Как кататься на сноуборде: советы для начинающих

Наверное, все родители рано или поздно слышат от своего ребенка просьбу купить скейт. И сразу возникает много вопросов: что он собой представляет, со скольки лет можно учиться его осваивать, какой скейт лучше выбрать 5-летнему малышу или ребенку 10 – 11 лет? Наша статья поможет ответить на эти и другие часто задаваемые вопросы.

Как одеться на каток, чтобы не запариться и не замёрзнуть

Обилие одежды, особенно тёплых свитеров, шерстяных носков и шарфов будет мешать на льду. Длинная одежда сковывает движения и способствует активному потоотделению при физических нагрузках. Через 10-15 минут катания тело вспотеет, станет жарко и некомфортно.

Если же вы будете одеты слишком легко, то быстро замерзнете. Как подготовиться к катанию:

  • Одежда должна быть обтягивающей. Лишние бретели, ремни, длинные фалды сзади пальто могут представлять опасность при движении. Слишком широкие толстовки будут пропускать холодный воздух.
  • Не рекомендуется надевать длинную куртку или толстый пуховик. Для активных занятий в зимнее время лучше использовать тонкие ветровки с теплым подкладом.
  • Лучше всего кататься в одежде из легкой ткани. Стоит помнить, что хлопок и шерсть быстро промокают от пота и долго сохнут, а синтетика способна отводить влагу от тела. 
  • Для уроков катания на коньках на свежем воздухе используйте носки из микрофибры. Они тонкие, но тёплые и отводят влагу.
  • Внимательно подойдите к выбору коньков. Важно найти обувь по размеру, с подходящей посадкой колодки и прочной шнуровкой. Лезвие должно быть острым. Для начинающих подойдёт прогулочный вид или фитнес-коньки.
  • Начинающим рекомендуется на первое занятие надеть наколенники и налокотники. Для детей также предпочтительно надеть шлем.

Для разовой прогулки по ледовому парку не стоит приобретать специальную одежду или экипировку. Если вид спорта не понравится, деньги будут потрачены впустую. В этом случае можно надеть вещи, которые используются зимой для пробежки или другого вида зимнего отдыха. Коньки, шлем и другую защиту можно получить на самом катке в прокате.

Правильная шнуровка: особенности крепления коньков

Есть три основных разновидности методов крепления конька на ноге: стандартная шнуровка, на липучках и на крючках. Наиболее экономичные прогулочные коньки снабжаются липучкой, но для первых шагов на льду рекомендуется купить или взять напрокат классическое снаряжение со шнуровкой — оно прочнее держится и позволит увереннее чувствовать себя на льду. Далее следуйте правилам:

  • Шнуровка начинается от основания ботинка и переходит на верхнюю часть берца;
  • Вдевать шнурки следует снаружи вовнутрь, это улучшит сцепление и обезопасит от перекоса обуви при поворотах;
  • Не стоит сильно затягивать шнурки около основания – нога должна быть обтянута настолько плотно, чтобы обеспечить крепкую посадку ботинка;
  • Средняя часть (обхват голеностопа) шнуруется прочнее, она сильнее всего подвержена «разбалтыванию»;
  • Верх также не рекомендовано затягивать слишком сильно — из-за сковывания подвижности ноги могут возникнуть проблемы на поворотах.

После того, как завяжете шнурки, встаньте и сделайте несколько шагов в коньках по нескользящему настилу или крепко держась за борт катка. Если чувствуете дискомфорт, ботинок следует перешнуровать.

Видео, как правильно шнуровать коньки:

Предупреждения

  • Всегда помните о своем окружении.
  • Не швыряйте свою доску, когда вы раздражены, она может сломаться так, что уже не починишь.
  • Надевайте шлем Это может казаться не очень круто, но это спасет вашу голову.
  • Подыщите устойчивую обувь, которая будет поддерживать и защищать ваши ноги. И убедитесь, что вы готовы носить ее постоянно, даже когда не катаетесь.
  • Не делайте что-то только потому, что другие это делают. Выполняйте только то, в чем вы уверены.
  • Лучше всего заниматься скейтбордингом в группах и среди разных людей. Если что-то случится, вам помогут.
  • Не пренебрегайте защитной экипировкой. Наколенники могут стеснять движения, но без них на рампе не обойтись.

