Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе?

Дорогие друзья, приветствую вас на странице моего блога. Сегодня побеседуем о подушке для сна при остеохондрозе. Какой размер, форма, наполнитель, подробности узнаете в данной статье. Вообще-то, для профилактики шейного остеохондроза уже с рождения необходимо подбирать правильные аксессуары постели. Но, если остеохондроз уже присутствует и часто появляются обострения, значит, стоит искать причину. Начните с подушки.

Общие принципы здорового сна

Как это ни странно, сейчас еще остались люди которые серьезно полагают, что полноценный сон возможен только на мягких, буквально проваливающихся до пола, перинах. На деле, такой подход в корне ошибочен, в кругу специалистов-ортопедов выработалось следующее видение на здоровый сон:

  • Правило 1. Сон должен протекать в кровати, пространство которой не ограничивает спонтанные движения, а жесткое и ровное основание не дает принять нездоровое положение позвоночнику. Таким образом, советские пружины или гамак – не про здоровый сон.
  • Правило 2. Матрас не должен быть “деревянным”. Хотя Бы минимальная эластичность – обязательна. В идеале, просторная прямая поверхность кровати должна принимать и соответственно повторять анатомические формы тела.
  • Правило 3. Кровать не должна содержать резких изгибов и неоднородную форму.
  • Правило 4. Важным составляющим сна является грамотно подобранная ортопедическая подушка, позволяющая мышцам тела полностью расслабиться и таки образом значительно снизить вероятность возникновения болевых ощущений в ночное время суток.

Таким образом, во время сна мышцы шеи должны находится в расслабленном состоянии для того чтобы предотвратить отечность и нарушения поступления крови в головной мозг. Конечности выпрямлены и расслаблены, а любой дискомфорт – нежелателен.

Правила сна при шейном остеохандрозе

  • Правило 1. Можно расположиться на спине, согнуть на половину ноги, прижать либо вытянуть руки. В таком положении диски принимают ровное положение, что обеспечивает “здоровое” положение всего позвоночного столба.
  • Правило 2. Другой позой является сон на боку, когда одно плечо упирается в матрас, а голова полностью располагается на возвышение, которое обеспечивает подушка.
  • Правило 3. Самой лучшей позой для сна при заболевании шейным остеохондрозом является поза эмбриона. Многие исследователи считают, что именно эта поза наиболее полно обеспечивает отдых позвоночнику. Для большего комфорта допустимо подложить подушку под верхнюю ногу.

Все это необходимо принимать в расчет и не покупать чрезмерно высокую, чрезмерно низкую или чрезмерно жесткую подушку. Более того, при шейном остеохондрозе не стоит покупать даже обычную “классическую” подушку вне зависимости от ее наполнения. Гораздо более разумным будет приобретение анатомической подушки, разработанный специально под “ваш случай”.

Далее мы по порядку разберем важные характеристики, на которые необходимо обратить внимание и в первую очередь на то, какие ортопедические подушки бывают и чем отличаются.

Характеристика патологии

Шейный остеохондроз – это патология, при которой наблюдаются дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках, которые деформируются и меняют свою структуру. Из-за этого возникают негативные симптомы, которые сложно игнорировать. В первую очередь человек отмечает значительную боль, которая преимущественно затрагивает область шеи и затылка. Она часто отдаёт в лоб или в виски, имеет тянущий и ноющий характер.

Болезнь нередко возникает у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. В особенности негативно сказывается ситуация, когда человек вынужден долгое время находиться в одном положении. При этом проблемы с позвоночником появляются также в той ситуации, когда человек вынужден наоборот слишком много двигаться и поднимать тяжести. Нередко остеохондроз тревожит профессиональных спортсменов, строителей, грузчиков и других людей, имеющих тяжёлые профессии.

Наследственный фактор тоже играет ведущую роль. Если родители страдали от остеохондроза, тогда и ребёнок может столкнуться с данной патологией. В такой ситуации можно порекомендовать по возможности выполнять профилактику, чтобы уменьшить шанс появления проблем с позвоночником. Обязательно рекомендуется приобрести специальную подушку при шейном остеохондрозе, потому как она помогает сохранять проблемную область в хорошем состоянии.

