Единоборства для детей: какой вид выбрать

Начать заниматься отдельными видами единоборств можно уже с дошкольного возраста. Для родителей, которые задумываются о подходящей секции для ребенка, стоит обратить внимание на такие виды единоборств, как:

Исторически кулачные бои, как отдельный вид спорта, зародились ещё до нашей эры. Фрески с боями на кулаках датируются третьим тысячелетием до нашей эры, но там бойцы изображены с голыми руками. Изображение поединка более похожего на бокс, где бойцы находятся на арене и на руках у них есть рукавицы, найдено на древнегреческих амфорах, которые датируются 400-300 годом до н.э. Поэтому нужно помнить, что бокс, как боевое искусство и вид единоборства, имеет огромную историю и географию.

Сейчас бокс представляет из себя ровно то, что и значит слово «box» в английском языке, «to box» — драться на ринге. Бокс – это контактный вид спорта, единоборство, в котором бойцы проводят по сопернику удары кулаками в специальных перчатках. Ход боя контролируется рефери, который следит за соблюдением правил. Бой может длится 12 раундов по две минуты. Победителем поединка считается тот, кто набрал больше очков по итогу, либо боец, которому удалось сбить соперника с ног, в следствии чего противник не смог подняться на ноги в течении десяти секунд. Как единоборство, бокс имеет очень высокую популярность за счёт небольшого порога вхождения в данный вид боевого искусства. Для тренировок могут использоваться как специализированные снаряды, так и подручные средства. Часто бокс выступает, как базовое единоборство для подготовки спортсменов к более сложным боевым искусствам, как например кикбоксинг или смешанные единоборства (MMA).

В боксе, как и в любом виде единоборств, используются специальные снаряды. Бой проводится в специальных перачатках. В зависимости от уровня профессиональности турнира и весовой категории, на бойцах могут быть так же надеты защитные шлемы. Такие шлемы применяются и новичками на тренировках. Основным снарядом для тренировки служит боксёрская груша или боксёрский мешок. Чехол снаряда может быть, как полимерным, так и кожаным, иметь наполнение из песка, ветоши или других материалов.

Выберите экипировку для единоборств

Единоборства – направления традиционных единоборств

Владение единоборствами для непосвященных часто имеет сакральное значение и ассоциируется с постижением неких тайных знаний. Некоторые даже приписывают этой практике черты философской идеологии. Такой подход характерен, скорее, для определения боевых искусств Востока, где техническое мастерство бойца неотделимо от его духовной зрелости. В традиционных единоборствах все гораздо более прозаично – здесь боевые навыки рассматриваются исключительно в прикладном или показательном аспектах. Исходя из этого, основными предназначениями данного способа борьбы являются:

  • разумная самооборона;
  • поддержание здоровья и работоспособности;
  • воспитание самоконтроля;
  • раскрытие спортивных перспектив.
Читайте также:  Рейтинг хоккейных коньков

Единоборство – это боевой или спортивный поединок, целью которого является победа над соперником в физическом противостоянии. Подвиды единоборств включают в себя широкий арсенал технических действий, систематизированных приемов, боевых элементов и связок, основанных на естественной биомеханике. Ведение боя предполагает использование оппонентами физической силы в рамках установленных правил, а также допустимого регламентом ручного оружия холодного типа и дополнительного спортивного снаряжения. Направления традиционных единоборств Боевое единоборство. Поскольку дисциплина служит оборонительной цели, она предполагает использование эффективных контратакующих приемов, позволяющих одержать верх над несколькими вооруженными или безоружными соперниками в условиях реального боя. Приобретенные навыки боевой самообороны наиболее ценны в прямом противостоянии. Обязательным элементом подготовки бойца является выработка психологической готовности к адекватным действиям в стрессовых условиях. Спортивное единоборство. Оно всегда предполагает элемент соревновательности, что является необходимой основой для определения степени мастерства бойца. При этом конечные усилия спортсмена сконцентрированы на получении спортивных званий, повышении профессиональной категории (разряда) или коммерческой выгоде. В условиях спортивного выступления модели поведения и технический арсенал соперников всегда регулируются утвержденными правилами, что ограничивает возможности их применения в боевой практике. Смешанные единоборства. Относятся к особому направлению боевых дисциплин спортивной направленности. Смешанные единоборства – собирательное понятие, подразумевающее объединение всех универсальных боевых дисциплин, имеющее черты как спортивного, так и боевого направлений. В смешанных единоборствах соперники имеют возможность применять ударную, борцовскую, бросковую технику и болевые приемы, комплексное сочетание которых позволяет бойцу добиться значительного физического преимущества и показать зрителю блестящее вступление.Расскажите друзьям

Рекомендуем почитать Боевое искусство ушу Карате – появление, философия, стили Скорость Боксера.

Фитнес и единоборства: фит-бо, тай-бо, ки-бо, пауэрстрайк, бодикомбат

Мы неслучайно объединили эти занятия в один блок: все они содержат в себе основу из аэробики с элементами единоборств. И представляют собой либо высокоинтенсивную, либо интервальную тренировку. Отличительная черта — каждая из них позволяет сжигать жиры за счет аэробной нагрузки и при этом укрепляет мышцы. Плюс к тому мускулатура верхнего плечевого пояса и рук получает больше нагрузки, чем в классической аэробике, где они часто остаются недоработанными и требуют дополнительных упражнений с гантелями.

