Женский бокс: для похудения, здоровья и самозащиты

Возраст для покорения спортивных вершин — не помеха, когда есть талант и упорство. Боксёры, которые поздно начали заниматься любимым делом, но добились невероятных результатов в карьере, доказывают, что для мечты нет преград.

Рокки Марчиано

Рокки Марчиано — американский боксёр итальянского происхождения — открыл для себя мир бокса лишь в 24 года. Несмотря на поздний старт и нестандартные параметры для тяжеловеса (низкий рост, маленький вес и короткие руки), Рокки довольно рано начал побеждать на ринге. Агрессивная манера ведения боя и сокрушительная сила ударов приносили свои плоды. 49 боёв на профессиональном ринге и ни одного поражения — впечатляющая статистика для бывшего землекопа.

Рокки Марчиано

Спустя несколько лет после завоевания чемпионского пояса (в 1952 году), Марчиано ушёл на покой, завершив карьеру в 32 года. Боксёр занялся бизнесом, а всё свободное время проводил с семьёй.

Бокс для похудения и коррекции фигуры

На занятиях женским боксом в работу вовлечены основные мышечные группы – задействовано все тело, что дает максимальный метаболический эффект и приносит быстрые результаты по коррекции фигуры. При этом нагрузка ложится на самые проблемные зоны: трицепс, спину, талию и бедра. Это позволяет достаточно быстро привести их в форму.

Такой вид спорта поможет избавиться от лишних килограммов и сжечь калории, полученные за день. Например, после одной тренировки продолжительностью полчаса ты потеряешь в среднем 400–500 калорий. Такое же количество сгорает за час бега при средней скорости.

Бокс для похудения и коррекции фигуры

Читай еще: Диета для всех знаков зодиака: худеем по гороскопу

Как бонус, и при этом немаловажный, тренировка позволяет выпустить пар и разрядиться. Ведь порой поколотить грушу или даже спарринг-партнера полезнее для эмоционального здоровья, чем выпить литр успокаивающих чаев или срываться на близких. Женский бокс это отличный антистресс!

Полезные свойства тайского бокса.

Тайский бокс для девушек делает их сильнее физически и морально. Комплекс упражнений легко запоминается, их быстрый темп способствует улучшению координации, реакции. Их легко запомнить и выполнить даже дома. Тайский бокс — особый вид боевых искусств, который изучает эффективные удары на всех уровнях. Профессиональные тренера прилагают массу усилий, чтобы девушки любой возрастной группы смогли защитить себя в любой ситуации. Удары предварительно отрабатываются на профессиональном оборудовании.

Читайте также:  Проффесиональные приемы кикбоксинга в картинках для новичков

Наиболее распространенные причины востребованности тайского бокса среди девушек:

  • Огромное желание похудеть;
  • Подтянуть и скорректировать фигуру;
  • Реализовать себя в спорте;
  • Научиться самообороне.

Вне зависимости от цели, с которой девушки приходят в тайский спорт, упорные тренировки принесут максимум положительных изменений не только в физической форме, но и психологическом состоянии. Так же, как и спорт для ребенка, тайский бокс направлен на воспитание твердого характера, волевых решений и реализации собственного Я.

Со скольки лет?

Специалисты медики определили оптимальный возраст для того, чтобы начать заниматься боксом: 9 — 10 лет, когда системы организма уже сформировались и достаточно окрепли. Если начинать тренировки рано, в 6 — 7 лет, нельзя гарантировать, что они будут идти на пользу здоровью. К примеру, долгое нахождение в специфической стойке во время тренировок может привести к деформации осанки. Дети более старшего возраста меньше подвержены таким дефектам. Польза кофе

Со скольки лет?

Те, кто выступает против кофе, явно недооценивают полезные свойства этого напитка. Вот что делает кофе с нашим организмом.

  • Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он не вызывает значительного повышения давления. Небольшое увеличение давления может быть у тех, кто редко употребляет напиток.
  • Снижает риск онкологических заболеваний. В частности, речь идёт о поражениях мозга, печени, груди, кожи, матки.
  • Способен предотвращать следующие недуги: болезнь Альцгеймера, цирроз печени, подагру, диабет второго типа.
  • В чистом кофе калорийность нулевая. К отложению жира в организме ведёт только регулярное добавление в напиток молока и сахара.
  • Кофе повышает производительность. Это касается и умственного труда, и физического.
Со скольки лет?

Следует оговориться, что кофе может принести реальный вред, если пить его слишком много. В чрезмерных количествах пагубное воздействие может оказать практически любой продукт.

Вред кофе

Со скольки лет?

Из побочных эффектов кофе чаще всего называют следующие.

  • Повышенная возбудимость.
  • Кофе является мочегонным продуктом. Просто следует помнить о питьевом режиме и потреблять достаточное количество чистой воды сразу вслед за чашечкой кофе.
  • У кофе есть противопоказания: это некоторые заболевания, а также проблемы с метаболизмом кофеина
Со скольки лет?