Заболевание имеет характерные симптомы, главным из которых выступает боль в области шеи. На ранних стадиях она возникает достаточно редко и в основном имеет вескую причину. Например, человек длительное время находился в неудобном положении, и из-за этого его потревожила болезненность в спине. По мере развития патологии болевой синдром всё чаще тревожит. По этой причине нужно обязательно начать лечение, потому как без него состояние будет только усугубляться.

Из других симптомов можно выделить:

  • Повышенная утомляемость. Человек постоянно чувствует себя усталым, его часто клонит в сон. Причём чем дальше будет прогрессировать болезнь, тем меньше остаётся сил и энергии.
  • Шум в ушах и зрительные галлюцинации. Данные симптомы появляются на поздних стадиях, если человек неправильно лечится. Могут появляться мурашки пред глазами, вспышки света и другие иллюзии. Всё это говорит о том, что из-за остеохондроза значительно ухудшился кровоток головного мозга.
  • Слабость в верхних конечностях. Подобное появляется по той причине, что сдавливается нерв, который отвечает за функцию рук.
  • Постоянная головная боль и скачки артериального давления. Данные признаки тоже говорят о том, что нарушен кровоток, из-за чего мозг испытывает недостаток питательных веществ и кислорода. Также может присутствовать головокружение, которое возникает без явных причин.
  • Скованность в движениях. Человеку становится сложно поворачивать шею, из-за чего приходится разворачиваться всем корпусом. При этом при попытке резко посмотреть в какую-либо сторону может появиться резкая боль.
Читайте также:  Артроз чем лучше прикладывать лопух или капустой

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе решает многие проблемы, потому как помогает избежать утренней боли и головокружения, спровоцированных неправильной позой во сне. Её рекомендовано приобрести всем пациентам, страдающим от данной патологии. Подобная подушка позволит значительно улучшить самочувствие, причём первые изменения можно будет заметить уже через несколько недель.

Как поможет подушка при остеохондрозе

Подушка с ортопедическими свойствами при шейном остеохондрозе помогает:

  • поддержать верхнюю часть тела в правильном, наиболее физиологическом положении;
  • мышцам, окружающим позвоночник, расслабиться, снять зажимы;
  • разгрузить позвонки;
  • предупредить обострения и осложнения остеохондроза (сдавление нервов, сосудов и их последствия).

Она действует так же, как другие ортопедические изделия (корсеты, шина Шанца) для разгрузки позвоночника.

Шина-воротник типа Шанца

Кому нужна подушка:

  1. Людям, которые большую часть времени работают в неудобной, вынужденной позе.
  2. Людям, которые ощущают любые симптомы остеохондроза шеи.

Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела – идеальный вариант для тех, кто чувствует усталость, дискомфорт и скованность в шейно-воротниковой зоне по утрам, после сна. Она снимает мышечный спазм и устраняет симптомы остеохондроза. Саму болезнь она не лечит – если спать при шейном остеохондрозе на ортопедической подушке, это не поможет вернуть прежнюю высоту позвонков и восстановить хрящ.

Как выбрать подходящую модель

При выборе подушки необходимо учитывать позы, в которых человек любит спать

Каждый пациент имеет индивидуальные особенности строения тела. С этим учетом следует выбирать изделия для сна.

  • Порой подходящий вариант приходится искать очень долго. Понять, что подушка подходит, можно по состоянию после сна. Если чувствуется легкость и отсутствует скованность, предмет выбран верно.
  • При шейном остеохондрозе острой или хронической формы необходимо использовать жесткую ортопедическую подушку для сна. Желательно, чтобы она имела эффект памяти и при каждом повторном укладывании не приходилось долго искать удобное положение.
  • Рост, привычки и любимые позы для сна — важные факторы, которые необходимо учитывать при покупке изделия. Обязательно используйте варианты только из натурального сырья.

От сна на слишком твердой или мягкой поверхности нужно отказаться, чтобы шейный отдел позвоночника сохранял свою правильную форму. Вовремя отдыха на перине позвонки прогибаются и спина начинает деформироваться. Сон на жесткой кровати не дает мышцам расслабиться, что негативным образом влияет на состояние кровеносных сосудов и питание головного мозга в целом.

