподготовка (Полный фильм)
  • ФИЛЬМ ПЕРВЫЙ. Основы системы специальной подготовки «ЗАЩИТА»
  • Ren-TV «Военная Тайна». Система «ЗАЩИТА». Передача 1
  • Ren-TV «Военная Тайна». Система «ЗАЩИТА». Передача 2
  • Русский стиль рукопашного боя — Основа системы «ЗАЩИТА». Часть 1
  • Русский стиль рукопашного боя — Основа системы «ЗАЩИТА». Часть 2
  • Русский стиль рукопашного боя — Основа системы «ЗАЩИТА». Часть 3
  • Семинар с инструкторами по ССП «ЗАЩИТА». Часть 1
  • Семинар с инструкторами по ССП «ЗАЩИТА». Чатсь 2
  • Учебное занятие по системе ЗАЩИТА: 1 часть; 2 часть; 3 часть; 4 часть; 5 часть; 6 часть; 7 часть; 8 часть; 9 часть; 10 часть
  • Система «ЗАЩИТА». Русский стиль рукопашного боя
  • Ошибки и особенности в обезоруживании
  • Система специальной подготовки «ЗАЩИТА». Самооборона без оружия
  • Учебный фильм. Обезоруживание от угрозы огнестрельным и холодным оружием
  • *ТВЦ «Марш-бросок» Клуб «ЗАЩИТА» — Урок армейского рукопашного боя»

История и особенности

Спортивная стрельба имеет английское происхождение, когда в качестве мишени использовались птицы. Такие правила сохранялись достаточно долго, вплоть до первых Олимпийских игр. Как правило, стрельба производится с расстояния от 10 до 25 метров.

Современная мишень представляет 10 концентрических кругов. Чем ближе попадание к центру, тем больше очков «забирает» стрелок. В финале используются специальные мишени, разделенные на большее число очковых секций.

Помимо физических навыков, участник соревнования должен обладать несокрушимыми моральными качествами: уметь концентрировать внимание, абстрагироваться от всего происходящего, отставлять эмоции на второй план.

Стрельба из пистолета: методика*. 

Возвращаясь к спорам о том, куда развивать стрелковую подготовку. Хочу представить вам несколько глав описывающих подготовку стрелков. Методика эта достаточно старая, проверенная временем, только на моей памяти существует свыше 25 лет. Уже несколько поколений стрелков её используют, развивают и обогащают. Надеюсь, так будет и дальше. Надеюсь, опыт и навыки сегодняшних читателей тоже, в своё время, её дополнят и сделают ещё лучше.

Начинать стрелковую подготовку лучше всего с пистолета. Стрельба из пистолета технически проще в освоении и психологически комфортнее переходить с пистолета на длинный ствол. Освоив основы стрельбы из пистолета на коротких дистанциях и получив во владение полноценную «гром палку», стрелок ощущает себя практически всемогущим. У такого стрелка нет постоянной тревоги автоматчика, что патроны вот-вот кончатся. Нет растерянности когда противник неожиданно оказывается критически близко, то есть, на нормальных для пистолета дистанциях. И самое полезное, это привыкнув к динамичной пистолетной стрельбе, стрелок переносит это качество и на стрельбу из автомата или карабина, чем получает значительное преимущество.

Польза, вред и противопоказания

Это танцевальное направление уникально тем, что сочетает силовые упражнения, комплекс на гибкость и растяжку, развивает вестибулярный аппарат. Плюсы тренировок очевидны:

  • улучшается координация движений, чувство равновесия, ловкость;
  • укрепляется мускулатура всего тела, повышается тонус;
  • развивается гибкость, подвижность суставов и связок;
  • появляется пластичность, грация;
  • повышается самооценка, уверенность в себе;
  • развивается навык работать над страхами, преодолевать трудности.
Польза, вред и противопоказания

Конечно, невозможно научиться сразу же выполнять все движения правильно. Большинство из них, особенно верхнего уровня, требуют хорошей физической подготовки. Но по мере роста числа тренировок будут улучшаться физические показатели тела. Благодаря занятиям Pole Dance можно подтянуть все тело, сбросить лишний вес, сесть на шпагат, встать на мостик, избавиться от комплексов, раскрыть свою женственность, сексуальность. Все это положительно сказывается при восприятии женщиной самой себя, ее самооценке. Соответственно, меняется в лучшую сторону и отношение окружающих.

Как таковых недостатков у танцев с шестом нет. Первое время будет сильно ощущаться мышечная нагрузка, появляться боль, особенно при нулевом уровне подготовки. Из-за выполнения отдельных элементов первое время возникают синяки. Мешает занятиям Pole Dance страх – высоты, падения, получения травмы. По мере повышения навыков все недостатки сойдут к нулю.

