«Зелeный чaй» для cнижeния весa

Зеленый чай не только утоляет жажду, напиток возвращает коже упругость, а фигуре – стройность. Если знать, как похудеть на зеленом чае, можно быстро избавиться от жировых отложений.

Помогает ли зеленый чай похудеть?

Данный напиток ускоряет метаболизм, а также обеспечивает мягкое мочегонное действие (выводит лишнюю межклеточную жидкость). Кстати, добавив в чай немного обезжиренного молока можно усилить мочегонную активность зеленого чая (такой напиток еще и избавит от голодных позывов). Полифенолы, присутствующие в чайных листиках, усиливают теплообмен в организме (и происходит это именно за счет сжигания жиров). Еще одно полезное свойство зеленого чая – снижение уровня сахара в крови (это помогает контролировать аппетит). Выпив незадолго до еды чашку зеленого чая, вы сможете насытиться меньшим объемом пищи.

Состав

Зеленый чай состоит из различных компонентов, благотворно влияющих на организм человека. В его состав входят:

  • разные активные вещества, которые способствует ускорению метаболизма, и уменьшают аппетит человека;
  • катехины – бесцветные вещества, которые нормализуют массу тела;
  • лютеин, полифенолы и каратиноиды, благодаря которым напиток приобретает свойства антиоксиданта;
  • кофеин, стимулирующий обменные процессы в организме и бодрящий человека;
  • теанин – это аминокислота, которая увеличивает выработку серотонина. Благодаря серотонину у человека поднимается настроение и улучшается самочувствие;
  • фторид является соединением, которое благоприятно сказывается на эмали зубов, укрепляя ее.

Польза зеленого чая для похудения

Зеленый чай является прекрасным средством, которое поможет вам похудеть. Наглядный пример — среди японцев или китайцев, которые пьют зеленый чай, толстого человека нужно искать днем с огнем. Как же зеленый чай помогает похудеть? Оказывается, среди полезных свойств зеленого чая есть такие, которые как раз и способствуют похудению: зеленый чай прекрасно очищает организм, выводит шлаки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и метаболизм. Отмечены также положительные результаты зеленого чая для скорейшего переваривания жиров и снижения чувства голода. А теперь о том, как можно использовать полезные свойства зеленого чая для похудения.

1. Пить как напиток за полчаса до еды. Отлично для похудения, если вы будете пить зеленый чай за полчаса перед каждым приемом пищи. Разовая доза — чайная ложка без верха на 300 граммов воды, заваривать 2 минуты, пить без сахара. Это позволит ускорить процесс переваривания пищи, расщепления жиров. Но рекомендует сочетать зеленый чай с другими продуктами или травами, способными усилить полезные для похудения свойства зеленого чая. Например, с гибискусом (более известным нам как каркаде), который дает мягкий слабительный и мочегонный эффект, или боярышником, способным рассасывать жиры и уменьшать холестерин. Не забудьте про молотую корицу — она не только придаст зеленому чаю необычный приятный вкус, но и на порядок усилит обмен веществ, а чайная ложка льняного семени, выпитая или съеденная вместе с зеленым чаем, способна подавить самый зверский аппетит.

2. Добавлять зеленый чай в пищу. Зеленый чай для похудения можно использовать не только в качестве напитка, но и добавлять его в пищу — эту информацию в адрес журнала прислала наша читательница Татьяна. Во время путешествия по Китаю хозяйка лавки, где она покупала чай, посоветовала ей взять кофемолку, размолоть зеленый чай в порошок и есть по половинке чайной ложки во время каждой трапезы, запивая водой — по словам китаянки, это помогает похудению. Татьяна написала, что ее вес сейчас уменьшается без всяких диет — попробуйте и вы этот простой способ похудения с зеленым чаем. Кроме того, среди отзывов есть информация наших читательниц о том, что они успешно худеют, добавляя размолотый зеленый чай (по чайной ложке) в салаты, каши и прочие диетические блюда (кроме супов, коктейлей и прочих, где много жидкости).

3. Использовать зеленый чай для усиления действия диет для похудения. Согласно рекомендациям ведущих диетологов, зеленый чай для похудения необходимо потреблять как можно чаще. Если хотите быстро похудеть, сделайте упор в вашем питании на фрукты и овощи, если не можете отказаться от мучных блюд, сладостей, сократите их потребление. Вместо жареного мяса отдайте предпочтение вареному. Не злоупотребляйте солью и сахаром. Крупы в виде риса, гречки хороши, однако не частите с ними. И не забывайте пить как можно чаще зеленый чай – ограничений в его приеме с целю похудения не существует.

