Гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия

Продолжительность человеческой жизни ограничена, чтобы омолодиться и исцелиться от болезней, используют специальные упражнения. Популярным комплексом, практически не имеющим противопоказаний, считается тибетская гимнастика «Пять жемчужин».

Как появились упражнения, что входит в программу? В чем заключается польза движений, какие результаты появляются у людей, регулярно занимающихся по этой системе?

Что представляет собой гимнастика

По сути это воздействие массажем на энергетические центры организма.

Комплекс упражнений, предположительно, разработанный тибетскими монахами, призван регулировать работу эндокринной системы. Отсюда другое название гимнастики – гормональная.

Эта зарядка положительно сказывается на состоянии всего организма:

Что представляет собой гимнастика
  • Укрепляет иммунитет.
  • Выводит токсины и шлаки.
  • Корректирует осанку.
  • Способствует уменьшению живота и второго подбородка.
  • Помогает настроиться на новый день.
  • Заряжает энергией.
  • Стимулирует работу мозга.

Помимо массажа тибетская зарядка включает дыхательные упражнения. Сложные асаны выполнять не придется.

Все упражнения в тибетской гормональной гимнастике для оздоровления и долголетия просты и доступны даже неподготовленным людям. Главное – повторять комплекс каждое утро, налаживая работу всего организма.

Важно. Приступить к занятиям можно в любом возрасте. Но лучше все же начать упражняться как можно раньше.

По сложности упражнений комплекс можно разделит на 2 типа – базовый и продвинутый. Первый включает 7 упражнений без ограничений по уровню подготовки и возрасту.

Что представляет собой гимнастика

После того, как базовая практика будет досконально усвоена, можно приступать к следующей ступени. Она требует больше навыков и сложнее в выполнении.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
  • снимать напряжение;
  • нормализовать кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстанавливать работу ЖКТ;
  • укреплять сосуды;
  • тормозить процессы старения;
  • нормализовать давление;
  • усиливать синтез гормонов счастья;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшать слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтягивать кожу;
  • улучшать подвижность суставов;
  • восстанавливать зрение;
  • повышать настроение;
  • нормализовать гормональный фон;
  • заряжать бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Тибетская гормональная гимнастика с Ольгой Орловой

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обладает менее выраженным эффектом, но и требует меньше усилий и энергии. Занятия можно проводить даже в постели.

В комплекс входят следующие упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика с Ольгой Орловой
  1. Растирание ладоней. Активизирует кровообращение. Ладони трут друг о друга до появления ощущения тепла. Средняя продолжительность &#8212, 6-8 секунд.
  2. Легкое надавливание основаниями ладоней на глазные яблоки. Повышает приток питательных веществ к обрабатываемой области и улучшает зрение. Надавливания совершают симметрично. Движение повторяют 30 раз, затем накрывают глаза ладонями и отдыхают 30 секунд.
  3. Массаж области ушей. Ладони располагают на раковинах. Пальцы по возможности стараются соединить за затылком. Ладонями надавливают на уши 30 раз для улучшения кровообращения. Интенсивность воздействия подбирают индивидуально.
  4. Подтяжка лица. Сжатыми кулаками лицо массируют растирающими движениями от зоны подбородка к вискам.
  5. Массаж зоны лба. Ладони располагают друг на друге и водят от одного виска к другому.
  6. Массаж темени. Ладони располагают друг на друге и ведут по направлению от виска к виску через волосистую часть головы.
  7. Проработка щитовидной железы. Рабочую руку держат на проблемной области, а другой рукой совершают движения вниз к пупку.
  8. Массаж живота. Двумя ладонями поглаживают обрабатываемую область по часовой стрелке.
  9. Вращение конечностями и встряхивание. Лягте на спину. На протяжении 40 секунд нужно встряхивать кистями рук, затем 3-5 раз совершить вращательные движения. Повторить для ног.
  10. Растирание стоп. В положении сидя массируют ноги, начиная с пяток. Желательно проработать среднюю часть стопы и пальцы.
Читайте также:  15 Программ тренировок Кроссфит ВОД (WOD)

Тибетская гормональная гимнастика

Кроме комплекса, состоящего из пяти упражнений, практикуется ещё один вид — тибетская гормональная гимнастика. Скептики утверждают, что она не имеет отношения к Тибету, а больше похожа на индийские практики. И тем не менее её эффективность для омоложения и снижения веса подтверждают многочисленные отзывы.

