Витамины и минералы необходимые для здоровья кожи

Красота кожи зависит от ее способности восстанавливаться, обновляться, защищаться от агрессивного воздействия окружающей среды. Естественные процессы в коже могут затухать со временем либо нарушаться вследствие различных неблагоприятных факторов. На состояние кожи влияет также общее здоровье человека, качество его питания.
[contents]

Подробный обзор

Comments

  1. Алла at 12:32 пп — Ответить

    Витамины обязательно нужно принимать внутрь. А снаружи я например использую мазь Радевит, в состав которой также входят необходимые для кожи витамины. Мазь хорошо устраняет сухость и предотвращает морщины. Пользуюсь периодически, курсом – и результат восхитительный.

  2. Виктория at 6:24 пп — Ответить

    Нужно пить витамины с биотином в составе. Я с подружками пили Натубиотин. Там хорошая дозировка биотина и эти таблетки наконец-то решили проблемы и с выпадением, и с медленным ростом волос.

  3. Кира at 12:46 пп — Ответить

    Ретинола пальмитат очень хорошая вещь. Усваивается быстро, и быстро приводит кожу, волосы и общее состояние организма в порядок.

  4. Наталья at 7:23 пп — Ответить

    Я тоже слежу за здоровьем и постоянно принимаю витаминно-минеральные комплексы. А зимой еще и дополнительно Ретинола пальмитат, т.к. кожа очень сухая. Он очень меня выручает и кожа перестает так сильно сохнуть.

  5. Инга at 12:07 пп — Ответить

    Хорошая статья, спасибо. Витамины нам нужны на протяжении года, т.к. от этого зависит состояние не только кожи, но и волос и ногтей. Я осталась довольна приемом Натубиотина. Эти моно витамины посоветовала моя косметолог. Курс рассчитан на месяц. Лицо прям сияет, прошли синяки под глазами, а меткие морщинки разгладились.

  6. София at 1:58 пп — Ответить

    Витамины очень важны, особенно в зимний период, когда мы их недополучаем из обычной пищи. Предпочитаю не по-отдельности их пить, а сразу витаминным комплексов (эвалар для кожи, волос и ногтей, например).

Влияние витаминов на кожные покровы

Практически все биологически активные вещества влияют на кожу, но каждое из них по-разному.

Перечень особенностей витаминов и негативные проявления в случае их недостатка в организме:

  • А (ретинол) – гусиные лапки возле глаз, шелушение. Если вы спросите у доктора, какие витамины принимать, если кожа тела сухая, одним из первых в списке будет именно витамин А. Применение ретинола защитит от негативных воздействий, увлажнит и увеличит эластичность. Природные источники — сливочное масло, желтки яиц, рыбий жир, лук, морковь, свекла, абрикосы.
  • В2 (рибофлавин) – появление дерматитов, заед, потрескивания губ. Применение рибофлавина приведет к улучшению обменных процессов в клетках эпителия, улучшит дыхание клеток. Источники: дрожжи, мясо, яйца, творог, какао, рыба, миндаль.
  • В7 (биотин) – бледность и шелушение кожи, выпадение волос. Если начать принимать биотин, станут более активно восстанавливаться клетки эпидермиса. Источниками витамина являются бобовые, грецкие орехи, печень, черный хлеб и яичный желток.
  • В9 (фолиевая кислота) – обильное выпадение волос, плохая кожа. Применение фолиевой кислоты омолодит клетки эпителия и поддержит их молодость. Чтобы пополнить запасы этого вещества в организме естественным путем, нужно употреблять в пищу бобовые культуры, печень, зелень и муку крупного помола.
  • С (аскорбиновая кислота) – один из самых важных гарантов здоровья кожного покрова. При недостатке аскорбиновой кислоты происходит потускнение кожи, возникают сосудистые рисунки, черные точки и веснушки. Кожа становится дряблой. Употребляя витамин С, вы улучшите работу гормонов, ответственных за выработку коллагена, укрепите сосуды. Применение аскорбиновой кислоты приведет к исчезновению мешков под глазами. Природные источники: цитрусовые культуры, шиповник, квашеная капуста, черна смородина, болгарский перец и листовой салат.
  • Е (токоферол) – сухость и грубость кожи. Избавиться от таких негативных явлений можно, употребляя хлопковое, соевое и подсолнечное масла, зародыши пшеницы.
  • Р (рутин) – увеличивается склонность к синякам и сосудистым рисункам. Рутин укрепит стенки сосудов и исключит появление ломкости. Чтобы пополнить организм витамином, нужно употреблять виноград, малину, шиповник, сливы, помидоры, зеленый чай, щавель.
  • РР (ниацин) – когда в организме недостаток этого витамина, кожа становится бледной, а губы приобретают синюшный оттенок. При достаточном количестве ниацина улучшается образование ферментов и дыхание клеток эпителия. Насытить организм веществом можно, употребляя в пищу куриное мясо, рыбу, яйца, сыр, арахис.
  • К – появление отечности, воспаления и пигментации кожи. При употреблении он ускорит восстановление клеток кожи и улучшит кровообращение. Природные источники: шпинат, морковь, рябина, капуста и помидоры.

