Диета для ленивых — идеальный вариант для быстрого похудения

Лишний вес может появиться по многим причинам. Если увеличилась жировая прослойка, то люди начинают искать способ похудения. Существуют длительные диеты, которые гарантированно помогут сбросить пару килограмм за несколько месяцев, но не всех такой вариант устраивает. Другие люди решаются на быстрые диеты, благодаря которым можно сбросить до 5 кг за пару дней.

В чем заключается диета для ленивых минус кг?

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели заключается в следующем:

  • Вы должны пить много воды, при этом меню на неделю не меняется. Самое главное – выпивать один-два стакана воды перед приемом пищи. Рекомендуемое время – за 15-20 минут.
  • Еду нельзя запивать. Следующий прием жидкости — через два часа, когда организм переварит съеденное.
  • Нельзя смешивать твердое и жидкое. Тело начнет худеть, если вы будете придерживаться этих нетрудных правил.
  • Перед сном пить много воды не стоит.
  • Воду нужно пить теплую, негазированную питьевую. Из-под крана использовать нежелательно.

Особенности этой диеты

Диета для ленивых – популярная методика питания, чья эффективность была проверена многотысячной аудиторией людей со всего мира. Причиной тому полное отсутствие вреда для организма, достижение поставленной цели без ограничений и легкость в повседневном выполнении. Благодаря данному режиму питания вы можете всего за 1-2 месяца сбросить до 12 кг, не заставляя себя испытывать дискомфорт.

Суть же программы питания заключается в частичном заполнении желудка водой непосредственно перед едой. Таким образом, вы, устраняя сильный голод, даете возможность организму насытиться от небольшого количества продуктов. В результате правильного входа в режим питания вы повышаете интенсивность обмена веществ, что приводит к сжиганию излишних жировых отложений и последующему препятствованию их образованию.

Суть «ленивой» диеты

Диета для похудения для ленивых достаточно проста и эффективна, но для получения эффективных результатов стоит знать основные правила, соблюдать которые стоит соблюдать строго и неуклонно:

  • за 20 мин. до еды стоит выпивать по 2 стакана простой чистой воды. Как правило, это может быть минералка без газа или же просто кипяченая вода.
  • во время еды и после на протяжении 2 часов после, не стоит пить воду – так вы разбавляете желудочный сок, который переваривает поступившую еду, тем самым, усложняя процесс переваривание, допуская брожение в животе и увеличение газов.
  • после этого периода, продолжительностью в 2 часа после еды, можно выпить чай или же кофе, но без каких-либо вкусняшек в виде печенья или конфет – будет считаться, что вы снова поели, а это уже недопустимо.
  • на период соблюдения диеты для ленивых стоит исключить в полном объеме из своего рациона крепкий алкоголь, газировку, острые соусы и табак, сведя на нет все вредные привычки или же хотя бы к минимуму.
  • в отношении мяса и рыбы – отдайте предпочтение нежирным их сортам, а вот от свинины лучше отказаться на некоторое время, заменив ее на постную говядину или же курятину. В отношении же птицы – тут стоит отдать предпочтение курятине, но готовить и есть ее следует без шкурки.

Виды «ленивых» диет

Любой человек подходит индивидуально к выбору необходимой для него диеты, с учётом личных пристрастий и особенностей организма. Но для всех видов диет существует одно обязательное условие: «хочешь худеть день ото дня – пей воду перед приёмом пищи». Газированная вода или лимонад не подойдут для похудения, а только усугубят ситуацию. Необходимо выпивать определённое количество чистой питьевой воды перед едой, которое зависит от выбранной диеты.

Ленивая диета на воде

Вода способствует нормализации обмена веществ и препятствует преобразованию усвоенных калорий в жир. Наряду с этим, выпитая вода притупляет чувство голода, в результате чего потребление пищи уменьшается. Благодаря этому снижается суточное калорий за день, что благоприятно сказывается на самочувствии человека и ускоряет процесс похудения.

