Джампинг: что это такое и как им занимаются

Роуп-джампинг и банджи-джампинг – в чем разница?

Когда речь идет о прыжках с веревкой, можно подразумевать роуп- или банджи-джампинг. Если хотите организовывать на этом бизнес, придется разобраться с их различиями.

Роуп-джампинг – прыжок с высокого объекта с использованием профессионального альпинистского снаряжения. Вся необходимая экипировка надевается на джампера, инструкторы проверяют правильность и надежность всех креплений системы, после чего совершается прыжок. Достигнув своего максимального натяжения, веревка переводит прыгуна в горизонтальные маятниковые движения. После полной остановки колебаний, джампера опускают до земли либо поднимают наверх, в зависимости от особенностей объекта. Если прыжок делается с моста, под которым течет река, то прыгуна опускают на лодку, которая и доставляет его на берег.

Банджи-джампинг – это прыжок, во многом похожий на роуп-джампинг, но главное его отличие в том, что вместо веревки используется резиновый канат, состоящий из огромного множества переплетенных между собой тянущихся жгутов. Это снаряжение крепится к ногам прыгуна. Когда трос начинает растягиваться за счет своей эластичности, скорость падения прыгуна несколько замедляется. При достижении своего максимального растяжения, трос подбрасывает джампера вверх, и так происходит несколько раз до полной остановки колебаний.

Это и есть одним из самых первых отличий банджи от роупа: банджи – это вертикальные маятниковые колебания, а роуп – горизонтальные. Еще одно принципиальное их отличие заключается в положении тела джампера во время полета. В роуп-джампинге человек всегда находится головой вверх (если прыжок был совершен неправильно, во время полета он может перевернуться вниз головой, но при натяжении веревки он всё равно выровняется). В банджи-джампинге всё снаряжение крепится к ногам прыгуна, поэтому во время полета он оказывается всегда головой вниз.

Что круче – роуп или банджи – дело субъективное. Больше поклонников и положительных отзывов у роуп-джампинга, но он и более распространен в странах СНГ. Считается, что банджи является более травмоопасным. Во время прыжка с банджи есть более высокая вероятность запутаться в веревке или попасть в петлю, чем при роуп-джампинге.

Какие возможности джампинг для поддержания здоровья

Каждая разновидность физической деятельности оказывает благоприятное влияние на здоровье и организм. При этом, относительно других направлений, джампинг-фитнес обладает рядом преимуществ:

1. Повышается выносливость. Во время выполнения упражнений на батутах учащается период сердечных сокращений, в результате сердечно-сосудистая система и органы дыхания учатся работать эффективнее.
2. Сжигается лишний вес и уходит целлюлит. Происходит это за счет наиболее активного сжигания калорий и интенсивной проработки мышц живота, бедер и ягодиц. Развитая мускулатура препятствует накапливанию жира. В результате формируется прекрасный рельеф тела, увеличивается упругость кожи. Очень помогает женщинам в послеродовой период.
3. Уходит нервное напряжение, легче справляться с депрессией. Зажигательная музыка, движения с элементами танца, способствуют выработке «гормонов радости» эндорфинов и способствуют повышению настроения.
4. Стабильные тренировки способствуют укреплению иммунитета, сердечной мышцы, развитию вестибулярного аппарата, общей выносливости организма, формируют осанку.
5. Активизируется лимфоток, ускоряются процессы метаболизма.
6. Отсутствует вредная излишняя нагрузка на суставы и поясницу за счет амортизирующего эффекта батута.

Кроме того, всегда есть возможность проводить занятия в домашних условиях. Батут для джампинга довольно компактный и свободно размещается в пространстве 1,5 метров.

Варианты

Упрощенный вариант

В упрощенном варианте упражнения можно обойтись без прыжков:

• шагните правой ногой в сторону, расставив ноги шире плеч, и сведите руки через стороны над головой;
• примите исходное положение;
• шагните влево;
• примите исходное положение.

Усложненный вариант прыгающего Джека

Сложная версия предполагает выполнение дополнительного прыжка с расставленными ногами:

• на счет раз разведите ноги в сторону прыжком и соедините руки над головой с хлопком;
• на счет два сделайте еще один прыжок на месте и второй хлопок;
• на счет три примите исходное положение.