Гормональной гимнастика называется потому что так же, как и «Пять тибетцев» воздействует на эндокринную систему и нормализует гормональный фон. Базовый комплекс включает 9–13 упражнений, которые можно выполнять рано утром, не вставая с постели.

Тибетскую гормональную гимнастику можно выполнять рано утром, не вставая с постели

Чтобы достичь максимального положительного результата, после гормональных упражнений рекомендуется сделать комплекс «Пять тибетских жемчужин».

С помощью гормональной гимнастики можно:

  • избавиться от жировых складок на животе и второго подбородка;
  • выправить осанку;
  • очистить организм от токсинов;
  • нормализовать пищеварение;
  • придать телу гибкость;
  • улучшить работу головного мозга.

Эту практику активно пропагандирует народный целитель Ольга Львовна Орлова.

Видео: тибетская гормональная гимнастика с Ольгой Орловой

Правила проведения занятий

Важным условием выполнения гимнастики 5 жемчужин Тибета является дисциплина. Ритуал выполняют ежедневно, не пропуская занятий. Одно пропущенное занятие сводит на нет все предыдущие. Жемчужины нельзя отработать, выполняя в день по несколько подходов, для компенсации невыполненных занятий днем раньше. Также важно количество действий в упражнении наращивать согласно схеме, постепенно доводя до 21. Каждая из 5 жемчужин выполняется 21 раз, и именно это число способствует достижению необходимого действия.

Стоит заметить, что если человек здоров и в хорошей физической форме, ему вполне достаточно выполнять 3 повторения каждой жемчужины. Если же речь идет о больном человеке с ожирением и массой проблем со здоровьем, каждое упражнение должно выполняться под контролем, без чрезмерной перегрузки. Каждую жемчужину выполняют по одному разу. При ощущении дискомфорта следует прерваться. Более того при ожирении 4 и 5 упражнения не допускаются к выполнению до достижения полного комфорта от первых 3.

Наращивание нагрузки, доведение занятий до 21, происходит постепенно. Увеличивают повторы, добавляя по одному в 7 дней, это способствует пребыванию в зоне комфорта.

Запретов на выполнение гимнастики нет, но следует придерживаться некоторых рекомендаций, чтобы не навредить здоровью и достигнуть максимального результата:

  • Нагрузки увеличивают последовательно. Первую неделю при условно здоровом организме, начинают с 3-х повторов. Еженедельно добавляют по 2 повторения. По истечении 9 недель будет достигнуто максимально допустимое и важное число повторов – 21. Первую жемчужину выполняют по мере сил, до легкого кружения головы. Увеличивая повторы остальных упражнений, первое выполняют в зависимости от реакции организма. Освоение его может занять значительно больше времени.
  • Выполнять ритуал следует ежедневно. Совершенно не важно, в какое время дня либо вечером будут выполняться действа. Бывают обстоятельства, когда упражнения пропускаются, но прогулов не должно быть более одного в неделю.
  • Лучшим периодом в сутках для выполнения техник, является время до наступления рассвета. Если количество повторов не удалось завершить в первой половине дня, их можно выполнить вечером, для этого необходимо запомнить число выполненных действий.
  • Каждая жемчужина обладает невероятной силой воздействия на организм. Если не выходит полноценно выполнить упражнение, не следует отчаиваться. На первых этапах можно переходить к последующим, не завершив предыдущее. Эффект от занятий все равно будет и улучшение в состоянии здоровья не заставит себя долго ждать.
  • После полостных операций в области брюшины, с особой осторожностью подходят к выполнению упражнений 2, 3, 5.
  • При ожирении стоит повременить с 5 упражнением. В идеале к нему приступают лишь после нормализации веса.
  • Лучшим закреплением после гимнастики считается принятие горячей ванны. Если есть опыт правильного растирания, допускается поочередное применение мокрого и сухого полотенца.
Правила проведения занятий

