Народные средства для похудения

Лишний вес способен подорвать здоровье человека. Касается это как женщин, так и мужчин. Для корректировки массы тела можно применять как различные диеты, физические нагрузки, так и народные средства, которые не менее эффективны.

Подробный обзор

Сбалансированное питание

Помимо таких методов не стоит забывать о сбалансированном питании. Народная медицина хранит несколько секретов того, как добить идеальной фигуры.     Пейте больше воды и зелёного чая. Последний обладает мягким и действенным мочегонным свойством, что даёт высокие результаты в похудении.     Не забывайте проводить разгрузочные дни. Например, весь день есть овощи или пить соки. Этот безопасный метод разгрузить организм помогает сбросить 1-2 лишних килограмма.     Питайтесь маленькими порциями 5-6 раз в день. Так вы не будете чувствовать голод и переедать.     Сведите до минимума в своем рационе мучное, сладкое и солёное. Если очень хочется «вредностей» — ешьте их с утра, так ваши слабости не отложатся на фигуре.     Добавьте в свой рацион больше цитрусовых (ананас, апельсин, киви) и сельдерея. Эти продукты известны своими жиросжигательными свойствами.     Не забывайте и про физические нагрузки. Эффективное похудение возможно лишь в комплексе «спорт-питание-уход».

Сбалансированное питание

Вам так же будет интересно почитать:

  • Вред Антибиотиков
  • Cуть диеты дюкана
  • Винегретная диета
  • похудеть на капусте
  • Лечение едой
  • Питание по аюрведе

Народная медицина в борьбе с лишними килограммами

Если человек худеет в домашних условиях, то отличной поддержкой и помощью в этом деле будут народные средства. Их эффективность доказана многими людьми, которые удачно худели.

Главный недостаток данного метода – продолжительный прием настоев и достаточно медленное похудение, если не ограничивать себя в сладком, мучном и жареном.

Народные средства для похудения также могут иметь отдельные противопоказания, поэтому стоит заранее узнать, подходит или нет вам тот или иной настой.

В борьбе с лишним весом чаще всего используются несколько типов настоев, воздействующих следующим образом:

  1. Снижающие аппетит. Такого плана настои подавляют желание кушать, наполняют желудок. Принимая настои, снижается вероятность переесть или не выдержать какой бы то ни было запрет в еде. К таким травам относится крапива, одуванчик, боярышник, люцерна.
  2. Слабительные. Такие отвары и настои оказывают очищающее действие на кишечник. К ним относится лопух, листья сены, сушеная морская капуста, березовые листья.
  3. Мочегонные. Отвары такого плана позволяют вывести лишнюю воду из организма и способствуют тому, чтобы жидкость не задерживалась в организме. К ним относится фенхель, петрушка и другие.
  4. Стимулирующие метаболизм. Прием отваров такого типа стимулирует пищеварение, что заставляет организм работать живее. Из негативных факторов – повышение аппетита и чувство голода. К ним относится розмарин, имбирь.

Если вы ищете народные рецепты для похудения живота или эффективные рецепты настоев, то также помните, что травы оказывают положительное воздействие на организм в общем.

Травяные отвары считаются эффективным средством в профилактике различных заболеваний, помогают в борьбе с отдельными болезнями и приносят пользу.

Средство 1: Правильное питание

Одним из лучших методов коррекции веса является правильное питание. Правильное питание – рациональный подбор пищи, который способствует улучшению многих функций организма:

  • нормализация обмена веществ в организме;
  • коррекция лишнего веса;
  • регулировка баланса между белками, жирами и углеводами в организме;
  • насыщает организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

Правильное питание предусматривает выполнение некоторых основных правил, при помощи которых вес придет в норму:

1. Рацион должен быть сбалансированным:

  • в пище должны быть и белки, и жиры и углеводы, за счет этого обмен веществ будет протекать хорошо и пищеварение улучшиться.

2. Следует, есть небольшими порциями, мысленно разделив пищу на тарелке на:

  • клетчатка – салаты и овощи – 50% тарелки;
  • сложные углеводы в виде каш – 25%;
  • белки в виде мяса или морепродуктов – 25%.

