Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице

Диета – это всегда стресс для организма и изматывающие муки голода. Ах, как хочется худеть без чувства голода, да чтобы волосы и кожа на финише радовали, и ногти чтобы были крепкими, и глаза – сияющими. Но зачастую после диетического марафона в отражении мы видим образ, далекий от канонов красоты.

Польза яиц для похудения

Рекомендуется использовать вареные яйца: такой продукт не теряет своих полезных свойств, но становится более безопасным: снижается риск заражения кишечными инфекциями.

Продукт содержит большое количество белка, хорошо усваивающегося организмом. Это позволяет худеющим не терять мышечную массу. Кроме того, белок обеспечивает чувство сытости, сохраняющееся в течение нескольких часов.

В состав желтка входят селен и цинк. Эти вещества замедляют процесс клеточного старения. Железо предотвращает развитие анемии и борется с заболеванием, если оно возникло. Витамин D улучшает усвоение необходимого для здоровья опорно-двигательной системы кальция.

Количество углеводов в продукте мало. Благодаря этому для обеспечения энергии организм худеющих начинает расщеплять клетки жировой ткани.

При употреблении в пищу яиц печень начинает вырабатывать кетоны. Эти вещества помогают контролировать аппетит.

В яичных желтках содержатся ненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества необходимы для нормализации жирового обмена. Снижается уровень «плохого» холестерина.

Если придерживаться диеты, можно избавиться от избытков жидкости, уменьшить жировую прослойку. За неделю удается избавиться от 5 кг. Яичная диета на 2 недели помогает сбросить 7-10 кг за это время. Если худеть в течение 28 дней, можно сбросить более 10 кг.

Особенности яичной диеты

В чем состоит диета? Яичная диета не является разновидностью монодиеты – так как вы не употребляете одни лишь яйца все 7 дней. Они являются основой рациона, но дополняются полезными для организма продуктами – от вкусной еды отказываться не придется.

Поэтому и переносится она достаточно легко – белок и полезные жирные кислоты организм добывает из яиц в большом количестве, а клетчатку – из различных овощей или фруктов. Сокращается лишь численность углеводов и за счет этого снижается общая калорийность пищи на день. Низкоуглеводное питание запускает процессы активного жиросжигания, расходуя жировые клетки из запасов.

Кстати, яйца содержат в себе всего 60-70 калорий. Поэтому существуют даже специальные яичные разгрузочные дни, что тоже очень эффектно для похудения. А мифы о резких скачках холестерина диетологи уже давно развенчали.

Особенности яичной диеты

Польза яичной диеты. Именно благодаря высокому содержанию протеина в яйцах сохраняется упругость кожи, а также мышечная масса. В них также содержится йод, кальций, фосфор, железо, витамины А, В1 и В2, Е, К, D, а также множество природных антиоксидантов и других ценных веществ. К тому же яйца очень легко усваиваются нашим организмом.

На данной диете вам не понадобится дополнительный прием витаминных препаратов. Из дополнительных плюсов вы получите улучшение обмена веществ и очищение кожи (особенно актуально для проблемного типа кожи) и даже укрепление ногтей и волос.

Недостатки. Из минусов можно отметить строгое следование рациону – нельзя заменять продукты или менять их местами. К тому же низкий уровень углеводов в течение дня может развивать быструю утомляемость и усталость.

 Быстрое похудение. Об эффективности этой диеты говорят тысячи положительных отзывов. Результаты вас удивят: всего за неделю соблюдения такого режима питания вы сможете сбросить 3-5 килограмм. Она рассчитана именно на эту продолжительность, если будете соблюдать ее дольше – возникнет излишняя нагрузка на почки (так как рацион высокобелковый). Повторять ее можно с перерывом в 1-2 месяца.

Интересно: Диета Лесенка

Особенности яичной диеты

Обратите внимание! Имеются противопоказания: беременность и период кормления грудью, почечные заболевания, атеросклероз, холецистит, аллергическая реакция на цитрусовые.