Также параллельно с выполнением гимнастики следует пересмотреть образ жизни и привычки. Ускорить процесс омоложения можно некоторыми корректировками:

  • Держать осанку и подтягивать брюшной пресс.
  • Передвигаться с расправленными плечами.
  • Нормализовать вес, независимо, избыток это, либо недостаток.
  • Контролировать водный баланс, выпивая полтора – два литра чистой воды в день.
  • Исключить из рациона животные жиры и свинину полностью.
  • Отказаться от сахаросодержащих продуктов.
  • От алкоголя нужно отказаться полностью.
Читайте также:  Горошек консервированный польза и вред для организма

После завершения ритуала рекомендуется расслабиться, полежать, не делать резких движений. Выполняя техники, важно контролировать дыхание. Приступать к выполнению око возрождения можно лишь, ознакомившись с рекомендациями профессионалов. При хронических заболеваниях, дополнительно получают консультацию лечащего врача.

Важно! Противопоказаний к выполнению занятий нет, но осторожность в некоторых случаях крайне необходима.

Правила выполнения оздоровительного комплекса:

  1. Выполнять тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия лучше всего в ранние утренние часы, как это делают монахи Тибета. При современном ритме жизни – хотя бы до 7 часов, что позволит добиться наивысшей эффективности занятий.
  2. Гимнастику нужно делать на голодный желудок, за полчаса до завтрака.
  3. Начинать выполнение упражнений надо еще лежа в постели, когда только проснулись.
  4. Во время занятий дышать ровно и глубоко.
  5. Каждое упражнение повторять 30 раз, при этом темп движений должен быть примерно близок к частоте пульса.
  6. Заниматься гимнастикой нужно с определенным эмоциональным настроем: с удовольствием и сосредоточенностью на дыхании и собственных ощущениях. В итоге эффект от занятий будет значительно выше и достигнут быстрее.
  7. После завершения гимнастики полезно выпить стакан теплой воды для стимулирования деятельности пищеварительного тракта и лимфатической системы.

В заключении

Хотелось бы сказать несколько слов о том, что гимнастика для позвоночника: тибетская или любая другая важна и при профилактике, и при лечении. В книге Кэлдера полковник Брэдфорд после выполнения упражнений превратился из сутулого старого джентльмена с тростью в высокого и прямого молодого человека в расцвете сил и жизни.

Так или иначе, эти упражнения помогут при проблемах с позвоночником, если соблюдена инструкция от тренера и врача. Ведь не зря старшие поколения говорят, что от нашей спины зависит здоровье всего организма. Берегите себя!

Тибетская гимнастика для похудения: гарантия результата!

Считается, что тибетская гимнастика для похудения – секрет долголетия и красоты. Тренировки не занимают много времени, и они достаточно просты. Тренироваться необходимо каждый день и тогда вы почувствуете должный эффект от них.

Как обрести идеальную фигуру? Тибетская гимнастика для похудения поможет в этом. Секреты совершенной фигуры от буддийских монахов. Попробуйте прямо сейчас!

Немного истории

Тибетская гимнастика для похудения стала известна миру чуть меньше полувека назад. На самом деле, она существует не одно тысячелетие, и буддийские монахи совершенствуют ее из года в год.

В 30-х годах прошлого века вышла книга «Око возрождения», где изложена вся суть этих упражнений и их чудодейственное влияние на наш организм. Советуем прочитать!

Раньше эти занятия, как и вся медицина монастырей, была огромной тайной для простых людей, а знания строго использовались только монахами. Но после того, как страна потеряла независимость и стала частью Китая, знание об этой методике расползлось по всему миру.

Чем она полезна?

Тибетская гимнастика для похудения тренирует основные группы мышц, стимулирует мозг к работе, улучшает настроение и физическую форму. Многие специалисты в области нетрадиционной медицины утверждают, что это путь к долголетию и общему омоложению организма.

Тибетская гимнастика для похудения: гарантия результата!