Все эти вещества должны поступать в организм в определенных количествах. Превышение суточных дозировок приносит негативные последствия.

Симптомы недостаточности витаминов в организме

В зависимости от нехватки того или иного витамина у человека могут проявляться различные симптомы.

При недостатке витамина А кожа, как правило, становится очень сухой, постоянно шелушится. В некоторых местах могут возникнуть шершавые области. После умывания может возникать крайне неприятное ощущение стянутости.

Витамин А регулирует деятельность потовых желез, а также способствует удерживанию клетками влаги.

Если отмечается шершавость кожи, то следует увеличить потребление продуктов, которые содержат витамин В3, РР.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) проявляется бледностью кожных покровов, некрасивым землистым оттенком лица. Также могут в уголках губ могут возникать трещины.

Недостаток этого витамина может привести к различным воспалительным заболеваниям кожи.

Читайте также:  21 причина, почему пилатес изменит вашу жизнь к лучшему

Если раны и различные ссадины очень долго заживают, а кожа становится заметно менее упругой и эластичной, это говорит о нехватке цинка и витамина С. Также при недостатке цинка кожа реагирует различными аллергическими высыпаниями, прыщами и комедонами.

При недостатке витамина В6 кожа становится сухой, стянутой, может появиться дерматит или экзема.

Моя схема приема витаминов

Главный принцип правильного приема витаминов к которому я сама пришла

Прислушиваться к своему организму и всегда помнить, что в этом деле лучше «недо» чем «пере».

В период авитаминозов — в начале зимы и начале весны я употребляю витамины массированными курсами по 1-1,5 месяца, куда входят основные витамины, минералы, омега-3 в моно-форматах или небольших комплексах, в их полноценных рекомендованных дозировках.

В перерывах между такими курсами (около 3-4 месяцев) я пью комбинированные мультивитамины, дополняя их омега 3, витамином D, железом и витамином С (их как правило в комплексах всегда кладут в маленьких дозировках),

Летом же и осенью позволяю себе «филонить» и снижаю дозы даже мультивитаминов до минимума, например, вместо 3 рекомендованных таблеток витаминно-минерального комплекса могу пить по 1 или же пью их не каждый день.

Практически без перерывов и пропусков употребляю омега-3, витамин D, общеукрепляющие добавки и БАД (коллаген, спирулину или хлорофилл), а также различные суперфудсы (сейчас у меня их несколько — начиная от сушеной перуанской маки до обычных семян льна из магазина здорового питания, которые я добавляю в ежеутренный творог, который я уже очень много лет традиционно ем на завтрак.

Питаюсь я также достаточно сбалансированно, предпочитая как раз таки натуральные продукты «со своего огорода» или покупая их там или у тех производителей, где точно уверена в качестве. Благо, в маленьких городах такие производители еще встречаются.

И, судя по моим анализам на витамины, которые я сдавала не так давно, эта моя схема мне точно подходит и работает. Ни дефицитов, ни переизбытков основных витаминов и минералов у меня не было выявлено.

Для меня это главный показатель того, что я все делаю правильно.

Противопоказания для использования токоферола в косметических средствах.

Это индивидуальная непереносимость препарата, беременность и тяжёлые заболевания внутренних органов – только после консультации с доктором!

Как видите, друзья, для того, чтобы сохранить свою кожу здоровой и сияющей как можно дольше, в нашем распоряжении для этого есть много средств, и желательно применять их комплексно, тогда результат будет более нагляден.

Это и употребление правильных витаминЕ-содержащих продуктов, и использованием масок с витамином Е, и употребление витаминных капсул внутрь.

Использование всего этого богатого «арсенала» — залог нашей Молодости, Здоровья и Красоты на долгие-долгие годы!

