Диета 7 лепестков: меню, результаты, вред, отзывы

Среди экстремальных способов похудения особое место занимают монодиеты. Их главное достоинство – быстрый сброс веса, а вот здоровая составляющая вызывает немало споров. Лепестковая диета – одна из разновидностей монодиет. Ее главное отличие заключается в возможности использования ни одного, а 6 или 7 продуктов, каждый из которых употребляется в строго определенный день.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Диета лепестков: меню на каждый день

Диета лепестков: меню на каждый день

 Прежде чем садиться на эту диету, нужно провести некую подготовительную работу и ревизию продуктов. Диета Семь лепестков подразумевает разное меню на каждый день, ваша же задача — это выбрать для себя наилучший вариант. Вместе с тем, попробуем предложить наиболее классический пример меню шведской диеты. В классическом варианте рекомендуется начинать с рыбы, а заканчивать курс фруктами. Так и поступим:

  • 1-й день — рыбный. Выбирайте любую дорогую вашему сердцу рыбу. Можно немножко посолить, но не жарить. Попробуйте сварить, запечь, потушить, используйте по минимуму специй, никаких острых приправ и перца. В понятие «рыбный день» не входят рыбные консервы, копченая и соленая рыба.
  • День второй — овощное раздолье. Разрешаются тушеные, запеченные или сырые овощи любого вида и практически в любом количестве. Это могут быть овощные салаты, рагу и даже овощные соки. Помним про минимум специй и отсутствие масла.
  • 3-й день — сытная курочка. В этот день любителям куриного мяса повезло. Можно курочку запечь, сварить, потушить. Но! Без кожицы и острых приправ. Можно немного посолить и добавить душистых трав. День пройдет не зря.
  • День четвертый. На четвертый день монодиеты предлагается кушать каши, причем любые и в любом количестве. Для разнообразия можно добавить хлебцы, отруби и пророщенные семена.
  • 5-й день — кушаем творожок. В любом виде и количестве целый день кушаем обезжиренный творог. К нему можно добавить немного натурального йогурта, молока и даже чая.
  • День шестой — фрукты, фрукты, фрукты.
Диета лепестков: меню на каждый день

Кушаем яблочки, бананы, цитрусовые, ягоды, в общем, все, что позволяет сезон.  В этот день можно позволить себе фруктовые смузи, овощи запеченные, салатики фруктовые, приправленные корицей или ванилью. Разумеется, никакого сахара, сливок, меда или других «несанкционированных» продуктов.

  • 7-й день. Ура! Финиш! Назовем этот день разгрузочно-завершающим. Будет нелегко, но оно того стоит. В этот день можно поглощать исключительно негазированную воду. Желательно минеральную. Ничего, прорветесь, результат того стоит.
Диета лепестков: меню на каждый день

         

Подробное меню диеты  « лепестков» на каждый день:

  • понедельник — рыба;
  • вторник — овощи;
  • среда — курица;
  • четверг — злаки;
  • пятница — творог;
  • суббота — фрукты;
  • воскресенье — вода.

Оставьте «лепестки» диеты в том порядке, в котором они идут. Спокойно ешьте вечером за 2−3 часа до сна. Помните, что сахар нельзя ни в каком виде, как и газировки, алкоголь, соусы, кофе с молоком, а вот приём питьевой воды или несладкого чая не ограничен.

Рыбный день

Завтрак: лосось на пару с щепоткой соли и перца, чай без сахара.

Перекус: форель в фольге, чай без сахара.

Обед: рыбный суп без добавления овощей из любого вида рыбы.

Подробное меню диеты  « лепестков» на каждый день:

Ужин: отварная кета с солью и перцем.

Овощной день

Завтрак: тёртая морковь, капуста и свёкла (можно в варёном, можно в сыром виде), допускается ложка оливкового масла и щепотка соли.

Перекус: тушёная или отварная стручковая фасоль.

Обед: отварная брокколи, морковь, цветная капуста.

Ужин: салат из рукколы, сладкого перца и помидоров.

Куриный день

Завтрак: варёная грудка со специями.

Перекус: курица, запечённая в фольге с веточкой розмарина.