Выход из яичной диеты «Магги» на четыре недели

  1. Чтобы лишний утраченный вес к вам больше не вернулся, нужно  правильно выйти яичной диеты «Магги» на 4 недели.
  2. Употребляйте большое количество сырых фруктов и овощей.
  3. Отдайте предпочтение приготовлению  только в отварном виде или в духовом шкафу.
  4. Начните употребление рыбы и мяса нежирных сортов.
  5. Вводить нужно постепенно продукты содержащие жиры  и углеводы.
  6. Постарайтесь пока не злоупотреблять сладким, мучным, сдобным или замените их на цукаты или сухофрукты.
  7. Занимайтесь физическими упражнениями  или ходите пешком до 3 км в день.
  8. Нужно выпивать не менее двух литров минеральной или очищенной воды без углекислого газа в сутки.
  9. Принимайте витамины, это избавит ваш организм от возможных неприятных последствий.
  10. Верьте в себя  и у вас обязательно все получится.

Какие недостатки у Магги

Самый сложный момент в этом питании — нужно придерживаться диеты строго, есть только то, что прописано в меню. Поэтому этот рацион еще и дисциплинирует. Если Вы работаете, то придется брать с собой подготовленный обед. Никаких бизнес-ланчей, булочек, быстрых перекусов и т.д. Если нарушать предписанное меню, то можно не ожидать хороших результатов.

Если Вы раньше ели очень мало свежих овощей и фруктов, то на Магги может начаться вздутие живота, урчание, расстройство стула. Поэтому лучше заранее начать вводить в рацион эти продукты постепенно. Зато, когда диета будет закончена, организм почистится и насытится витаминами. И, возможно, Вы приобретете полезную привычку есть достаточно овощей и фруктов. А это огромный плюс для здоровья.

Яичная диета «овсяная»

Идеальный вариант диеты для тех, кто жить не может без овсяной каши, но признает необходимость употребления белков.

В течение 10 дней можно похудеть на 7-8 кг!

Единственным недостатком диеты является ее однообразность. Ведь питаться на протяжении всего срока придется только яйцами и только овсяной кашей.

  • Завтрак: порция овсянки, 1 яйцо.
  • Обед: и снова овсяная каша, но с 2 яйцами.
  • Ужин: ура, опять овсяная каша.

Солить кашу можно, для разнообразия рекомендуется покрошить в нее порцию яиц. При возникновении острого голода – съешьте дополнительно 2 бонусных яйца между приемами пищи.

Вариантов яичных диет – множество. Грейпфрутовая, цитрусовая, творожная, гречневая, экспресс, моно, длительная и продолжительная – яичная диета всегда насытит (за малым исключением «экспресс» вариантов со скудной калорийностью), не позволит чувству голода разрывать желудок ворчанием.

Белковая диета всегда сжигает калории лучше других аналогов, однако резкое исключение углеводов может проявиться неприятными симптомами – слабостью, тошнотой. При любом способе похудения, даже при самом полезном, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Рецепты атомной диеты

Атомная диета — это разнообразное питание, широкий выбор продуктов, следовательно, возможность приготовления вкусных блюд.

Рецепты «атомных» блюд для протеинового дня

Рецепты атомной диеты

Белковые блюда имеют в основе мясо или молочные продукты.

Куриные конвертики

Приготовление блюда:

  1. Отбейте филе, заверните в него немного сыра (в виде рулета, конвертика).
  2. Зафиксируйте мясо деревянной шпажкой.
  3. Взбейте яйца.
  4. Макайте рулеты (или конвертики) в яйцах, обжаривайте на масле с обеих сторон.
  5. Обжаренное мясо подлейте водой, тушите 5 минут.
  6. Подавайте блюдо горячим или холодным.
Рецепты атомной диеты

Омлет с творогом

Ингредиенты:

  • 100 г творога;
  • 2 яйца;
  • 100 мл молока;
  • соль;
  • перец;
  • растительное масло.

Приготовление блюда:

Рецепты атомной диеты
  1. Перемешайте яйца и творог.
  2. Добавьте молоко, перец, соль.
  3. Готовьте на сковороде с маслом 5 минут (под крышкой).

Протеиновый салат

Ингредиенты:

  • куриное филе — 200 г;
  • сыр — 70 г;
  • 2 яйца;
  • немного сметаны для заправки;
  • соль.
Рецепты атомной диеты

Приготовление блюда:

  1. Отварите филе, охладите, нарежьте.
  2. Нарежьте сыр на кубики.
  3. Отварите яйца, порежьте.
  4. Смешайте все компоненты, заправьте сметаной, посолите.

