Как подобрать горные лыжи (а также ботинки, палки и костюм)

Опыт «великих»

«Еще не всё доказал самому себе», считает легенда сноубординга американец Шон Уайт. Родившийся с пороком сердца, он и вовсе не мог претендовать на то, что когда-либо вообще займётся спортом. Но характер оказался сильнее. С 6 лет — на доске, он завоевал бесчисленное количество наград. Им движет упорство и стремление. Более миллиона долларов в год – как Вам такая зарплата? Но ничего не даётся даром. Попутное занятие скейтбордингом и постоянные тренировки для участия в различных соревнованиях. Когда ты вынужден состязаться с талантливыми и упорными, то приходится поднимать свою планку возможностей ещё выше.

Из истории

Около тридцати лет назад для спуска с гор стала использоваться одна широкая лыжа. Прототип современного сноуборда представлял собой доску с лямкой на одном конце (таким образом, ведущую ногу вставляли в лямку, а другую приставляли свободно). Впервые серийное производство сноубордов в их современном виде началось в 1977 году в США, а за ним – активная их популяризация. Первое соревнование по сноубордингу произошло в 1981 году с США, в 1985 году начинает выпускаться печатное издание с иллюстрациями, посвященное этому виду спорта. Международная Федерация Сноуборда (ISF) начала свою работу в начале 1990-х годов, а в 1998 году сноубординг появился в списке олимпийских видов спорта.

Овощная диета для похудения

На что обратить внимание при выборе сноуборда

Назначение. Стоит точно знать, для чего именно приобретается доска. Есть несколько групп:

1. Жёсткие (карвинговые) – подойдут для высокоскоростного катания по специализированным склонам. Использовать подобные сноуборды следует только спортсменам высокого уровня, имеющим большой опыт.
2. Универсальные – идеальны и для фрирайда, и для скатов по трассам, подготовленным специального для этого. Именно такие варианты лучше предпочесть новичкам сноубординга.
3. Доски для фрирайда специально сделаны для скатывания по глубокому снегу и неподготовленным склонам.
4. Доски для фристайла отличаются мягкостью и универсальностью. На них удобно съезжать как лицом, так и спиной вперёд.

Длина и ширина. Эти параметры подбираются исходя из роста человека, размера ноги и назначения. Карвинговые и универсальные должны быть на 15 см короче роста. Доски для фрирайда – на 10 см. Чтобы подобрать сноуборд для ристайла, необходимо от роста отнять 8 или 10 см. При этом учтите и вес: худым следует отнять от полученного значения ещё 5 см, а людям с внушительной комплектацией, наоборот, прибавить столько же. У многих крупных производителей существуют особые таблицы, по которым можно выявить оптимальный размер. Ищите таблицу на доске, на наклейках или на сайте производителя. По ширине сноуборды делятся на 4 группы: широкие (талия 26 см), средние (талия 25-26 см, концы от 30 см), стандартные (талия 25-26 см, концы до 30 см) и узкие (талия до 25 см). При размере ноги от 44-го и больше следует выбирать широкие и средние.

Материалы и конструкция. Есть три конструкции:

1. Кэп. Снизу сердечник закрыт частью для скольжения, а сверху прочной декоративной крышкой. Эти доски наиболее бюджетные, так как их проще производить и ремонтировать. Но во время падений именно такие сноуборды чаще всего распадаются на части.
2. Сэндвич. Крышка, скользящая поверхность и сердечник спрессованы между собой под давлением. Это придаёт надёжность и прочность доске. Поэтому ломаются они реже, но если всё-таки поломка произошла, то починить сноуборд будет довольно сложно. Всё это отражается на цене, которая завышена по сравнению с первым вариантом конструкции.
3. Комбинированные. Подобные сноуборды имеют середину, изготовленную по технологии кэпов, что обеспечивает лёгкость доске, а концы спрессованы слоями, что гарантирует прочность.

Сердечники обычно выполняют из дуба, бука, сосны, ели, тополя, ясеня, а также используют пену, что удешевляет стоимость изделия. Однако и упругость с вибрационной сопротивляемостью снижается у таких моделей. Скользящая поверхность сноубордов бывает из спечённого полиэтилена, который даёт пористость, а значит, улучшает впитывание мази и скольжение. Кроме того, царапины и повреждения такой доске не страшны. У более дешёвых сноубордов скользящая поверхность из экструдированного полиэтилена. Она не требует особого ухода и сложного дорогостоящего ремонта.