Техника выполнения джампинг джек

1. Станьте прямо, поставив стопы вместе (если устойчивости не хватает – можно поставить стопы по ширине таза). Опустите руки свободно вдоль туловища.
2. С выдохом выполните прыжок, расставив ноги шире плеч, с одновременным подъемом рук над головой. Руки при подъеме должны быть согнутыми в локтевых суставах. Прыжки выполняются мягко на чуть согнутых коленях, приземляясь на носки.
3. На вдохе прыжком вернитесь в исходное положение – опустите руки вдоль туловища и соедините стопы.
4. Мышцы живота должны быть напряженными.
5. Повторяйте движения необходимое количество раз.

Упражнения

Координация и баланс

Стоя на батуте, нужно вытянуть руки вдоль туловища и начать делать невысокие прыжки. Приземляться нужно всей поверхностью стоп. Постепенно к упражнению следует добавить взмахи руками вверх.

Укрепление мышц ног и бедер

Подпрыгнув, одну ногу нужно согнуть и отвести в сторону, а другую прямую следует отвести в противоположном направлении.

Во время выполнения этого упражнения тренируются мышцы рук и брюшного пресса. Исходное положение сидя, спина прямая. Оперевшись сзади на руки, нужно делать прыжки.

Пресс

Стоя на четвереньках, нужно подпрыгнуть на батуте и в воздухе развести руки и ноги в стороны. Приземляться следует животом на сетку, после чего нужно принять исходное положение, напрягая мышцы пресса.

Растяжка

Нужно как можно выше подпрыгнуть на батуте, подтянуть ноги и развести их в стороны. Опытные спортсмены могут выполнять усложненный вариант упражнения: во время прыжка тянуться к мыскам стоп.

Отношение властей и требования

В нашей стране бейсджампинг никогда не запрещали. Но вот прыгать возможно только с высотных строек или подобных индустриальных объектов. А проникновение на объект, который является частной или государственной собственностью, карается законом. Исключение — официально разрешенные мероприятия. К тому же, джамперов может постигнуть административная ответственность за правонарушения, посягающие на общественный порядок и общественную безопасность. Но это в России. В некоторых других странах такие прыжки без специального разрешения расцениваются как хулиганство.

Да и внутри самого бейс-сообщества существуют ограничения на прием желающих заниматься бейсджампингом. Но ограничения эти касаются, скорее, опыта и адекватности. Необходимо:

-150-20 прыжков с самолета на парашютах типа «крыло»

-уверенные навыки пилотирования таких куполов, построение глиссады захода и точностные навыки вообще

-осознанное понимание того, для чего вы хотите заниматься этим спортом

-осознание риска и возможных последствий

Если вы соответствуете этим требованиям и имеете желание заняться бейсджампингом, сообщество бейс-прыгунов будет радо видеть вас в своих рядах.

Фитнес — Sky-jumping

SkyJumping — совершенно эффективное и новое направление в фитнесе. Отличие его от классических программ заключается в инвентаре, используемом во время занятий. Мяч, обруч, гантели — это всё для классического фитнеса, а скайджампинг подразумевает применение специальных батутов, оборудованных удобной опорой для рук.

Что такое SkyJumping (Скайджампинг)?

Комплекс упражнений, выполняемых на батуте для фитнеса с ручкой, основной эффект от которых достигается посредством аэробной нагрузки, называется скай джампинг. Если взять за основу 60 минут занятий, тогда они будут включать в себя 25 минут кардионагрузок, 20 минут силовых упражнений и 15 минут останутся для растяжки с балансом.

Уникальные движения в активном темпе под соответствующую музыку — именно то, что оказывает воздействие не только на настроение, но и на фигуру. Упражнения на батуте для фитнеса очень эффективны для похудения,благодаря активности во время прыжков хорошо сжигаются калории.

В чём преимущества занятий Скайджампингом или Скай джампинг — фитнес на батуте для похудения?