3. Лучше употреблять продукты, которые сочетаются между собой. Для этого можно найти специальную табличку соответствия сочетаемости продуктов.

4. Готовьте для употребления качественную домашнюю пищу. Полуфабрикаты, фастфуды и быстрая еда не только убивают желудок, но и не способствуют похудению.

5. Во время еды следует хорошо пережевывать пищу и есть не менее 15 – 20 минут. Перекусы наспех обычно и являются причиной лишнего веса.

6. Завтракать необходимо не позднее, чем 30 минут после пробуждения. Во сне организм также тратит калории, которые отлично восполнит завтрак. Отсутствие завтраков часто является причиной слабости, быстрой утомляемости и головной боли.

7. Прием сбалансированной пищи должен проходить по часам:

  • в первой половине дня можно есть белки и жиры;
  • в обед лучше съесть медленные углеводы и клетчатку;
  • ужин должен состоять из белковой пищи;
  • в день можно устроить два перекуса в виде фруктов, овощей или белковой пищи.

8. Не злоупотребляйте жареной пищей, отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, в мультиварке или в духовке, так в ней останется большее количество полезных веществ.

9. При правильном питании следует кушать в одно и то же время суток, чтобы организм привык к режиму. Не следует есть за три часа до сна.

Читайте также:  Ещё есть время: убираем жир с ляжек перед отпуском

Чтобы похудеть, придерживаясь, правил правильного питания, необходимо знать, какие продукты можно употреблять в неограниченном количестве, а от которых лучше отказаться совсем.

Продукты, которые стоит есть при правильном питании:

  • овощи и фрукты, в особенности цитрусовые, ананасы и капусту, которые способствуют улучшению пищеварения и обмена веществ;
  • употребление сладостей следует свести к минимуму и есть их желательно в первой половине дня;
  • чай желательно пить зеленый и без сахара, который можно заменять медом;
  • хлеб есть только цельно зерновой;
  • пить необходимо по два литра воды в сутки;
  • следует ограничить употребление алкоголя, газированных напитков и кофе;
  • лучший завтрак это каша, которую можно заправить изюмом, бананом, яблоками, но не сливочным маслом и не сахаром;
  • при похудении следует уменьшить количество еды, это удастся при помощи маленькой тарелки, на которой порция будет казаться больше;
  • необходимо уменьшить потребление соли, которая задерживает жидкость в организме;
  • старайтесь заменять калорийные продукты, например, вместо свинины следует брать курицу, говядину или кролика, вместо сливок – йогурт, заменить подсолнечное масло – оливковым.

Придерживаясь основ правильного питания, помните, что лучше немного недоесть, чем переесть. Если вам мучает голод, особенно на ночь, можно выпить зеленый чай или съесть чайную ложку меда.

Наверх

Рецепты снижения веса с помощью народных средств

Для избавления от лишних килограммов используются средства, катализирующие обменные процессы и улучшающие обмен процесс.

Лимон и мед

Мед и лимон как средство для похудения

Лимон и мед – лучшее сочетание и ценнейший витаминный напиток. Он содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Второе название этого диетического коктейля – гидромель.

Для приготовления нужно использовать только теплую воду (до 40 градусов): в горячей воде полезные свойства уничтожаются.

Рецепты снижения веса с помощью народных средств

Также интересно Очищаем организм с умом или лимон с гречкой придут на помощь

Коктейль ускоряет обмен веществ и насыщает организм необходимыми веществами, укрепляет иммунитет. Напиток просто незаменим при сжигании веса, а сделать его более эффективным позволит добавление корицы.

Травяные чаи

Худеем с травами

Травяные чаи выводят токсины и шлаки из организма. Рецептов чаев сегодня придумано множество, большинство из них продаются в готовом виде в аптеке. Но можно приготовить чай самостоятельно.

Самым популярным рецептом является следующий. В чашке необходимо смешать и растолочь в одинаковых пропорциях ромашку, березовые почки, зверобой, бессмертник. 1 столовую ложку смеси залить горячей водой и настоять 15 минут. Употреблять по стакану утром и вечером.