Такая тренировка повышает гибкость человека, улучшает осанку, влияет на работу мозга и работоспособность. Уже через неделю занятий вы почувствуете легкость во всем теле, твердость мышц, прямую спину, улучшение концентрации, метаболизма и хорошего настроения. Считается, что, если регулярно выполнять этот комплекс, можно достаточно быстро сбросить лишний вес и получить желаемую фигуру за короткий срок.

Читайте также:  Как употреблять семена Чиа для похудения: диета и рецепты

Как правильно выполнять тибетскую гимнастику для похудения?

  • Рекомендуется заниматься в хорошо проветриваемом помещении на специальном коврике (коврик для занятий спортом; продается практически в любом спортивном магазине).
  • Занятия рекомендуется для среднего уровня подготовки. Если у вас малая физическая активность, рекомендуется какое-то время походить в спортзал или же выполнять упражнения дома.
  • При выполнении комплекса не надо перенапрягаться. Если почувствуете неприятные ощущения или чувство боли, прекратите делать упражнение или снизьте его интенсивность.
  • Не ждите того, что за неделю тренировок появится желаемый результат. Это непростая работа, необходимо упорно и достаточно долго выполнять тренировки.
  •  Прислушайтесь к своему телу, выполняйте сосредоточенно, под спокойную музыку и следите за дыханием.

Упражнения

Не важно, какое время вы посвятите выполнению. Главное — делать каждый день, не расслабляться. Сосредоточьтесь на занятии, отбросьте посторонние мысли.

  1. Тянемся макушкой к небу. «Вдох-выдох». Расслабьтесь и выпрямите позвоночник. Поднимаем на вдохе руки, на выдохе их резко опускаем. Повторить 3 раза.
  2. Нужно развести руки по сторонам, а затем вращать ими по часовой стрелке, 3-4 раз в одну и другую сторону.
  3. Лягте на коврик. Подбородок к груди. Одновременно нужно поднять прямые ноги и макушку. Не двигаться 20-30 секунд. Повторите еще раз.
  4. Руками и ногами упирайтесь в пол. Постарайтесь не двигаться. Одновременно поднимайте правую ногу, левую руку и наоборот.
  5. Встаньте на колени, руки на пояснице. Прогибайтесь в обе стороны. Прогиб должен чувствоваться в пояснице.

Помните, что тибетская гимнастика для похудения принесет свои плоды, если заниматься регулярно. Тогда вы поймете, что стройность – это так просто!

Заключение

Оздоровительная гимнастика каждое утро – уже известные «тибетские жемчужины» или «5 жемчужин» — предназначена для долголетия и является надежной защитой от болезней. Будет еще лучше, если человек пойдет дальше и всерьез займется, например, тибетской гормональной гимнастикой Ольги Орловой – это принесет более серьезный эффект, где может оздоровиться весь организм, включая и эндокринную систему. Статьи – статьями, но видео, просмотренное в ютубе поможет более наглядно представить все движения так называемой зарядки для ленивых (ленивой гимнастики) в постели.

Задайте свой вопрос тренеру: Отправить

Четвертое движение

  1. Исходная позиция. Сидя на ровной поверхности. Ноги вытянуты вперед, ступни расставлены на ширину плеч. Спина выпрямлена, ладони размещены на полу по бокам от туловища. Пальцы обеих рук направлены вперед.
  2. Из исходной позиции упражнения опускают шею вниз, прижимая подбородок к груди. Туловище одним рывком поднимают вперед и вверх. Руки расставлены на ширину плеч. Туловище с бедрами параллельны полу, опираясь на руки и голени. Заняв правильную позицию, напрягают мышцы, задерживаясь в ней на несколько секунд. После появления дискомфорта мышцы расслабляют и принимают исходное положение.
  3. В начале упражнения гимнастики «Пять тибетских жемчужин» полностью выдыхают воздух. На подъеме выполняют глубокий вдох. Подняв туловище над полом, напрягая все мышцы, задерживают дыхание. После небольшой задержки делают выдох, принимая исходное положение.
  4. Пожилые и больные люди приступают к выполнению упражнения гимнастики, начиная с незначительного подъема туловища и подбородка. Главным условием прогресса являются постоянное повторение и правильное дыхание.
Четвертое движение