Обед: куриный бульон со специями.

Читайте также:  5 лучших процедур для коррекции фигуры летом

Ужин: курица на гриле (кожу предварительно удалите).

Подробное меню диеты  « лепестков» на каждый день:

Злаковый день

Завтрак: овсянка на воде.

Перекус: варёный бурый рис с солью.

Обед: гречка со специями.

Ужин: киноа на воде с травами.

Творожный день

Завтрак: творог 5% с корицей.

Перекус: натуральный йогурт без добавок.

Обед: творог 5% без добавок.

Ужин: зернённый творог с корицей.

Фруктовый день

Подробное меню диеты  « лепестков» на каждый день:

Завтрак: тёртые яблоки, персик или банан.

Перекус: грейпфрут.

Обед: ананас, 5−7 виноградин, яблоки.

Ужин: киви, грейпфрут.

День на воде:

Завершающий этап диеты, можно пить только обычную питьевую воду с капелькой лимонного сока и травяной чай.

Видео: диета лепестков

Теги:Поделиться в соцсетях:

Вам будет интересно почитать:

    Можно ли загорать если на теле много родинок? Почему появляются новые родинки Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы: по росту, из какого материала лучше. Польза и вред скандинавской ходьбы с палками для здоровья, для похудения Как правильно принимать настойку элеутерококка и для чего? Показания и противопоказания, отзывы о применении настойки элеутерококка, побочные реакции и последствия передозировки Как перестать жрать и усмирить свой аппетит?

Рецепты для диеты «лепестков»

Лосось на пару, ингредиенты:

  • лосось: 200 г
  • лимонный сок: 2 чайные ложки
  • лимонная цедра: 2,5 гр.
  • соль: щепотка
  • розмарин: 20 г сухой приправы или 2 веточки свежего растения
  • вода: 300 мл.
  1. Вымойте рыбу, нарежьте небольшими кусками.
  2. Немного посолите, побрызгайте лимонным соком и посыпьте цедрой, оставьте пропитаться на 5 минут.
  3. Налейте воду в чашу мультиварки, добавьте розмарин.
  4. Выбирайте режим «Пар», готовьте в течение 15 минут.

Киноа на воде, ингредиенты:

  • киноа: 200 г
  • вода: 300 мл
  • Соль: щепотка
  • прованские травы (приправа): 1 чайная ложка
  1. Возьмите небольшую кастрюлю, налейте в неё воду и засыпьте киноа,
  2. Посолите. Варите на среднем огне до кипения, накройте крышкой и убавьте огонь, варите до тех пор, пока жидкость не впитается полностью (около 10−15 минут).
  3. Переложите в тарелку, посыпьте приправой из трав.

Какие могут ожидать результаты, плюсы и минусы

Действие такого рациона изучается уже не один год, и опытные диетологи часто рекомендуют использовать эту методику. По многочисленным проверкам стало известно, что сброс веса в сутки составляет от половины килограмма до одного кило. Это также отображается в отзывах по результатам диеты 7 лепестков, где люди уверяют, что правильное соблюдение всех нюансов дает потрясающий результат. То есть, в течение недели абсолютно безопасно можно избавиться от пяти-семи килограмм. В данной ситуации основной фактор, который повлияет на количество потерянных кило, это индивидуальные особенности конкретного организма и образа жизни человека.

Преимуществом данной системы является тщательное планирование и изучение, что дало возможность максимально грамотно составить меню. Рецепты диеты 7 лепестков дают возможность забыть о чувстве голода, при этом не останавливая процесс потери веса. Важно еще и то, что попробовать меню может любой желающий, поскольку в нем нет дорогостоящих продуктов или ингредиентов, которые сложно купить.

Интересным мотиватором стал еще один психологический компонент, ведь по задумке автора рекомендуется сделать из бумаги своеобразный цветочек, с отдельными лепестками. На каждом из них стоит написать название главного продукта дня. Таким образом, по прохождению одного дня, следует отрывать один лепесток, сигнализируя о первом пройденном этапе.