Таким образом, бороться с лишним весом народными средствами быстро и возможно. Стоит лишь подобрать для себя подходящие компоненты и использовать их системно до достижения необходимого веса.

Народные и эффективные средства для похудения в домашних условиях

Народная медицина – уникальный кладезь эффективных рецептов, проверенных веками. Даже современные доктора часто прибегают к народным рецептам для лечения или предупреждения разных заболеваний

Содержание

Все народные рецепты содержат натуральные компоненты, что позволяет свести к минимуму риск проявления всевозможных побочных эффектов, они доступны и относительно дешево стоят или вообще бесплатны, если заготавливать сырье для них самостоятельно.

В этой статье мы расскажем про народные методы похудения в домашних условиях, опишем наиболее эффективные народные средства для похудения и дадим некоторые советы по их продуктивному применению.

Естественно, чтобы применение этих методик дало больший эффект, во время их использования старайтесь соблюдать нормы здорового правильного питания, откажитесь от вредной пищи и выполняйте хотя бы минимум физических упражнений, тогда результат будет просто фантастическим.

«Бабушкины» диеты: народные способы похудения

Несмотря на то, что в былые времена полнота, статность и дородность были синонимами женской привлекательности, народные методы похудения все же существовали и применялись как дополнительное средство для избавления от многих заболеваний, сопутствующих ожирению, а также когда полнота негативно сказывалась на репродуктивных функциях организма.

Кроме прекрасных методик избавления от лишних килограмм по бабушкиным рецептам, также имеются и народные средства для быстрого похудения, которые могут применяться как отдельно, в качестве общеукрепляющего, стабилизирующего метаболические процессы средства, так и в совокупности с какой-нибудь действенной диетой. В последнем случае они отлично помогут вам достигнуть желаемого веса в самые быстрые сроки.

Средства для похудения прошлых веков

Похвальные отзывы людей, использующих народные средства для похудения, увеличиваются день за днем.

Применяя похудение народными средствами в домашних условиях, вы не только навсегда избавитесь от лишних килограмм, но и укрепите свое здоровье и улучшите работу всех систем организма. Ведь все эти средства прошли многовековую проверку, их рецепты передавались из уст в уста, а значит, они очень эффективны.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

(Оценка: Проголосовало: 279)

Как действуют травы для похудения?

  • Снижают аппетит, дают ощущение сытости. Они разбухают в желудке, заполняя его. Такой эффект дают зерна льна, отруби, спирулина, алтей. Следует включать эти продукты в низкокалорийное меню.
  • Выводят лишнюю жидкость, очищают от шлаков листья брусники, листья подорожника, лопух, хвощ полевой.Применять мочегонные сборы следует после консультации со специалистом, злоупотреблять ими не следует, так как это может привести к обезвоживанию организма.
  • Нормализуют работу желчного пузыря и печени одуванчик, рыльца кукурузы, бессмертник, барбарис.Применение этих растений нормализует обмен веществ, пища лучше усваивается, жира откладывается меньше.
  • Нормализуют пищеварение, обладают слабительным эффектом укроп, облепиха, солодка, ревень.
  • Придают энергии имбирь, женьшень, розмарин. Похудение идет за счет большей энерготраты.

Заключение

Отвары трав зарекомендовали себя в качестве действенного вспомогательного средства для похудения. Они обладают множеством полезных свойств, способствующих борьбе с нежелательными килограммами: выводят токсичные вещества и излишки воды из организма, нормализуют обменные процессы, работу пищеварительной системы, снижают чувство голода, ускоряют энергетический обмен. Чтобы достичь желаемых результатов, важно правильно подобрать травы и приготовить их. Помочь в этом может специалист. Важно учитывать, что к употреблению некоторых трав имеются противопоказания. Соблюдение всех рекомендаций позволит избавиться от лишнего веса, не причинив при этом вреда здоровью.

Заключение

Елена Владимировна Лисняк

Диетолог со стажем 3 года.

