Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю

Как похудеть на 5 кг за неделю? Когда отражение в зеркале заставляет почувствовать свое несовершенство, а вожделенное платье так и манит с витрины модного магазина, этот вопрос приобретает особую актуальность. Предлагаем вам подкорректировать фигуру с помощью диеты, физкультуры и обертываний.

Похудеть в домашних условиях женщине 40 лет и старше поможет поддержание водного баланса. Вода влияет на состояние кожи, удаляет токсины, которые выделяются при потере веса. Еще жидкость способна заполнить продукты, исключить постоянные перекусы.

Во время похудения нужно пить хотя бы 2 литра в день. При этом нужна чистая негазированная вода. Ее порции следует распределить на весь день.

Нужно прислушиваться к своему организму — одни нормально воспринимают обильное питье, а у других возникают отеки. Это свидетельствует о том, что потребление жидкости следует уменьшить. А еще лучше по этому поводу посоветоваться с врачом.

Основные правила для похудения на кг

Для того чтобы избавиться от лишнего веса за неделю, важно соблюдать ряд правил:

  • Исключите из рациона: соль, майонез, сливочное масло, жирное мясо и рыбу, сахар, хлеб, сладкие и кондитерские изделия. Не употребляйте алкогольные напитки.
  • Ешьте овощи и фрукты. При этом фрукты лучше есть утром, это позволит получить энергию и взбодриться. Делайте овощные салаты, заправляя растительным маслом.
  • Включите в рацион морскую рыбу и другие морепродукты. Ешьте их в отварном, запеченном виде, или готовьте на пару.
  • Выбирая мясо, остановитесь на куриной грудке или кроличьей тушке.
  • Кушайте каши, приготовленные на воде. Отдайте предпочтение овсянке и гречке, так как это самые полезные крупы. В них есть необходимые витамины, микроэлементы, аминокислоты и клетчатка.
  • Ешьте маленькими порциями ( до 200 г) пять раз в день. Перерыв между приемами пищи 2 – 3 часа, в это время нельзя перекусывать. Только в исключительных случаях, при сильном чувстве голода съешьте фрукт, овощ или выпейте кефир, жирностью до 2,5 %. Последний прием пищи допускается за 3 часа до сна.
  • В течение дня пейте много воды, не менее 1,5 л.
  • Во время еды медленно и тщательно пережевывайте пищу, так насыщение будет наступать быстрее.
  • Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь, гуляйте.

Эти базовые правила позволяют быстро и эффективно избавиться от лишних килограмм.

Худеем с помощью воды за неделю на кг без вреда для организма.

Вода в организме задействована во всех обменных процессах, в процессе пищеварения, так же помогает переносить питательные вещества.

А вы знали что: малокровие, проблемы с пищеварением могут возникать из за того что вы не достаточно выпиваете воды.

Худеем с помощью воды за неделю на кг без вреда для организма.

Похудеть – реально ли?

К тому же с помощью воды можно похудеть, и заметно это будет уже через неделю. К сожалению в погоне за стройной фигурой многие  изнуряют себя диетами, физическими упражнениями, тем самым лишая себя полезных микроэлементов и витаминов. В результате упадок сил, настроения затем как правило следует срыв и все начинается заново. К счастью наука не дремлет и есть возможность без болезненно для себя и организма похудеть.

Читайте также:  Вкусный обитатель морей на семейном столе, польза и вред рыбки пикша

Как быстро сбросить вес в домашних условиях

Это интересно: Белковая диета: меню на неделю + Результаты (До и После), ОТЗЫВЫ. ТОП-10 протеиновых продуктов

Чаще всего за такой короткий период представительницы прекрасного пола худеют к какому-то важному мероприятию, чтобы выглядеть сногсшибательно. Юбилеи, дни рождения, встречи выпускников — все мы хотим быть в центре внимания и ловить на себе восторженные взгляды. Поэтому девушки и женщины «садятся» за неделю до торжества или поездки к морю на жесткие диеты.

Чтобы худеть правильно и без вреда для здоровья, а, самое важное, максимально эффективно, необходимо подобрать такую диету, которая будет подходить именно вам. В показателях эффективности должны учитываться не только количество сброшенных килограммов, но и то, насколько эффективно можно будет удержать вес после того, как диета закончится. Согласитесь, будет обидно, если через пару дней вы снова «наедите» весь сброшенный результат.

Так как за лишние килограммы отвечает именно дневной рацион, то основное внимание придется уделить и ему. В случае быстрого похудения кардио и силовые тренировки будут не так эффективны, так как работают больше в долгосрочной перспективе.

