Как убрать живот и бока в домашних условиях

Жир часто образуется в проблемных зонах. К ним относятся бедра, бока и живот. С этих частей тела жировые отложения уходят долго и трудно. Избавиться от лишних объемов можно только комплексно – начать правильно питаться, выполнять упражнения для похудения. Важен настрой и самомотивация – без них решить задачу не получится.

Подробный обзор

Почему жир накапливается в области живота

Жир в области живота и боков, как правило, труднее всего поддается диетам и тренировкам. Поскольку он так тяжело убирается, этот процесс нередко доводит до отчаяния. Образованию лишнего веса в этой области способствует ряд факторов:

  • Неправильное питание.
  • Недостаток физических нагрузок.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Половая принадлежность.
  • Возраст.
  • Гормональный фон.
  • Уровень стресса.

Одни факторы можно контролировать, другие требуют принятия решительных мер. Тем не менее, следя за питанием и уровнем стресса, а также регулярно тренируясь, можно убрать жир с живота и боков в домашних условиях.

Стресс — одна из основных причин возникновения жировых отложений на талии. Стресс приводит к повышенной выработке гормона кортизола, который в свою очередь стимулирует повышенное накопление организмом жировых клеток. То есть, чем меньше уровень стресса, тем меньше организмом вырабатывается кортизола, следовательно, тем меньше жировых клеток накапливает организм.

Упражнения для пресса

Мельница

Встаньте, слегка расставив ноги, держа гири или тяжелую гантель над головой. Наклонитесь вбок к бедру, положив одну руку на голень, чтобы сохранить равновесие, и удерживая гантель над головой другой рукой. Встаньте прямо, чтобы закончить упражнение. Чтобы усложнить задачу, выполняйте мельницу со штангой.

Боковая планка с поднятой ногой

Встаньте в боковую планку, удерживая свой вес на одной руке или предплечье, ваши ноги должны лежать друг на друге (или обе на полу, если это слишком сложно). Поднимите верхнюю ногу, удерживая свое тело по прямой линии, далее опустите.

Планка на трех опорах

Планка с одной рукой хорошо работает над косыми мышцами живота, но без скамьи будет гореть пресс. Встаньте в планку, широко расставив ноги, и возьмите в одну руку гантель. Поднимите ее до подмышки, остановитесь, затем опустите. Попытайтесь завершить все повторения, не опуская гантель на пол, затем сделайте то же самое на другую сторону.

Отжимания от перекладины на одной руке

Отжимания на одной руке в стиле Рокки хорошо проработают косые мышцы живота, если у вас хватит на это сил, а если нет — выполните эту версию. Поставьте широко ноги и обопритесь одной рукой на скамейку, стол или штангу. Опуститесь до тех пор, пока не коснетесь грудью опоры, затем отожмитесь от нее. Сделайте все повторения для одной стороны, затем поменяйте руки.

Альпинист с TRX

Встаньте в планку, надев на ноги петли TRX и поставьте руки на пол. По очереди подтягивайте колени к груди, делайте паузу на секунду, затем возвращайте ногу в исходное положение.

Скручивания с TRX

С ногами с петлях TRX и руками на полу согнитесь в бедрах, чтобы ноги приблизились к голове, пока вы не получите перевернутую букву V. Сделайте паузу в верхней точке, а затем опуститесь. Упражнение позволит вам прокачать низ живота.

Подтягивание ног на согнутых руках

Повисните на перекладине, согнув руки под углом 90 градусов. Поднимите ноги (при необходимости согните колени, но по возможности держите их прямыми), сделайте паузу вверху, затем опустите их.

Прогулка в планке

Встаньте в планку перед ящиком, скамейкой или диваном, затем «пройдите вперед» одной рукой, поддерживая свой корпус. Вернитесь назад, следующее повторение делайте другой рукой. Хотите подключить грудные мышцы? Добавьте отжимание между повторениями.