Читайте также:  Йога для похудения — советы начинающим

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;
Заключение

Травяные сборы для похудения

Рецепт № 1

Мята перечная – 10 г Корень цикория – 20 г Плоды петрушки – 15 г Листья одуванчика – 15 г Кукурузные рыльца (сухие) – 15 г Крушина – 15 г Тысячелистник – 10 г

Сухое сырье перемешайте и измельчите. Пару столовых ложек травяного сбора с вечера залейте полулитром кипятка (лучше готовить настой в термосе). Через 12 часов настой процедите. Принимайте его трижды в день по 100 мл за 30 минут до еды. Курс длится 1,5-2 месяца.

Рецепт № 2

Листья мяты перечной Цветки бузины черной Ромашка аптечная Липовый цвет Плоды фенхеля

Все травы смешайте в равных пропорциях. Залейте травяной сбор кипятком (оптимальная пропорция – 1:20), а затем прогрейте настой на водяной бане на протяжении четверти часа. Принимайте средство по стакану трижды в день на протяжении 10-ти недель.

Рецепт № 3

Зверобой – 40 г Водоросль цистозира бородатая (она продается в аптеках) – 20 г

2 ст.л. смеси залейте 500 мл кипящей воды, четверть часа кипятите на водяной бане и дайте постоять еще час. Процеженный отвар принимайте по 200-250 мл трижды в день.

Рецепт № 4

Крушина – 40 г Плоды фенхеля – 15 г Корень одуванчика – 15 г Мята – 15 г Плоды петрушки – 15 г

Пару столовых ложек сбора залейте полулитром крутого кипятка и дайте постоять 40 минут. Настой пейте по утрам (на пустой желудок).

Рецепт № 5

Тысячелистник – 50 г Цистозира бородатая (водоросль) – 25 г Крушина – 20 г Плоды можжевельника – 5 г

Пару столовых ложек сбора залейте полулитром крутого кипятка, и четверть часа кипятите на водяной бане. Отвару дайте постоять около часа, затем процедите и принимайте по стакану трижды в день. Во время курса лечения обогатите свой стол пищей растительного происхождения (приветствуются баклажаны, яблоки, огурцы, все виды капусты).

Отвары из пряностей

Многие пряные растения, благодаря составу, богатому витаминами и другими полезными для организма соединениями, оказывают благотворное воздействие на организм при похудении.

Петрушки

Обладающая желчегонным, мочегонным действием петрушка помогает снизить вес, так как выводит лишнюю жидкость. При этом организм насыщается полезными веществами.

Для приготовления тщательно промывают пучок свежей зелени, шинкуют его и разминают деревянной толкушкой до появления сока. Выкладывают 3 ст. л. ароматной кашицы в эмалированную кастрюлю с 250 мл кипятка. При медленном нагреве томят 15 минут.

После того как посуду снимают с плиты, оставляют отвар до остывания, а затем процеживают через марлю. Принимают по 40 мл каждые два часа. Курс выдерживают в две недели. Целесообразно за этот период практиковать разгрузочные дни, приходящиеся сначала на первые сутки, а затем на седьмые и четырнадцатые.

Укропа

Чтобы гарантированно избавиться от лишнего веса, рекомендуют использовать укроп в тандеме с корнем солодки. Соединяют эти компоненты в соотношении 1:4 и перетирают в ступке.

Отвары из пряностей

Набирают столовую ложку получившейся смеси, выкладывают в эмалированный сотейник, в который предварительно наливают кипяток — 250 мл. Устанавливают посуду на водяную баню и томят состав 20 минут. Такое средство пьют за 3 приема до еды (за 20-25 минут).

Лавровый

Активно очищающий организм от токсических соединений, шлаковых отложений лавровый лист помогает постепенно снизить вес.

Чтобы приготовить результативное средство, потребуются пять листочков лавра, которые выкладывают в стакан кипятка, добавив палочку корицы. Устанавливают посуду со смесью на водяную баню и томят на протяжении четверти часа.

Затем следует тщательно укутать теплым шарфом и держать до остывания. Откидывают готовый напиток через сито и пьют по 50 мл в утренние часы натощак.

Можно использовать другую методику, для которой потребуется 5 листовых пластинок лавра. Их перетирают, выкладывают в эмалированный сотейник с кипятком — 300 мл и варят семь минут, а затем настаивают в течение пяти часов.

После остывания и фильтрации рекомендуется употреблять по 2 ст. л. перед завтраком, обедом, ужином.

