Как подобрать горные лыжи (а также ботинки, палки и костюм)

Этот вид зимнего отдыха с каждым годом становится всё более популярным. Возникший как абсолютная противоположность элитному катанию на горных лыжах, сноуборд за три десятилетия превратился в олимпийскую дисциплину. Но по-прежнему сохраняет за собой право считаться уделом молодых и горячих, не боящихся рисковать собственным здоровьем. Экстремальный спуск со склона на снежной доске, сопряжённый с риском и выбросом адреналина, оставляет незабываемые впечатления.

Опыт «великих»

«Еще не всё доказал самому себе», считает легенда сноубординга американец Шон Уайт. Родившийся с пороком сердца, он и вовсе не мог претендовать на то, что когда-либо вообще займётся спортом. Но характер оказался сильнее. С 6 лет — на доске, он завоевал бесчисленное количество наград. Им движет упорство и стремление. Более миллиона долларов в год – как Вам такая зарплата? Но ничего не даётся даром. Попутное занятие скейтбордингом и постоянные тренировки для участия в различных соревнованиях. Когда ты вынужден состязаться с талантливыми и упорными, то приходится поднимать свою планку возможностей ещё выше.

Из истории

Около тридцати лет назад для спуска с гор стала использоваться одна широкая лыжа. Прототип современного сноуборда представлял собой доску с лямкой на одном конце (таким образом, ведущую ногу вставляли в лямку, а другую приставляли свободно). Впервые серийное производство сноубордов в их современном виде началось в 1977 году в США, а за ним – активная их популяризация. Первое соревнование по сноубордингу произошло в 1981 году с США, в 1985 году начинает выпускаться печатное издание с иллюстрациями, посвященное этому виду спорта. Международная Федерация Сноуборда (ISF) начала свою работу в начале 1990-х годов, а в 1998 году сноубординг появился в списке олимпийских видов спорта.

Овощная диета для похудения

На что обратить внимание при выборе сноуборда

Назначение. Стоит точно знать, для чего именно приобретается доска. Есть несколько групп:

  1. Жёсткие (карвинговые) – подойдут для высокоскоростного катания по специализированным склонам. Использовать подобные сноуборды следует только спортсменам высокого уровня, имеющим большой опыт.
  2. Универсальные – идеальны и для фрирайда, и для скатов по трассам, подготовленным специального для этого. Именно такие варианты лучше предпочесть новичкам сноубординга.
  3. Доски для фрирайда специально сделаны для скатывания по глубокому снегу и неподготовленным склонам.
  4. Доски для фристайла отличаются мягкостью и универсальностью. На них удобно съезжать как лицом, так и спиной вперёд.

Длина и ширина. Эти параметры подбираются исходя из роста человека, размера ноги и назначения. Карвинговые и универсальные должны быть на 15 см короче роста. Доски для фрирайда – на 10 см. Чтобы подобрать сноуборд для ристайла, необходимо от роста отнять 8 или 10 см. При этом учтите и вес: худым следует отнять от полученного значения ещё 5 см, а людям с внушительной комплектацией, наоборот, прибавить столько же. У многих крупных производителей существуют особые таблицы, по которым можно выявить оптимальный размер. Ищите таблицу на доске, на наклейках или на сайте производителя. По ширине сноуборды делятся на 4 группы: широкие (талия 26 см), средние (талия 25-26 см, концы от 30 см), стандартные (талия 25-26 см, концы до 30 см) и узкие (талия до 25 см). При размере ноги от 44-го и больше следует выбирать широкие и средние.

Материалы и конструкция. Есть три конструкции:

  1. Кэп. Снизу сердечник закрыт частью для скольжения, а сверху прочной декоративной крышкой. Эти доски наиболее бюджетные, так как их проще производить и ремонтировать. Но во время падений именно такие сноуборды чаще всего распадаются на части.
  2. Сэндвич. Крышка, скользящая поверхность и сердечник спрессованы между собой под давлением. Это придаёт надёжность и прочность доске. Поэтому ломаются они реже, но если всё-таки поломка произошла, то починить сноуборд будет довольно сложно. Всё это отражается на цене, которая завышена по сравнению с первым вариантом конструкции.
  3. Комбинированные. Подобные сноуборды имеют середину, изготовленную по технологии кэпов, что обеспечивает лёгкость доске, а концы спрессованы слоями, что гарантирует прочность.

Сердечники обычно выполняют из дуба, бука, сосны, ели, тополя, ясеня, а также используют пену, что удешевляет стоимость изделия. Однако и упругость с вибрационной сопротивляемостью снижается у таких моделей. Скользящая поверхность сноубордов бывает из спечённого полиэтилена, который даёт пористость, а значит, улучшает впитывание мази и скольжение. Кроме того, царапины и повреждения такой доске не страшны. У более дешёвых сноубордов скользящая поверхность из экструдированного полиэтилена. Она не требует особого ухода и сложного дорогостоящего ремонта.