Как избавиться от проблемы с лишним весом подростку

Для начала нужно выявить причину возникновения проблемы. Она может быть связана с неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, с наследственностью. А также стрессовыми состояниями и проблемами со здоровьем. А уж потом разрабатывать действия направленные на то, чтобы убрать живот и бока подростку в домашних условиях. Работа над собой поможет добиться желаемого результата за короткий срок.

Первым делом родителям следует пересмотреть меню ребенка. Причем, речь не идет о резком ограничении рациона из-за продолжения роста и развития организма.

Сначала свести к минимуму жареную пищу, поедание сладких и соленых блюд, продуктов с большим содержанием жиров. А фруктов и овощей, наоборот, должно быть больше.

Часто проблемы с лишним весом возникают из-за излишнего употребления газированных напитков. От этой вредной привычки нужно срочно избавляться. Утолять жажду лучше чистой водой без газа. Как альтернативный вариант подходят свежевыжатые соки домашнего приготовления, но без добавления сахара.

А еще нужно контролировать, на что ребенок тратит карманные деньги. Задача взрослых доходчиво рассказать о вреде фастфуда.

Поддержание мотивации

Как поддерживать желание похудеть. Стремление быстро избавиться от брюшного и бокового жира должно стать одной из главных целей в течение ближайших месяцев.

Постоянный настрой поддерживает «конфетка» («пряник»). Причины избавиться от живота и боков могут быть следующими:

  1. Привлечь внимание противоположного пола.
  2. Стать подвижным и мускулистым, как кумир.
  3. Перестать выделяться огромным пузом.
  4. Доказать себе и окружающим наличие воли и целеустремленности.
  5. Потому что так захотелось.
Читайте также:  Суфле из мяса на пару диетическое

Некоторым мужчинам и женщинам помогает «слайд мечты» – фотография со стройной фигурой после избавления от жировых складок внизу живота и по его краям, с накачанным упражнениями прессом.

Некоторым мешает противоречие:

  • С одной стороны, негативные переживания из-за непривлекательной фигуры – причина выброса кортизола, который мешает сжечь жир внизу туловища.
  • С другой стороны, чтобы справиться с черной полосой, необходима энергия. Но при избыточном весе организм и так расходует массу энергии на перемещение, быстрее устает, внутренние органы сжаты жиром, страдают от недостатка кровообращения.

Силу преодолевать временные неудачи дает тщательный отбор информации.

Просмотр интернета, телеканалов утомляет, вынуждает усваивать информацию скорее негативную, чем позитивную. Отрицательные переживания вызывают негодование, выброс кортизола.

Упорядочение посещаемых сайтов, интернет-общения, более тщательный отбор телепередач и фильмов прибавляют сил и времени. Взгляд на мир становится более оптимистичным.

Игнорировать подтрунивания друзей и близких. Быстро убрать жир с живота и боков нередко мешают близкие и друзья. Они подшучивают или искренне обижаются в случае отказа «посидеть» после работы.

Стремление обрести стройную подтянутую фигуру – определенный вызов окружающим. Намерение избавиться от отго, что не каждому по силам. Наглядная демонстрация, что можно выглядеть гораздо привлекательнее, стать мускулистым и поджарым.

Остается лукавить – жаловаться на состояние здоровья, запреты врача. Игнорировать призывы – «посмотри, до чего довел себя, кожа да кости!».

Отучиться снимать стресс алкоголем помогает прием:

  • не отказываться выпить, а всякий раз убеждать себя отложить выпивку на «потом».

простых способов убрать живот без диет и спортзала

Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.

Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.

1. Выпрямитесь

Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки (продаётся практически в каждой аптеке) или соответствующий медицинский гаджет.

Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским.

Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взгляде со стороны.

2. Пейте больше воды

Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки.

Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать живительную влагу, в том числе и на животе.

Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.

3. Регулярно ходите в туалет

Это важный момент в деле создания плоского живота. Организм — очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.