Рецепты углеводных «атомных» блюд

Прима углеводных рецептов — овощные супы, бульоны. Они полезны сразу в нескольких направлениях — снабжают организм питательными веществами, микроэлементами, витаминами, необходимыми организму.

Рецепты атомной диеты

Овощной суп с брюссельской капустой

Ингредиенты:

  • картофель — 300 г;
  • морковь, лук, сметана — 100 г;
  • брюссельская капуста — 200 г;
  • растительное масло — 50 г;
  • петрушка;
  • укроп.

Приготовление блюда:

Рецепты атомной диеты
  1. Нарежьте почищенный картофель, поставьте варить.
  2. Нарежьте очищенную морковь, лук, быстро обжарьте на растительном масле.
  3. Добавьте обжаренную смесь вместе с брюссельской капустой к картофелю.
  4. Варите 5–7 минут.
  5. Посолите.
  6. Подавайте со сметаной, зеленью.

Овощной суп с рыбными фрикадельками

Ингредиенты:

  • корень петрушки, морковь, лук — 100 г;
  • растительное масло — 50 г;
  • рыбное филе ½ кг;
  • яйцо — 1 шт.;
  • манная крупа — 1 ст. л.;
  • соль.
Рецепты атомной диеты

Приготовление блюда:

  1. Морковь, петрушку нарежьте полосками.
  2. ½ луковицы нарежьте на полукольца (2-ю половину оставьте для фрикаделек), вместе с морковью, петрушкой обжарьте на масле.
  3. Переместите поджаренные овощи в кастрюлю, залейте водой, посолите, доведите до кипения.
  4. Между тем приготовьте фрикадельки из любого рыбного филе, измельченного на мясорубке, лука, яйца, манной крупы, соли.
  5. Добавьте фрикадельки в суп после закипания.

Овощное рагу со свининой

Рагу — это тушеные овощи. Его можно приготовить из различного количества их видов. Подходит картофель, морковь, лук, цуккини и т. д. Частый компонент рагу — мясо. При соблюдении атомной диеты подходит нежирная свинина, говядина, курица. Для лучшей усвояемости применяется рубленое мясо (можно его предварительно обжарить).

Рецепты атомной диеты

Ингредиенты:

  • свинина — ½ кг;
  • картофель — ½ кг;
  • средняя свекла — 3 шт.;
  • лук — 2 шт.;
  • красный лук — 2 шт.;
  • томатная паста — 2 ст. л. (или помидоры — 4 шт.);
  • растительное масло — 2 ст. л.;
  • чеснок — 3 зубчика;
  • стручки зеленой фасоли — 10 шт.;
  • специи (перец, тмин, лавровый лист черный и кайенский перец, кориандр, орегано);
  • соль.

Приготовление блюда:

Рецепты атомной диеты
  1. Нарежьте мясо, кратко обжарьте на растительном масле. Выложите в кастрюлю как 1-й слой. Посыпьте ½ части соли, специй.
  2. Обжарьте нарезанный лук. Выложите как 2-й слой поверх мяса.
  3. Посыпьте измельченным чесноком.
  4. Картофель, свеклу очистите, нарежьте кубиками. Выложите как 3-й слой на лук и чеснок.
  5. 4-й слой — томатная паста или нарезанные томаты.
  6. Очистите зеленую фасоль, нарежьте на кусочки по 2–3 см. Поместите в кастрюлю, посолите, приправьте оставшимися специями.
  7. Последний слой овощного рагу — красный лук, нарезанный на полукольца.
  8. Залейте смесь водой.
  9. Кастрюлю закройте крышкой, поместите в разогретую духовку (200ºС). Запекайте 1 час.

Ягодно-фруктовый десерт

Приготовление десерта:

  1. Апельсин, ежевику, киви, клубнику поместите в подходящую емкость (напр., в прозрачные стаканы для мороженого).
  2. Растворите желатин в теплой воде (в соответствующем количестве — согласно рекомендациям на упаковке), добавьте его в подходящее количество сока (руководствуйтесь личными предпочтениями — подойдет любой фруктовый сок), залейте фруктово-ягодную смесь.
  3. Поместите в холодильник, оставьте до застывания.

Противопоказания

Несмотря на свою эффективность, яичная диета имеет ряд противопоказаний, которые важно учитывать перед ее началом. Собственно, такие же запреты налагаются и при других белковых системах питания, например диете Дюкана.