Из корицы

Пользуется популярностью при проведении различных мероприятий по снижению веса отвар корицы. Эта специя активизирует пищеварение, улучшает обменные процессы, снижает аппетит, позволяет не испытывать чувство голода, воздействует успокаивающим образом.

Потребуется одна палочка корицы, которые размельчают и выкладывают в 300 мл кипятка вместе с веточкой мяты. Варят пять минут, а затем снимают с огня и выдерживают под полотенцем на протяжении 20 минут. В настоявшееся средство выжимают свежий фреш из половины лайма, тщательно вымешивают и процеживают.

Пить такое средство необходимо после завтрака, обеда, ужина по половине стакана. Оно оказывает хорошее мочегонное действие, освобождает от шлаков, подавляет аппетит.

Из имбиря

Чтобы получить очень результативно снижающие вес отвар, берут свежий имбирный корень длиной 4 см, очищают его и натирают. Выкладывают в эмалированную кастрюлю с 0,5 л кипятка.

Отвары из пряностей

При низкой температуре томят 10 минут. Дают время для остывания, а затем процеживают. Принимать рекомендуется по 150 мл перед каждым приемом пищи (за 35-40 минут).

Из имбиря и лимона

Очищают корень имбиря длиной около 5 сантиметров, а затем измельчают при помощи терки. Эмалированную емкость с литром воды ставят на плиту и доводят до закипания.

Перекладывают подготовленную имбирную кашицу. После того, как жидкость повторно начинает кипеть, вводят сок лимона — 1 ч. л. и варят одну минуту. Процеживают отвар, а затем переливают в термос.

Читайте также:  Как принимать фуросемид для похудения — отзывы врачей и худеющих

Спустя два часа целебный напиток готов. Употребляют за 35-40 минут по 150 мл до завтрака, обеда, ужина.

Народные средства для похудения эффективные

Народные средства для похудения, эффективность которых доказана временем являются отличной альтернативой таблеткам и диетам. Кроме того практически все народные средства для похудения доступны и безопасны для здоровья. Помимо борьбы с лишним весом, они еще помогают избавиться от множества других заболеваний.

Эффективные методы похудения народные средства

Эффективные методы похудения народными средствами избавляют от необходимости придерживаться строгих диет и принимать таблетки. Все эти средства полностью безвредны для организма. Большинство из них готовятся на основе целебных трав и представляют собой всем известные настои и отвары. И помогают очистить организм, избавиться от шлаков и нормализовать обменный процесс.

Также полезны травяные сборы улучшающие пищеварение, восстанавливающие работу кишечника и желудка, подавляющие аппетит. Организм начинает очищаться, и постепенно уменьшаются жировые отложения.

Эффективными методы похудения народными средствами будут при условии.

  • Не просроченного срока действия сборов и трав. Не рекомендуется принимать сборы, если они хранились больше двух лет.
  • Покупались в аптеках, так больше гарантий, что это не подделка.
  • Для хранения не смешивались в одной емкости.
  • Для настойки используется посуда из эмали, стекла или керамики
  • Используется именно свежая трава
  • Соблюдается дозировка и правила приема травяного сбора, настоя или отвара

Самые эффективные народные средства для похудения

К самым эффективным народным средствам относятся травы и сборы подавляющие аппетит.

  • Люцерна
  • Алоэ Вера
  • Звездчатка
  • Лопух
  • Каскара Саграда
  • Корень солодки
  • Корень одуванчика
  • Зеленый чай
  • Морские водоросли
  • Подорожник
  • Семена льна
  • Боярышник

Эффективные народные средства для похудения без диет

Мате

Эффективность травы заключается в том, что увеличивает расход энергии, и жир в организме начинает сжигаться быстрей. Подавляет аппетит и действует как диуретик.

Кайенский перец

Ускоряет обмен веществ, и уменьшает при этом аппетит. Омолаживает организм, может действовать как афродизиак.

Хрен

Очищает организм, активно расщепляет и сжигает жиры.