Как начать обучение

Начинать кататься на сноуборде стоит со скольжения на переднем и заднем канте. Этот навык поможет вам не только спускаться с горы, но и выполнять несложные повороты. Кстати, при спуске ваша безопасность будет зависеть именно от того, насколько хорошо вы ими овладеете, а не от того сколько вы приемов знаете и со скольких лет занимаетесь.

Также, прежде чем подниматься на гору, стоит трезво оценить, тяжело ли вам подниматься на доске и выполнять простейшие движения. В идеале ваши действия должны быть доведены до автоматизма, а решения — приниматься молниеносно. За сколько можно это сделать? Конкретных сроков нет — об этом вам скажет любой мало-мальски приличный инструктор. Всё потому, что успехи в сноубординге целиком и полностью зависят от вашей координации и умения быстро адаптироваться. Именно от этого зависит, трудно ли вам будет или легко.

Читайте также:  Как пристрелять пневматическую винтовку с оптикой и без

Экипировка и место катания

Недостаточно просто приобрести подходящую доску, необходимо также обзавестись различными аксессуарами для езды на ней. Многие начинающие райдеры наивно полагают, что кататься на скейте можно в любой спортивной обуви. Однако это ошибочное мнение. Обувь для скейтбординга должна обеспечивать спортсмену защиту и поддержку. Специализированные модели кроссовок, разработанные именно для райдеров, отлично справляются с данной задачей. Они обладают необычной подошвой, обеспечивающей надежный захват доски. Подобные изделия устойчивы к истиранию, благодаря чему характеризуются особой долговечностью. Тогда как обуви с текстурированной подошвой, характерной для большинства моделей кроссовок или теннисок, следует избегать.

Поскольку скейтбординг является достаточно травмоопасным видом спорта, без защиты новичку никак не обойтись. Шлем наряду с наколенниками и налокотниками выступает обязательным элементом экипировки райдеров. Нелишним также будет приобрести защиту для запястий, ведь падения со скейта чреваты повреждениями суставов. Шлем для катания на доске должен обладать ровной поверхностью. Важен и прочный ремень на подбородке. Начинающему спортсмену не стоит стесняться выходить на улицу в полном обмундировании, ведь даже опытные райдеры надевают защиту при освоении или выполнении сложных трюков.

Задавшись вопросом, как быстро научиться кататься на скейтборде, новичку необходимо подыскать подходящую площадку для освоения нового навыка. Идеальным вариантом станет гладкая бетонная поверхность без трещин и дырок. Любые дефекты в асфальтовом покрытии на начальном этапе могут послужить причиной падений. В целом на первых порах подойдет любая ровная площадка, по которой не ездят машины и ходит минимальное количество людей. Это может быть отдаленный уголок парка или тихий скверик неподалеку от дома. Многие начинающие скейтеры предпочитают тренироваться вдали от посторонних глаз, используя для этой цели подземные парковки.

Маневрирование

Повороты стоит осваивать после того, как лонгбордист научился уверенно держать баланс. Для маневра нужно надавить на край доски пятками или носками и наклонить тело в нужную для поворота сторону, перенося центр тяжести. Чем больше скорость, тем легче будут даваться повороты.

По такому же принципу происходит карвинг – езда дугами. Нужно давить на края немного резче – так можно сохранять прямое направление, но двигаться плавными поворотами. Такая езда скрасит катание по городу и позволит ощутить наслаждение от чувства контроля над доской.

Нельзя забыть о торможении. Поначалу, самый эффективный способ – это соскочить с доски. Но на большой скорости это не так удобно, да и велик риск, что доска укатится не туда, куда ей следует.

Простой вариант торможения – это опустить ногу и постепенно увеличивать трение её об асфальт. Такой способ достаточно надёжен, но суров к обуви – подошва будет быстро стираться.

Другой вариант – это тормозить поворотами – карвингом (дугой) или слайдингом (но это уже более резкие повороты). Эти и многие другие элементы можно будет изучить и оценить со временем, когда лонгбордист будет уверенно стоять на доске.

Соревнования по лонгбордингу “Свой в доску”. Дневник лонгбордиста. Тренировки с интересом.