Стандартная водная диета для ленивых предполагает следующий режим питания на день:

  • Выпивать за 20-30 минут до завтрака 2 стакана чистой питьевой воды;
  • Завтракать без ограничения в выборе продуктов, но воздерживаясь от питья;
  • Спустя 2 часа после завтрака разрешается выпить напиток на свой вкус;
  • За полчаса до обеда снова выпить 2 стакана воды;
  • Обедать с привычным меню, но без употребления жидкости;
  • Через 2 часа после обеда выпить свой любимый напиток;
  • За 30 минут до ужина снова выпивается пара стаканов воды;
  • Затем принимается лёгкий ужин без питья;
  • Спустя 2 часа можно выпить любой понравившийся напиток.

Это примерный распорядок дня, предлагаемый для быстрого и лёгкого похудения. Разрешается менять некоторые детали и употреблять любое понравившееся меню, но главное условие необходимо соблюдать – пить воду за 20-30 минут до еды, а во время приёма пищи не принимать никаких жидкостей. Диета для ленивых минус 12 кг является одним из самых распространённых средств, используемых для похудения, а эффект станет заметен буквально на следующий день.

  • Советуем почитать: гимнастика для ленивых

Ленивая медовая диета

Также существует медовая диета для ленивых, которая заключается в усиленной употребление мёда, по специально разработанной схеме. Оптимальная продолжительность такой диеты составляет одну неделю. За это время ожидается потеря веса порядка пяти килограмм, но придётся ограничить своё меню, исключив из него жирную, солёную и мучную пищу, что вряд ли понравится  желающим сбросить лишние кило.

Медовая диета для ленивых имеет множество противопоказаний, особенно это касается людей с аллергической реакцией на мёд.

В любом случае не будет лишней консультация с диетологом перед принятием даже самой безобидной диеты, иначе можно лишь навредить своему организму.

Советуем почитать: как пить медовую воду натощак?

Основополагающие правила, на которых строится диета для ленивых минус кг

Правило 1

Перед непосредственным приемом пищи, худеющему требуется выпивать по 2 стакана воды. Кушать разрешается только спустя 20 минут после того, как выпили воду, но не ранее.

Правило 2

Основополагающие правила, на которых строится диета для ленивых минус кг

Спустя два часа после приема пищи, можно выпить кружку чая или кофе. Пить данные напитки сразу после трапезы запрещено. Для повышения эффективности снижения веса, чай или кофе следует употреблять без добавления сахара.

Правило 3

Диета для ленивых не имеет определенного меню, так как весь принцип удаления жировых отложений основывается на воде. Чем больше воды человек будет употреблять, тем эффективнее будет большинства людей такой принцип похудения может вызвать большие сомнения, но в реальности эффективность методики доказана большинством отзывов положительного характера, которые оставляют женщины и мужчины в знак благодарности за предоставленный шанс.

Правила диеты

Сидение на диете для ленивых предполагает минимум усилий, однако существует ряд правил, которых необходимо придерживаться и выполнять:

  • протяженность всей диеты составляет не более 2-х недель,
  • на диете необходимо за 20 мин до приема пищи выпивать 1-2 стакана чистой негазированной воды,
  • если пить воду во время или непосредственно после еды – значительно ухудшается процесс пищеварения,
  • для того, чтобы избежать неприятного чувства тяжести в желудке, воду необходимо пить, маленькими глоточками,
  • после того, как прошло два часа с момента употребления пищи, разрешается выпить чашку чая или кофе (желательно без мучного и сладкого вприкуску),
  • если планируется плотный прием пищи – количество выпитой перед ним воды должно составить до двух стаканов, а если это перекус – можно ограничиться и 1 стаканом (согласно меню),
  • для того, чтобы избежать задержки воды в организме и связанную с этим проблему возникновения отеков – необходимо свести к минимуму употребление соленых и копченых продуктов.

Соблюдая эти несложные правила, можно быстро похудеть на этой диете в домашних условиях. Результат диеты будет зависеть не от самой процедуры, а от качества ее выполнения.

Преимущества и недостатки

Как всякая методика, диета для ленивых может иметь ряд положительных и отрицательных черт. Тут уж необходимо лично для себя определить, к чему стремиться в меню, и от чего можно частично отказаться. Также рекомендуем в конце статьи почитать отзывы тех, кто успешно похудел на данной диете.