Какое народное средство самое эффективное для похудения

Самое эффективно народное средство для похудения это, то средство, которое больше всего подходит именно вам, исходя из вашего здоровья. Поскольку существующие народные средства, сборы трав нельзя принимать всем без исключения. Каждая трава имеет свои особенности, свойства и противопоказания. Что нужно учитывать при выборе травяного сбора.

Каждый человек индивидуален и переносимость народных средств, впрочем как и медицинских препаратов у каждого разная. Народные средства не являются исключением из правил и действуют на каждого индивидуально. Поэтому не стоит опираться только на положительные отзывы на сайтах, форумах. Нужно еще учитывать особенности своего организма, образа жизни.

Для лучшего эффекта желательно принимать разные типы трав и лекарственных сборов, комбинировать с разным похожим действием для похудения. Кроме того необходимо еще сочетать прием лекарственных трав, сборов, настоек вместе с правильным питанием и физическими нагрузками. Если вести малоподвижный образ жизни, не заниматься спортом, переедать, увлекаться сладким, жирным, то народные средства будут малоэффективными.

Народные средства для похудения эффективные в домашних условиях

  • Перед каждым приемом пищи съесть 1 одно яблоко и выпить стакан воды
  • Кефир вечером
  • Мятный чай перед едой
  • Аромотерапия
  • Дыхательная гимнастика

Польза воды

О полезности воды существует много противоречивых версий. Считается, что вода отлично очищает от разных вредных веществ, не содержит калорий, способствует нормализации работы мочевыделительной системы. Поэтому нужно выпивать не меньше 2 литров воды.

Но другие специалисты считают воду не такой полезной, а норму употребления воды – сугубо индивидуальной. Все зависит от веса.

Считается, что вода – лучший очиститель мочевыделительной системы, поскольку ускоряет выделение мочи. Организм вырабатывает больше мочи, вредные вещества, соли тяжелых металлов, токсины быстрее выводятся.

Польза воды

Также регулярное употребление необходимой нормы воды помогает снизить риск развития инфекций в почках и мочевом пузыре. Поскольку моча не застаивается, болезнетворные микробы выводятся, не успевая активно размножится. Хотя вода не предупреждает появление инфекций, но улучшает работу мочевыделительной системы.

Особенно полезно употреблять воду после еды. Вода снижает кислотность желудочного сока, способствует быстрому насыщению желудка.

Поэтому, съедая меньше пищи, человек быстрее ощущает сытость, избегая переедания и лишнего веса.

Кисель

Любой кисель способен выводить соли, натрий из организма и успешно очищать его. Все из-за того, что в состав входит крахмал.

Для похудения есть несколько вариантов киселей:

  1. 200 г овса, 100 г геркулеса, 0,5 ст. кефира, 1 ст.л. сметаны и 1,5 ст. воды. Овес тщательно промыть и смешать с остальными ингредиентами. Все поместить в стеклянную банку и залить водой. Накрыть банку марлей и настаивать в теплом месте 3 суток. По истечении 3 дней настой хорошо отжать и прокипятить. При этом нужно обязательно помешивать.
  2. Ячмень, рожь, пшеницу и овес смешать в равных пропорциях по 2 ст.л. Перемолоть в блендере или кофемолке. К полученному порошку добавить пшеничные отруби (2 ст.л.). Придать вкус можно при помощи цедры апельсина. Залить все водой – 700 мл и варить 5 минут. Сваренный кисель тепло укутать и оставить на 2 часа. Принимать по половине стакана за 30 минут до еды.
  3. Горсть хлопьев «Геркулес» (продаются во всех магазинах) смешать с горстью чернослива и свеклой. Свеклу заранее нужно натереть на крупной терке. Всю смесь залить 2 л кипятка и поставить вариться на медленном огне 20 минут. Отвар выпивать перед сном, а гущу съедать на завтрак.
Кисель

Не менее хороший результат можно получить от употребления сыворотки. Наиболее популярная – молочная. Ее покупают в магазине или делают сами. Диетологи отмечают, что употребление сыворотки может помочь снизить вес до 3 кг в неделю. Существует одно условие – нужно в основном есть фрукты и пить сыворотку.

Домашняя сыворотка хранится около 14 дней, но лучше приобретать свежую или делать небольшими порциями.