Как быстро сбросить вес в домашних условиях

Дневное меню

вернуться к меню ↑вернуться к меню ↑

Начать с воды

Во время похудения необходимо увеличить употребление обычной воды

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Главным помощником в борьбе с лишним весом должна стать вода. Именно она является природным «растворителем». Во время похудения необходимо значительно увеличить употребление обычной (без газов) воды, ведь она выполняет сразу несколько важных функций:

Начать с воды
  • при выполнении физических упражнений человек потеет, а пот — это вода плюс «сожжённый» подкожный жир;
  • вода обеспечивает упругость кожи, которая также испытывает при диете определённый стресс в виде нехватки витаминов и жиров;
  • только вода с её простой формулой Н2О выводит шлаки из организма — ничто другое с этим не справляется.

Обратите внимание! Соль задерживает воду в организме и препятствует естественному выведению шлаков, вот почему диетологи рекомендуют употреблять как можно меньше «белой смерти».

Способы быстрого похудения

Переход на правильное питание

Вопреки всеобщему заблуждению, перемена способа питания для похудения не требует существенных затрат. Лучше питаться понемногу, но выбирать для себя самые качественные продукты, чем продолжать поглощать большие массы вредностей. Хотим предостеречь тех, кто желает начать голодать. Если вы не знаете, как быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях без диет, то не следует устраивать себе полный голод и лишать себя еды на длительное время. Лучше раз и навсегда перейти на здоровый рацион питания, принципиально отказываясь от вредных продуктов. Всякий раз при приеме пищи необходимо придерживаться умеренных порций. Также советуем не кушать на ночь и пить достаточно чистой воды.

Потребление напитков для похудения

В зависимости от своих вкусовых предпочтений, можно включить в рацион напитки, помогающие ускорить обмен веществ, убрать лишнюю жидкость из организма и качественно сжигать жир. Для быстрого похудения рекомендуем употреблять, помимо чистой воды, полезные напитки:

  • травяные чаи из аптеки или собственного приготовления;
  • имбирные напитки;
  • чай и кофе с корицей;
  • нежирный кефир;
  • вода сасси.

Энтеросорбенты для похудения

Эффективной коррекции фигуры можно добиться, принимая очищающие препараты. За счет выведения вредных веществ и очищения кишечника, снижение веса наступает быстро. Главное следует использовать Активированный уголь, Полисорб и другие аналогичные средства с осторожностью, придерживаясь рекомендаций врача или прилагаемой инструкции. Чтобы не сформировался дефицит полезных веществ в организме, можно дополнительно принимать витаминные препараты.

Читайте также:  Как использовать сульфат магния или английскую соль для здоровья

Процедуры для экспресс-похудения

Если требуется срочно сбросить лишние килограммы, обратите внимание на следующие эффективные процедуры:

  • ношение антицеллюлитной одежды;
  • наружное применение специальных кремов и масел;
  • использование скрабов для тела, например, из кофе или пищевой соды;
  • массаж для похудения — профессиональный или домашний при помощи массажеров, рукавичек;
  • обертывания в домашних условиях с медом, горчицей, перцем или косметической глиной;
  • кедровая бочка;
  • традиционная и крио сауна;
  • реабокс — сухая углекислая ванна.
  • ванны с эфирными маслами, содой, солью;
  • любые доступные манипуляции дома или в салоне, направленные на улучшение кровообращения и лимфодренажа всего тела, а также на ускорение обмена веществ.

Когда требуется экспресс-похудение, не нужно ставить опасных экспериментов, применяя сомнительные методики. Лучше устроить плавное, но полностью безвредное для здоровья снижение веса, постепенно переходя на активный образ жизни и правильную систему питания.

Обертывания для похудения

Обертывания отлично корректируют фигуру, хотя для достижения оптимального результата требуется проведение регулярных процедур. Предлагаем вашему вниманию рецепт одного из самых эффективных антицеллюлитных составов. Наносите его на проблемные зоны тела, предварительно обработав кожу скрабом (домашний скраб можно приготовить, смешав гель для душа с кофейной гущей).

Ингредиенты для приготовления антицеллюлитного состава: Перетертый в порошок зеленый чай – 5 ст.л. Натуральный цветочный мед – 2 ст.л. Молотая корица – ? ч.л. Кипяток

Порошок из зеленого чая заварите кипятком (должна получиться кашица), добавьте корицу и жидкий мед. Тщательно все перемешайте, дайте остыть до 40°С и нанесите на тело. Оберните обработанные места пищевой пленкой и наденьте что-нибудь теплое. Через 40-60 минут смойте состав теплой водой и намажьте кожу антицеллюлитным кремом.

В принципе, похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях не так уж сложно, гораздо труднее сохранить достигнутый результат. Желаем вам удачи!