Простой вопрос — сколько времени нужно, чтобы похудеть на зеленом чае? Достаточно пары недель, и в результате такой диеты вы не только научите свой организм правильно питаться, но и скинете лишний вес. Причем польза от зеленого чая двойная — вначале, ваш организм избавится от лишней жидкости, а уже потом начнет сжигать и жир. Прелесть подобного похудения на зеленом чае заключается в том, что организм привыкнет к нормальному питанию, и даже если вы иной раз захотите побаловать себя продуктами, которые несовместимы с диетой, вес вы вряд ли наберете.

Зеленый чай с имбирем или с молоком

На форумах по похудению часто обсуждают рецепты с зеленым чаем, способствующие снижению веса. Многие рассказывают о том, что добились неплохих результатов, худея на этом напитке с дополнением имбиря. Подобное сочетание рекомендуется для всех желающих поддерживать себя в форме.

Читайте также:  Береги вес смолоду или как похудеть после 50

Зеленый чай с имбирем по вкусу очень специфичен, но польза от него несомненная. Оба этих компонента способствуют сжиганию жиров. На Востоке имбирь даже добавляют в жирную пищу, чтобы избежать накопления лишних килограммов и помочь желудку справиться с нагрузкой. Кроме того, имбирь активизирует метаболизм и улучшает усвоение полезных веществ.

Самый быстрый рецепт заваривания зеленого чая с имбирем предельно прост:

В чайник, где настаиваются чайные листья, добавьте тонко нарезанные и очищенные ломтики имбиря. Напитку нужно дать немного постоять, и можно пить. Особенно приятно делать это с дольками лимона.

Еще один популярный напиток для похудения – зеленый чай с молоком. В данном случае полезные свойства чая для снижения веса сочетаются с ценными качествами молока. В таком случае напиток не только способствует избавлению от лишних килограммов, но и нормализует работу селезенки, предотвращает появление камней, улучшает функции печени.

Существует несколько рецептов приготовления зеленого чая с молоком для похудения.

Согласно одному из самых простых, ½ стакана чая достаточно смешать с таким же количеством подогретого молока.

Напиток употребляют для улучшения метаболизма между приемами пищи. Его желательно пить в теплом, но не горячем виде.

Черный чай

Получают путем ферментирования чайных листьев. Практически действие черного чая на организм мало чем отличается от действия зеленого. Есть и отличия.

Слабее действует на нервную систему, за счет меньшего количества теинов, разлагающихся при ферментации. Тонизирующее действие черного чая слабее.

Катехины при ферментации превращаются в чайные флавины и теарубигины, придающие цвет черному чаю. По силе своего воздействия обладают таким же антиоксидантным действием, как и катехины зеленого чая.

Количество полифенолов такое же, как и в зеленом чае, что гарантирует нормальную работу сердца.

Диета на зеленом чае.

Зеленый чай включают в состав рациона многих диет, но не все знают, что есть питание, основанное на приеме чая. Эта диета отлично подойдет для летнего периода, так как организм быстро насыщается и чашка фруктов может заменить полноценный прием пищи.

Зеленый чай пришел к нам из Поднебесной. Там издревле знали о его полезных свойствах и употребляли при многих проблемах со здоровьем.

Европейцы также оценили свойства чая и используют его для лечения и похудения. Ведь чашка зеленого чая придает тонус организму и оказывает положительное влияние на функционирование ЖКТ.

Диета на зеленом чае прекрасно подходит для людей, которые не могут терпеть однообразие в диетах. Продукты во время чайной диеты можно есть практически все. Исключить стоит жирные, консервированные, дрожжевые продукты и сладости с белым сахаром. Хорошо употреблять много зелени, овощей и фруктов.

Диета на зеленом чае.

Вы не только похудеете, но и восполните недостающие витамины и микроэлементы в организме. Зеленый чай поможет утолить и жажду, и голод во время перекусов.

Основное правило диеты заключается в следующем. Количество зеленого чая не должно быть меньше 1 -1,5 литра в день. Чай стоит покупать в специализированных магазинах качественный и листовой. Не покупайте странную труху в пакетиках – никакой пользы от этого не будет.

