Как научиться плавать под водой: шесть способов подводного плавания

«Обучение плаванию детей в подводных ластах»

Польза водных видов спорта для развития ребенка

При занятиях водными видами спорта происходит равномерное формирование мышечного каркаса. Во время плавания ребенок задействует практически все мышцы тела, что позволяет проработать и натренировать волокна.

Интенсивное развитие приходится на пресс, верхние и нижние конечности, а также плечевой пояс.

Польза плавания:

Польза водных видов спорта для развития ребенка
Преимущества Описание
Развитие опорно-двигательного аппарата В воде тело становится легче, поэтому позвоночник и суставы в это время отдыхают. Плавание полезно детям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата в легкой степени.
Формирование костного скелета Компрессионная нагрузка во время плавания на позвоночник и суставы снижается, что обеспечивает более быстрый рост костей.
Координация Чтобы тело лучше держалось на воде, ребенок учиться удерживать равновесие. У пловцов движения плавные и координированные.
Восстановление функциональной активности легких На тренировках детей учат правильно дышать. Во время плавания в организм ребенка поступает больше кислорода.
Повышение защитных сил Практически все видные воды спорта укрепляют иммунитет, улучшая его сопротивляемость к перепадам температуры.

Во время плавания ребенок получает заряд бодрости. Также водные виды спорта способствуют устранению раздражительности и нервного напряжения. Плавание благоприятно воздействует на центральную нервную систему.

Рекорды фридайвинга

Роберт (Боб) Крофт — дедушка фридайвинга США и первый человек, который в 1967 году стал мировым рекордсменом по фридайвингу. Он нырнул на глубину более 64 метров (по мнению ученых, это был возможный предел глубины для фридайвинга). А в 1968 году Боб достиг глубины 73 метра!

Боб — инструктор по подводному плаванию военно-морского флота США. Более того, он проводил 25 часов в неделю на воде и обучал подводников, как спасаться от пораженных подводных лодок. Так он начал тренироваться задерживать дыхание, и его успехи дошли до 6 минут без воздуха. А также он стал подопытным у ученых ВМФ. Те стремились выяснить, могут ли способности, присущие ныряющим млекопитающим, быть у людей.

Рекорды фридайвинга

Энцо Майорка достиг своего первого мирового рекорда в 1960 году. Он совершил погружение на 45 метров, а в 1962 году преодолел цифру 50 метров глубины. Он продолжал быть рекордсменом до 1974 года. Но однажды при попытке погрузиться на глубину 90 метров Энцо столкнулся с инструктором по подводному плаванию. После всплытия Майорка был очень разочарован и позволил себе резкие высказывания. Все это было запечатлено на камеры, и Майорка был отстранен от спорта до 1988 года. Возвращение ознаменовалось громким погружением на глубину 101 м! Это был последний показатель перед уходом на пенсию.

Читайте также:  Как заменить цепь на велосипеде своими руками

Жак Майоль – первый человек, который преодолел 100-метровый барьер. После этого он стал объектом наблюдения исследователей. Ведь при погружении его пульс с 60 ударов в минуту уменьшался до 27. В конце 70-х появились запреты на столь глубокое погружение, так как, по мнению специалистов, это было опасно для здоровья.

Будьте осторожны

Правила безопасности для подводного охотника:

  1. Будучи в воде, необходимо внимательно следить за временем и не оставаться на дне до той минуты, когда можно упасть в обморок.
  2. Погружение под воду нельзя осуществлять на выдохе.
  3. После выныривания необходим отдых, который должен хотя бы раза в два превышать время погружения.
  4. Нужно помнить о транспортных средствах, которые могут появиться на поверхности и внимательно следить за тем, чтобы не выплыть возле них и не попасть под моторные лопасти или удариться о дно проезжавшего судна.
  5. Перезаряжать подводное ружье можно, только если находитесь под водой.
  6. Не стреляйте по рыбе, которую плохо видите.
  7. Нельзя сразу подплывать к раненой рыбе, так как можно пораниться наконечником.
  8. Избегать мест скопления зарослей и других препятствий.
  9. Сбрасывать пояс лучше после преодоления преград.
  10. Иметь при себе нож, который может помочь при попадании в заросли или сети.
  11. Избегать водоворотов и прочих опасностей.

Базовые навыки и безопасность

Бассейн

Несмотря на то, что нырять можно, нужно и интересно в открытых водоемах, этап обучения настоятельно рекомендуется провести в бассейне. Вам необходимо:

Открытая вода

Базовые навыки и безопасность

Когда вы освоите все вышеуказанное, тогда можно переходить в открытые водоемы. Но и там помните о безопасности:

  • Никогда не прыгайте в воду, не видя дна.
  • Убедитесь заранее, что глубина достаточна для безопасного нырка.
  • Не погружайтесь, более, чем на 3-5 метров, даже если вы уже опытны. Глубже 3-5 метров могут нырять только тренированные спортсмены. Для этого нужно уметь выравнивать давление, дольше задерживать дыхание, больше времени тратить на подъем.
  • Рассчитывайте свои силы. Всегда оставляйте запас кислорода на всплытие.
  • Экономьте энергию. Все движения плавные и спокойные.
  • Не погружайтесь на выдохе. Только на вдохе.
  • Не ныряйте в одиночку. Рядом должен быть тот, кто сможет подстраховать, вытащить вас сам или позвать на помощь.
  • Если вы всерьез решили заняться фридайвингом, опускаться на глубину больше, чем 5 метров, стать экстремалом, даже на любительском уровне, то занятие с тренером – обязательно. Если вы плаваете в собственное удовольствие, то учиться можно и самостоятельно. С инструктором будет быстрее и понятнее, но дороже, и не всегда удается найти хорошего специалиста. Здесь на ваше усмотрение.
Читайте также:  Чем играют в дартс. Дартс: история и правила игры