Причины набора лишнего веса. Почему появляется лишний вес у мужчин

Время чтения: 20 минут
Время просмотра видео: 9 минут
Время выполнения: 15-20 минут

Что такое ожирение?

Ожирение – заболевание, которое характеризуется излишним накоплением жира в организме, приводящего к увеличению массы тела. В большинстве случаев, ожирение развивается из-за избыточного потребления пищи (90% случаев), пониженного расхода энергии (малоподвижного образа жизни) и нарушения обмена веществ.

Ожирением является увеличение массы тела на 20% и более от нормы, за счет роста жировой ткани. Данное заболевание доставляет не только психо-физический дискомфорт, но также вызывает заболевания позвоночника, суставов, сексуальные и другие расстройства. Ожирение повышает риск развития таких опасных для жизни человека заболеваний, как — атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, инсульт, инфаркт миокарда, заболевания почек и печени. Кроме того, ожирение способно привести человека к инвалидизации. Такие болезни, как грипп, ОРВИ, пневмония и многие другие заболевания, у пациентов с ожирением протекают тяжелее и продолжительнее, часто с рядом осложнений.

Общий вред лишнего веса для здоровья

Полнота стала практически нормой в современном мире. Все подозревают о вреде лишнего веса для здоровья. Он не только портит внешний вид человека. Большинство современных заболеваний являются следствием ожирения.

Согласно статистическим медицинским данным:

Общий вред лишнего веса для здоровья
  • Полные люди в 3 раза чаще страдают от гипертонии.
  • Тучные люди страдают от атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов больше в 2 раза.
  • Риск возникновения диабета у полных людей выше в 10 раз, чем у астенического телосложения.
  • Продолжительность жизни при ожирении в 1,5 раза короче, чем у худощавых.

Полнота грозит развитием многих серьёзных заболеваний. Большая часть из них могут стать причиной летального исхода. Не говоря уже о том, что они значительно ухудшают качество жизни.

Лишний вес оказывает следующий вред для здоровья:

  • Нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Из-за неправильного питания откладывается холестерин, который препятствует нормальному кровоснабжению организма. В итоге развиваются необратимые заболевания. Люди страдают от сердечной недостаточности, высокого артериального давления, атеросклероза. Всё это приводит к инсульту, инфаркту, преждевременной смерти.
  • Возникает диабет. Высокая калорийность блюд и отсутствие физической нагрузки приводит к снижению чувствительности рецепторов к инсулину. Его постоянно высокий уровень провоцирует сбои в работе щитовидной железы. В результате всё это ведет к диабету, который грозит в том числе и почечной недостаточностью, развитием гангрен. В некоторых запущенных случаях даже возможна ампутация конечностей.
  • Плюс у полных людей чаще встречаются заболевания мочеполовой системы, холециститы, камни в почках и печени.
  • Происходят гормональные нарушения. Ожирение снижает выработку половых гормонов, особенно у мужчин. Кроме того, нарушения в работе эндокринной системы также вызывают сбои в организме.
  • Повышение нагрузки на суставы и позвоночник. Ожирение серьёзно нарушает их правильную работу. Со временем начинает стираться хрящевая смазка. Мышцы слабеют, поэтому основная нагрузка ложится на суставы и связки. Развиваются артриты, артрозы, остеохондрозы.
Общий вред лишнего веса для здоровья

Чтобы избежать вышеуказанных заболеваний и прочего вреда от лишнего веса для организма, важно следить за питанием и заниматься регулярно спортом. Для похудения лучше выбирать низкокалорийные диеты, которые позволят не вредить организму и при этом худеть.

Читайте также:  В каких продуктах больше всего углеводов?

Рекомендуем прочитать статью о диете для малоподвижного образа жизни. Из нее вы узнаете о причинах лишнего веса, последствиях неправильного питания, рекомендуемой диете для похудения. 

А здесь подробнее о том, как похудеть без вреда для здоровья.

Причины развития заболевания

В народе такой тип ожирения у мужчин называют «пивной живот». Действительно, отчасти виной образования жира на животе и талии, является пиво. Точнее – содержащийся в напитке женский половой гормон эстроген. В небольших количествах в организме мужчины он присутствует постоянно, но подавляется более высоким содержанием мужского полового гормона тестостерона. При чрезмерном употреблении пива количество эстрогена становится больше, синтез тестостерона подавляется, развивается ожирение по женскому типу, или другое – абдоминальное.