Виды подушек

Существует несколько типов: классические, ортопедические и анатомические.

Классические модели шьют в виде квадрата или прямоугольника. В качестве наполнителя используют натуральные или синтетические материалы. К преимуществам покупатели относят доступные цены, стандартные размеры – проще подобрать наволочки.

Минусы:

  • малый срок службы;
  • минимальная степень поддержки шейных позвонков;
  • нельзя выбрать жесткость;
  • наполнитель может вызвать аллергию;
  • некоторые изделия нельзя стирать;
  • плохо пропускают воздух.

Ортопедические изготавливают в виде плоского основания с двумя валиками различной высоты или в виде прямоугольника с выемкой под шею и голову. Они упругие, снижают нагрузку на шейный отдел, не вызывают аллергию. Форма предотвращает нарушение кровообращения в мышцах и мягких тканях. Наполнитель обычно с эффектом памяти. Но требуют привыкания в первое время использования, жесткие. Если неправильно выбрать высоту, твердый валик может вызвать боль в шейном отделе.

Анатомические виды подушек для сна по форме напоминают классические, но отличаются материалом наполнителя и назначением. Основная задача – поддержка шейного отдела позвоночника.

Плюсы:

  • повторяют физиологическую форму;
  • гипоаллергенные наполнители;
  • "дышащие" материалы.

Из-за того, что изделия не могут восстанавливать первоначальную форму, требуется определенный уход, чтобы продлить срок эксплуатации.

Наполнители подушек для сна

Наполнитель и жесткость

  • Латекс — упругий и держат форму, может вызвать аллергию.
  • Полистирол — содержимое наполнителя состоит из маленьких шариков, к тому же обладает антистрессовым и микромассажным действием во время сна.
  • Из гречневой шелухи — противоаллергическая и обладает массажным свойством.
  • С охлаждающим гелем мало популярна, на любителя.
  • Из пенополиуретана хорошо пропускает воздух. Они могут быть без эффекта памяти, к ним относятся аксессуары медицинского назначения с лечебным эффектом, и отличаются жесткостью. И с эффектом памяти, то есть при надавливании мягкие остается не глубокий след, который держится от 1 до 3 секунд.

Свойства пенополиуретана

  • Гипоаллергенные.
  • Экологически чистые.
  • Водоотталкивающие.
  • Не впитывают запахи.
  • Не теряют формы.
  • Отлично чистятся.
  • Длительный срок использования.

Где можно купить ортопедическую подушку?

Если желаете приобрести качественный товар, приобретайте ортопедические подушки от известных производителей. Выбор не должна быть спонтанным, тщательно изучите все отзывы. Решившись на покупку, обратите внимание на сайты официальных представителей, аптеки или магазины, специализирующиеся на ортопедических товарах.

Очень часто можно найти подходящие предложения на популярных сайтах, которые занимаются продажей разнообразных категорий товаров. Покупая в магазине или аптеке, у вас есть возможность тщательно рассмотреть и попробовать удобство модели. Но помните, ортопедические подушки сначала могут показаться неудобными, и потребуется время для того, чтобы привыкнуть.

Как лучше спать?

С учетом того, что во сне человек проводит треть своей жизни, нужно уметь правильно предаваться этому занятию. Несколько простых правил вам в этом помогут:

  1. Замените старый продавленный диван на кровать с жестким каркасом. Поверхность должна быть ровной и достаточно жесткой.
  2. Пуховые перины – ваши враги. Идеальным вариантом станет качественный матрас, в меру твердый и достаточно эластичный, чтобы повторял изгибы вашего тела.
  3. Избавьтесь от старых перьевых подушек.
Читайте также:  Артроз крестцово подвздошных сочленений симптомы лечение —

Выполнение всего трех пунктов способно существенно улучшить качество сна и избавит вас от хронического недосыпа и усталости.

Предлагаем посмотреть видео о том, как правильно необходимо спать при шейном остеохондрозе:

Более детально о том, как правильно спать при ШОХ читайте тут.

Поза для отдыха

По мнению врачей, идеальное положение тела для больного остеохондрозом – на боку, так, чтобы плечо прижималось к матрасу. Под голову обязательно подложите прямоугольную подушку.