Прогиб. От этого параметра зависит простота управления. Есть 4 группы:

1. Классический, где центральная часть приподнята. Такая доска подойдёт опытным спортсменам.
2. Нулевой, где приподняты концы, а центральное место абсолютно ровное. Выбирайте такой сноуборд для фристайла или для простого катания новичка.
3. Рокер, где выгнуты концы, а центральное место соприкасается с землёй (дугообразная форма). Идеальный прогиб для обучения, а также для занятий джиббингом, фристайлом, фрирайдом и биг-эйром.
4. Комбинированный, где используются гибридные изгибы. Это позволяет улучшить какие-то конкретные характеристики сноуборда, например, скорость, лёгкость управления и т. д.

Геометрия. Здесь разница заключается в размещении закладных. Есть три вида:

1. Твин-тип. Позволяют ехать в любом направлении за счёт одинаковой длины хвоста и носа, а также жёсткости. Подходят для паркового катания.
2. Направленные. Отличаются смещением закладных, отчего хвост или нос оказываются чуть длиннее. Позволяют ехать только в одном направлении, например, с горы.
3. Направленные твин-тип. Такие сноуборды имеют различие в жёсткости хвоста и носа, а также небольшое смещение закладных. Влияют на повышение устойчивости и обеспечивают преимущества при езде на целине. Подобные доски подходят для трассового высокоскоростного катания и фрирайда.

Стили и техника катания

Freestyle

на подготовленных трассах

Снаряжение маркируется буквами FS. У хафпайпа есть собственное обозначение – HP. Сноуборды короткие и широкие, выполненные из лёгких материалов. Обувь используется мягкая.

• Halfpipe – катание по специальному сооружению, напоминающему разрезанную пополам трубу. Аналогичное сооружение применяется у скейтбордистов. Суть такого катания заключается в плавном перемещении с одного края трубы к другому и вылете, при котором совершаются трюки. Длина одной трубы 100 метров. Высота до её верхней кромки 4 метра.
• Big air – это рискованные прыжки с трамплина. Во время полёта также выполняются акробатические элементы.
• Slope style – спуск с крутого склона во время которого нужно ловко преодолевать препятствия в виде трамплинов, пирамид и перил.

Freecarve

по подготовленному склону

Карвинг — это скоростное катание на сноуборде , очень напоминающее горные лыжи. Поэтому многие лыжники, решившие опробовать сноуборд, останавливаются именно на слаломе – так в спорте называют этот стиль.

Снаряжение носит маркировку FC. В него входят длинные доски со смещённым назад центром тяжести и эластичными креплениями. Ботинки используются жёсткие.

• Alpine – катание по плотному снегу или льду практически без отрыва от покрытия трассы. Используется узкий и жёсткий сноуборд. Ботинки и крепления также жёсткие.
• Racing – соревнования на подготовленных спусках с жёсткой трассой. Отличаются высокой скоростью. Известны как слалом (слалом-гигант) и скоростной спуск.
• Boardercross – зрелищная соревновательная дисциплина, включающая в себя спуск с поворотами и трамплинами. Соревнования начинаются, как и положено, с общего старта.

Freeride

не признаются подготовленные трасы

Стиль также отличает отсутствие каких бы то ни было правил. Так кататься могут только профессионалы, умеющие предугадывать маршрут и справляться с мягким снегом.

Снаряжение маркируется аббревиатурой FR. Сноуборды для Freeride длинные, со смещённым назад центром тяжести. Ботинки и крепления используются мягкие.

• All mountain называют универсальным стилем. Это попытка соединить в себе все стили, хотя спуска со склонов в нём больше всего. Присутствуют элементы фристайла и фрирайда: прыжки с трамплина и спуски по неподготовленным склонам. Доски используются с жёстким носом и хвостом, центр тяжести смещён назад. Такое строение помогает сноубордисту не застревать в целинных снегах на новом склоне.
• Backcountry. Суть этой разновидности фрирайда заключается в совмещении покорения горных вершин с дальнейшим спуском со склонов. Обычно сноубордисты для такого спортивно-альпинистского времяпрепровождения объединяются в небольшие группы. Восход на склон происходит, конечно же, без помощи подъемника. На диких склонах этой детали цивилизованной инфраструктуры курорта попросту нет. Для облегчения подъёма можно использовать снегоступы. А чтобы обезопасить себя обязательно берутся датчики лавин или биперы. Если лавина всё-таки накрыла, пригодятся лопаты и щупы, предусмотрительно принесённые в горы с собой. Такое опасное катание под силу исключительно любителям экстрима.
• Extreme подразумевает катание на очень высоких скоростях в любом удобном месте – именно так можно охарактеризовать эту разновидность фрирайда. Иногда катаются там, где кататься вовсе не стоит, рискуя жизнью и здоровьем…

Другие стили катания

Существует еще несколько стилей катания, которые трудно классифицировать. Например, джиббинг.