Если сравнивать занятия на батуте с классическими вариантами занятий фитнеса, то можно выделить такие преимущества SkyJumping, как:

• Безопасность. Скайджампинг Батут оборудован специальной опорой — ручкой с широким основанием и держателем. При выполнении упражнения, руки прочно опираются. Таким образом, ноги всегда возвращаются в исходное положение — на батут, а не на его элементы крепления или за его пределы;
• Доступность и универсальность эксплуатации. Эффект амортизации, который создаётся при прыжках на спортивном батуте, снимает мышечное напряжение и защемления — никаких нагрузок на позвоночник и поясницу. Благодаря этому джампинг фитнес подходит для всех;
• Эффективность. Отдых с толком для здоровья и тела — ни это ли главная цель занятий? Прыжки на батуте поднимают настроение, улучшают состояние сердца, учат балансу, позволяют нормально дышать во время выполнения занятий.

Батут с ручкой — отличное решение для занятия фитнесом. Упражнения на нём увлекательны, эффективны для похудения и коррекции тела, замедляют процесс старения, улучшают работу сердца/других органов, являются безопасными и полезны для нервной с мышечной системы. Здорово, интересно и эффективно — всё это о скайджампинг и про новое направлении в фитнесе.

История Скайджампинга, как новое направления в фитнесе

2000 г. – Яна Свободова и Томас Буриянек создали Jumping®.

2001 г. – Открытие первого Центра Jumping® в Таборе.

2005 г. – Зарегистрирована торговая марка Jumping® на территории Чешской Республики.

2006 г. – Налажено сотрудничество с международными образовательными организациями.

2006 г. – Face Tour по Чешской Республике.

2008 г. – Jumping ®  — зарегистрированная торговая марка.

2008 г. – Регистрация торговой марки в России, Испании, Италии, Германии, Словакии, Ирландии, Австрии, Польще, Франции.

2008 г. – Открытие 50-го центра в Чешской Республике.

2008 г. – Изменена система обучения – диплом для инструкторов аккредитован Министерством образования.

2012 г. — SkyJumping (Скайджампинг) получил свое развитие как вид фитнеса – программа, объединяющая в себе фитнес на батутах, обучение фитнес инструкторов и профессиональную поддержку данного направлении в городах. В этом году к числу прыгающих стран присоединилась Украина!

2013 г. – Популяризация направления SkyJumping в странах СНГ.

2014 г. – SkyJumping (Скайджампинг) приобрели свыше 24 фитнес клубов Украины.

2015 г. – На территории Беларуси появился официальный представитель SkyJumping (Скайджампинг) в городе Минске.

2016 г. — Открытие официального офиса SkyJumping (Скайджампинг) на территории Российской Федерации в городе Москва.

Шесть причин заняться джампинг фитнесом

Фитнес на батуте, как любая кардиотренировка, позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Такие занятия способствуют улучшению лимфо- и кровотока, увеличивают объём лёгких и нормализуют кислородный обмен. Физическая активность, сопровождающаяся обильным потоотделением, оказывает очищающее действие, чем предотвращает процессы преждевременного старения. Благодаря джампинг фитнесу снижается вес, приходят в тонус мышцы тела. Тренировки повышают выносливость.

По сравнению с другими видами спорта джампинг имеет ряд преимуществ:

• Прыжки на батуте приносят столько удовольствия, что с лихвой заменяют сеансы психотерапии. Джампинг поднимает настроение, повышает самооценку, меняет мировосприятие.
• Такой вид фитнеса решает проблему с лишним весом быстрее, чем силовой тренинг.
• Джампинг предотвращает плоскостопие, укрепляет коленные и голеностопные суставы, а также мышцы кора, отвечающие за стабилизацию таза, бедёр и позвоночника.
• Благодаря амортизирующему эффекту батута понижается вероятность травмироваться в ходе тренировки. Джампинг безопаснее кроссфита, бега и других аэробных нагрузок.
• Прыжки на батуте тренируют вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений. Именно поэтому во второй половине прошлого века их включали в программу подготовки астронавтов.
• Заниматься спортом на батуте можно как взрослым, так и детям. Джампинг для ребёнка – возможность совместить полезное с приятным.

Кому противопоказан фитнес на батуте? Джампингом нельзя заниматься беременным, лицам с сердечными и сосудистыми заболеваниями, имеющим патологии дыхательных органов. Прыжки могут нанести вред, если есть глаукома, заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы. Тренировки нежелательно посещать в период сильного проявления недуга или обострения хронической болезни.