Убедитесь, что вы посещаете туалет минимум 5–7 раз в день — именно это количество медики считают нормальным.

4. Тщательно пережёвывайте пищу

Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.

Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: «Я сыт». Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.

5. Дышите носом

На первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом.

6. Контролируйте гормоны

Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.

7. Лежите

Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день — и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти).

Кстати, японцы считают подобное упражнение залогом стройной фигуры и прекрасной осанки, что, согласитесь, тоже лишним не будет.

Интервальное голодание

Это достаточно действенный метод. Он показывает отличные результаты, так как сильно уменьшается нагрузка на пищеварительную систему, а значит облегчается её работа. К тому же замедляется процесс жироотложения. А вот жиросжигание, наоборот, ускоряется.

Самый популярный вариант интервального голодания — 16/8. То есть вы выбираете в сутках период восьми часов, в который спокойно едите, не ограничивая себя ни в чём. В оставшиеся 16 часов любые приёмы пищи под строгим запретом. За это время желудочно-кишечный тракт отлично успевает всё переварить, очиститься от ненужных соединений, а организм сполна отдыхает и набирается сил, поскольку не нужно тратить энергию на пищеварение.

Но всё же этот способ подойдёт не каждому. Поэтому внимательно прислушивайтесь к своему телу и внутренним ощущениям.

Питание

Убрать жир с живота можно, если подобрать индивидуальную диету. В этом помогут специалисты по питанию. Правила принятия пищи:

  • Ешьте небольшими порциями, но часто – каждые 3 часа. Такой способ питания стимулирует метаболизм и ускоряет расщепление жиров.
  • Перекусывайте миндалем. Он насыщает желудок без лишних калорий.
  • Уберите из рациона пустые углеводы, которые быстро трансформируются в жир. Это сахар, покупные сладости, сдобная выпечка и белый хлеб.
  • Ешьте темный шоколад. Он содержит цинк, который увеличивает выработку лептина. Этот гормон регулирует энергетический обмен.
  • Откажитесь от алкоголя. Крепкие и сладкие напитки содержат много сахара, который превращается в жир.
  • Ужинайте за 2 часа до сна. Это поможет похудеть в области живота и всего тела.
  • Применяйте оливковое масло для снижения аппетита. За 15 минут до еды съешьте кусочек хлеба с его небольшим количеством.
  • Старайтесь употреблять ежедневно цельные зерна – овсянку, дикий рис, пшеничные крекеры или попкорн.
Читайте также:  Гранола с грецкими орехами, изюмом и кунжутом

Роль белка в похудении живота

Убрать лишние объемы поможет протеин. Он содержит аминокислоты, которые способствуют наращиванию мышечной массы за счет сжигания жира. Чтобы убрать живот, ешьте 12 г белка перед тренировкой. Это устранит чувство голода и предотвратит потребление большего числа калорий, чем было израсходовано при активных занятиях спортом.

Для похудения ежедневно нужно употреблять не менее 70 г белка.

Если после тренировки разыгрался аппетит, съешьте протеиновый батончик с цельными зернами. Он содержит белок и сложные углеводы, которые необходимы после аэробных нагрузок.

Еще одни вариант перекуса – белковый коктейль с 2 ст. л. протеина.

Низкоуглеводная диета

Можно быстро сжечь жир на животе, если уменьшить в рационе количество углеводов. Их нужно заменить белками, клетчаткой. Низкоуглеводная диета вызывает у человека легкий кетоз. Это состояние, когда при дефиците углеводов для получения энергии клетки начинают расщеплять жир. Суть диеты сводится к тому, что объем порции остается прежней, а наполнение меняется с вредной пищи на здоровую.

Низкоуглеводное питание снижает общее количество потребляемых калорий за счет отсутствия рафинированных продуктов. Специалисты советуют снизить число углеводов до 60 г в сутки. Но такое питание подходит не всем людям, часто вызывает нежелательные побочные эффекты. По этой причине перед изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Ешьте больше полезных жиров

Хотя это может показаться нелогичным, увеличение потребления полезных жиров может помочь предотвратить увеличение массы тела и помочь вам дольше испытывать чувство сытости. Жир требует времени для переваривания и может помочь замедлить опорожнение желудка, что способствует уменьшению аппетита и чувства голода.