Но если вы привыкли спать на спине, то купите подушку-«подкову». С ней вы сможете максимально расслабить мышцы шеи и плеч.

А вот спать на животе с диагнозом остеохондроз не желательно – затрудняется кровоток, да и шейные позвонки могут сместиться. Тогда вы вместо отдыха получите гипоксию головного мозга и боль в позвоночнике.

Плюсы и минусы, если аксессуара нет

А можно ли в принципе отказаться от подушек? На этот счет мнение у специалистов неоднозначное. Разберемся поподробнее и взвесим все за и против. Начнем с положительных моментов:

  • горизонтальное положение тела во время сна в целом положительно влияет на состояние позвоночника и внутренних органов ввиду отсутствия на них чрезмерного давления;
  • если вы спите без подушки, то морщины появятся намного позже, чем у людей, предпочитающих пользоваться этим приспособлением.

Но у любой медали всегда есть две стороны, и многие врачи настоятельно не рекомендуют отказываться от привычного нам с детства аксессуара по ряду веских причин:

  • возрастает риск возникновения остеохондроза;
  • есть риск подавиться слюной во время сна;
  • непривычное положение тела способствует появлению храпа;
  • негативно влияет на внешний вид, поскольку утром вы рискуете увидеть себя в зеркале с четкими отпечатками складок простыни на лице.

Сон без подушки не настолько полезен, как может показаться на первый взгляд. Он рекомендован только маленьким детям, чей позвоночник еще не окреп. А взрослым людям может принести больше вреда, чем пользы.

Матрас

Сон среднестатистического человека длится 7-8 часов. Очень важно, чтобы за это время организм полностью восстанавливался. Но для этого спальное место должно быть максимально комфортным.

Как лучше спать?

Помимо правильного выбора подушки, гарантом здорового сна выступает качественный матрас. В первую очередь, на что следует ориентироваться при покупке, это жесткость. Неправильное положение тела во время сна может привести к сколиозу и остеохондрозу.

Выбирайте эластичный, он отлично сохранит форму, но при этом будет повторять анатомию вашего тела. Особенно это важно для людей крупного телосложения – упругая поверхность предотвратит провисание туловища и не позволит занять неправильное положение.

Как лучше спать?

Лучшие ортопедические подушки премиум-сегмента

Подушки для сна премиум-сегмента обладают очень хорошими ортопедическими свойствами. Оптимально удобная высота, безопасность материалов, поддержка позвоночника в анатомически правильном положении, и комфорт в использовании — вот главные характеристики этих изделий.

Кроме того, такие подушки имеют свои отличия и особенности, будь то гелевая подкладка для предотвращения перегревания во время сна, интересная форма или ярко выраженный эффект памяти, который помогает эффективно снизить нагрузку.

Минус данной подкатегории один — цена товара, или опять-таки индивидуальная несовместимость с конкретным изделием.

Togas ортопедическая Аквариус 37 х 54 см

Отличительной чертой данного товара является, как ни странно это звучит, стандартная форма изделия. Подушка не имеет валиков, углублений или каких либо отличий с разных сторон. Покупатели отмечают, что именно благодаря такой форме не нужно длительное привыкание к поверхности. Кроме этого на ней удобно спать в любых положениях.

Togas Аквариус изготавливается из эластичной пены, которая обладает таким полезным свойством, как эффект памяти. Это позволяет разгрузить позвоночник и принять правильное положение тела во время сна, снизить давление на кровеносные сосуды.

Съемный велюровый чехол изделия выполнен из натурального материала (хлопок). Гигроскопичность и хорошую циркуляцию воздуха в данной модели обеспечивает специальная перфорированная конструкция.

Высота у подушки Аквариус 11 см. Вес 900 гр. Уход стандартный: наполнитель предполагает сухую чистку, стирка чехла осуществляется при 30°C.

Плюсы:

  • Привычная форма изделия.
  • Перфорация для воздухообмена.
  • Качество чехла.
  • Ортопедические свойства.
  • Легкая.
  • Гипоаллергенность.

Минусы:

  • Цена.