Требования к горнолыжной одежде.

Одежда горнолыжника должна быть удобной, непромокаемой, непродуваемой и дыщащей (т.е. с мембраной). И как можно более яркой, чтобы его издалека было видно на склоне. Насчёт последнего — решать вам, это, конечно, не обязательно. А вот всё прочее — важно.

На стоимость горнолыжной одежды прежде всего влияет такая её характеристика, как мембрана. Мембрана — это тонкая плёнка, которая наносится на внутреннюю сторону верхней ткани одежды. Мембрана позволяет одежде не пропускать внутрь влагу и одновременно отводить пот от тела. Соответственно мембрану характеризуют два показателя: паропроницаемость и водонепроницаемость. Чем выше эти два показателя, тем дороже будет горнолыжный костюм. Ну, да, и плюс брэнд, марка…ну, вы поняли)))

При стирке горнолыжной одежды необходимо использовать специальные моющие средства. Рекомендуется ручная стирка в тёплой воде. Гладить изделия из мембраны запрещается.

Что нужно знать, если вы решили купить одежду сноубордиста?

Направляясь в магазин стоит быть готовым к тому, что первый комплект будет выбрать очень сложно из-за огромного ассортимента снаряжения и аксессуаров для сноубордистов. Стоит отметить, что подавляющая часть этих компонентов является по-настоящему необходимой для обеспечения качественного и безопасного сноубординга.

Любой райдер должен понимать, что его увлечение является далеко не бюджетным вариантом, тем более учитывая тот факт, что для каждого очередного этапа развития и обучения требуются дополнительные аксессуары и снаряжение. Если планируется лишь попробовать сноуборд, то лучше взять его напрокат.

Человеку, который совсем не умеет кататься на сноуборде, лучше приобретать комплект для начинающего. При катании на доске от случая к случаю это самый оптимальный выбор. В магазине стоит обращать внимание на удобные и достаточно мягкие ботинки (позднее их можно будет заменить на более жесткие, при сравнении с жесткостью доски), на сноуборд с нежестким корпусом и крепления, желательно, подходящие по цвету.

Для тех, кто приобретает свой первый комплект для сноубординга, рекомендуется делать последовательно: сначала ботинки, затем крепления и, наконец, доска. Все остальные аксессуары может приобретать постепенно.

Повороты с переносом веса на жестком сноуборде

На жесткой доске можно кататься не только в карвинге, но и в проскальзывании, вращениях и даже в прыжках. Без отработки базовых поворотов невозможно выполнение остальных, более сложных движений. Повороты с переносом веса – своеобразный фундамент любого сноубордиста. Весь прогресс и дальнейшие успехи во многом зависят от качества освоения этой базы.

Повороты с перекантовкой

На одном из уроков нашей школы сноубординга Илья подробно рассказывал, как выполняется поворот с перекантовкой. Если забыли, повторите.

Важно!

Помнить о доске и не кидать голову в поворот, потому что тело спешит за головой и техника вашего поворота страдает. Для контроля поворотов головы необходимо выполнить следующее упражнение: — согните руки и приложите их к голове, создавая своеобразный коридор; — при движении наблюдайте за тем, чтобы голова была направлена по движению сноуборда, смотрите на его нос.

Карвинговые повороты с заклоном

При движении почувствуйте ускорение и скорость, стремление и поворот. Не напрягайтесь, доверьтесь ощущениям и чувствам. Отработайте карвинговые повороты с заклоном. Подробная инструкция Ильи содержится в уроке прошлого сезона нашей школы. В карвинге ваша задача чувствовать: — разгон, т. е. то, что вы все время стремитесь вперед за пределы доски, опережая свое тело на несколько метров; — склон, т. е. то, что он приближается к вам слева или справа. В зависимости от рельефа склона возможна импровизация при движении, использование ангуляции и других элементов. Не зацикливайтесь на заклоне, доверьтесь ощущениям и используйте всю технику, с которой вы познакомились на более ранних уроках школы сноубординга Slenergy.

Упражнение

Это самое забавное и, наверное, самое странное упражнение из предложенных, но оно незаменимо для сноуборда, потому что приучает ваши мышцы реагировать автоматически правильно в ситуации, приближенной к реальной.

Во-первых, измерьте расстояние между ногами, когда вы находитесь на сноуборде.

Начальное положение этого упражнения – стоять на доске с широко расставленными ногами (ширина между ногами должна быть такой же, как на сноуборде).