К плюсам можно отнести:

  • потеря значительной массы тела за короткий промежуток времени,
  • отсутствие «голодных спазмов» в желудке,
  • нормализуется водный баланс в организме,
  • ускоряется процесс пищеварения,
  • самый дешевый и доступный метод из многих диет,
  • исходя из отзывов &#8211, нет чувства слабости на протяжении всего дня,
  • практически абсолютно безопасна,
  • эффективна на 98%.

К недостаткам относят:

  • строгий контроль над количеством выпитой воды,
  • длительность диеты не должно превышать 14 дней,
  • требуется на протяжении всей диеты придерживаться правильного питания,
  • при неправильном режиме питания возможно возникновение отеков, проблем с мочевыделительной системой,
  • вымывание кальция и натрия и как следствие этого процесса обязательный прием поливитаминных средств сидящим на диете.

Следует помнить, что диета для ленивых категорически запрещена к использованию людям, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и мочевым пузырем. Врач-терапевт и диетолог уверенны в том, что -12кг не принесут значительного вреда организму. Самый большой срок, позволенный для соблюдения этой диеты для ленивых – это 20 дней.

Рекомендуем посмотреть видео отзыв о диете:

Правила диеты

Сидение на диете для ленивых предполагает минимум усилий, однако существует ряд правил, которых необходимо придерживаться и выполнять:

  • протяженность всей диеты составляет не более 2-х недель,
  • на диете необходимо за 20 мин до приема пищи выпивать 1-2 стакана чистой негазированной воды,
  • если пить воду во время или непосредственно после еды – значительно ухудшается процесс пищеварения,
  • для того, чтобы избежать неприятного чувства тяжести в желудке, воду необходимо пить, маленькими глоточками,
  • после того, как прошло два часа с момента употребления пищи, разрешается выпить чашку чая или кофе (желательно без мучного и сладкого вприкуску),
  • если планируется плотный прием пищи – количество выпитой перед ним воды должно составить до двух стаканов, а если это перекус – можно ограничиться и 1 стаканом (согласно меню),
  • для того, чтобы избежать задержки воды в организме и связанную с этим проблему возникновения отеков – необходимо свести к минимуму употребление соленых и копченых продуктов.

Соблюдая эти несложные правила, можно быстро похудеть на этой диете в домашних условиях. Результат диеты будет зависеть не от самой процедуры, а от качества ее выполнения.

Преимущества и недостатки

Как всякая методика, диета для ленивых может иметь ряд положительных и отрицательных черт. Тут уж необходимо лично для себя определить, к чему стремиться в меню, и от чего можно частично отказаться. Также рекомендуем в конце статьи почитать отзывы тех, кто успешно похудел на данной диете.

Читайте также:  Как с помощью питания снизить уровень холестерина

К плюсам можно отнести:

  • потеря значительной массы тела за короткий промежуток времени,
  • отсутствие «голодных спазмов» в желудке,
  • нормализуется водный баланс в организме,
  • ускоряется процесс пищеварения,
  • самый дешевый и доступный метод из многих диет,
  • исходя из отзывов нет чувства слабости на протяжении всего дня,
  • практически абсолютно безопасна,
  • эффективна на 98%.

К недостаткам относят:

  • строгий контроль над количеством выпитой воды,
  • длительность диеты не должно превышать 14 дней,
  • требуется на протяжении всей диеты придерживаться правильного питания,
  • при неправильном режиме питания возможно возникновение отеков, проблем с мочевыделительной системой,
  • вымывание кальция и натрия и как следствие этого процесса обязательный прием поливитаминных средств сидящим на диете.

Следует помнить, что диета для ленивых категорически запрещена к использованию людям, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и мочевым пузырем. Врач-терапевт и диетолог уверенны в том, что -12кг не принесут значительного вреда организму. Самый большой срок, позволенный для соблюдения этой диеты для ленивых – это 20 дней.

Рекомендуем посмотреть видео отзыв о диете:

Рецепты

Рецепты блюд, рекомендованных при данной диете, подразумевают использование простых продуктов.