А вы знаете, что в “Ногам дорогу” проходят ежегодные внутриклубные соревнования по лонгбордингу – “Свой в доску”? На которых ребята демонстрируют свои трюки и навыки катания, проходят интересную трассу на лонгбордах, получают призы, дипломы и медали!

А еще, в “Ногам дорогу” можно отпраздновать детский День рождения на скейтах и лонгбордах, это очень весело и интересно!

На каникулах в “Ногам дорогу” работает городской клуб (дневного пребывания), где для ребят проводятся ежедневные мастер-классы по роликам и лонгбордам, творческие мастер-классы, покатушки на улице, развлечения;

Лонгбордистам, занимающимся в “Ногам дорогу” выдадут яркий и интересный Дневник лонгбордиста, в котором инструктор будет ставить забавные печати за пройденные элементы и трюки, вклеивать наклейки за переход на новый лонгбордический уровень! Тренируйтесь с интересом в “НОГАМ ДОРОГУ”!

Торможение.

Когда вы привыкните к движению, учитесь тормозить.

Не нужно тормозить, используя стопу, используем вес тела и щитки.

Для торможения нужно присесть и оттолкнуть сноуборд от себя. Первый раз вниз нужно спускаться на канте, так делают все новички, не умеющие кататься на сноуборде и переходить с канта на кант. Так кажется, что кататься на сноуборде совсем не сложно, другое дело учится перекантовке.

Для торможения:

  • На склоне наберите скорость. Сейчас ваш вес 50 на 50.
  • Чтобы затормозить на заднем канте, вам нужно плавно перенести вес на переднюю ногу, попутно отклоняясь назад, грубо говоря, сосредоточьте весь вес на пятке ведущей ноги. В этот момент доска начнет поворачивать. Подождите пока она развернется вдоль вашего движения и перенесите вес 50 на 50.

Это весь принцип торможения на сноуборде. С передним кантом дело обстоит абсолютно так же:

  • Разгонитесь;
  • Плавно переносите вес в сторону ведущей ноги;
  • Дождитесь положения поперек движения;
  • Распространите вес 50 на 50.

Торможение на одной ноге

Поднятие на склон.

Теперь вы готовы подняться на склон. Первое и основное, что вам необходимо освоить, это параллельное скольжение. Самое время пристегнуть вторую ногу.

Читайте также:  Конькобежный спорт: с какого возраста и какая польза

На заднем канту

Вы можете сделать это стоя, по аналогии с ведущей ногой, но поначалу это будет неудобно. Сложно будет удержать равновесие. В этом случае садитесь и прикрепляйте вторую ногу. Основной сложностью будет встать. Подтяните доску поближе к себе. Обопритесь одной рукой на склон, а второй тянитесь вверх.

Стоять на доске нужно правильно. Колени слегка согнуты. Выпрямитесь в пояснице, распределите вес 50 на 50. Руки перед собой. Взгляд направлен вперед.

Частой ошибкой является смещение веса. Не нужно нагружать заднюю или переднюю ногу. Вес должен быть распределен ровно по центру. Люди часто наклоняются вперед и забывают про таз. Это, как правило, приводит к падению. Старайтесь держать вес ровно.

Поначалу, на склоне будет сложно контролировать процесс. Вам нужно будет делать прерывистые соскальзывания, чтобы научиться опускать и поднимать носки. Держите вес в центре, спину прямо, смотрите вперед, руки перед собой. Продолжайте это упражнение, пока не привыкните к движению, постепенно увеличивая интервалы между остановками.

Когда вы опускаете носки, доска разгоняется, когда поднимаете, доска тормозит. Главное не опускать слишком низко, иначе доска упадет.

Сначала движения будут резкими. Продолжайте, пока не сможете плавно соскальзывать несколько метров и мягко тормозить.

На переднем канту.

То же самое вам нужно будет проделать и на переднем канту, постепенно делая скольжение более плавным. Здесь все так же, как и на заднем канте:

  • Вес 50 на 50.
  • Колени согнуты.
  • Спина прямая.
  • Руки перед собой.
  • Смотреть вверх по склону.
  • Поднимайте пятки вверх, чтобы разогнаться;
  • Опускайте вниз, чтобы затормозить. Но не опускайте слишком сильно, иначе вы упадете

Падение назад более болезненно, чем вперед. Чтобы перевернуться, садитесь на склон и перевернитесь. В процессе проскальзывания нос или хвост доски может уводить вниз по склону. Это приводит к падению. Чтобы выровнять доску, нужно перенести вес тела на ту часть доски, которую повело вниз. Чтобы сделать это просто, потянитесь рукой в нужную сторону.