Ваша задача: балансируя на доске, размахивать руками и по-разному так поворачивать тело, чтобы постараться сбросить себя с доски.

Имитируйте момент, когда вы падаете.

Чем более уверенно вы себя почувствуете в этой ситуации, чем лучше отработаете действия во время потери равновесия и падения, тем лучше будете стоять на сноуборде и тем меньшему риску подвергнете свое здоровье в травмоопасной ситуации.

Обучение Фрирайду

Начинать осваивать технику свободного катания стоит с освоения стойки. За базу можно взять начальные навыки катания на сноуборде. Учиться можно самостоятельно, но эффективнее обучение с тренером. Тренер позволит избежать множества ошибок, которые совершают начинающие райдеры.

Освоив стойку и основные элементы управления сноубордом можно переходить на неподготовленные склоны.

Если есть необходимость в выполнении эффектных трюков, то, опять же, лучше всего освоить их на подготовленной трасе. Для этого, кроме фрирайдинга, можно взяться за изучение основ фристайлинга — прыжки, развороты и иные трюки практически не различаются.

Во время обучения, при отсутствии начальных навыков всегда важно помнить о необходимости применять защитную экипировку.

Смотрите также видео-урок по обучению фрирайду:

Как правильно падать на сноуборде без травм

Бояться падений не нужно, так как без них не обойтись. Но следует знать, как правильно падать на сноуборде, во избежание травм и прочих негативных последствий.

У сноубордистов обе ноги стоят на «доске», поэтому травмы бывают крайне редко. Самые больные места – это голова (для её защиты и нужен шлем), ягодицы, колени (для них пригодятся наколенники) и руки.

Одно из опасных падений – это лицом вперёд. Самое важное – при падении сразу сжать пальцы в кулак во избежание выбитых сустав, растяжений. Во время падения постарайтесь сгруппироваться и коснуться снега боком с прижатой к нему рукой.

При падении на бок, попытайтесь задрать ноги вверх, так как по инерции вы можете перевернуться на противоположный бок, и, возможно, встав на «доску», покатитесь, как будто так и планировали.

Плашмя назад падать не стоит. Лучше согнуть спину колесом. Может, повезёт, и вы, перекувыркнувшись, встанете и дальше продолжите свой путь на сноуборде. Полезный инструмент для смягчения удара при падении на спину – это рюкзак.

В данной статье представлена полезная информация, которую нужно знать начинающим сноубордистам. Мы пошагово обсудили все важные вопросы о том, как самостоятельно научиться кататься на сноуборде, не прибегая к помощи дорогостоящих инструкторов, а также здесь был приведен ряд основных упражнений, последовательно отработав которые, вы овладеете азами катания на сноуборде. Любая теория хороша, но без практики — никуда. Удачи в покорении снежных вершин!

Что нужно знать, выбирая крепление

Крепление должно надежно фиксировать ногу на доске. Чем фиксация надежнее, тем меньше риск получения травмы и тем легче управлять спортивным снарядом. Подбирается крепление по ботинку, но не наоборот.

Типы креплений для сноубордов такие:

• Самым распространенным и дешевым является мягкое крепление Soft. Пятка фиксируется хайбеком (жестким задником), носок ботинка и голеностоп – двумя стрэпами (поперечными ремнями).
• Защелкивающееся крепление Step-in. Как только райдер наступает ногой на крепление, система срабатывает, но она не работает, если в нее попадает снег. Это один недостаток, второй – высокая стоимость.
• Крепление Step-in-go обеспечивает комфортный и надежный обхват ботинка благодаря тому, что соединены нижний и верхний концы стрэпы.
• Жесткое крепление Hard напоминает горнолыжное. Представляет собой пластину и две рамки, которые фиксируют ногу, как только спортсмен вставляет ее в крепление и набрасывает рамку на замок. Применяется только для жестких досок.

Исходя из изложенного выше, чтобы подобрать крепление, отправляясь в магазин нужно с собой брать ботинок (хотя бы один).

После того, как крепление подобрано, ботинок с ним надевают на ногу. Нужно это для того, чтобы убедиться в надежной фиксации ноги, т.е., что она пристегнута плотно стрэпами, что пятка плотно прижата к подпятнику, а задник – к хайбэку, клипса (бакля) двигается плавно и отстегиваться без усилий.

Новичкам рекомендуется выбирать крепления простые, средней жесткости. Специалисты, которые продают сноуборды, могут помочь установить их на сноуборд, прямо в магазине. Крепление заменяют более жестким, когда накопится опыт.