4.1 Овсяноблин

Для его приготовления потребуются:

Способ приготовления:

  1. 1. С помощью блендера измельчить хлопья в мелкую крошку, добавить молоко и яйцо. Все ингредиенты тщательно перемешать.
  2. 2. Вылить полученную массу на сковороду с антипригарным покрытием (не добавляя масла), распределить по всей поверхности и жарить минуты три под крышкой.
  3. 3. В это время можно подготовить начинку (банан, любые ягоды, творог, помидоры, сыр, яблоко).
  4. 4. Затем перевернуть блин и на одну половину положить начинку, закрыть крышку и готовить еще несколько минут.
  5. 5. Закрыть начинку второй стороной блина.

Употреблять горячим.

Овсяноблин

4.2 Куриный рулет

Для приготовления потребуется:

Способ приготовления:

  1. 1. Филе помыть, обсушить.
  2. 2. Аккуратно надрезать его и развернуть, отбить с двух сторон, посолить, поперчить.
  3. 3. Яйца сварить, почистить, разложить их вдоль одного края филе.
  4. 4. Свернуть рулетом и поместить в посуду для запекания швом вниз.
  5. 5. Поставить в заранее разогретую до 180 °С духовку. Через полчаса блюдо будет готово.

Куриный рулет

4.3 Перец, фаршированный курицей и телятиной

Для приготовления блюда потребуется:

Способ приготовления:

  1. 1. Перец помыть, разрезать пополам и удалить семена.
  2. 2. В кипящую воду положить перец и варить три минуты, после чего слить жидкость.
  3. 3. Мясо порезать на маленькие кусочки, морковь натереть на терке, лук и помидор мелко нарезать.
  4. 4. На сковороду выложить лук и морковь, слегка обжарить, добавить куриное филе с телятиной и помидоры, готовить еще 5–7 минут. Добавить соль и перец.
  5. 5. Полученную начинку выложить на половинки перца (по желанию можно посыпать небольшим количеством тертого сыра) и запекать в духовке при 180 °С 35 минут.

Фаршированный перец

Меню диеты для ленивых

На воде на неделю

Рацион остается прежним, рутинное меню не разбавляется уникальными новшествами кулинарных изысков. Внимаю читателей предлагается один из многочисленных вариантов питания на воде.

Примерное меню в таблице:

 День  Меню
1 Завтрак: одно вареное яйцо, бутерброд из черного хлеба и твердого сыра

Обед: 80 г куриного филе, овощной салат с аккуратными кусочками брынзы

Полдник: одна груша

Ужин: 50 г говядины, салат из любых овощей

Завтрак: обезжиренный творог, кубики персика

Обед: 100 г белой рыбы на пару, овощной салат (помидоры, огурцы)

Полдник: персик (нектарин)

Ужин: два отварных яйца, 50 г куриного филе

Завтрак: салат из листьев капусты, помидоров черри

Обед: легкий овощной бульон, ломтик ржаного хлеба

Полдник: одна груша

Ужин: котлета из рыбы, овощной салат

Завтрак: нежирный творог с ломтиками фруктов, залитый обезжиренным йогуртом (кефиром)

Обед: вареная белая рыба, кусочек гречневого хлеба

Полдник: два яблока

Ужин: 50 г куриного филе, овощной салат (огурец, красный перец, листья салата)

Завтрак: салат из баклажанов, помидора и болгарского перца

Обед: грибной бульон, ломтик бородинского хлеба

Полдник: порция нежирного творога с ягодами

Ужин: 100 г вареной говядины, овощи

Завтрак: салат из цветной капусты

Обед: куриный бульон, легкий овощной салат

Полдник: фруктовый салат, залитый медом и обезжиренным йогуртом

Ужин: 70 г рыбы на пару, салат из помидоров и огурцов

Завтрак: салат со стручковой фасолью, пекинской капустой

Обед: легкий бульон из индейки

Полдник: две сливы

Ужин: салат с тунцом (одно вареное яйцо, листья салата, болгарский перец)

Основное правило остается прежним – пить воду ежедневно в количестве 2-3 литров, по 2 стакана за 10-20 минут перед приемом пищи.