Причины развития заболевания

Жировая ткань становится, по сути, еще одним эндокринным органом. В ней андрогены преобразуются в эстрогены. Образуется замкнутый круг, который можно описать следующим образом:

  1. Образование жировых клеток.
  2. Преобразование в них тестостерона в эстроген.
  3. Снижение уровня тестостерона в организме.
  4. Повышение содержания эстрогена.
  5. Увеличение количества жировых клеток.
Причины развития заболевания

Медики установили: чем шире талия у мужчины, тем меньше в его организме уровень тестостерона.

Причины развития заболевания

Помимо нарушения гормонального баланса, врачи выделяют еще ряд причин, способствующих развитию патологии:

  • гиподинамия – уменьшение движения в силу заболеваний или образа жизни;
  • сбой в работе системы пищеварения – человек постоянно чувствует голод, в результате в организм поступает больше калорий, чем требуется для жизнедеятельности;
  • нарушение синтеза серотонина – гормон отвечает за нервную систему, его недостаток провоцирует развитие депрессии и нервных расстройств, что приводит к повышению аппетита;
  • сбой в работе гипоталамуса – нарушается синтез лептина, гормона, отвечающего за чувство насыщения.
Причины развития заболевания

У мужчин абдоминальное ожирение сопровождается не только образованием жира под кожей. Патология усугубляется появлением висцерального жира. При этом состоянии жировые клетки распространяются внутрь, окружают печень, поджелудочную железу, сердце. Даже 5-8 кг лишнего жира на животе нарушают работу этих органов, что и приводит к серьезным осложнениям.

Читайте также:  Интенсивная круговая тренировка для девушек в тренажерном зале

Причины развития заболевания

Отличие гипоталамического ожирения

Гипоталамическое ожирение характеризуется быстрым увеличением массы тела с характерным отложением жиров преимущественно в области живота, бедер и ягодиц. Среди других проявлений данного типа ожирения:

  • повышенный аппетит (преимущественно в вечернее время суток);
  • жажда и чувство голода по ночам;
  • стрии белого цвета (растяжки на коже);
  • сухость кожи.

Женщинам присуще развитие гирсутизма и бесплодия с характерным нарушением менструации. Дополнительным симптомом мужчин будет нарушенная потенция. Кроме того, могут возникать такие неврологические дисфункции, как головная боль, бессонница, гипертония, потливость и другие нарушения вегетативного характера.

Как определить лишние килограммы

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует использовать индекс массы тела для определения соответствия вашего веса нормам. Индекс массы тела (ИМТ) — это степень соответствия массы тела человека его росту. Определить свой ИМТ можно по формуле:

где: m — ваша масса тела h — ваш рост в метрах.

Результат сравните с таблицей

Пример. Рост 164 см, вес 80 кг. ИМТ = 80кг / (1,64м х 1,64м ) = 29,7 = избыточная масса тела (предожирение)

Важно! Эти расчеты неприменимы для детей младше 18 лет и беременных женщин. Также результаты ИМТ будут некорректными для спортсменов-тяжелоатлетов — мышечная масса весит тяжелее жира.

Основные способы, как решить психологическую проблему лишнего веса

Для того чтобы решить психологическую проблему лишнего веса, следует применить комплекс психо-физиологических методик. Важно воздействовать на все звенья патологического пристрастия: физическое состояние, настроение, привычки, внутренний мир. Поэтому решение такой проблемы должно быть комплексным при участии:

  • психолога;
  • терапевта;
  • диетолога;
  • фитнес-тренера.

Большое значение в этом процессе придается близким пациентки, которым следует объяснить всю серьезность ситуации и их роль в возможном избавлении от проблем лишнего веса.

Метод Краткая суть
Консультации с психологом Индивидуальные консультации с психотерапевтом помогут выявить корень психологической неудовлетворенности и выработать пути устранения проблемы
Аутотренинг Постоянная настройка себя на определенные направления развития и самоубеждение
Когнитивно-поведенческая терапия Изменение модели поведения проблем через их логическое осознание
Диета Рекомендации в питании, которым следует строго придерживаться
Групповая терапия Обсуждение проблем в группе людей, находящихся в похожих ситуациях, моделирован
Физические упражнение Помогают снизить вес, так же, как и пища, способствуют выработке гормонов удовольствия
Изменение образа жизни Нормализация трудового дня, отдых, полноценный сон способствуют снижению психической нагрузки
Медикаментозное воздействие Антидепрессанты, анксиолитики, успокоительные, при развившейся патологии внутренних органов – гормоны, ферменты и так далее

Все методы борьбы с психологическими причинами лишнего веса направлены на стабилизацию внутреннего мира человека, а также всех изменений в организме, которые способствуют ожирению. Нельзя бороться только с психологическими проблемами, необходимо также снижать нагрузку на желудочно-кишечный тракт, следить за нормальным сном и отдыхом, компенсировать возможные эндокринные нарушения (часто развивается сахарный диабет второго типа).