Читайте также:  Диета 8/16 для женщин: меню на неделю и советы

Не стоит использовать данную систему питания, если у вас:

  • аллергическая реакция на яйца и цитрусовые;
  • состояние беременности;
  • лактационный период;
  • периодически повышается уровень холестерина в крови;
  • есть склонность к атеросклерозу артерий;
  • заболевания почек и всей мочевыделительной системы;
  • нарушения работы печени.

Пятница

Завтрак: Гренки из цельнозернового хлеба

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • куриное яйцо — 1 шт.;
  • цельнозерновой хлеб — 2 ломтика;
  • молоко — 1/3 стакана;
  • оливковое масло — 1 ст.л.

Взбейте молоко с яйцом. Нарежьте цельнозерновой хлеб. Обваляйте с двух сторон в яичной смеси. Выложите на разогретую сторону и поджарьте. Подавайте вместе с несладким зеленым чаем.

Обед: Стручковая фасоль с яйцом

Подготовьте следующие ингредиенты:

  • куриное яйцо — 1 шт.;
  • стручковая фасоль — 150 г;
  • репчатый лук — 1 шт.;
  • соль — по вкусу;
  • оливковое масло — 1 ст.л.

Нашинкуйте лук. Разогрейте сковороду. Влейте на нее оливковое масло. Выложите стручковую фасоль. Потушите около 15-20 минут. Вбейте куриное яйцо. Тщательно перемешайте. Посолите по вкусу.

Перекус: Ряженка с черносливом

Вам потребуются:

  • ряженка — 1 стакан;
  • чернослив — 5 шт.

Налейте ряженку в стакан. Помойте и нарежьте чернослив. Добавьте к молочному напитку. Сверху украсьте веточкой мяты.

Ужин: Омлет в болгарском перце

Ингредиенты:

  • куриное яйцо — 2 шт.;
  • болгарский перец — 2 шт.;
  • помидор — 1 шт.;
  • молоко — 1/3 стакана;
  • соль — по вкусу;
  • оливковое масло — 1 ст.л.

Взбейте молоко с куриными яйцами. Разрежьте болгарский перец пополам. Нарежьте помидор. Добавьте его к яйцам. В каждую половину перца влейте яичную смесь. Выложите на разогретую сковороду. Не забудьте посолить по вкусу. Накройте крышкой и тушите в течение 10 минут.

Первые блюда

Первые блюда на белковом бульоне – низкокалорийная пища, легко усваивается и насыщает, благодаря объему порции.

Рыбный суп с цветной капустой

Рецепт №6

Способ приготовления:

  1. Цветную капусту промыть, разобрать на соцветия, нарезать небольшими кусками.
  2. Рыбу нарезать крупными кубиками. Лук нарезать полукольцами.
  3. Все ингредиенты поместить в кастрюлю, залить водой и готовить до готовности.
  4. Добавить соль, перец по вкусу под конец готовки, добавить лимонный сок.

***Подавать с ложкой обезжиренного йогурта.

Ингредиенты:- белая рыба филе – 400 г;- красный репчатый лук – 40 г;- цветная капуста – 400 г;- сок лимона – 1 ст. л.;- соль, перец — по вкусу.

Куриный суп с фрикадельками

Рецепт №7

Способ приготовления:

  1. Смешать фарш, яичные белки, отруби. Лук нарезать мелкими кубиками, добавить в мясо, перемешать.
  2. Влажными руками сформировать небольшие фрикадельки, опустить в кипящий бульон. Добавить лавровый лист, черный перец горошком. Отваривать до готовности.
  3. Перед подачей мелко нарезать укроп, посыпать блюдо.

Ингредиенты:- фарш из куриного филе – 300 г;- яичный белок – 2 шт.;- отруби пшеничные – 1 ст. л;- овощной бульон (из сельдерея или цветной капусты) – 1,5 л;- укроп – 1 пучок;- лук репчатый – 40 г;- лавровый лист – 1 шт.;- соль, специи – по вкусу.