Лично для себя я уже давно сделала вывод, что использование витамина Е в различных вариациях его применения для моего организма, способствует отличному омолаживающему, противовоспалительному и регенерирующему эффекту для кожи.

Мы, особенно девушки и женщины, всегда мечтаем о вечной молодости и неувядающей красоте, так давайте не только мечтать, но и действовать, тем более, это так просто!

Давайте вместе претворять свои мечты в жизнь!

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Способы получения витаминов

Есть два основных типа попадания полезных веществ, необходимых для кожи в Ваш организм. Это воздействие ими изнутри и снаружи. Воздействие снаружи заключается в применении витаминных масок, кремов, тоников и иных составов, которые Вы наносите непосредственно на кожу.

Обрабатывайте кожу витаминизированными тониками

Маски могут быть как магазинными, так и домашнего приготовления. Они содержат целый комплекс питательных веществ и помогут Вашей кожи избавиться от авитаминоза.

Донесение полезных веществ «изнутри» заключается в том, чтобы включать в рацион полезные для кожи продукты (то есть те, которые содержат необходимые вещества) или витамины для кожи лица в таблетках.

Сбалансированное питание – отличный способ получить все необходимые витамины. В идеале, такой рацион должен составлять врач – диетолог на основе результатов Ваших анализов и с учетом, возраста, образа жизни и многих других факторов.

Именно тогда он будет максимально разнообразным и полезным, а результаты не заставят себя ждать. Общие рекомендации по рациону можно дать следующие:

  • Откажитесь от фастфуда, а также острого, жирного и жаренного;
  • Исключите из рациона алкоголь и газированные напитки;
  • Бросайте курить;
  • Включайте в меню больше свежих овощей и фруктов, а также злаки;

В большом разнообразии представлены витамины для кожи в аптеке. Они могут быть представлены там в двух видах – виде витаминных комплексов, включающих в себя целый ряд веществ и виде отдельных витаминов.

Наиболее целесообразным представляется прием витаминных комплексов. В настоящее время существуют даже специально разработанные комплексы для красоты кожи. Они включают в себя все вещества, которые необходимы именно для этой составляющей Вашей красоты.

Кроме того, в таких комплексах учтены все особенности сочетаемости витаминов и их совместного действия и приведены оптимальные дозировки. По форме выпуска такие комплексы могут быть представлены в капсулах или таблетках, жевательных или шипучих или обыкновенных.

Витамины в таком случае попадают в клетки кожи через кровь и улучшают их работы, а значит и состояние Вашего лица.

Без витамин — кожа станет сухой

Отдельные витамины целесообразно принимать в том случае, если Вы точно знаете какие лучше витамины для кожи именно в Вашем случае. Подобрать такие витамины поможет врач, ведь при приеме витамина, которого в организме достаточно, Вы рискуете получить явление гипервитаминоза, которое намного опаснее недостатка витаминов.

Кроме того, определенные витамины не совместимы друг с другом и при совместном приеме способны полностью нейтрализовать действие друг друга. Именно поэтому для подбора вида вещества, а также его дозировки стоит обратиться к врачу или хотя бы косметологу. Такие вещества выпускаются как в виде капсул, так и таблеток и порошков.

Читайте также:  Возможно ли похудеть за 30 дней без нанесения вреда организму?

Вообще же, вопрос о том, как выбрать витамины для кожи нужно решать, проведя все сторонний анализ питания и образа жизни, причем, лучше профессионально. Лучше всего грамотно комбинировать все перечисленные способы для того, что бы достичь максимального эффекта. Но лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом.

Что касается применения масок, кремов и других средств, то здесь все ясно. Необходимо подобрать косметическое средство для Вашего типа кожи, а также такое, которое устраняет именно Вашу проблему. Наиболее ощутимое воздействие оказывают на лицо витаминные маски, вторые по эффективности – кремы.

Магазинные маски и кремы применять целесообразнее, чем домашние, потому как в них содержатся вещества, которые доставляют витамины в самые глубинные слои кожи.

Тогда как домашние маски, изготовленные из подручных ингредиентов способны воздействовать только на самые верхние слои эпидермиса, так как обладают гораздо меньшей активностью. Но для поклонников такого типа ухода за кожей ниже приведены несколько рецептов наиболее эффективных домашних витаминных масок для лица.

лучших витаминов для кожи лица

Поддерживать в отличном состоянии красоту и здоровье можно благодаря использованию современных поливитаминных комплексов с различным набором и комбинацией активных действующих компонентов.