На 3 дня

Для большего понимания основных принципов «ленивой диеты» можно обратить внимание на следующую возможную схему суточного рациона.

Примерное меню на три дня:

 День  Меню
 1 Завтрак: овсяная каша с фруктами, ягодами, без сахара

Обед: 100 г отварной каши, два слайса варенной куриной грудки

Полдник: вареное яйцо, зелень

Ужин: 100 г запеченной белой рыбы с помидором

 2 Завтрак: омлет из двух яиц с добавлением зеленого лука, болгарского перца

Обед: овощной суп, ломтик ржаного хлеба

Полдник: обезжиренный творог, залитый медом

Ужин: 100 г курицы, приготовленной на пару, тушеные овощи (брокколи, стручковая фасоль)

 3 Завтрак: гречка с добавлением обезжиренного молока, ломтик черного хлеба

Обед: зеленый борщ (без мяса)

Полдник: обезжиренный йогурт с ягодами (черника, малина, ежевика)

Ужин: два отварных яйца, овощной салат (помидоры, болгарский перец, шпинат)

Из напитков следует исключить все, что имеет в своем составе сахар. В воду можно добавлять цедру апельсина, тонкий слайс лимона, корень имбиря. Такие добавки не только скрасят витаминный состав, но и добавят вкусовых акцентов в привычную для каждого жидкость.

На неделю

Следующее меню является образцом диеты, однако есть можно как угодно, главное – продолжать правильно употреблять воду, придерживаться общих, основных правил диетического питания.

День Меню
1 Завтрак: нежирный йогурт, яблоко

Обед: греческий салат (без добавления масла)

Полдник: грейпфрут

Ужин: 50 г вареной индейки, салат из любых овощей

Завтрак: обезжиренный творог, ломтики персиков

Обед: шпинатный крем-суп

Полдник: овсянка, залитая медом

Ужин: 75 г белой рыбы, запеченной в фольге

Завтрак: два вареных яйца, листья салата

Обед: овощной бульон с 50 г говядины

Полдник: два апельсина среднего размера

Ужин: рыбная котлета, овощной салат

Завтрак: блинчики из отрубей, фрукты

Обед: крем-суп из шампиньонов

Полдник: ягодный смузи

Ужин: 70 г куриной грудки с овощами (болгарский перец, кабачок)

Завтрак: два яйца всмятку

Обед: говяжий бульон, ломтик ржаного хлеба

Полдник: нежирный йогурт

Ужин: 100 г говядины, запеченное со свеклой

Завтрак: 100 г картофеля, желательно отварить

Обед: диетическая юшка, овощи отдельно

Полдник: слайс говядины, ломтик хлеба

Ужин: 70 г котлеты из куриного филе

Завтрак: молочная каша из отрубей

Обед: постный борщ, ломтик ржаного хлеба

Полдник: стакан закваски (кефира)

Ужин: котлета из курицы, грибов

Питаясь таким образом, можно быстро и навсегда избавиться от «приевшихся» лишних сантиметров в области талии.

Почему работает эта диета

Большинство, узнав суть диеты, просто закрывают вкладку, не веря, что все может быть настолько просто. Но, ответить на логичный вопрос: диета для ленивых работает или нет, можно, подумав логически. Вода заполняет желудок, а её объем создает ощущение наполненности в желудке. Мозг получает сигнал, что желудок полон и подает сигнал активировать систему пищеварения: выделяется желудочный сок.

К тому времени, как вы поедите, желудочного сока уже более чем достаточно для быстрого и эффективного расщепления принятой пищи. Ко всему прочему, вода – это не просто способ заполнить желудок без калорий. Она одновременно поддерживает баланс в организме, очищает от токсинов, расщепляет жировые клетки, поддерживает естественные процессы в организме. Благодаря диете, два стакана воды перед едой не только не дадут вам переесть, но и не позволят жировым отложениям продолжить отравлять ваше отражения в зеркале.

Легкая диета для ленивых

Соблюдая представленный ниже рацион, вы сможете за 7 дней похудеть на 5 кг.