Орматек ортопедическая Aqua Prim 36 х 61 см

У подушки анатомическая форма с двумя валиками различной высоты 9,5 и 12 см. Исходя из предпочтений можно выбрать ту или иную сторону, в зависимости от того на которой удобнее всего спать.

Основным наполнителем служит уникальный материал Memorix, который обладает эффектом памяти. В результате применения поверхность не давит на спящего, а мягко поддерживая, обтекает контуры тела.

Орматек Aqua Prim выполнена из гипоаллергенных составляющих. Съемный чехол из хлопковой ткани можно стирать. Товар обладает сертификатом качества. Жесткость изделия низкая.

Плюсы:

  • Гелевая вставка.
  • Разная величина валиков.
  • Эффект памяти.
  • Гипоаллергенность.
  • Сетка по бокам для улучшения вентиляции.
  • Натуральный материал чехла.

Tempur ортопедическая Original (Queen Medium) 31 х 61 см

Данное изделие обладает одним ярко выраженным валиком высотой 10 см. Высота самой подушки 7 см. Чехол выполнен из двойного трикотажа джерси. Такой материал очень износостойкий, на ощупь нежный и приятный.

Модель Tempur Queen Medium гипоаллергенна. Все входящие компоненты отвечают необходимым стандартам качествам и безопасности. Эргономичная форма и средняя жесткость подушки позволяют обеспечить правильный отдых без чувства усталости и скованности.

Производитель рекомендует применять серию Original для сна на спине. Страна изготовитель Дания. Размер 31 х 61 см.

Плюсы:

  • Качественный наполнитель.
  • Эффект памяти.
  • Средняя жесткость.
  • Материал чехла.
  • Снимает скованность и усталость.

Минусы:

  • Высокая цена.
  • Неудобно спать на животе.
Читайте также:  Болезни, провоцирующие боль в тазобедренном суставе

Мастер-класс. Наволочка для ортопедической подушки

Те, у кого уже есть такая подушка, знают, как трудно найти для нее цветную наволочку. В большинстве своем встречаются только белые. Но при желании отличную наволочку можно сшить своими руками. Как именно?

Мастер-класс. Наволочка для ортопедической подушки

Шаг 1. Для начала снимите мерки.

Снятие мерок

Мастер-класс. Наволочка для ортопедической подушки

Процесс снятия мерок

Шаг 2. В данном примере получается прямоугольник размером 103х61 см. Не забывайте оставлять припуски на швы и подгиб (около 3-4 см), 2 см на свободное облегание и еще 25 см –на запах. Меньшие края полученного прямоугольника обработайте.

Мастер-класс. Наволочка для ортопедической подушки

Обрабатываем меньшие края нашего прямоугольника

Соблюдайте все размеры

Мастер-класс. Наволочка для ортопедической подушки

Складывать нужно так

Шаг 4. Сшейте по бокам, после чего приступайте к уголкам. Сшейте на требуемую высоту с каждой стороны.

Мастер-класс. Наволочка для ортопедической подушки

Теперь можно приступать к уголкам

Шаг 5. Выверните и «оденьте» подушку. К слову, если она жесткая, запах можно сделать менее 25 см – так будет легче одеваться.

Мастер-класс. Наволочка для ортопедической подушки

Готовая наволочка

Главные параметры выбора

Шейный остеохондроз – дегенеративное поражение тканей и позвонков шейного отдела позвоночника. Для комфортного сна необходимо подбирать подушку, которая обеспечит правильное положение на протяжении ночи. Основная задача подушки состоит в том, чтобы расслабить мышцы и снизить нагрузку на позвоночник.

При выборе ортопедической подушки следует обращать внимание на следующие характеристики:

  1. внешний вид и форма;
  2. степень жесткости;
  3. тип наполнителя;
  4. размеры, высота;
  5. качество пошива.

От этого зависит сфера применения и удобство, а также окончательная стоимость.

Подушки представлены в 4-х формах – прямоугольная, подковообразная, волнообразная с двумя валиками, с анатомическими выемками. При шейном остеохондрозе лучше подбирать прямоугольной формы или с выемками.

Жесткость следует подбирать исходя из предпочтений. Для тех, кто спит на животе, требуется мягкая подушка. Для сна на боку потребуется жесткая модель.