Читайте также:  Чем играют в дартс. Дартс: история и правила игры

Тренировки на шесте противопоказаны при следующих проблемах со здоровьем:

  • эпилепсия, нарколепсия;
  • головокружения, шум в ушах;
  • сосудистые нарушения;
  • воспалительные заболевания суставов;
  • позвоночные грыжи;
  • некоторые офтальмологические заболевания.
Польза, вред и противопоказания

Временным ограничением для Pole Dance будет восстановительный период после травм, операций. Наличие небольшого лишнего веса не является препятствием к занятиям. Зачастую девушки «в теле» благодаря Pole Dance развивают превосходную пластику и сбрасывают лишние килограммы. Но вот если вес намного выше нормы, придется сначала похудеть. Чем легче танцор, тем проще и безопаснее забираться на пилон.

Мешает занятиям избыточная потливость. Влажные ладони проскальзывают по шесту. Проблему можно решить нанесением специальных присыпок, спортивной магнезии.

Упражнения укрепляют мускулатуру всего телаРазвивается подвижность суставов и связок

Польза, вред и противопоказания

Улучшается пластичность

Хват.

Положение кисти определяется выбранным способом удержания лука (хватом). Для удержания лука существует несколько видов хвата, различающихся по расположению ладони и пальцев на рукоятке лука: низкий, средний, высокий.

Каждый из них имеет свои достоинства и недостатки. Общим для всех видов хвата является то, что рукоятка лука вставляется в «вилку», образуемую большим и указательным пальцами.

При низком хвате тыльная часть рукоятки плотно упирается в основание большого пальца, а боковая плотно прилегает к мышцам ладони. Условная ось лучезапястного сустава располагается под углом 45° к плоскости выстрела. Средняя часть кисти расположена примерно под углом 120° к предплечью. При низком хвате площадь соприкосновения ладони с рукояткой наибольшая.

При среднем хвате площадь соприкосновения значительно уменьше­на благодаря тому, что кисть выпрямлена, угол по отношению к предплечью составляет примерно 180° и поэтому изгиба между кистью и предплечьем почти не существует. Основание большого пальца и нижняячасть ладони не касаются рукоятки лука.

При высоком хвате кисть несколько опущена вниз по отношению кпредплечью, и площадь ее соприкосновения с рукояткой лука еще более уменьшена.

Положение предплечья в основном диктуется необходимостью обеспечить свободный проход тетивы при выстреле. Для этого плечо должно быть пронировано в плечевом суставе так, чтобы создать минимум выступающих в сторону плоскости выстрела поверхностей предплечья. сочленение предплечья с плечом должно быть жестким, эти два звена составляют единое целое. За счет внутренних сил нужно устранить возможные степени свободы в локтевом и лучезапястном суставах.

Читайте также:  Как выбрать свой первый сноуборд: топ-10 досок для начинающих

Плюсы

  • Крепкое здоровье. Любой вид спорта благоприятно влияет на здоровье спортсменов. Пулевая стрельба не исключение. Подростки на первом этапе проходят общую спортивную подготовку. После делается упор на специальной подготовке стрелков. При тренировках задействуются мышцы ног, рук, груди и спины, что позволяет поддерживать в тонусе свое тело.
  • Контроль над эмоциями. У стрелков вырабатывается особая психологическая уравновешенность и умение сосредотачиваться и контролировать эмоции. Спортсмены по пулевой стрельбе отличаются умением и спокойствием.
  • Длительная карьера. Самый ранний возраст в стрельбе — 10 лет на начальном этапе подготовки. А заниматься данным видом спорта можно до старости — ограничений нет. Притом с годами вы набираетесь опыта, что позволяет долго оставаться в игре, участвовать в международных соревнованиях. Например, олимпийскому чемпиону Алипову Алексею Александровичу 43 года, и он продолжает тренироваться и участвовать в международных соревнованиях.
  • Низкая травматичность. В футболе или хоккее, например, всегда есть шанс быть задетым остальными игроками. Или в спорте на выносливость спортсмен рискует своим здоровьем. В стрельбе крайне сложно получить травму. Исключение — случаи из-за неаккуратного обращения с оружием. Однако такие случаи крайне редки и не является причиной отказа от занятий.
  • Ответственное отношение к оружию. С техникой безопасности знаком каждый стрелок. И игнорирование правил несет за собой отстранение от стрельбы. Притом дети обучаются правильному пользованию оружия с самого первого занятия, что воспитывает в юных спортсменах ответственное отношение к винтовке/пистолету. Дети должны понимать, что стрельба прежде всего — вид спорта, а не развлечение, и относиться к занятиям соответствующим образом.