Скраб из овсянки для кишечника и похудения «Минус 11 кг»

Овсянка – это одна из самых полезных круп, богатая сложными углеводами. Хлопья полезно есть людям, желающим избавиться от лишнего веса.

Как приготовить скраб для кишечника

Насыпаем в глубокую миску овсяные хлопья. Подогреваем почти до кипения воду.

Заливаем хлопья горячей водой, перемешиваем и оставляем на полчаса разбухнуть.

Если хлопья уже впитали воду, но еще остались твердоватыми, добавляем еще воды. Спустя 25-30 минут овсянка станет мягкой, вязкой, впитает почти всю жидкость.

Доливаем кефира столько, чтобы полностью покрыть хлопья.

Перемешиваем и даем постоять еще минут десять.

Заправляем овсянку медом. Можете брать густой или жидкий – не важно, любой мед быстро растворится и соединится с овсянкой пока она еще теплая.

Изюм распариваем или ошпариваем кипятком, чтобы немного размягчить. Точно так же поступаем с курагой или черносливом, только крупные сухофрукты нужно будет нарезать помельче. Добавляем в скраб из овсянки.

Перед подачей посыпаем овсянку свежими или замороженными ягодами, кусочками фруктов. Полезный и вкусный завтрак готов. Приятного аппетита и легкого похудения!

Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Орешки моем, обсушиваем на салфетке, разминаем скалкой или мелко рубим широким ножом.

Этот завтрак лучше готовить в банке с крышкой-клипсой, удобно хранить и даже взять с собой.

Итак, насыпаем размолотые орехи в банку.

Чернослив и изюм моем, обсушиваем, отправляем в банку следом за орешками.

Насыпаем геркулес. В одной столовой ложке примерно 12 г, для порции завтрака нужно 5-6 ложек.

Насыпаем семена льна.

Наливаем фильтрованную или холодную кипяченую воду.

Перемешиваем ингредиенты, закрываем плотно. Убираем баночку на нижнюю полку холодильника. На следующий день натощак пьём 200 мл тёплой кипяченой воды. Через 20 минут медленно съедаем набухшие хлопья с сухофруктами и орехами и ждём результат!

Советую прислушаться к своему организму, возможно, заменить какой-нибудь из ингредиентов — среди семян и сухофруктов множество полезных продуктов.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Как приготовить скраб из овсянки

Шаг 1. Чтобы овсянку было легче приготовить, и чтобы она лучше усвоилась, сначала размалываем хлопья геркулеса до состояния муки в кофемолке.

Шаг 2. Заливаем подготовленную таким образом овсянку кипятком в соотношении 1:2, то есть 1 ложка овсяной «муки» на 2 ложки кипятка. Перемешиваем до однородного состояния.

Шаг 3. Добавляем (немного) наполнителей по вкусу — мелко нарезанный чернослив, орехи, гранат. По вкусу можно также добавить немного меда, но от сахара следует воздержаться.

Овсяный скраб нужно употреблять за час до еды. Через 20 минут можно выпить стакан теплой воды с лимонным соком, травяного или зеленого чая без сахара. Только через час можно завтракать привычными блюдами.

Как приготовить скраб из овсянки
Как приготовить скраб из овсянки
Как приготовить скраб из овсянки

Сказать спасибо за статью 3

Как приготовить скраб из овсянки
Как приготовить скраб из овсянки

Ингредиенты скраб из овсянки для кишечника

Крупа овсяная 54 г
Вода 54 г
Мед пчелиный 9 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 18 г
Миндаль 15 г

Способ приготовления

5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20). Утром добавляем в наши хлопья 1 столовую ложку молока или 1 чайную ложку сливок; 1 чайную ложку меда и 5-ть грецких орехов или фундука. Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем. В течение 3-х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествию 3-х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Как действует овсянка?

Овсянка – калорийный продукт, 100 г овса содержит 342 калории. Возникает логичный вопрос: каким образом происходит избавление от лишних килограммов с помощью овса? Сваренная каша обнаруживает калорийность в три раза меньшую, чем в сыром виде. По этому поводу переживать не стоит. Постоянное, регулярное потребление овса полезно для кишечника, ведёт к положительным моментам:

  • Улучшенное пищеварение.
  • Очистка пищевыми волокнами кишечного тракта.
  • Увеличение массы мышц с помощью протеина, содержащегося в овсе.
  • Нормализация метаболизма, обменных процессов организма.
  • Утоление голода (на пару часов).
  • Снижается холестерин.
  • Тяга к сладкому пропадает либо уменьшается в размерах.
  • Подъём настроения, увеличение производительности, работоспособности.

В дополнении к избавлению от лишнего веса происходит оздоровление ЖКТ, что даёт преимущество овсянке перед альтернативными средствами для похудения.

Учёными установлено: овсянка влияет положительно на умственные способности человека.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Овсяные хлопья берем обычные, не быстрого приготовления, те, которые нужно долго варить. В хлопьях быстрого приготовления нет ничего полезного, они тонкие и при заливке кипятком раскиснут в пюре. Высыпаем овсянку в глубокую миску.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Заливаем кипятком так, чтобы он покрыл хлопья на 2-3 см. Накрываем и оставляем распариваться на полчаса (или готовим с вечера, тогда накрывать не нужно).