Однако в отзывах о меню диеты 7 лепестков можно найти и недостатки:

Какие могут ожидать результаты, плюсы и минусы
  • первое — однообразность. Имеется ввиду, что в один день можно есть определенный продукт без отклонений. Но не все из них могут подойти конкретному человеку, но заменять нельзя;
  • второе – не способствует тому, чтобы человек после диеты остался на системе здорового питания;
  • третье – периоды голодания. В рационе есть такие дни, когда приходится практически ничего не есть, и для многих этот момент является максимально тяжелым.

Не подходит такой рацион питания и людям, имеющим проблемы со здоровьем, в особенности гипертоникам, тем, у кого заболевания ЖКТ, печени, почек. Поэтому, при желании испробовать действие и оставить отзыв о диете 7 лепестков на 7 дней, стоит проконсультироваться со специалистом.

Важно! Монодиеты, которые чередуются в рационе, могут стать причиной проявившейся депрессии, головной боли, упадка сил. Если эта симптоматика беспокоит человека более двух суток, лучшим решением станет отказаться от прохождения курса похудения.

Диета «Семь лепестков»: меню на неделю

Достаточно простой в выполнении является диета «Семь лепестков». Меню на каждый предполагает употребление определённого продукта. Итак, недельная система питания должна быть разбита на семь дней следующим образом:

Диета «Семь лепестков»: меню на неделю

Рыба. В течение первого дня разрешено употреблять только рыбу. При этом рекомендуется отдавать предпочтение нежирным сортам, представленным треской, хеком, минтаем. Не подойдёт для этих целей жареный, консервированный, копчёный или солёный продукт.

Так, рыбу следует отваривать или запекать в духовке без использования растительного масла. Продукт можно наделять желаемыми вкусовыми качествами, пользуясь солью и любимыми приправами. Суточная норма рыбы не должна превышать 500 грамм.

Диета «Семь лепестков»: меню на неделю

Овощи. Как правило, многим худеющим больше по вкусу приходится второй день диеты, в течение которого можно употреблять порядка 1,5 кг овощей в любом виде и свежевыжатые соки в неограниченных количествах. К запретным продуктам относится только враг всех диет – картофель.

Куриное мясо. Употребление данного продукта в течение третьего дня предполагает диета «7 лепестков». Меню нужно составить таким образом, чтобы суточная доза куриного постного мяса не превышала 500 г. При этом продукт можно варить, тушить и запекать, заправляя неограниченным количеством зелени и излюбленными приправами.

Диета «Семь лепестков»: меню на неделю

Злаки. Без полезных круп также не обходится диета «7 лепестков». Подробное меню четвёртого дня предполагает употребление любых круп, приготовленных на воде. Соль при этом следует добавлять в минимальном количестве. Суточная доза круп не должна превышать 700 грамм. Блюда точно также можно заправлять зеленью и специями.

Читайте также:  Как избавиться от жира в области подмышек

Творог. Этот продукт наполнен полезными жирами, белками и необходимыми микроэлементами. Благодаря такому уникальному составу за основу творог взяла и «7 лепестковая» диета.

Диета «Семь лепестков»: меню на неделю

Подробное меню пятого дня предполагает употребление исключительно этого молочного продукта, суточная норма которого не должна превышать 700 г. При этом предпочтение следует отдавать продукту с показателями жирности не более 5%.

Фрукты. В течение шестого дня разрешено употребление самых разнообразных фруктов, как гласит «Семь лепестков» диета. Меню можно составлять из любимых продуктов таким образом, чтобы их суммарное количество не превышало 1,5 кг.

Диета «Семь лепестков»: меню на неделю

Нужно отметить, что этот день переносится худеющими сложнее всего, что связано с постоянным чувством голода, возникающем на фоне отсутствия белковых и углеводных элементов в рационе.

Меню диеты «7 лепестков» на неделю построено таким образом, что заключительным этапом выступает полное исключение пищи. В течение всего седьмого дня допускается только употребление очищенной воды.

Диета «Семь лепестков»: меню на неделю

Рецепты

Чтобы питание на диете ‘7 лепестков’ было разнообразным, нужно подойти к процессу похудения с фантазией и даже из такого однообразного набора продуктов готовить вкусные блюда. В этом помогут несколько рецептов.