Прогиб. От этого параметра зависит простота управления. Есть 4 группы:

  1. Классический, где центральная часть приподнята. Такая доска подойдёт опытным спортсменам.
  2. Нулевой, где приподняты концы, а центральное место абсолютно ровное. Выбирайте такой сноуборд для фристайла или для простого катания новичка.
  3. Рокер, где выгнуты концы, а центральное место соприкасается с землёй (дугообразная форма). Идеальный прогиб для обучения, а также для занятий джиббингом, фристайлом, фрирайдом и биг-эйром.
  4. Комбинированный, где используются гибридные изгибы. Это позволяет улучшить какие-то конкретные характеристики сноуборда, например, скорость, лёгкость управления и т. д.

Геометрия. Здесь разница заключается в размещении закладных. Есть три вида:

  1. Твин-тип. Позволяют ехать в любом направлении за счёт одинаковой длины хвоста и носа, а также жёсткости. Подходят для паркового катания.
  2. Направленные. Отличаются смещением закладных, отчего хвост или нос оказываются чуть длиннее. Позволяют ехать только в одном направлении, например, с горы.
  3. Направленные твин-тип. Такие сноуборды имеют различие в жёсткости хвоста и носа, а также небольшое смещение закладных. Влияют на повышение устойчивости и обеспечивают преимущества при езде на целине. Подобные доски подходят для трассового высокоскоростного катания и фрирайда.

Стили и техника катания

Freestyle

на подготовленных трассах

Снаряжение маркируется буквами FS. У хафпайпа есть собственное обозначение – HP. Сноуборды короткие и широкие, выполненные из лёгких материалов. Обувь используется мягкая.

  • Halfpipe – катание по специальному сооружению, напоминающему разрезанную пополам трубу. Аналогичное сооружение применяется у скейтбордистов. Суть такого катания заключается в плавном перемещении с одного края трубы к другому и вылете, при котором совершаются трюки. Длина одной трубы 100 метров. Высота до её верхней кромки 4 метра.
  • Big air – это рискованные прыжки с трамплина. Во время полёта также выполняются акробатические элементы.
  • Slope style – спуск с крутого склона во время которого нужно ловко преодолевать препятствия в виде трамплинов, пирамид и перил.

Freecarve

по подготовленному склону

Карвинг — это скоростное катание на сноуборде , очень напоминающее горные лыжи. Поэтому многие лыжники, решившие опробовать сноуборд, останавливаются именно на слаломе – так в спорте называют этот стиль.

Снаряжение носит маркировку FC. В него входят длинные доски со смещённым назад центром тяжести и эластичными креплениями. Ботинки используются жёсткие.

  • Alpine – катание по плотному снегу или льду практически без отрыва от покрытия трассы. Используется узкий и жёсткий сноуборд. Ботинки и крепления также жёсткие.
  • Racing – соревнования на подготовленных спусках с жёсткой трассой. Отличаются высокой скоростью. Известны как слалом (слалом-гигант) и скоростной спуск.
  • Boardercross – зрелищная соревновательная дисциплина, включающая в себя спуск с поворотами и трамплинами. Соревнования начинаются, как и положено, с общего старта.

Freeride

не признаются подготовленные трасы

Стиль также отличает отсутствие каких бы то ни было правил. Так кататься могут только профессионалы, умеющие предугадывать маршрут и справляться с мягким снегом.

Снаряжение маркируется аббревиатурой FR. Сноуборды для Freeride длинные, со смещённым назад центром тяжести. Ботинки и крепления используются мягкие.

  • All mountain называют универсальным стилем. Это попытка соединить в себе все стили, хотя спуска со склонов в нём больше всего. Присутствуют элементы фристайла и фрирайда: прыжки с трамплина и спуски по неподготовленным склонам. Доски используются с жёстким носом и хвостом, центр тяжести смещён назад. Такое строение помогает сноубордисту не застревать в целинных снегах на новом склоне.
  • Backcountry. Суть этой разновидности фрирайда заключается в совмещении покорения горных вершин с дальнейшим спуском со склонов. Обычно сноубордисты для такого спортивно-альпинистского времяпрепровождения объединяются в небольшие группы. Восход на склон происходит, конечно же, без помощи подъемника. На диких склонах этой детали цивилизованной инфраструктуры курорта попросту нет. Для облегчения подъёма можно использовать снегоступы. А чтобы обезопасить себя обязательно берутся датчики лавин или биперы. Если лавина всё-таки накрыла, пригодятся лопаты и щупы, предусмотрительно принесённые в горы с собой. Такое опасное катание под силу исключительно любителям экстрима.
  • Extreme подразумевает катание на очень высоких скоростях в любом удобном месте – именно так можно охарактеризовать эту разновидность фрирайда. Иногда катаются там, где кататься вовсе не стоит, рискуя жизнью и здоровьем…
Читайте также:  Как выбрать ботинки для сноуборда: советы начинающим

Другие стили катания

Существует еще несколько стилей катания, которые трудно классифицировать. Например, джиббинг.