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Хлопья должны впитать всю жидкость, но при этом не потерять свою фактуру.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Перед употреблением заливаем распаренную овсянку нежирным кефиром комнатной температуры или молоком жирностью не выше 1%. Перемешиваем.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Добавляем мед или заменяем его натуральным подсластителем стевией. Обычный сахар не используем.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Еще раз тщательно перемешиваем. Присыпаем семенами льна или измельченными орехами, для вкуса и большей полезности можете добавить горсть ягод, сухофрукты.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Скраб для кишечника из овсяных хлопьев готов. Такой порции вполне достаточно, чтобы забыть о чувстве голода до обеда (кстати, после употребления скраба пить и есть не рекомендуется три часа). Приятного вам похудения!

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Почему чистка кишечника влияет на вес

Да потому, что «остатки» и «отходы», образующиеся в процессе усвоения пищи и жизнедеятельности организма, у многих людей превращаются в то, что называют «каловыми завалами». В норме, у практически здоровых людей, такие «завалы» не возникают – всё отлично выводится, но подобных счастливцев в наше время всё меньше.

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и обилие вредных продуктов, частые стрессы, экологические проблемы – всё это здоровью не способствует: микрофлора не справляется с работой, иммунитет ослабевает, а кишечник «забивается»; к тому же нередки ситуации, в которых нормально ходить в туалет «не получается».

Овощная диета для похудения

Однако 25 кг «отходов», как уверяют некоторые сторонники радикальных методов очистки – это слишком: при таком «изобилии» мало кто мог бы выжить, да и организму не под силу столько накопить. В редких случаях можно предположить такое у людей с весом в 5-8 раз выше нормы и серьёзными (в т. ч. врождёнными) патологиями, но по 1-3 кг «кишечного мусора» многие действительно носят с собой.

Скапливается всё это в толстой кишке, и часто – из-за нехватки полезных бактерий: мало «рабочих» — переваренная пище не обрабатывается и не всасывается должным образом, а остатки выводятся не полностью. Сейчас учёные уже доказали, что ожирение и лишний вес связаны с составом микрофлоры напрямую.

Когда кишечник очищается, улучшается жизнь в целом: повышается иммунитет, нормализуется состав крови и обмен веществ, состояние кожи, ногтей и волос. Уходят токсины, и это уже гарантированный путь к нормальному весу и здоровью.

Способов очистки достаточно, в т. ч. радикальных, вроде клизмы и гидроколонотерапии крепкими солевыми растворами, но они часто приносят больше вреда, чем пользы, вымывая и без того обеднённую микрофлору. Скрабы для кишечника, состоящие из обычных продуктов питания и трав, оказывают более щадящее действие: мягко очищают, способствуют размножению полезной флоры и помогают худеть.

Скраб для кишечника из овсянки, рецепт

Итак, чтобы его приготовить, нам необходимы следующие ингредиенты:

  • овсяные хлопья (только не быстрого приготовления) – пять ст. ложек;
  • остывшая кипяченая вода – пять ст. ложек;
  • молоко – одна ст. ложка;
  • мед – одна ч. ложка;
  • орехи (фундук или же грецкие) – три-четыре штуки.

Способ приготовления:

Скраб для кишечника из овсянки, рецепт

Хлопья залить водой на ночь или за полчаса до употребления. Утром добавить мед, а также молоко и орехи. Хорошенько перемешать и скушать натощак, тщательно пережевывая.

Внимание: в течение трех часов после употребления этого скраба нельзя ничего есть и пить (даже чая или кофе).

Виды скраба. Рецепты

По тому, на какой основе создается скраб, он делится на :

  • овсяный;
  • гречневый;
  • из отрубей;
  • из льна.

Рецепт овсяного скраба:

  1. С вечера залить несколько столовых ложек геркулеса таким же количеством воды ( 1\\1), 5 столовых ложек геркулеса будет достаточно.
  2. Утром добавить в настоявшуюся массу мед, молоко или сливки( по вкусу), несколько орешек.
  3. Съедать кашу нужно непременно на голодный желудок и после этого ничего не есть и не пить в течении трех часов ( это важно). По прошествии этого времени можно переходить на обычное дневное меню.
  4. Курс очищения – 1 месяц (принимать ежедневно)

Рецепт гречневого скраба:

  1. На ночь 1 столовую ложку гречки залить стаканом кефира ( лучше, если гречку предварительно пропустить через кофемолку).
  2. Утром съесть перед приемом пищи за полчаса.
  3. Курс очищения- 2 недели.

Рецепт скраба из отрубей:

  1. На протяжении  месяца, ежедневно, за 20 минут до завтрака съедать 2 чайные ложки отрубей и запивать большим количеством воды.

Рецепт скраба из льна:

  1. Измельченные семена льна ( 1 ст. ложка) залить кефиром ( 1 стакан) и принимать вместо утреннего приема пищи.
  2. Курс очищения – 3 недели.
  3. Следует учесть, что во время принятия скрабов придется отказаться от утреннего кофе с булочкой. Для того, чтобы эффект очистки был более ощутим, рекомендовано провести такой курс еще раз после 2-х месячного отдыха.