Зеленый чай вкусен и в горячем виде, и в холодном. Но не все сорта зеленого чая рассчитаны на холодное употребление. Так что перед покупкой спросите совета у продавца. Для быстрого охлаждения чая можно использовать лед из чистой или минеральной воды. Не стоит использовать пластмассовые формочки для охлаждения чая непосредственно в чашке.  Пластмасса низкого качества даст неприятный химический вкус зеленому чаю.

Зеленый чай хорошо пить вместе с травяными настоями или отварами. Хорошо подойдет ромашка, липа, роза.

При соблюдении чайной диеты стоит учитывать, что без правильного питания количество сброшенных килограмм уменьшится. И продуктов стоит выбирать преимущественно свежие овощи, рыбу, фрукты, диетическое мясо и нежирные молочные продукты.

В рационе питания стоит ограничить количество соли. Ведь она препятствует очищению организма и похудению. Зеленый чай поможет нормализовать солевой обмен в организме и избавиться от залежей в суставах и сосудах.

Для сладкоежек также есть сладкие фрукты, которыми можно заменить сахар.

К чаю выбирайте сухофрукты: сушеный инжир, финики, курага.

Диета на зеленом чае.

Стоит придерживаться раздельного питания для хорошего эффекта от диеты. Каши есть отдельно от мяса и других белковых продуктов.

Читайте также:  Дренажные напитки для похудения когда рекомендованы и как действуют

Ваша порция должна состоять либо из каши с овощами, либо из мяса с овощным гарниром. Во время ленча хорошо съедать 100 гр. нежирного творога и выпивать чашку зеленого чая.

Во время еды не пейте воду. Только через полчаса можете выпить минеральную воду или зеленый чай.

Диета на зеленом чае хорошо помогает в похудении  и чистит сосуды, почки и печень. С первой чашкой чая вы получаете прилив сил и заряд бодрости. Для терпеливых и уверенных в своих силах можно сделать разгрузочный день на чае с небольшим количеством молока.

Воздействие на организм

Касательно процесса похудения, зеленый чай оказывает такое воздействие на организм:

Воздействие на организм
Воздействие на организм
  1. В его составе содержится большое количество катехинов. Эти компоненты способствуют выведению жировых клеток из организма способом ферментации триглицеридов. Таким образом организм получает необходимую энергию из пищи, но не запасает жировых прослоек.
  2. Зеленый чай способствует ускорению метаболических процессов. Благодаря этому активизируются естественные функции организма по расщеплению и выведению жиров. Для усиления эффекта можно использовать экстракт зеленого чая для похудения. Однако перед его употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.
  3. Благодаря мочегонному эффекту, напиток выводит из организма лишнюю жидкость, накопившиеся соли и токсины. Эти вредные вещества значительно замедляют процессы снижения веса.
Воздействие на организм

Как выбрать зеленый чай

Выбор может осложнить разнообразие ассортимента. Пачек и упаковок так много, что разбегаются глаза. Чтобы не дать себя обмануть, важно знать несколько правил.

  1. Хороший зеленый чай не может стоить дешево. Это один из тех продуктов, на которых не стоит экономить. Поэтому цена — один из главных критериев. Если хотите получить максимум пользы, приготовьтесь, что покупка обойдется в кругленькую сумму.
  2. Сушеные листики должны быть однородного зеленого цвета, не коричневого (это признак старой заварки).
  3. В хорошем продукте чайной «пыли» быть не должно.
  4. Чайный лист должен ломаться, но не крошиться под вашими пальцами.
  5. Аромат должен быть натуральный чайный, не слишком выраженный, но ощутимый. Никаких посторонних запахов быть не должно.

Чтобы иметь возможность оценить качество заварки, лучше всего покупать ее в специализированных магазинах на развес. Рассыпную заварку проще рассмотреть, можно даже аккуратно понюхать, спросив разрешения у продавца. В чайных магазинах, как правило, работают опытные консультанты, которые знают толк в хорошем чае.

Важно: чай на развес в магазине не должен храниться в стеклянных или пластиковых банках. Также обратите внимание на температуру и влажность в помещении.

Как выбрать зеленый чай

Другой вариант — заказать через интернет (в проверенном магазине). А вот в супермаркетах продается наименее предпочтительный вариант, обычно это масс-маркет.

Как хранить

Хранить заварку надо в темном прохладном месте вдали от пахнущих продуктов, специй. Лучше всего подойдут герметичные непрозрачные банки из дерева, жести или керамики с плотно прилегающими крышками.