Требования к горнолыжной одежде.

Одежда горнолыжника должна быть удобной, непромокаемой, непродуваемой и дыщащей (т.е. с мембраной). И как можно более яркой, чтобы его издалека было видно на склоне. Насчёт последнего — решать вам, это, конечно, не обязательно. А вот всё прочее — важно.

На стоимость горнолыжной одежды прежде всего влияет такая её характеристика, как мембрана. Мембрана — это тонкая плёнка, которая наносится на внутреннюю сторону верхней ткани одежды. Мембрана позволяет одежде не пропускать внутрь влагу и одновременно отводить пот от тела. Соответственно мембрану характеризуют два показателя: паропроницаемость и водонепроницаемость. Чем выше эти два показателя, тем дороже будет горнолыжный костюм. Ну, да, и плюс брэнд, марка…ну, вы поняли)))

При стирке горнолыжной одежды необходимо использовать специальные моющие средства. Рекомендуется ручная стирка в тёплой воде. Гладить изделия из мембраны запрещается.

Что нужно знать, если вы решили купить одежду сноубордиста?

Направляясь в магазин стоит быть готовым к тому, что первый комплект будет выбрать очень сложно из-за огромного ассортимента снаряжения и аксессуаров для сноубордистов. Стоит отметить, что подавляющая часть этих компонентов является по-настоящему необходимой для обеспечения качественного и безопасного сноубординга.

Любой райдер должен понимать, что его увлечение является далеко не бюджетным вариантом, тем более учитывая тот факт, что для каждого очередного этапа развития и обучения требуются дополнительные аксессуары и снаряжение. Если планируется лишь попробовать сноуборд, то лучше взять его напрокат.

Человеку, который совсем не умеет кататься на сноуборде, лучше приобретать комплект для начинающего. При катании на доске от случая к случаю это самый оптимальный выбор. В магазине стоит обращать внимание на удобные и достаточно мягкие ботинки (позднее их можно будет заменить на более жесткие, при сравнении с жесткостью доски), на сноуборд с нежестким корпусом и крепления, желательно, подходящие по цвету.

Для тех, кто приобретает свой первый комплект для сноубординга, рекомендуется делать последовательно: сначала ботинки, затем крепления и, наконец, доска. Все остальные аксессуары может приобретать постепенно.

Повороты с переносом веса на жестком сноуборде

На жесткой доске можно кататься не только в карвинге, но и в проскальзывании, вращениях и даже в прыжках. Без отработки базовых поворотов невозможно выполнение остальных, более сложных движений. Повороты с переносом веса – своеобразный фундамент любого сноубордиста. Весь прогресс и дальнейшие успехи во многом зависят от качества освоения этой базы.

Повороты с переносом веса на жестком сноуборде

Повороты с перекантовкой

На одном из уроков нашей школы сноубординга Илья подробно рассказывал, как выполняется поворот с перекантовкой. Если забыли, повторите.

Повороты с переносом веса на жестком сноуборде

Важно!

Помнить о доске и не кидать голову в поворот, потому что тело спешит за головой и техника вашего поворота страдает. Для контроля поворотов головы необходимо выполнить следующее упражнение: — согните руки и приложите их к голове, создавая своеобразный коридор; — при движении наблюдайте за тем, чтобы голова была направлена по движению сноуборда, смотрите на его нос.

Повороты с переносом веса на жестком сноуборде

Карвинговые повороты с заклоном

При движении почувствуйте ускорение и скорость, стремление и поворот. Не напрягайтесь, доверьтесь ощущениям и чувствам. Отработайте карвинговые повороты с заклоном. Подробная инструкция Ильи содержится в уроке прошлого сезона нашей школы. В карвинге ваша задача чувствовать: — разгон, т. е. то, что вы все время стремитесь вперед за пределы доски, опережая свое тело на несколько метров; — склон, т. е. то, что он приближается к вам слева или справа. В зависимости от рельефа склона возможна импровизация при движении, использование ангуляции и других элементов. Не зацикливайтесь на заклоне, доверьтесь ощущениям и используйте всю технику, с которой вы познакомились на более ранних уроках школы сноубординга Slenergy.

Повороты с переносом веса на жестком сноуборде

Упражнение

Это самое забавное и, наверное, самое странное упражнение из предложенных, но оно незаменимо для сноуборда, потому что приучает ваши мышцы реагировать автоматически правильно в ситуации, приближенной к реальной.