Дополнительные советы, чтобы обеспечить ваш успех

  1. Начните диету в воскресенье. Исследования показали, что у вас будет больше шансов похудеть, если вы начнете в воскресенье.
  2. Худший день для начала диеты — вторник, согласно исследованию.
  3. Не смотрите кулинарные шоу — устраните как можно больше отвлекающих факторов.
  4. Рекомендуется сосредоточиться на углеводах. В приведенной выше диете есть только несколько продуктов на основе углеводов, такие как хлеб, картофель и коричневый рис. Старайтесь не добавлять другие виды углеводов, так как это может повысить уровень сахара в крови.
  5. Ешьте цельное зерно, чтобы уменьшить аппетит в середине утра — попробуйте съесть овсянку, чтобы перекусить и избежать скачков сахара.
  6. Храните здоровые закуски в своем холодильнике — у вас должны быть грецкие орехи, морковь, помидоры и цельнозерновые крекеры.
  7. Каждый прием пищи должен содержать белок — будь то орехи, нарезанная кубиками курица или тунец, важно иметь достаточно белка, чтобы сжигать жир и ускорять обмен веществ.
  8. Овощи и фрукты — лучшая еда, которая поможет вам есть меньше.
  9. Старайтесь держаться подальше от фруктов с высоким содержанием сахара, таких как бананы, ананасы и вишни. Ешьте фрукты с относительно небольшим количеством сахара, такие как киви, малина, клюква, авокадо и оливки.

При этом помните, что вечером фрукты лучше не есть. Исключение — блюдо из белка и фруктов (например, творог, смешанный с нарезанным яблоком или грушей).

Пейте много воды

Учеными доказано, что потребление большого количества воды ускоряет обмен веществ, разжижает кровь, препятствует появлению морщин, а также увеличивает расход калорий телом. Кроме того, когда вы начинаете много пить, ваше тело начинает избавляться от лишней жидкости, накопленной в клетках.

Читайте также:  Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях

Воду необходимо пить равномерно в течение дня. Не стоит выпивать всю дневную норму за полдня. Сколько воды необходимо выпивать? Ниже находится наш калькулятор потребления воды. Просто введите свой вес и пол, и он просчитает, сколько жидкости необходимо выпивать, для максимального похудения.

Ваш браузер не поддерживает плавающие фреймы!

В последний день диеты максимально ограничьте прием жидкости. Так как наш организм всю неделю получал много воды, он перестает её задерживать и выведет максимально много. При этом ваше тело станет очень подтянутым и рельефным. Такой прием используют профессиональные бодибилдеры перед соревнованиями, чтобы визуально улучшить форму тела.

Как похудеть в домашних условиях — о важности воды

Третье важное правило похудения — пить достаточно воды. Очистив кишечник, мы стимулируем резкий рост обмена веществ, и выводить жиры и шлаки нам поможет именно вода. Об этом сказано миллион раз — стоит ли повторяться? Бутылочка воды всегда должна лежать в вашей сумочке, употребляем ее в течении дня с таким расчетом, чтобы в итоге за сутки получалось 2 литра. Кому надоела вода — зеленый чай без сахара поможет решить проблему. Если понравилось, есть питьевая диета, которую вы можете использовать для дальнейшего похудения.

Кефирная диета на неделю

Кефир — это не только способ, как похудеть за две недели на 7 кг. Он предлагает больше преимуществ. Планируя соблюдение правил здорового питания, включите его в ежедневный рацион.

Кефир можно использовать как отличную альтернативу закускам, употреблять в качестве дополнения к завтраку. Но для поддержания ограниченного потребления энергии в течение дня необходимо выбирать продукт с низким содержанием жира.

Кефирная диета полезна для женщин — она поможет восстановить, улучшить не только работу пищеварительного тракта, но также нервную систему. Кроме того, эта строгая пищевая схема улучшает иммунную систему, очищает кровь, снижает уровень холестерина. Выдержать ее сложно, но результат потрясающий! Перед соблюдением проконсультируйтесь с врачом о наличии противопоказаний.

Меню кефирной диеты на 7 дней

Каждый день нужно выпивать до 1,5 л кефира, распределяя это количество на весь день, дополняя его другими продуктами. Например, 100 г мяса или рыбы, 1,5 л воды:

  • Пн.: картофель (5 штук).
  • Вт.: курица.
  • Ср.: говядина.
  • Чт.: рыба.
  • Пт.: овощи, фрукты.
  • Сб.: кефир.
  • Вс.: минеральная вода (1,5 л).

Эта пищевая программа также известна как диета Петы Уилсон. Актриса соблюдает ее 1 раз в 2 месяца, предварительно проводя очищение кишечника.

На сколько безвредно похудеть на кг за дней?

Всего 5 дней — достаточно короткий срок, за который существенного вреда организму не причинить, но при наличии противопоказаний стоит отказаться от жестких ограничений в питании. К противопоказаниям относятся:

  • гастриты, язвы и другие болезни ЖКТ;
  • возраст до 18 лет;
  • беременность, лактация;
  • болезни печени и почек;
  • диабет.

Поэтому очень важно оценить состояние своего здоровья до того, как приступать к похудению.

На сколько безвредно похудеть на кг за дней?

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Похожие публикации

  • Как быстро похудеть в талии и животе в домашних условиях, самые действенные способы
  • На сколько килограмм можно и как быстро похудеть за 10 дней?
  • Как можно быстро и эффективно похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях?
  • Как можно за 10 дней похудеть на 5 кг без вреда для здоровья?