Рыбный суп из семги с молоком

Рецепт №8

Способ приготовления:

  1. Помидоры поместить в глубокую тарелку, обдать кипятком, чтобы легко снять кожуру ножиком. Нарезать с луком мелкими кубиками.
  2. Морковь очистить, промыть, натереть на крупной терке.
  3. На антипригарной сковороде без добавления масла с небольшим количеством воды обжарить морковь, лук, затем добавить помидоры.
  4. Поджарку переложить в кастрюлю, залить 1 литром воды, довести до кипения. Убавить огонь, отваривать овощи 6 минут.
  5. Семгу нарезать небольшими кусками, добавить в бульон, через 5 минут добавить молоко. Затем соль, специи и мелко нарезанную зелень.
  6. Перед подачей настаивать 20 минут.

Ингредиенты:- семга филе – 450 г;- помидоры – 240 г;- лук репчатый – 50 г;- морковь – 35 г;- молоко 1,5% — 500 мл;- петрушка – 1 пучок;- соль, специи – по вкусу.

Что можно и нельзя на яичной диете

Кроме основного ингредиента во время яичной диеты разрешены и другие продукты. За счет них рацион становится гораздо интереснее и аппетитнее.

Разрешенные продукты:

Перепелиные яйца. Ими смело можно заменить куриные. Только вместо одного куриного берется три Разрешены не слишком калорийные виды фруктов: персики, абрикосы, дыня груши, сливы, яблоки, ананас, а также все Можно включать в меню постные сорта – телятину, говядину (без жировых прослоек), крольчатину, филе курицы или индейки (без шкурки), нежирные части В меню можно включать любые нежирные сорта рыбы: карп, треска, хек, минтай, окунь, щука, камбала, горбуша, и бобовые. К яичной диете хорошо подойдут: морковь, сладкий перец, свекла, огурцы, томаты, кабачки, баклажаны, капуста, горох, Ее можно использовать вместо приправ. Лук, побеги чеснока, шпинат, укроп, петрушка – выбирай ту зелень, которая тебе больше В этом продукте много белка, даже больше, чем в яйцах. Для сравнения: сыр содержит 23-27 г белка на 100 г массы, яйца (куриные) – 12,7 г, перепелиные – 11,9 г. Так что немного сыра для протеиновой диеты никак не Чай из трав, кофе. Допускается кефир, но обязательно обезжиренный.

Совет. Выбирай не твердые сорта сыра, а мягкие, такие как: моцарелла или адыгейский. В их составе меньше жира и, соответственно, они полезнее для диеты. От соленых «косичек» сулугуни, брынзы и подобных лучше отказаться.

Запрещенные продукты:

Сладкие фрукты и сухофрукты. Нельзя включать в меню фрукты с повышенным содержанием сахара, такие как манго или бананы. На время диеты придется отказаться от мясо. В списке запрещенных – баранина, жирные части свинины и говядины, гусь и с повышенным количеством крахмала: картофель, кукуруза, тыква, патиссоны, батат, редька, корни хрена и и полуфабрикаты: любая еда из ресторанов быстрого питания, сосиски, колбасы, готовый фарш и мясные , крупы, хлебобулочные изделия: макароны и любая каша, в том числе сваренная на воде, и все виды кондитерских изделий под : кроме шоколада, конфет, пирожных запрещены и полезные сладости вроде меда, и заправки: под запрет попадают любые жиры животного и растительного происхождения. Поэтому на время диеты кроме готовых соусов и майонезов придется забыть о и газированные напитки: режим питья также строг, как и ограничения по продуктам. Разрешается только вода, кофе и чай без сахара.

Читайте также:  Кето плюс

Яично-апельсиновая диета

5-дневный вариант такой диеты достаточно прост. На завтрак, а также на обед и ужин следует съедать по 2 яйца и 3 апельсина. Если строго выполнять эти рекомендации, то можно лишиться 3 килограммов. Причем начинать есть нужно сначала апельсины – эти фрукты способны сужать желудок. Затем едят яйца – заполняют желудок клетчаткой. Пить можно зеленый чай.

Среди яичных диет стоит отметить особую диету, которая дает отличные результаты. Если на ней получится посидеть неделю или три, то похудение на несколько килограммов обеспечено! К тому же она вкусная, апельсины поставляют в организм витамины, а яйца — легкоусвояемый белок.

Яично-апельсиновая диета предполагает употребление только яиц и цитрусовых фруктов — апельсинов или же грейпфрутов.