Правильный подбор средства, следование консультациям врачей и сопровождающим препарат инструкциям с учетом особенностей индивидуальной переносимости – лучший способ получить максимальный эффект от витаминной терапии.

Мы предлагаем ознакомиться с проверенными комплексами для ухода за кожей лица, которые получили положительные отзывы у пользователей.

Аевит — нежная кожа в любом возрасте

Несмотря на то, что в составе каждой капсулы содержится всего два витамина – А и Е, их количества вполне достаточно для превращения сухой кожи лица в гладкую и эластичную.

Комплекс помогает бороться с последствиями неблагоприятных погодных условий, особенно в холодное время года, а также надежно защищает от ультрафиолета летом.

Средство, которое легко найти в каждой аптеке, отлично подходит в первую очередь для сухой и обожженной кожи. Причем его можно принимать как внутрь, так и использовать в качестве дополнительного компонента для крема.

Преимущества:

Недостатки:

  • не принимается при нарушениях работы сердца;
  • противопоказан беременным.

АлфаВит Косметик — максимальное усвоение и результат

  • Производитель на основе научных данных разработал собственную технологию комбинирования входящих в состав витаминов и минералов, благодаря чему таблетки делятся на три вида и отличаются по цвету.
  • В зеленых максимально присутствуют фолиевая кислота, кальций, хром и витамин К1 на фоне остальных полезных веществ, в желтой – йод, селен, магний и витамин С, а в оранжевой – фолиевая кислота и инулин.
  • Последовательный, через несколько часов прием разных по наличию компонентов таблеток улучшает конечный эффект.

Преимущества:

Недостатки:

  • несовместимость при одновременном приеме с другими витаминными комплексами;
  • запрещено использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Компливит Сияние — обыкновенное чудо

Большое количество витаминов и минералов, вхождение в рецептуру экстракта зеленого чая, липоевой кислоты благотворно влияет на кожу, сохраняя ее молодость, нивелируя морщины, заставляя забыть о прыщах и других раздражениях.

Курсовое применение препарата позволяет избавиться от таких неприятных явлений, как шелушение или отеки. При этом хорошо синтезируется коллаген, снижается вес, токсины и тяжелые металлы выводятся из организма.

Основу препарата составляют витамины С и РР, соединения кальция, магния, благодаря чему регулируются окислительно-восстановительные процессы, обеспечивается дыхание кожи.

Преимущества:

Недостатки:

  • нельзя принимать детям;
  • не назначается беременным и кормящим женщинам.

Витрум Бьюти — для молодых женщин

  1. Красивая гладкая кожа без проблем гарантируется известным брендом, который рекомендует для использования ряд специалистов по женскому здоровью.
  2. Богатый набор жизненно важных витаминов, минералов оказывает антиоксидантное воздействие, обеспечивает целостность эпителиальных тканей, участвует в создании коллагеновых, эластических волокон соединительной ткани, катализирует процессы клеточного дыхания.
  3. Дополнительно входящий в состав экстракт хвоща полевого способствует эффективному ранозаживлению и тонизированию лицевых мышц.

Преимущества:

  • сбалансированный состав, включающий растительный компонент;
  • может употребляться для профилактики и лечения гиповитаминоза;
  • уменьшает последствия воздействия окружающей среды;
  • большой срок годности – 5 лет.

Недостатки:

Целебный коктейль «Ревивона»

  • Поливитаминное средство поддерживает в прекрасном состоянии кожу не только лица, но и всего тела, а также оказывает положительное воздействие на суставы, соединительную ткань.
  • Такой препарат дает омолаживающий эффект, благодаря чему сухая увядающая кожа приобретает естественный цвет, наполняется силой и становится гладкой.
  • Преимущества:

Недостатки:

  • повышенная чувствительность к компонентам;
  • нельзя совмещать с другими витаминными комплексами.

Естественное увлажнение кожи с «Лора»

Биологически активная добавка включает целый набор полезных ингредиентов: витамины, растительный экстракт, гиалуроновую кислоту.

лучших витаминов для кожи лица

Применение оказывает на кожу омолаживающее воздействие, так как морщины уменьшаются и разглаживаются, эпителиальная ткань лица выравнивается и становится упругой, усиливается выработка коллагена, эластина. Визуально наблюдаемый результат появляется у 72% женщин уже после 1 месяца приема препарата.

Преимущества:

Недостатки:

  • противопоказано использование при беременности и лактации.