Во-первых, измерьте расстояние между ногами, когда вы находитесь на сноуборде.

Начальное положение этого упражнения – стоять на доске с широко расставленными ногами (ширина между ногами должна быть такой же, как на сноуборде).

Ваша задача: балансируя на доске, размахивать руками и по-разному так поворачивать тело, чтобы постараться сбросить себя с доски.

Имитируйте момент, когда вы падаете.

Чем более уверенно вы себя почувствуете в этой ситуации, чем лучше отработаете действия во время потери равновесия и падения, тем лучше будете стоять на сноуборде и тем меньшему риску подвергнете свое здоровье в травмоопасной ситуации.

Обучение Фрирайду

Начинать осваивать технику свободного катания стоит с освоения стойки. За базу можно взять начальные навыки катания на сноуборде. Учиться можно самостоятельно, но эффективнее обучение с тренером. Тренер позволит избежать множества ошибок, которые совершают начинающие райдеры.

Освоив стойку и основные элементы управления сноубордом можно переходить на неподготовленные склоны.

Если есть необходимость в выполнении эффектных трюков, то, опять же, лучше всего освоить их на подготовленной трасе. Для этого, кроме фрирайдинга, можно взяться за изучение основ фристайлинга — прыжки, развороты и иные трюки практически не различаются.

Во время обучения, при отсутствии начальных навыков всегда важно помнить о необходимости применять защитную экипировку.

Смотрите также видео-урок по обучению фрирайду:

Как правильно падать на сноуборде без травм

Бояться падений не нужно, так как без них не обойтись. Но следует знать, как правильно падать на сноуборде, во избежание травм и прочих негативных последствий.

У сноубордистов обе ноги стоят на «доске», поэтому травмы бывают крайне редко. Самые больные места – это голова (для её защиты и нужен шлем), ягодицы, колени (для них пригодятся наколенники) и руки.

Одно из опасных падений – это лицом вперёд. Самое важное – при падении сразу сжать пальцы в кулак во избежание выбитых сустав, растяжений. Во время падения постарайтесь сгруппироваться и коснуться снега боком с прижатой к нему рукой.

При падении на бок, попытайтесь задрать ноги вверх, так как по инерции вы можете перевернуться на противоположный бок, и, возможно, встав на «доску», покатитесь, как будто так и планировали.

Плашмя назад падать не стоит. Лучше согнуть спину колесом. Может, повезёт, и вы, перекувыркнувшись, встанете и дальше продолжите свой путь на сноуборде. Полезный инструмент для смягчения удара при падении на спину – это рюкзак.

В данной статье представлена полезная информация, которую нужно знать начинающим сноубордистам. Мы пошагово обсудили все важные вопросы о том, как самостоятельно научиться кататься на сноуборде, не прибегая к помощи дорогостоящих инструкторов, а также здесь был приведен ряд основных упражнений, последовательно отработав которые, вы овладеете азами катания на сноуборде. Любая теория хороша, но без практики — никуда. Удачи в покорении снежных вершин!

Что нужно знать, выбирая крепление

Крепление должно надежно фиксировать ногу на доске. Чем фиксация надежнее, тем меньше риск получения травмы и тем легче управлять спортивным снарядом. Подбирается крепление по ботинку, но не наоборот.

Типы креплений для сноубордов такие:

  • Самым распространенным и дешевым является мягкое крепление Soft. Пятка фиксируется хайбеком (жестким задником), носок ботинка и голеностоп – двумя стрэпами (поперечными ремнями).
  • Защелкивающееся крепление Step-in. Как только райдер наступает ногой на крепление, система срабатывает, но она не работает, если в нее попадает снег. Это один недостаток, второй – высокая стоимость.
  • Крепление Step-in-go обеспечивает комфортный и надежный обхват ботинка благодаря тому, что соединены нижний и верхний концы стрэпы.
  • Жесткое крепление Hard напоминает горнолыжное. Представляет собой пластину и две рамки, которые фиксируют ногу, как только спортсмен вставляет ее в крепление и набрасывает рамку на замок. Применяется только для жестких досок.

Исходя из изложенного выше, чтобы подобрать крепление, отправляясь в магазин нужно с собой брать ботинок (хотя бы один).

После того, как крепление подобрано, ботинок с ним надевают на ногу. Нужно это для того, чтобы убедиться в надежной фиксации ноги, т.е., что она пристегнута плотно стрэпами, что пятка плотно прижата к подпятнику, а задник – к хайбэку, клипса (бакля) двигается плавно и отстегиваться без усилий.

Новичкам рекомендуется выбирать крепления простые, средней жесткости. Специалисты, которые продают сноуборды, могут помочь установить их на сноуборд, прямо в магазине. Крепление заменяют более жестким, когда накопится опыт.