Одно исследование показало, что следование средиземноморской диете, богатой здоровыми жирами, поступающими из оливкового масла, жирных сортов рыбы и орехов, было связано с более низким риском увеличения массы тела по сравнению с рационом питания с низким содержанием жиров.

Еще одно небольшое исследование показало, что, когда люди, придерживающиеся диеты для похудения, ежедневно принимали две столовые ложки (30 мл) кокосового масла, они потеряли больше жира на животе, чем те, кому давали соевое масло.

В исследованиях на людях и животных было выявлено, что вредные для здоровья типы жира, такие как транс-жиры, увеличивают жировые отложения в области талии и на животе. Оливковое масло, кокосовое масло, масло авокадо, орехи и семена – всего лишь несколько примеров полезных видов жира, которые могут помочь вам быстро сжечь жир на животе и боках, и по всему телу.

Тем не менее имейте в виду, что полезный жир по-прежнему содержит много калорий, поэтому вам следует придерживаться его умеренного потребления. Вместо того, чтобы есть больше жира в целом, попробуйте заменить вредные жиры в вашем рационе на эти 5 самых полезных жиров для организма человека.

Вывод:

Жир медленно переваривается, поэтому его употребление может помочь уменьшить аппетит. Более высокий уровень потребления полезных жиров связан с меньшим риском увеличения веса и уменьшением жира на животе.

Как можно быстро убрать живот

Основным недостатком всевозможных способов и диет для похудения является устранение какой-то одной причины избыточной массы тела. На самом деле убирать жировые отложения необходимо в комплексе.

Определите для себя критерии

Заведите блокнот, где будете записывать ваши ежедневные достижения. К достижениям можно отнести даже не съеденную сегодня конфету.

Контроль питания и жидкости

  • Составьте список полезных и бесполезных продуктов: исключите соль, сахар, мучное, включите полезные крупы, овощи
  • Приучитесь пить жидкость не после, а до еды.
  • Подберите для себя подходящую сбалансированную диету.
  • Раз у вас много лишнего веса, то вам просто необходимо почистить организм. Узнайте больше о чистках и начните делать

Режим

Продумайте свой режим дня, чтобы в нем было нашлось время и для полноценного сна, и для своевременного приема пищи, и для физических упражнений, и для прогулок или занятий на воздухе.

СПА и зарядка

Подберите для себя способствующие похудению СПА-процедуры — ванны, обертывания, массаж.

Зарядка! Без нее невозможно достичь желаемого результата. Если вам не нравится, то ходите быстрым шагом, ежедневно преодолевая 3-5 километров. Чтобы в домашних условиях добиться стройности, надо больше двигаться, без этого — никуда.

Можно ли похудеть за 1 месяц?

Да, гарантировано можно, если почистить организм, наладить питание и сон, добавить физическую нагрузку, делать обертывания и массаж. Главное — захотеть!

способов убрать жир

Это, то чему следует следовать убирая живот:

  1. Реально относитесь к проблеме
  2. Не забывайте пить воду в течение дня
  3. Изучайте состав всех продуктов
  4. Коммерческие продукты для похудения лучше исключить
  5. Выберете комплекс упражнений
  6. Скажите нет фаст – фуду
  7. Результат, не повод расслабляться
  8. Не голодайте
  9. Верьте в свои силы
  10. Меняйте программу упражнений
  11. Пейте воду перед едой
  12. Выбирайте правильный цвет продуктов
  13. Кушайте часто, но понемногу
  14. Делайте аэробные упражнения
  15. Поставьте четкую цель и идите к ней
  16. Не стоит часто взвешиваться
  17. Посещайте бассейн
  18. Мышцы кора лучше укреплять
  19. Замените сладости
  20. Худейте в компании
  21. Всегда завтракайте
  22. Кушайте медленно
  23. Спите полноценно
  24. Не употребляйте алкоголь
  25. Потребляйте меньше соли
  26. Берегите нервы
  27. Не теряйте мотивацию
  28. Регулярно занимайтесь спортом

Все вышеперечисленные способы не только просты и доступны каждому, но и имеют положительные отзывы.