Скейтборд: с чего начать кататься. Как выбрать доску

Месяц уличной культуры во всю продолжается на площадке adidas BASEMOSCOW в Парке Горького, а это значит, что у вас осталось не так много времени для того, чтобы уверенно встать на доску, освоить подъём на рампу, поучаствовать в первом (или не первом) танцевальном джеме и зарифмовать несколько строчек на рэп-баттле. Сегодня мы отправились на скейт-площадку для того, чтобы пообщаться с райдером команды adidas Skateboarding Давидом Газиевым и задать ему топ-вопросов, которые волнуют новичка, желающего встать на доску. Все подробности в нашем материале.

Кого учат кататься

Давид Газиев, райдер команды adidas Skateboarding, тренер: «Тренировки проводятся для людей разного с разным уровнем подготовки: для ребят, которые ещё ни разу не стояли на скейте, и для уже прогрессирующих райдеров, но уже с целью не научить, а повысить их уровень. Например, если у них есть проблемы с выполнением каких-то трюков, то мы можем помочь советом.»

BS-360 в исполнении Давида Газиева:

Как проходит тренировка

Всё зависит от уровня: когда совсем новички катаются, то мы даём определённые упражнения и они их отрабатывают, в дальнейшем, если человек уже знает какие-то трюки, то он сам в свободной форме катается, но в любой момент может попросить посмотреть на его технику или научить какому-то конкретному трюку.

Как встать на доску самостоятельно

Лучше всего обратиться к профессионалам, сейчас в Москве прогрессирует это направление, открываются новые скейт-школы и площадки. Есть люди, которые открыты к общению и готовы поделиться своим опытом, глупо не пользоваться этой возможностью.

«Это конечно не какой-то трюк. Это так ребята во дворе делали, им казалось, что красиво. Мне кажется, что у этой штуки даже названия нет. Но вообще мысль такая: начните просто кататься, просто вставать на скейт, просто отталкиваться, просто заезжать на фигуры. А потом уже усложняйте, не выдумывайте ничего с самого начала. Ваша первая и самая главная цель — выучить базу.»

Где начать учиться

Здесь есть два направления. Первое — это обратиться в секцию или к тренеру, а второе — учиться катать в компании единомышленников и друзей, которые уже занимаются скейтбордингом.

Лайфхак для новичков

В нашей скейт-школе мы часто используем видеоанализ. Это вообще круто снять себя на видео и посмотреть со стороны на то, как ты выполняешь трюк. Если ты тренируешься один, то можно выложить видео в Интернет и спросить совета у более опытных ребят.

Если в твоём городе нет скейт-школыОшибки, которых можно избежать

В основном это неправильная постановка ног на скейтборде, потому что в основе обучения всегда лежит просто катание. Нельзя прийти и сразу начать делать трюки, сначала нужно кататься, кататься и ещё раз кататься, научиться чувствовать доску. Если кататься с неправильной постановкой ног, то в дальнейшем возникнет много сложностей при обучении трюкам.

Читайте также:  Бег или ходьба — что лучше выбрать?

«Начните с того, что попробуйте просто заехать на рампу (). Попросите друзей или тренера подстраховать вас и не торопитесь. Совет: не переносите всю тяжесть на переднюю ногу, как только вы заезжаете на спот.»

Главный выбор: как подобрать доску

Здесь я бы точно посоветовал обратиться к профессионалам и вообще приобретать доску в специализированном магазине. В скейтшопе для вас подберут доску по вашим требованиям. Если вы хотите просто ездить по городу, то это один скейтборд, если ваша цель делать трюки, кататься в рампе, то это другой скейтборд.

Ширина доски, например, зависит от размера стопы. Но опять-таки, уже профессионалы подбирают скейт под себя и иногда не учитывают этот параметр. Доски бывают разной формы, разной длины, разной ширины. Такая же история и с колёсами, они бывают разной жёсткости.