Мужская солидарность

Если для меня бокс стал эффективным способом сбросить вес, отточить формы силуэта, а заодно избавиться от стресса, то моему 12-летнему сыну посещение «Академии бокса» позволило получить полезный опыт. Начну с того, что мужчины, которые приходят сюда, любят спорт ради спорта, азарта, нагрузки. Здесь не встретишь нарциссов, помешанных на кубиках пресса, и утонченных мальчиков в дизайнерских шортиках. В боксе все брутально, прямолинейно, практично и сплоченно. Гриша обменивался с ребятами обязательными тычками кулаками при встрече и прощании и, как они, помогал мне, когда нужно было передать гантели или коврик. Согласитесь, можно в теории рассказать о правильном поведении в зале, но наглядный пример работает всегда лучше.

Почему стоит заниматься боксом: главные преимущества и мифы и опасения перед записью на секцию

Мужественные и сильные парни всегда привлекали взор, но у многих возникают опасения записаться на такой вид спорта как бокс. Ряд причин отталкивает от шага записаться на секцию по боксу, в статье вы узнаете все неправдивые предположения о боксерах, о пользе занятий боксом, почему стоит записаться на бокс и как он изменит вашу жизнь.

Бокс — это не просто удары по голове, а целая стратегия, где задействована каждая мышца, где необходимо применять кардио, силовую нагрузку и умственные способности. Важно чувствовать все аспекты, необходимые для достойного поединка.

Самые распространенные мифы о боксе

Многие бояться пойти на данный шаг, думая что после этого их жизнь измениться в худшую сторону, но множество предположений ложные и не стоит в них верить:

  1. Боксеры глупые. На самом деле, бокс признан вторым, после шахмат деятельностью, где очень важны и активно используются умственные способности. Каждый удар — это стратегия, которую нужно прорабатывать, изучать и оттачивать. Да, в профессиональном боксе, от многочисленных ударов по голове, исключить травмоопасность невозможно, но они присутствуют в любом виде спорта;
  2. Чтобы уметь боксировать, необходимо заниматься с детства. Много людей начинают занятия в достаточно осознанном возрасте и даже переходят на профессиональный уровень. Как в 8 так и в 48 можно прийти и обучаться боксу с нуля и достигать результатов;
  3. Если боксер будет драться без перчаток, то сломает пальцы. Да, так может быть. И в боях без перчаток, привыкнув, что руки всегда в защите, профессиональный боксер действительно может не рассчитать силу и ударить с ущербом для своих же пальцев. Однако в непредвиденных случаях, занятие боксом дает возможность быстро сориентироваться, и решить проблему.
  4. Заниматься боксом лучше только мужчинам. Такое предположение не верно, так как доказано, что девушкам полезно выплескивать свою энергию, для кардио нагрузок, да и для самообороны полезно.
Читайте также:  Спортивная акробатика для детей: с какого возраста и какая польза

Польза от занятий боксом

Бокс всегда был очень популярным и спорным спортивным занятием, и люди, которые занимаются боксом, получают такие преимущества:

  • они выглядят подтянутыми и хорошо физически развиты;
  • смогут защитить себя в непредвиденных ситуациях;
  • нагрузка сразу на все группы мышц, включая корпус, ноги и мозговую нагрузку;
  • отличная возможность «выпустить пар» и эмоциональной разгрузки;
  • занятия полезны как девушкам, так и мужчинам;
  • повышается самооценка и мужество;
  • бокс положительно влияет на работу легких и сердца;
  • улучшается внимательность, что позволяет быстро реагировать на ситуации.

Особенно важно выплескивать негативную энергию. В современном мире очень много стрессов, и если вовремя не избавиться от наплывов негатива, то депрессия вам обеспечена.

Во избежание неприятных ситуаций, помощью может оказаться занятие боксом. В зале можно выплеснуть весь пар, и после чего с новыми силами вернуться к делам.

Помимо эмоциональной помощи, при постоянных занятиях, физическое состояние тоже гарантировано улучшиться.

Огромный ринг для занятий боксом «Nikko»

Почему стоит заниматься боксом: главные преимущества и мифы и опасения перед записью на секцию

Все тренера и спортсмены в один голос утверждают, что в занятии боксом главное желание, а возраст и телосложение — дело второстепенное. Начинающим лучше всего выбрать спортивный клуб,  а не любительские клубы единоборств, так как нужно руководство профессионалов.

От выбора правильного тренера, зависит дальнейший успех в данном направлении. Спортивный клуб единоборств «Nikko», является местом, где собраны одни из лучших тренеров в Украине.

Приняв решение заниматься в клубе «Nikko» вас ждет:

  • команда профессионалов
  • возможность заниматься индивидуально с тренером
  • групповые занятия
  • новое оборудование и просторные залы;
  • выгодные акции для посетителей;
  • возможность самому создать мини-группу;
  • быть участником большой и дружной команды.

Если вы решаете куда записаться на бокс в Киеве, то переходите по ссылке   и узнайте детальную информацию о спортивном клубе «Nikko».

Запишись на бесплатную тренировку!

Федерация смешанных единоборств Украины

Федерация рукопашного боя Украины

ZR team Ukraine

TRX

Федерация бокса Киева

Федерация панкратиона Киева