Как убрать на животе и бедрах у женщин и мужчин

Существует мнение, что избавиться от жира на животе практически невозможно, но это не так. Главное внимательно изучить и придерживаться определенных правил.

Читайте также:  БУЧ-диета: подробное описание и примерное меню

Врачи отмечают, что существует 2 реальных способов избавления от подкожного жира:

  1. Повысить скорость сжигания жировых клеток;
  2. Ускорить процесс их мобилизации с большим количеством альфа-рецепторов.

Чтобы реализовать вышеописанные способы, необходимо придерживаться следующих правил.

Используйте умеренный дефицит калорий

Помните, что процент дефицита калорий в организме влияет на скорость избавления от жировых клеток и сохранение мышц. Чем вы чувствуете себя голодней, тем этот показатель больше.

Если дефицит калорий 5-10%, то результат будет медленным, а если 20-25%, то быстрее.

Нужно понимать, что чем больше дефицит калорий, тем больше вас будет мучить чувство голода и тем больше вы будете терять мышечную массу.

Но если вы едите много белковой пищи, делаете силовые упражнения, но при этом не занимаетесь кардиотренировками, то можете поддерживать дефицит калорий в приделах 20-25%. При этом будете терять жир, но мышцы будут в норме.

Тренируйтесь на голодный желудок

Специалисты отмечают, что тренировки на голодный желудок помогают увеличить количество сжигаемого подкожного жира. Каждый человек знает о том, что во время приема пищи в организме вырабатывается инсулин. Он расщепляет пищу на мелкие вещества, которые потом всасываются в кровь.

В этот период инсулин находится на пике, поэтому такое состояние специалистами называется «постпрандиальное» или «сытое состояние». Оно длится 2-6 часов.

Когда пища переварена, то инсулин падает, и такое состояние называется «постабсорбивное» или «голодное состояние». Специалисты рекомендуют заниматься именно в таком состоянии.

В голодном состоянии в организме осуществляется выработка липазы, которая помогает избавиться от жиров. Помимо этого, в это время увеличивается приток крови к желудку, поэтому тренировка проходит эффективнее, подкожного жира в области живота сжигается больше, но важно учесть, что с ним уходят и мышцы.

Выполняйте высокоэффективные тренировки

Такая тренировка проводится с чередованием периодов максимальной интенсивности и низкоинтенсивным восстановлением.

Особенность состоит в том, что человек занимается на пределах своих возможностей, а затем интенсивно дышит и готовится к новому этапу тренировки.

Во время таких занятий подкожного жира сжигается намного больше, чем после кардиотренировки.

Помимо этого, интенсивная тренировка:

  • помогает увеличить метаболизм на 24 часа;
  • делает человека более чувствительным к инсулину. Благодаря этому пища лучше усваивается и расходуется;
  • активные мышцы быстрее сжигают жир и получают энергию;
  • уровень гормона роста растет, жировые клетки уходят;
  • повышается уровень катехоламинов и иных веществ, помогающих избавиться от жировых клеток;
  • после тренировки снижается аппетит, человек не переедает.

Помните, что заниматься в таком режиме нужно не меньше 20-25 минут.

Поднимайте тяжелый вес

Такие тренировки:

  • помогают сохранить силу при наличии дефицита калорий, сохранить мышцы;
  • на несколько дней увеличивают базальный уровень метаболизма, сжигают большое количество калорий;
  • многие от таких тренировок получают большое удовлетворение.