Перфектил — нет сухости и дерматитам

лучших витаминов для кожи лица
  1. В этом препарате есть все, что нужно для борьбы с повреждениями, сухостью, заболеваниями кожи, а также повышенной ломкостью ногтей, тусклостью, ухудшением состояния волос.
  2. Вхождение в витаминно-минеральный комплекс экстрактов лекарственных растений ускоряет процессы регенерации, оказывает ранозаживляющее воздействие.
  3. Преимущества:

Недостатки:

  • противопоказан при гипервитаминозах.

Флавоноиды и фитоэстрогены: действие на кожу

Фитоэстрогены — это растительные соединения, имеющие сходные эффекты с эстрогенами. В диетических добавках главным образом используются изофлавоны. Они получены прежде всего из сои и других бобовых культур, лигнанов (найденных в льняном масле) и куместанов, найденных в семенах подсолнечника и проростках фасоли. Флавоноиды (полифенолы), в том числе фитоэстрогены, все чаще используются в период менопаузы для задержки появления признаков старения кожи. Также было показано, что применение фитоэстрогенов оказывает благоприятное влияние на липидный профиль сыворотки крови. Считается, что они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в постменопаузе. Кроме того, эти соединения положительно влияют на метаболизм костной ткани, слизистых оболочек и кожи, а также эффективно снимают менопаузальные симптомы. Общее влияние фитоэстрогенов на кожу оценивается как положительное.

Sikora M. Suplementy diety – wymóg dnia codziennego? Chem Rev. 2009;10:40–3. Shao A, Hathcock JN. Risk assessmant for the carotenoids lutein and lycopene. Regul Toxicol Pharmacol. 2006;45:289–98. 1Szostak WB, Szostak-Węgierek D. Właściwości zdrowotne oleju z rekina [Polish] Przegl Lek. 2006;63:223–6.

Коллаген в продуктах питания

Чтобы организм самостоятельно вырабатывал ценный белок, нужно составить правильный рацион. Лучший коллаген для кожи можно получить из обычных морепродуктов и рыбы. Больше всего этого вещества в мясе, особенно индейке. Самые коллагеновые блюда – заливное и холодец, десерты на основе желатина. Есть продукты, которые содержат полезные вещества, которые стимулируют выработку белка:

  1. Морковь.
  2. Красные овощи и фрукты.
  3. Оливки.
  4. Фасоль.
  5. Сыр.
  6. Капуста.
  7. Соя.
  8. Льняное масло.
  9. Шиповник.
  10. Масло авокадо.
  11. Цитрусовые.
  12. Грецкие орехи.

Если добавить эти продукты в ежедневный рацион, то уже через несколько недель можно будет заметить, что кожа стала более подтянутой, сияющей.

Лучшие витаминные комплексы

Аптеки предлагают большой выбор витаминных комплексов. Разобраться в том, какие именно препараты нужно принимать, может врач. Кроме того, следует обращать внимание на состав средства и особенности состояния дермы.

Компливит Сияние

Лучшие витаминные комплексы

Великолепный витаминный комплекс оказывает комплексное воздействие на кожу лица и тела, ногти и волосы. Структура кожи выравнивается, проходят прыщики, кожа наполняется сиянием здоровья и красоты. Состав этого препарата сбалансирован. В него входят кальций, без которого невозможно усвоение витамина D3, кремний, витамины Е, С, А, РР, Н, мощный антиоксидант селен, витамины группы В, медь, железо, магний и цинк. На кожу лица этот комплекс оказывает волшебное действие: ранки заживляются, пропадают отеки, шелушения.

Аевит

Один из самых известных аптечных комплексов, в состав которого входят два витамина: токоферол (А) и ретинол (А). Препарат отлично защищает от неблагоприятных погодных условий, солнечного ультрафиолета, придает коже гладкость, эластичность. Хорош для сухой, обожженной, подвергающейся постоянным микротравмам кожи. Пить капсулы нужно до еды, по одной или две штучки, три раза в день. Прием витаминного комплекса невозможен при гипервитаминозах Е, А, нарушениях работы сердца, беременности.

Лучшие витаминные комплексы

Аекол

Входящие в состав Аекола витамины К, А, Е улучшают структуру кожи, дезинфицируют, нормализуют кровообращение. Входящий в состав препарата витамин К благотворно воздействует на кровеносные сосуды, нормализуя кровоснабжение поврежденного фрагмента кожи. Комплекс снимает шелушения, заживляет ранки и порезы, борется с бактериями. Хорошо показал себя этот препарат на слизистых оболочках тела.