Как действует очищающее средство из овсянки для желудка и кишечника?

Овес благоприятно действует на ворсинки кишечника. Он их очищает от слизи и токсинов.

Как действует очищающее средство из овсянки для желудка и кишечника?

Диетологи любят овес за его сбалансированность и пользу. Это ценный источник витаминов группы А, В, Е, Д, К, РР, клетчатки, протеинов, медленных углеводов и минералов – магния, цинка, йода, железа, фосфора и других микроэлементов, необходимых для нормальной работы кишечника и обмена веществ в организме.

В нем минимальное количество жиров и калорий – 303 ккал / 100 г.

Как действует очищающее средство из овсянки для желудка и кишечника?

Овсянка, разбухая в желудке, надолго создает ощущение сытости. Для худеющих – незаменимое качество.

Овсянка всегда выделяет слизь, которая:

Как действует очищающее средство из овсянки для желудка и кишечника?
  • обволакивает слизистую желудка и кишечника;
  • защищает их от язвенных и воспалительных процессов;
  • не дает всасываться плохому холестерину;
  • заряжает организм энергией и бодростью.

В отличие от каши в скрабе отсутствует термическая обработка или она сведена к минимуму.

Как действует очищающее средство из овсянки для желудка и кишечника?

Правила приема

  • Холодный скраб лучше применять в виде завтрака, после чего в течение 3 часов ничего не принимать. После месячного приема следует сделать перерыв на 1–2 недели. Далее холодный скраб включают в рацион несколько раз в неделю для поддержания результата.
  • Если выбором стал горячий скраб, им тоже можно завтракать, но после его приема через 20 минут можно съесть бутерброд с маслом и сыром. Горячий скраб действует медленнее – объемы и килограммы после него уходят постепенно. Около 2–3 кг за 2–3 недели.
  • Дополнением к действию скрабов должен стать правильный водно-питьевой режим – не менее 8 стаканов воды в течение дня. Не возбраняются легкие перекусы фруктами, овощными салатами. Желательно исключить жирные блюда, копчености.
Как действует очищающее средство из овсянки для желудка и кишечника?

Противопоказания

Любая процедура всегда имеет противопоказания. Например, скраб не применяют во время менструаций: желательно отложить курс на пару дней с её начала и прекратить очищение за 2 дня до наступления следующей.

Как действует очищающее средство из овсянки для желудка и кишечника?

Противопоказаниями также являются:

  • послеоперационный период;
  • обострения воспалительных процессов;
  • повышенная температура;
  • опухоли;
  • обострение сердечной и почечной недостаточности и прочих хронических патологий;
  • беременность и период лактации;
  • детский и подростковый возраст;
  • гипертония третьей степени;
  • непереносимость глютена (целиакия);
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • недавно перенесенный инфаркт или инсульт.
Как действует очищающее средство из овсянки для желудка и кишечника?

Увлекаться чистками также не стоит, потому что овсянка вымывает кальций из костей, поэтому и нужны перерывы между приемами.

Как действует очищающее средство из овсянки для желудка и кишечника?

Как заваривать хлопья в банке

Рецепт ленивой овсянки в банке для похудения позволит быстро получить полезный и питательный завтрак.

Для приготовления каши понадобятся следующие продукты:

  • четверть стакана овсяных хлопьев;
  • треть стакана молока;
  • четверть стакана натурального йогурта;
  • столовая ложка какао-порошка;
  • чайная ложка меда;
  • четверть банана.

Как готовить:

  1. Добавьте в стеклянную банку овсянку, молоко, йогурт, мед, какао-порошок.
  2. Закройте крышкой и тщательно встряхните посуду с продуктами.
  3. Откройте емкость и добавьте нарезанные небольшими кусочками бананы. Аккуратно размешайте.
  4. Поставьте заготовку на ночь в холодильник. Употреблять в охлажденном виде.
Как заваривать хлопья в банке

Можно приготовить блюдо с фруктами. Подготовьте:

  • 3 столовые ложки овсянки;
  • 200 миллилитров нежирного молока;
  • мед, фрукты и ягоды по вкусу.

Приготовление:

  1. Насыпьте в стеклянную банку овсянку и влейте молоко.
  2. Тщательно встряхните банку, закройте крышкой и поставьте на ночь в холодильник.
  3. Утром добавьте мед и фрукты.

Польза в косметологии

Значение для кожи

Неслучайно экстракт овса включат в состав многих продуктов по уходу за кожей. Также косметика домашнего производства редко обходится без важного компонента – овсяные хлопья.

Польза в косметологии

Ученые определили, что овсянка обладает защитным эффектом для кожи, снимает зуд и раздражения, вызванные разными кожными заболеваниями. Практика показывает, что овсянка – отличное лекарство против экземы. Кроме того, геркулес помогает увлажнить кожу и защитить от потенциальных раздражителей, а благодаря богатому минерально-витаминному составу питает и улучшает состояние эпидермиса.