Используйте проверенные биодобавки

Добавки не помогают избавиться от подкожного жира, но, вместе с правильным питанием и физической активностью, они дают хороший результат.

Перечень распространённых биодобавок:

  • КОФЕИН. Он помогает избавиться от жировых клеток, увеличить энергию, повысить силу, улучшить мышечную выносливость, анаэробную производительность. Используется кофеин в таблетках, порошке.
  • ЙОХИМБИН. Это экстракт африканского растения. Он отлично помогает избавиться от жировых клеток. Достигается это за счет блокирования альфа-рецепторов, локализованных в жировых клетках. Помните, что повышенный инсулин снижает эффект от данной добавки, поэтому йохимбин принимается на голодный желудок. Также данный экстракт улучшает работоспособность, помогает избавиться от физической усталости.

Получаемый эффект от жиросжигателей:

  • помогают ускорить метаболизм;
  • ускоряют действие жиросжигательных веществ, находящихся в организме;
  • ускоряют процесс насыщенности от еды.

Каковы причины появления обвисшего живота?

Не удивительно! Плохой рацион — причина номер один, более чем у 59% взрослого населения планеты имеется лишний вес.

Потребление слишком большого количества переработанных продуктов (салями, колбас, вафель, пицц, гамбургеров и т. д.) и недостаточного объема овощей и фруктов влияет на все функции вашего организма. Это приводит к замедлению обмена веществ и хроническому воспалению в организме. А оно, в свою очередь, вызывает накопление жира в области живота.

Слишком много алкоголя

Алко-пати в выходные теперь под запретом! Шутка. Ограниченное потребление алкоголя — это норма. Ваше тело ухудшается, если вы потребляете более 60 мл алкоголя каждый день.

Алкоголь вызывает обезвоживание. Обезвоживание вызывает воспаление, а оно вызывает увеличение веса. Алкоголь также накапливается в организме в виде жира, если вы не пьете достаточно воды и регулярно не тренируетесь. Для подтяжки свисающего живота и устранения дряблости кожи алкоголь следует употреблять только раз в неделю и в минимальных количествах.

Недостаток физической нагрузки

Гимнастика — лучший способ сбросить вес и чувствовать себя прекрасно. Сейчас есть множество вариантов тренировок для отвисшего живота, которые можно выполнять даже в домашних условиях. Ведение комфортной, но малоподвижной жизни может казаться легким, но для здоровья это никогда не будет полезным.

Чтобы вы и ваше тело были здоровыми и активными, вы должны тренироваться каждый день. Кровообращение, обмен веществ, пищеварение, сон и функции мозга улучшатся в 10 раз. Конечный результат — снижение стресса и хронического воспаления.

Стресс

С практикой йоги вы можете быть спокойны и думать о реальном решении вместо того, чтобы попусту беспокоиться о проблемах. Стресс увеличивает шансы накопления жира в нижней части живота. Триггер тот же — воспаление.

Каковы причины появления обвисшего живота?

Беременность

Вы только что произвели на свет маленькое чудо. Поздравляем! Но гормональные и физические изменения, через которые прошло ваше тело, теперь проявляются в различных формах. Одна из них — висязъщий живот.

Каковы причины появления обвисшего живота?

Генетика

Вы можете выбросить джинсы, но не свои гены. Если вы родились с генами, которые усугубляют проблему с животом, мы вам сочувствуем.

Каковы причины появления обвисшего живота?

Различные проблемы: ожирение, депрессия, стресс, диабет, болезни сердца, гормональные подъемы и спады и т.д. являются наследственными. Вы не можете ничего с этим поделать. Но не позволяйте себе опускать руки. Вы можете нейтрализовать действие ваших генов и быстро убрать висячий живот и втянуть пузо. Как? Читайте дальше, чтобы узнать.

Основная идея: сидячий образ жизни, стресс, неправильное питание, генетика и беременность могут привести к провисанию живота.

Каковы причины появления обвисшего живота?