3.1 Рыбные котлеты на пару

Понадобится:

Способ приготовления:

  1. 1. Перемолоть рыбное филе и лук в фарш.
  2. 2. Добавить отруби.
  3. 3. Сформировать котлеты, готовить в пароварке 20 минут.
  4. 4. Украсить зеленью по вкусу.

3.2 Суп-пюре из разных сортов капусты

Понадобятся:

Способ приготовления:

  1. 1. Отварить овощи и мелко нарезанный лук в небольшом количестве слегка подсоленной воды в течение 15 минут. Ее уровень должен быть выше уровня овощей не более, чем на 1,5 см.
  2. 2. Пюрировать содержимое кастрюли с помощью блендера до однородной консистенции.
  3. 3. Украсить зеленью.

3.3 Куриный бульон с зеленью и фрикадельками

Понадобятся (на 4 порции):

Приготовление:

  1. 1. Перемолоть половину луковицы и куриное мясо в фарш, если используется соль — посолить.
  2. 2. Мелко нарезать или натереть морковь, оставшийся лук.
  3. 3. Из мяса сформировать фрикадельки.
  4. 4. Довести бульон или просто 1,5 л воды до кипения, добавить овощи и фрикадельки.
  5. 5. Варить 20-25 минут на среднем огне.
  6. 6. Укасить блюдо большим количеством зелени.

3.4 Желе из кефира

Понадобятся:

Способ приготовления:

  1. 1. Желатин залить водой комнатной температуры в пропорциях 1 к 3.
  2. 2. Растворить сахарозаменитель в кефире.
  3. 3. Поставить на плиту воду для паровой бани.
  4. 4. Растопить на ней набухший желатин.
  5. 5. Влить желатин тонкой струйкой в подслащенный кефир, беспрерывно помешивая, распределить в креманки или другие формочки.
  6. 6. Поставить в холодильник застывать минимум на час.
  7. 7. Перед подачей украсить дольками и цедрой лимона и листьями мяты.

Вне диеты ‘Ромашка’ в кефир можно добавлять порезанные кусочками фрукты, ягоды, немного сметаны и соков.

3.5 Творожные конфеты

Понадобятся (на 8 порций):

Способ приготовления:

  1. 1. Взбить блендером творог, кефир и сахарозаменитель до однородности,
  2. 2. Скатать из полученной массы шарики, обвалять их в сухом молоке.
  3. 3. Убрать в холодильник на 30 минут.

3.6 Ягодный сорбет

Понадобится:

Способ приготовления:

  1. 1. Пюрировать ягоды с помощью блендера до однородности.
  2. 2. Выжать в полученную массу сок половины апельсина.
  3. 3. Выложить в креманки или другую посуду, отправить в морозильную камеру на 20 минут.
  4. 4. Украсить ягодами и листьями мяты.

Диета ‘7 лепестков’ — отличная альтернатива жестким системам похудения и эффективный способ избавиться от лишних килограммов за неделю. Она легко переносится, и набор продуктов позволяет сделать рацион более разнообразным по сравнению с монодиетами. Выходить из нее нужно в правильное сбалансированное питание, комбинируя всю ту пищу, которая была разрешена на протяжении 6 дней.

Веганский вариант диеты лепестков

Если проблема лишнего веса стоит перед вегетарианцем или веганом, то выбор диеты усложняется. Многие разгрузочные стили питания не исключают употребления продуктов животного происхождения. Курятина, диетическая телятина или говядина, рыба, творог, яйца – все эти источники ценного белка исключаются при вегетарианстве, тем более строгом. Можно ли адаптировать шведскую диету Юханссон к веганскому варианту?

Если принцип семи монодиет приходится по нраву и человек видит в нем смысл, можно попробовать заменить рыбу, курятину и творог на аналоги без животных белков. Например, в рыбный день все блюда готовят не из рыбы, а из тофу. Чтобы придать тофу вкус рыбы и обогатить микроэлементами, блюда приправляют паприкой, порошком ламинарии, чесноком и луком.

