Используем финики при похудении: рецепты, советы, полезные свойства

Предполагать, что финики помогают похудеть можно только лишь, если ничего иного кроме них не есть (и только в небольших количествах). Это очень калорийный продукт и в процессе снижения веса можно употреблять не более 5-6 штук, исключительно в качестве десерта.

Калорийность, состав и ценность продукта

В плодах достаточное количество углеводов, они помогают быстро насытиться и пополнить запас энергии. Волокнистая структура стимулирует деятельность ЖКТ, организм легко освобождается от шлаков и «плохого» холестерина. Есть мнение специалистов-диетологов: 200 мл молока и 1 плод обеспечивает организм  минимально необходимым питанием. Высокая калорийность фиников ограничивает разрешенное количество при похудении.

Питательность сушеных плодов приравнивается к мясной вырезке, причем в равных весовых соотношениях (1:1). В одном финике калорий столько же, сколько в 1 столовой ложке натурального меда. В 100 г плодов примерно 320 килокалорий. Селен в составе помогает повысить защитные функции организма, борется со свободными радикалами (провокаторами онкозаболеваний).

Кроме этого, в плодах присутствуют:

  • аминокислоты;
  • фосфор, кальций, сера, железо, натрий и хлор;
  • группа В, А, D, Е;
  • клетчатка и пищевые волокна.

Триптофан в составе плодов предшественник мелатонина. Благодаря ему идет регуляция ритма в течение суток, прием продукта перед сном способствует быстрому засыпанию. Для пациентов с проблемами ЖКТ мелатонин защищает стенки слизистых при терапии нестероидными препаратами. Чувство голода можно подавить, съев несколько штук сухофруктов.

Диетологи предлагают употреблять финики для похудения в тот момент, когда организм настойчиво просит шоколад или другую сладость. По составу 71% приходится на сахара. Но в отличие от привычной сахарозы, здесь меньше пустых углеводов. Поэтому плодовый и виноградный сахар, содержащийся в финике, не преобразуется в жировую прослойку.

Можно ли поправиться от употребления фиников на диете?

Слишком обильное количество килокалорий и углеводов в плодах финиковой пальмы дают повод сомневаться, не испортит ли фигуру любимое лакомство, ведь продукт, который имеет 70 граммов углеводов (на 100 граммов сухофрукта) довольно сложно назвать диетическим.

Несомненным преимуществом плода является высокое содержание глюкозы, которая в свою очередь насыщает мозг и не дает развиться усталости и сонливости, свойственные для всех худеющих. Все же несмотря на высокую полезность, не стоит увлекаться финиками по причине высокого содержания в них простых углеводов, которые имеют свойство откладываться в виде подкожной жировой прослойки.

Читайте также:  Запеченные яблоки из духовки: калорийность с сахаром и без

Если вы решили попробовать сесть на финиковую диету, не стоит забывать о физических нагрузках. Энергия, которая поступила в организм должна быть израсходована, ни в коем случае не накоплена. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, больше двигаться и уделять внимание умеренным физическим тренировкам.

Преимущества финика при диете

Можно ли поправиться от употребления фиников на диете?

Финик является отличным дополнительным ингредиентом при соблюдении сбалансированной диете. Кроме того, что сухофрукт можно употреблять в стандартном виде, на его основе можно готовить различные блюда, что значительно разнообразит рацион при похудении. Например, можно приготовить джем на основе фиников. Необходимо предварительно вынуть косточку и с помощью блендера довести плод до пюреобразного состояния. Полученной пастой смазывают низкокалорийные ржаные хлебцы и употребляют с травяным чаем в качестве завтрака.

Сухофрукты имеют минимальные размеры, что позволяет взять их собой в дорогу или употребить в то время, когда не предоставляется возможным полноценно принять очередной прием пищи.

В каких количествах и в какое время дня можно есть

Можно ли есть финики на диете мы рассмотрели выше. Теперь поговорим о том, в какое время разрешено употребить сушеный плод без вреда для фигуры. Если вы уже пробовали данный сухофрукт наверняка вам известно, что осилить даже 100 граммов практически нереально, да и делать этого крайне не рекомендуется. Если речь идет не о монодиете, в таком случае оптимальным вариантом является употребление не более трех плодов в сутки.

Чтобы не полнеть, диетологи рекомендуют кушать финики на полдник. Благодаря уникальному составу продукт обогатит вас энергией и активизирует мозговую деятельность.

Это важно! Финики на ночь есть крайне рекомендуется, так как велик риск преобразования углеводов в жировые отложения.

С чем можно употреблять финики

Можно ли поправиться от употребления фиников на диете?

При соблюдении сбалансированной диеты финики можно и нужно сочетать с другими продуктами. Чтобы не толстеть, они должны быть растительного происхождения. Отлично сочетаются плоды с молочными и кисломолочными продуктами, например, с ряженкой или кефиром. Нередко сухофрукт добавляют в различные фруктовые салаты. В таком случае из фруктов лучше всего выбрать грушу, дыню или яблоки. Идеальным сочетанием являются орехи: кедровые и грецкие.

Это важно! Не стоит употреблять сладкое лакомство с мясными продуктами.

Из овощей можно одновременно кушать морковь. Тертый сырой овощ и мелко измельченный финик с курагой заправляют оливковым маслом. Отличное сочетание не оставит равнодушными и других домочадцев, даже если они не стремятся похудеть и не придерживаются диете.