Лучшие зеленые чаи для похудения

Турбослим от Эвалар

Популярный продукт на рынке фитопродукции для борьбы с лишним весом. Содержит шесть натуральных ингредиентов — сенна, вишневые плодоножки, кукурузные рыльца, зеленый чай, мяту и экстракт гарцинии камбоджийской. Также в составе есть мальтодекстрин и крахмал. Первый действует в качестве сахарозаменителя, второй помогает противостоять диарее, благодаря чему очистительный процесс будет мягким и беспроблемным. Форма выпуска — саше в индивидуальной упаковке для одноразового приема.

Основные свойства чая:

Лучшие зеленые чаи для похудения
  • очищение организма;
  • контроль водного баланса;
  • поддержание веса.

Многие потребители сходятся во мнении, что эффект от употребления Турбослима есть. Во-первых, слабительные функции выполняются на все 100%, при этом они действуют отсрочено — можно спокойно выпить чай на ночь и лечь спать, ведь чаще всего работать препарат начинает через 10-12 часов после употребления. Во-вторых, помогает снижать вес, хоть этот процесс и медленный — в сутки уходит от 50 до 100 грамм, поэтому не стоит переедать. В-третьих, замечено незначительное, но все же снижение аппетита. Но ждать чуда и быстрого похудения никто не советует, тесты показывают невозможность потерять килограммы только с помощью этого чая.

Цена за упаковку от 250 рублей.

Летящая ласточка

Фиточай на основе пяти компонентов — брусничный лист (сжигает лишний сахар, активизирует обмен веществ), трутневый гриб пахима кокоса (активное мочегонное), семена кассии тора (слабительное), плоды люффы (положительно влияют на микрофлору кишечника и желудка, улучшают ток крови, имеют послабляющий эффект), кожура зеленого мандарина (защищает от ожирения, расщепляет сахар, превращая его в энергию), зеленый чай. Никаких добавок. Имеет несколько вкусовых разновидностей — яблоко, лимон, нейтральный. В каждом случае используются только натуральные ароматизаторы. Выпускается в одноразовых бумажных пакетиках, упаковка рассчитана на полный курс. Не имеет противопоказаний, кроме персональной непереносимости ингредиентов.

Люди, попробовавшие этот чай, отмечают приятный фруктово-травяной вкус без горечи и хороший похудательный эффект — после недельного курса уходит 0,5-2 кг. Но процесс очищения проходит достаточно бурно, поэтому прием чая не советуют совмещать с важными планами и поездками.

Лучшие зеленые чаи для похудения

Цена за 20 пакетиков от 210 рублей.

Канкура Гринвуд

Китайский чайный продукт, известный на отечественном рынке уже более 10 лет как хорошее средство для очищения организма. Он прекрасно выводит шлаки, токсины и лишнюю воду, чистит кишечник. Состав натуральный: сенна, земляничные и ежевичные листья, рыльца кукурузы, бузина, мята, черника, клевер, спорыш, семена фенхеля. Все вместе они не только способствуют снижению веса, но и улучшают работу ЖКТ, повышают защитные функции организма и оказывают тонизирующий эффект. Выпускается чай в пакетированном и рассыпном виде. Упаковка рассчитана на один курс.

Читайте также:  Диета 7 лепестков: меню, результаты, вред, отзывы

Пользователи отмечают быстротечный и чаще всего достаточно агрессивный слабительный эффект в первую неделю употребления чая — позывы в туалет очень частые и могут сопровождаться болезненными ощущениями, рвотой и головокружением. Если организм истощен, процесс очистки может затянуться на сутки и более, поэтому стоит пробовать пить чай неполными порциями.

Плюсы тоже есть — вес уходит, иногда достигая за месяц 8-10 кг, но это только при ежедневном употреблении травяного чая и без излишеств в еде.

Цена на препарат в аптеках стартует от 200 рублей.

Лучшие зеленые чаи для похудения

Fitera Фиточай Грин Слим со стевией

Абсолютно натуральный продукт с минимумом компонентов — зеленый чай, помогающий сжиганию жиров, что доказано многими исследованиями, листья кассии, оказывающие очищающее воздействие на организм и стевия, помогающая работе пищеварительной системы.

Основное направление работы фиточая — максимальная очистка кишечника, вывод из организма шлаков, нормализация количества воды в организме. Рекомендован к применению ежедневно дважды в день. Выпускается в бумажных фильтр-пакетиках для единоразовой заварки.