Размеры и высота

Высота – индивидуальный параметр. Для годовалых детей высота подушек должна быть не больше 3-5 см. Для взрослых людей оптимальным вариантом будет высота от 7-10 см. Размеры ортопедической подушки для взрослых составляют 50х70 см.

Главные параметры выбора

Качество пошива

Обращайте внимание на прочность материала и качество швов, чтобы они не натирали и не расползлись со временем.

Специалисты определили, что подбор подушки для сна имеет несколько критериев.

  1. Степень жёсткости. Этот показатель зависит от того, в какой позе человек любит спать. Наиболее рекомендуемые специалистами положения для сна людям, страдающим остеохондрозом и тем, кто следит за своим здоровьем – на спине и на боку.
      Для людей, предпочитающим спать на спине – подушка используется средней жесткости.
  2. Для любителей спать на боку — подушку подбирают жёсткую.
  3. Для сна на животе используют подушку мягче, чем в предыдущих случаях.
  4. Форма.
      Валик может быть обычный и в виде полумесяца. Последний вариант подходит только для сна на спине. Обычный валик хорошо используется для положения на спине и на боку.
  5. Прямоугольная подушка рекомендуется специалистами с соблюдением таких правил: на ней располагается шея и голова, плечи должны быть ниже. Под головой образуется вмятина, а под шеей – валик.
  6. Размеры.
      Главный параметр – высота подушки. Она рассчитывается индивидуально. Замеряют размер от основания шеи до конца плеча. Прибавляют поправку на продавливание матраса – примерно два сантиметра. Получается величина подушки по высоте.В зависимости от того насколько используемый матрас может проседать под тяжестью тела, можно сделать ещё уточнение для размера подушки по высоте. Эта величина применяется с целью подбора изделия для сна на боку.
  7. Для положения на спине (если это предпочитаемая позиция), высоту подушки принимают равной девяти сантиметров.
  8. Для сна на животе изделие выбирают с высотой ниже девяти сантиметров.
  9. Размер по ширине и высоте подушек. Удобными считаются изделия с длиной в семьдесят сантиметров, а шириной – пятьдесят сантиметров. Могут быть небольшие вариации в размерах.

Читать далее: Как выбрать полотенце советы и рекомендации

Шейный остеохондроз – дегенеративное поражение тканей и позвонков шейного отдела позвоночника. Для комфортного сна подбирают подушку, которая обеспечит правильное положение на протяжении ночи. Задача подушки состоит в том, чтобы расслабить мышцы и снизить нагрузку на позвоночник. Иначе человек испытывает дискомфорт и боль, которые повышаются при запущенных стадиях болезни.

Жесткость подбирается исходя из предпочтений. Для тех, кто спит на животе, требуется мягкая подушка, для сна на боку потребуется жесткая.

Для наполнения подушек используются разные материалы. Они долговечны и при этом эластичны. Полиэстер является эластичным и упругим, при этом он стоит недорого. Пенополиуретан способен принимать разные формы. Полистирол – материал средней жесткости для предпочитающих спать на спине.

Высота – еще один индивидуальный параметр. Для годовалых детей высота подушек должна быть не больше 3-5 см. Для взрослых людей функциональным вариантом будет высота от 7-10 см. Размеры ортопедической подушки для взрослых составляют 50х70 см.

Как понять, что выбрана неподходящая подушка?

Как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и действительно расслабляться? Ортопедические подушки – достаточно дорогое удовольствие, но если есть проблема в шейном отделе позвонка, то лучше не экономить. Помимо заверений производителей подушек, следует обратить внимание на следующие моменты, которые позволят оценить, правильно ли подобран аксессуар для сна:

  • подушка не должна деформироваться;
  • если постоянно возникает желание подложить руки под подушку, то значит, ее высота подобрана неправильно;
  • если утром наблюдается симптом под названием «деревянные плечи», то опять-таки, не учтена высота подушки, то есть этот показатель слишком маленький.
Как понять, что выбрана неподходящая подушка?

Если во время сна человек часто меняет позу, выбранная подушка совершенно не подходит. Даже если учесть все рекомендации врача, правильно подобрать подушку при остеохондрозе можно только опытным путем.