Правила этого способа снижения веса достаточно просты:

  1. На протяжении недели ежедневно съедайте по 2 кг овощей, фруктов в любом виде. Вы можете их тушить, варить, запекать, готовить на пару. При этом необходимо разделить количество овощей и фруктов на 6 равных порций, которые следует съесть в течение одного дня.
  2. Выпивайте в день не менее 2 л воды. За полчаса до приема пищи пейте стакан воды, если голод после этого все равно одолевает, приступайте к трапезе.
Легкая диета для ленивых

По окончании соблюдения ограниченного режим питания систематически устраивайте себе разгрузочные дни, основываясь на предложенном меню.

Похожие диеты

Можно эффективно похудеть благодаря воде. Так утверждает революционная пищевая схема, подобная диете для ленивых. Она обещает легкое избавление от нескольких лишних килограммов.

Автором новой водной диеты является специалист по питанию Синтия Сас. По ее словам, с помощью водного напитка и здорового питания (можно взять за основу меню диеты для ленивых на неделю) можно потерять более 3 кг за 3–4 дня.

Как приготовить чудодейственный напиток? Возьмите следующие ингредиенты:

  • 2 л чистой питьевой воды;
  • кусочек свежего имбиря длиной около 3 см;
  • 1 огурец;
  • 1 лимон среднего размера;
  • 12 листьев мяты.

Приготовление:

  1. Очистите, натрите имбирь.
  2. Очистите огурец, нарежьте тонкими ломтиками.
  3. Вымойте лимон, также нарежьте его.
  4. Поместите тертый имбирь, нарезанный огурец, ломтики лимона, порванные листья мяты в большую емкость.
  5. Залейте смесь указанных компонентов чистой водой, поместите в холодильник.
  6. Оставьте емкость в холодильнике на ночь. Это время необходимо для выщелачивания активных веществ из продуктов, способствующих похудению.

Чем примечательны компоненты напитка:

  1. Имбирь активирует пищеварение, поддерживает выработку желудочного сока.
  2. Мята действует на слизистую оболочку желудка, предотвращая голода, способствуя жировому обмену.
  3. Лимон выводит токсины из организма.
  4. Огурец устраняет лишнюю воду.

Выпивайте стакан этой воды 3 раза в день после (!) каждого приема пищи. Питьевой режим можно дополнительно поддержать травяными чаями. Для усиления эффекта этого варианта похудения для ленивых (отзывы тому свидетельство) избегайте жареных, богатых солью продуктов, больше двигайтесь.

Эта ленивая диета имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • Возможность потерять 3–4 кг всего за 3–4 дня.
  • Отсутствие чувства голода благодаря наполнению полезной жидкостью.
  • Очищение организма.

Но отзывы о диете для ленивых также указывают на недостатки, в частности:

Похожие диеты
  • Риск эффекта йо-йо.
  • Возможность только краткосрочного соблюдения.
  • Дефицит ряда важных для тела веществ при длительном соблюдении.

Принцип питания на водной диете

Современная диета для ленивых может соблюдаться относительно легко, например, по указанному ниже меню.

День 1:

  • Завтрак: кукурузные хлопья + молоко.
  • Закуска: яблоко.
  • Обед: ветчина, нежирный сыр, помидор.
  • Полдник: молочный коктейль с черникой.
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару или на гриле (треска), с вареными овощами (напр., смесью моркови, гороха, кукурузы).

День 2:

  • Завтрак: воздушный рис + молоко.
  • Закуска: апельсин.
  • Обед: тунец + тушеные овощи + сыр.
  • Полдник: молочный коктейль с ананасом.
  • Ужин: индейка + картофель.

День 3:

  • Завтрак: рисовые хлопья + молоко.
  • Закуска: грепфрут.
  • Обед: повтор 1-го дня.
  • Полдник: молочный коктейль с персиком.
  • Ужин: куриная грудка на гриле + жареные цуккини.

День 4:

  • Завтрак: овсянка + молоко.
  • Закуска: ананас.
  • Обед: повтор 2-го дня.
  • Полдник: молочный коктейль с клубникой.
  • Ужин: тушеный кролик + коричневый рис.