Покупатели отмечают ряд плюсов этого препарата:

  • приятный аромат;
  • качественный состав;
  • хороший слабительный эффект;
  • невысокая цена — от 60 рублей за пачку.

Минусы также обнаружились:

Лучшие зеленые чаи для похудения
  • вызывает привыкание и после окончания полного курса начинаются запоры;
  • иногда возникает слишком сильный метеоризм;
  • уходящий вес возвращается в течении пары дней.

85% людей после опыта применения данного препарата рекомендуют его только как слабительное и то лишь для разового использования.

Зеленый чай с медом для похудения: рецепт

Любителям сладкого понравиться рецепт употребления зеленого чая с медом. Если вы активно боретесь с лишними килограммами, то скорее всего — исключаете из пищи вредные сладкие продукты. Мед — станет прекрасным заменителем сахара, если он настоящий и натуральный, а не сделанный в домашних условиях на сахарном сиропе из красителей и ароматизаторов. Натуральный мед не продается на полках магазинов, его следует приобретать на пасеках или рынках ,у тех людей, что разводят пчел.

Зеленый чай с медом — одно из самых лучших вкусовых сочетаний. Он прекрасно утоляет жажду в жаркое время и тонизирует организм. Чтобы почувствовать мягкую сладость в чае, следует добавить в напиток всего одну чайную ложку.

как добавлять мед в зеленый чай для похудения?

Зеленый чай с медом для похудения: рецепт
  • Важно знать ,что мед не содержит простых углеводов и не способен дарить организму лишних калорий
  • Однако добавлять его в чай стоит правильно: не слишком в большом количестве
  • Так как мед не терпит температурную обработку (она заставляет его терять большое количество полезных веществ) ,лучше всего добавлять мед в уже остывший теплый чай
  • мед взаимодействует своими полезными микроэлементами с теми, что находятся в чае и оказывает двойное действие на организм

Заварить чай с медом очень просто:

  • вскипятите воду и дайте ей остыть несколько минут
  • крутым кипятком сполосните заварник
  • чай насыпьте в заварник, залейте его небольшим количеством кипятка и сразу слейте
  • заполните чайник кипятком
  • дайте настояться чаю от трех до пяти минут
  • разлейте чай по чашкам
  • добавьте в чашку чайную ложку меда и размешайте

Чай с лимоном и имбирем

Чайный напиток хорошо сочетается со многими ароматными добавками. Одной из таких является имбирь. Диетологи рекомендуют использовать его для снижения веса.

Чай с лимоном и имбирем

Имбирь содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Он обладает антибактериальным, а также противовоспалительным действием. Имбирь расщепляет жиры, тем самым способствуя похудению, а также выводит лишнюю жидкость и токсины, очищая организм. Лимон также характеризуется целебным воздействием. Аскорбиновая кислота положительно сказывается на пищеварении, а пектин способствует хорошей работе кишечника.

Представленный напиток обладает такими полезными свойствами:

Чай с лимоном и имбирем
  • нормализует работу органов ЖКТ;
  • ускоряет циркуляцию крови;
  • улучшает метаболизм;
  • снижает уровень холестерина;
  • способствует сжиганию жира.

Кроме того, его употребление исключает переедание.

Чтобы похудеть при помощи чая с имбирем и лимоном, рекомендуется придерживаться следующих правил:

Чай с лимоном и имбирем
  1. Выпивать до 1 литра напитка ежедневно. Он обладает островато-жгучим привкусом. Поэтому поначалу рекомендуется пить небольшое его количество с постепенным увеличением дозы.
  2. Имбирь обладает бодрящем свойством. По этой причине нельзя пить такой чай перед сном.
  3. Выпитый с утра чай с лимоном для похудения улучшает самочувствие и тонизирует организм на весь день.
  4. Для снижения аппетита рекомендуется выпивать его за полчаса до еды.

Мнение врачей

Мнения врачей об этом напитке расходятся. Некоторые считают, что он способствует образованию камней в почках и даже может вызвать серьезное заболевание. Есть врачи, которые утверждают, что молокочай не только выводит токсины, но и полезные витамины и микроэлементы из организма.

Другая группа докторов не видит в употреблении зеленого чая с молоком ничего вредного. Единственное предостережение врачей – не злоупотреблять такой диетой. Разгрузка на молокочае даст хорошие результаты и не нанесет вреда организму, если устраивать ее не чаще одного раза в неделю.

vote Article Rating