Читайте также:  Как похудеть после родов кесарева сечения диета

Финики при похудении – можно ли есть

Доброго времени суток мои дорогие друзья. Мы с вами уже рассматривали разные способы похудения. Но вот недавно я наткнулась на забавный совет использовать финики при похудении.

Почему забавный? Ну хотя бы потому, что финики достаточно калорийный продукт. Еще и очень сладкий, по сути это чистые быстрые углеводы.

Меня этот способ похудения удивил, и я решила разобраться, а вдруг действительно работает такой сладкий плод :).

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Полезные свойства фрукта

Совершив экскурс в историю, я узнала, что финики в Рамадан употребляют для разговения. Это оправданно так как после голодания органы получают необходимую дозу глюкозы и пробуждаются. Начинают активно работать, подготавливая организм к полноценному принятию привычной пищи.

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употреблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией

Разрешенные продукты

Как мы выяснили, финиковая диета для похудения может включать только один этот фрукт или дополнительно к нему:

  • Молоко 1% или 1,5% три стакана в день.
  • Кефир 1% три стакана в день.
  • Яблоки, груши.

При сбалансированном низкокалорийном питании вводятся:

  • Овощи (помидор, огурец, салатный перец, спаржевая фасоль, зелень, все виды капусты).
  • Грибы в отварном (тушеном виде).
  • Отварное или запеченное мясо нежирных видов, куриное филе, рыба.
  • Ягоды и фрукты.
  • Творог 1% и 1,8%.
  • Кефир, йогурт.
  • Растительные масла для заправки салатов 2 ст.л. в день.
  • Куриные яйца, особенно белок.

Финики для похудения – чем полезны для здоровья

Финики обладают массой полезных свойств. В них содержатся различные необходимые организму элементы. Особенно рекомендуется употреблять такие фрукты беременным и тем, кто занимается умственным трудом, поскольку благодаря ним увеличивается мозговая работоспособность.

Правильное употребление фиников в период похудения

Диетологами не рекомендуется соблюдать финиковую диету более 10 дней. При этом в течение первых 4 дней нужно употреблять исключительно плоды. В качестве питья использовать зеленый не подслащенный чай (подробнее — ). Начиная с пятого дня, употребляют еще яблоки зеленой окраски. Благодаря диете удается сбросить около 8 кг.

Также рекомендуется и другое употребление фиников:

  • добавить к ним нарезанные орехи или имбирь (см. — -o-produktah/);
  • можно готовить домашние компоты, добавляя плоды вместо сахара;
  • приготовить салат, в котором будут присутствовать морковь и финики, семена тыквы, немного меда и масла оливы;
  • состав салата изменяют, в финики добавляют зеленые яблоки и грейпфруты.
Читайте также:  Как набрать вес девушке в домашних условиях

Некоторыми рекомендуется единожды в неделю полностью исключать из употребления все, кроме фиников, а пить только воду. Можно расслабиться и принять антицеллюлитную ванну.

Если метаболизм протекает в медленном темпе, то приходится больше питаться продуктами с содержанием белка. После ужина, таким людям рекомендуется поедать 2-3 финика и, желательно, отказаться от потребления в вечернее время мяса.

Бывает и так, что обмен веществ наоборот быстрый, это признак того, что человек питается часто вермишелью и лакомствами. В таком случае, финики нужно есть после занятий физическими упражнениями.

Как похудеть, питаясь финиками?

  1. Если каждое утро употреблять воду с добавлением меда и финики, то это поможет зарядиться бодростью на долгое время. Также, это будет благотворно влиять на организм, поскольку такой смесью прекрасно очищаются сосуды и ткани. Мед же позволяет ускорить метаболизм —

    Для приготовления этого напитка, необходимо, взять теплую воду и положить в нее 5 фиников, сюда же добавляется ложка меда. Далее плоды достаются из состава, измельчаются и кидаются обратно.

  2. Накрошенные финики, смешанные со стаканом кефира, станут прекрасным слабительным средством. Употреблять рекомендовано перед сном. За ночь все ненужные вещества удалятся, к утру почувствуется прилив сил.

  3. Также разгрузиться можно, принимая смесь фиников и йогурта. В течение дня нужно выпить его 3 раза. Это поможет насыщению организма и будет весьма полезно для него.
  4. Если измельченные финики добавить в зеленый чай, то это станет неплохим средством для избавления от лишнего веса.
  5. Смесь фиников и орехов, чаще всего это вызывает удивление, поскольку оба продукта обладают большой калорийностью и питательной ценностью. Однако, если перекусывать парой плодов финика и семью миндалинами, то получается весьма действенный результат.
  6. В течение 7 дней употребляется только молоко (о молочной диете подробно — ) с финиками.

    При этом происходит насыщение организма необходимыми компонентами и сброс веса. Для ежедневного потребления рекомендуется стакан молока с 7 плодами по 3 раза в день.

  7. Правильным решением станет употребление фиников перед сном. Ночью не происходит функционирование кишечного тракта, в тоже время, усвоение сухофруктов происходит с легкостью. Можно поедать не более 5 фиников.

  8. В качестве завтрака можно есть блюдо из творога и фиников, оно очень питательное и полезное.

Финиковые диеты интересны и популярны. Хотя финики и являются весьма питательными, но действуют потрясающе, в сочетании с нужными продуктами. Это станет прекрасным способом для желающих похудеть, если они не хотят отказываться от сладкого.