FS-blunt slide в исполнении Давида Газиева:

Ты ещё можешь записаться на тренировку и освоить свой первый спот. Подробности по ссылке.

Что учесть при выборе для начинающих детей?

При выборе скейта для начинающего спортсмена не стоит гнаться за внешней красотой и оригинальным дизайном.

Скейтборд должен иметь максимально простую и удобную форму, размер, соответствующий возрасту и росту ребенка, быть выполненным из качественных материалов.

Скейт можно собрать самостоятельно, приобретая необходимые детали по отдельности, но начинающему ребенку лучше всего купить готовую доску. Предпочтение стоит отдать маркам известных, проверенных производителей. Они будут дороже пластиковых аналогов, но зато будет твердая уверенность в их качестве, надежности и безопасности для ребенка.

Первые повороты

Прежде чем начинать освоение техники поворотов, сделайте упражнение с опорой. На ровном горизонтальном участке склона пристегните доску и отрабатывайте перебросы задней ноги влево и вправо. Большую часть веса переносите на переднюю ногу. Руками за счет опоры поддерживайте равновесие. Это упражнение аналогичное поворотам и поможет вам сделать то же самое в движении. Можно выполнить это движение и без опоры, но обязательно на ровном месте!

Первые повороты

Если описать поворот упрощенно, то это смена опорного канта доски, причем опорный кант должен быть всегда выше по склону, а нижний кант всегда оторван от снега. Корпус держите прямо, ноги чуть-чуть согнуты, вес тела над доской.

Существует несколько способов поворотов. Попробуйте начинать одним из предложенных способов. Как покажется вам более удобно, так и продолжайте делать первые повороты на доске.

Первые повороты

Прочее

Также тебе потребуется один прямоугольник шкурки (чем она дороже, тем выше качество), винты и гайки для сборки скейтборда, а потом — море энергии и смелости, чтобы претворить мечту в жизнь! 🙂

P.S.: Если ты ни разу не покупал скейтборд и не имеешь ни малейшего представления о том, как он собирается, попроси продавцов в магазине сделать это за тебя. Или купи доску в сборке: это позволит сэкономить деньги и время. И последнее: катаясь и набираясь опыта, обращай внимание на ощущения, что нравится, что не очень. Всё это пригодится в будущем!

Рекомендации при выборе

Подбирая для ребёнка скейт, надо обратить внимание на общие рекомендации. Это поможет подобрать оптимальный вариант.

  1. Более широкая дека обеспечивает доске устойчивость, а более узкая – маневренность. Для начала обучения выбирать следует более устойчивые конструкции. Мини скейтборды для детей имеют оптимальное соотношение длины и ширины.
  2. Длина не имеет значения для скорости езды, но если скейт велик, то ребёнку неудобно кататься на нем. Ездок может получить травму, если неудачно станет на край доски, перевесит и упадет на спину.
  3. Материал деки. Несмотря на то что пластиковые модели очень привлекательны внешне, а цена их ниже, купить стоит всё же доску, дека которой сделана из шпона. Она намного прочнее и безопаснее, так как из-за хорошей гибкости не сломается под ногой. Когда же детские скейты для девочек покупаются просто для пробы, так как нет уверенности, что ребёнок увлечётся катанием, то можно сэкономить и выбрать для начала пластиковую модель. В дальнейшем, если скейтбординг понравится, скейт надо будет заменить деревянным.
  4. Изгиб (конекейв). Для новичков не стоит выбирать модели с сильным изгибом. Ребёнку, который только осваивает катание на доске, плоская дека удобнее.
  5. Внешний вид. При покупке надо выбирать только те скейты, дека которых не имеет повреждений. Даже если они совсем не значительные, не следует выбирать эту доску.
  6. Дата изготовления. Дерево постепенно деформируется и стареет. Из-за этого покупать нужно доску, которая не лежала на складе долгое время.
  7. Колёса. Для катания по городу выбираются жёсткие колёса. При желании можно найти скейтборд детский со светящимися колёсами. Он очень понравится маленькому ребёнку, но качество колёс при этом может быть недостаточно хорошим.
Рекомендации при выборе

Разницы в скейтах для мальчиков и девочек нет. Единственное, что может различаться, это цвет, но его выбор лучше оставить ребёнку.