Читайте также:  Как подобрать хоккейные коньки

Детали: эти фитнес-единоборства представляют собой «бой с тенью» — удары руками и ногами по воздуху (воображаемому врагу или спарринг-партнеру). От инструктора требуется соблюдать баланс между количеством ударов руками и ногами: обычно поровну или с акцентом на движения нижними конечностями (до 60-70%), поскольку это вовлекает в работу более крупные мышечные группы. В начале занятия отрабатываются удары, затем они собираются в связки по тому же принципу, что и в обычной аэробике. Чем различаются все эти направления?

Фит-бо (каратебика) — это аэробика с элементами карате, соответственно, удары руками там обозначаются открытой ладонью и с разным положением кисти.

Тай-бо включает в себя элементы тхэквондо (удары ногами) и бокса (удары кулаком в отличие от ладони в фит-бо). Это занятие считается более безопасным, так как в нем запрещено полностью выпрямлять локоть и колено в конечной точке удара. Поэтому тай-бо доступно и тем, у кого есть проблемы с этими суставами.

Ки-бо — аэробика с элементами кикбоксинга. Она похожа на фит-бо, но удары руками наносятся кулаком (как в кикбоксинге), а удары ногами выше пояса могут исключаться.

Пауэрстрайк очень похож на тай-бо по технике (чуть подсогнутые локти и колени). Но в нем используются всего 6 ударов (3 ногами и 3 руками), которые собираются в разные комбинации и связки.

Бодикомбат включает в себя элементы и кикбоксинга, и тхэквондо, и карате: то есть бьем и кулаком, и ладонью, а колено и локоть не разгибаем до конца.

Выбирая урок, следует учитывать, что, несмотря на название, программа занятия зачастую сильно зависит от личного опыта и предпочтений инструктора. Под одним названием вполне могут быть смешаны два других урока, особенно если речь идет о небольшом клубе, где не так строго относятся к названиям.

Кому подойдут: все эти занятия — не для новичков. Надо иметь опыт в обычной аэробике или подобной тренировке выносливости (кардиотренажеры, танцы) хотя бы 3-5 месяцев — иначе будете задыхаться и прерывать занятие. Как правило, эти фитнес-единоборства подходят людям, которые уже сбросили часть лишнего веса (осталось 7 и менее кг). Их часто рекомендуют неуверенным в себе людям и тем, кому нужно сбросить стресс и даже выпустить накопившуюся агрессию. Активная физическая нагрузка в сочетании со спецификой движений позволяет выпустить пар и поверить в себя. Однако эти занятия могут быть сложны для тех, у кого есть проблемы с координацией и растяжкой.

Читайте также:  Как выполнять ГТО: бег, смешанное передвижение, плавание, прыжок

Борцовские стили

Подходит: классическая и вольная борьба подойдет не всем и базу желательно закладывать еще в детстве, так что, после 18-летнего рубежа, рассчитывать на большие успехи не стоит, зато такие направления как дзюдо и бразильское джиу-джитсу подойдут представителям разных возрастов.

Причины: сила, выносливость, эмоциональная устойчивость, борцовские стили являются базой для большинства чемпионов крупнейших ММА промоушенов.

Когда речь заходит о борьбе, наверное, у большинства встает перед глазами образ эдакого богатыря, наподобие Александра Карелина.

Борцовские стили

Но это не дает представление о всей картине. Все слышали о такой организации как UFC? Надо полагать, да. А кто там был первым чемпионом? Правильно, Ройс Грейси, представитель бразильского джиу-джитсу, посмотрев на которого вне ринга, большинство применило бы малоприятный эпитет «дрищ».

В свою очередь, бразильское джиу-джитсу берет корни из дзюдо. Дзю – мягкий, до – путь. Такие направления как дзюдо и джиу-джитсу менее травматичны и подойдут тем, кто не хочет появляться в офисе с «фонарем» под глазом. Есть и такое боевое искусство как айкидо, которое, правда, вызывает большой скепсис.

Борцовские боевые искусства

Классическая греко-римская борьба

Это европейский вид единоборств, где противники, используя различные приемы, стремятся вывести друг друга из равновесия. Победа наступает, когда противник прижат лопатками к полу. Основные техники борьбы — броски, удержания, болевые приемы. Плюсы: развивается гибкость, оттачивается координация движений, укрепляются сухожилия и связки.

Борцовские боевые искусства

Как воспитать в ребенке лидера

На тренировках ребенок учится концентрировать внимание, предвидеть действия противника, мгновенно реагировать. Этот вид спорта повышает устойчивость, выносливость, скорость реакции, а также внутреннюю силу.

Детей на этот вид боевого искусства лучше отдавать в 8-10 лет.

Вольная борьба

Борцовские боевые искусства

Принципы схожи с греко-римской борьбой. Есть только одно различие — в вольной борьбе разрешено использовать ноги для выполнения различных захватов.

Лучший возраст для занятий вольной борьбой — 10-12 лет.