Если это недельная диета, то каждый день употребляют по 6 штук цитрусовых и 6 яиц, сваренных всмятку. Начинают всегда с апельсина, чтобы организм получил клетчатку, а в следующий прием, через час-два едят яйца. В течение дня больше ничего не есть, но пить воду, некрепкий зеленый или травяной чай — обязательно!

Яично-апельсиновая диета

Трехнедельная яично-апельсиновая диета, более щадящая, и протекает намного спокойней. Первые семь дней съедается каждый день по 9 апельсинов и 6-7 яиц, а во вторую неделю к ним добавляются тушеные и вареные овощи, кроме картофеля и свеклы. А на третьей недели можно добавлять немного нежирного вареного мяса курицы или телятины. Соль рекомендуем не использовать, разве только чуть-чуть на третьей неделе. Обильное питье позволит вывести из организма шлаки и вредные токсины.

Стоит помнить о том, что яйца и апельсины являются аллергенами, поэтому при малейшем раздражении, покраснении или сыпи нужно прекратить диету.

Итак, если вам ну очень нужно моментально сбросить 2-3 килограммчика перед ответственным днем/днями в вашей жизни (День рождения, свадьба, поездка на море), то ваш идеальный вариант это яично апельсиновая диета. Длится она всего-навсего неделю, но результат дает прекрасный: живот подтянется, килограммы уйдут, а прежняя уверенность в своей очаровательности будет вашей спутницей.

Чем же яичная диета на неделю нравится многим дамам и мужчинам?

Конечно же, простотой и демократичностью, ведь на протяжении всего времени не нужно готовить каких-либо заумных блюд с редкостными ингредиентами. Да что скрывать – готовить вовсе не стоит, ваши продукты на день это 6 яиц и столько же апельсинов. Удивлены? Да, все так просто!

Некоторые борцы за идеальное тело находят неверный вариант этой экспресс-диеты. Он исключает из яиц желток. Что же тогда остается, довольствоваться одним белком из яиц? Так, простите, и «ноги протянуть» недолго. Кушать нужно яйцо целиком, сваренным всмятку попеременно с апельсинчиком.

На завтрак кушаете яйцо, ждете час (занимаетесь домашними делами, работаете) и только потом поедаете апельсин. Так поступаете в течение всего дня и каждого последующего, пока диета не окончится.

Яично-апельсиновая диета

Дополнительно необходимо пить жидкость в достаточном количестве. Это может быть или зеленый чай или обыкновенная вода, но не менее чем 2 литра. День окончился, а кушать хочется? Ограничьтесь, пожалуйста, чашкой ароматного зеленого чая. Ладно, чтоб не было совсем грустно, добавьте в него ложечку меда. Нет, не стоит благодарить, пейте на здоровье!

Яично апельсиновая диета будет отличным началом к дальнейшему похудению в том случае, если вам необходимо дать толчок уходу накопившегося жирового «спасательного круга» на животе.

Комбинирование яичной и апельсиновой диеты

Так называемая яично-апельсиновая диета (4 недели — полный курс) рекомендована в первую очередь людям с нарушением обмена веществ в организме. В основе рациона находятся апельсины, богатые витамином С и другими полезными минералами, а также яйца, которые относятся к низкокалорийным и легкоусвояемым продуктам. Также апельсин содержит пектин, который способствует эффективному пищеварению и уменьшает процессы гниения в организме.

А что же говорят люди? Насколько эффективна яично-апельсиновая диета? Отзывы подтверждают тот факт, что сбросить лишние килограммы вполне реально, правда, большего эффекта удается добиться, если совмещать правильный режим питания и занятия спортом. В общем, как всегда: заметно похудеть просто так, лежа на диване, к сожалению, вряд ли получится.

Однако вернемся к особенностям питания. Во время данной диеты пищу нужно принимать пять раз в день, употребляя каждый раз полтора апельсина и два вареных яйца. Рекомендуется пить много воды, но чистой и негазированной. Со второй недели обязательно нужно добавить в рацион овощи и свежие фрукты, богатые клетчаткой. При этом апельсинов, съеденных за день, должно быть не более килограмма.

Дольше, чем четыре недели, придерживаться такого рациона не рекомендуется, так как начнут уходить не только жировые отложения, но и мышечная масса, что плохо скажется на состоянии организма в целом.