«Кожа, волосы, ногти» от Солгар

Лучшие витаминные комплексы

Сбалансированный препарат красоты содержит не только витамин С, но и серу, красные водоросли, несколько важнейших аминокислот, которые в комплексе улучшают состояние кожи лица и тела. Дерма получает нужное увлажнение, ровный приятный цвет. Препарат стимулирует образование коллагена, защищает от ультрафиолетовых лучей, возвращает коже эластичность, делает ее упругой, снимает жирный блеск, воспаления. Кожа лица и тела становится чистой, сияющей, ровной, матовой.

Ревивона

Комплексный препарат имеет потрясающий состав: витамины группы В (В6, В 12, В1, В5, В2, В9), Н, D, Е. Это настоящий целебный коктейль для красоты тела, лица, суставов. Если знать, какие витамины производитель ввел в состав препарата, становится понятно благотворное влияние его на кожу. «Ревивона» важна для сухой, увядающей кожи лица, а также для здорового состояния суставов, костей, улучшения работы иммунной системы. Кожа перестает быть сухой, тусклой, серой, наполняется здоровьем, сиянием красоты.

Лучшие витаминные комплексы

Lady’s Formula

Коктейль витаминов группы В, D, А, С, Н, РР дополняют аминокислоты, растительные экстракты, микро- и макроэлементы: цинк, кальций, фосфор, селен, йод. Это незаменимый препарат для быстрого улучшения состояния кожи лица и тела. Его применяют для лечения заболеваний кожи, в том числе излишне сухой, возрастной, проблемной.

Ревалид

Лучшие витаминные комплексы

Препарат для красоты лица и тела «Ревалид» включает витамины В6, В1, Н, аминокислоты метионин, цистин, а также цинк, железо, медь, экстракт пшеничных ростков, проса, дрожжей. Он великолепно справляется с широким спектром кожных проблем, улучшая состояние ран, восстанавливая процессы обмена веществ к дерме.

Перфектил

Эффективный комплекс витаминов D, С, Е, Н, А, всей линейки группы В сочетается с селеном, кремнием, медью, цинком, магнием, калием, хромо, аминокислотами, экстрактами эхинацеи, лопуха. Показан при сухой, поврежденной кожи лица и тела, снимает шелушения, лечит псориаз, дерматит, экзему. Великолепное средство для поддержания красоты, молодости, сияния.

Лучшие витаминные комплексы

Прием витаминов для улучшения состояния кожи лица – обязательное условие поддержания здоровья, сохранения молодости и красоты.

Витамин А – для красоты и здоровья кожи

Какие витамины нужны для сухой кожи? Чтобы предотвратить или побороть сухость, вам понадобится не только витамин Е и полезные жирные кислоты, но и витамин А. Он также необходим для развития и поддержания клеток кожи, поэтому в вашем рационе обязательно должна быть морковь, говядина, печень, птица (индейка, утка, гусь), тыква, абрикосы, шпинат, салат латук, петрушка и кресс-салат. Также много витамина А содержится в листьях винограда, зелени одуванчика и ягодах годжи.

Витамин А – для красоты и здоровья кожи

Аптечные препараты ретиноиды, представляющие собой истинный витамин А и применяемые наружно, также помогают бороться с акне и темными кругами.

Витамины для ускорения регенерации кожи лица после атаки кожных заболеваний

Витамин F не является классическим представителем своего класса – это собирательное название для нескольких полиненасыщенных жирных кислот: арахидоновой, линоленовой и линолевой.

Отвечает за восстановление клеточных мембран, а также влияет на обмен холестерина и других липидов. Соответственно – играет ключевую роль в исчезновении угрей. а также восстанавливает повреждённую кожу лица после очередной атаки угревой болезни.

Достаточный уровень витамина F позволяет предупредить появление на коже век ксантелазм – холестериновых бляшек.

Дефицит витамина F приводит к активизации угревой болезни – кожное сало становится слишком вязким, и закупоривает протоки желёз.

Содержится в овсяных хлопьях, арахисе, семечках подсолнуха, плодах авокадо, чёрной смородине, миндале. Из представителей животного мира больше всего – в скумбрии, лососе, и другой морской рыбе.

Витамин К влияет на состав и взаимодействие элементов крови. Благодаря этому веществу снижается воспаление, отёки, ускоряются процессы восстановления кожи. Витамин К необходим для нормальной работы всех клеточных мембран.

Наибольшее количество этого вещества обнаружено в помидорах, капусте, моркови, ягодах рябины, шпинате, салатах, зелени.