Читайте на сайте Моя Фигура:

Варианты жестких и быстрых диет

Веганский вариант диеты лепестков

Аналогом тофу является темпе (темпех). Этот продукт также производится из сои и также богат белками. Но в отличие от тофу темпе имеет более плотную структуру, он более острый и пряный. При готовке блюд рекомендуется смочить темпех в сафлоровом масле и добавить приправ. Для улучшения вкуса используют хлопья ламинарии, а также чесночный порошок, красный и черный перец, сельдерей, лаврушка, гвоздика, кардамон, имбирь.

Для куриного дня также используют тофу, но уже без добавления ламинарии. Многие из перечисленных специй оставляют. В творожный день все еще проще. Соевый продукт просто сдабривают кешью и миндалем.

Читайте также:  Eдим на «ужин» для cнижeния вeсa

Выход из диеты

Для ненанесения вреда и стресса организму, а также закрепления полученного результата из диеты «7 лепестков» требуется правильно выходить:

  • на следующий день, после разгрузочного позавтракать кашей (безмолочной), на обед, например, съесть лёгкий овощной салат, а на ужин выпить стакан кефира;
  • со второго дня вводить продукты, но только в большом количестве и постепенно;
  • нельзя переедать;
  • лучше отказаться от еды за 3 часа до сна;
  • в дальнейшем ограничить употребление мучного, жареного, копчёного, полуфабрикатов и прочих вредных продуктов;
  • полностью отказаться от кетчупов, майонезов и прочих соусов.

Отзывы

Инга, 29 лет, г. Екатеринбург

«На диете «Семь лепестков» мне удалось скинуть 4 килограмма. В принципе, всё не так сложно, я думала будет хуже. Понравилось, что нет однообразия, а идёт чёткое чередование продуктов. Через 2 дня появилась лёгкость по всему телу, даже спалось гораздо лучше. Сейчас я отказалась от всего мучного и жареного, через месяц вновь повторю диету для усовершенствования своего результата».

Тамара, 41 год, г. Барнаул

«В своей жизни каких только диет я не пробовала, часто срывалась, другие не приносили совершенно никакого результата. Больше ради интереса решила проверить диету «Семь лепестков». Первые 2 дня было нелегко, хотелось съесть чего-то запрещённого, а потом я втянулась и даже понравилось. Встав на весы по окончании, я увидела минус 3,5 кг в весе и объём талии уменьшился на 5 сантиметров».

Наталья, 53 г., г. Москва

«Хорошая диета, но, главное, эффективная. Выдержав одну неделю, я потеряла с 69 до 65 кг, плюс заметно ушли бока. Чувство лёгкости появляется с первого дня, а к последнему такое ощущение, что не идёшь, а порхаешь».

Блиц-советы:

  • запрещается сидеть на таком питании больше 2 недель подряд;
  • обязательно проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях;
  • выполнять все рекомендации и правила выхода.

Вероятно, Вам также понравятся следующие материалы:

Экзотические фрукты для похудения – грейпфруты!

Как правильно принимать контрастный душ?

Спасибо, что дочитали до конца! Если статья Вам понравилась!

Делитесь с друзьями, оставляйте ваши комментарии

Следите за нами в твиттере:

Добавляйтесь в нашу группу в ВК:        

PLAN FIT – Твой персональный фитнес план

и предлагайте темы для обсуждений, вместе будет интереснее!!!

День шестой — фрукты (углеводный)

В фруктовый день монодиеты необходимо употребить 1-2 килограмма фруктов. Они могут быть сырыми, запечеными в виде соков.

Смузи из киви и банана

Взбиваем в блендере банан, два киви и 60 мл яблочного сока. Блюдо хорошо утоляет жажду и поднимает настроение.

Манговое смузи

Сложите в чашу блендера разрезанный манго, половинку банана, ананасовое пюре и включите его на 1-2 минуты. Очень эффектно манговый смузи смотрится в стакане украшенном веточкой тимьяна, вместе с фруктовой нарезкой и любыми другими ягодами.

Пример меню для пятого дня

  • 7:30 – пара красных яблок и чашка кофе
  • 10:30 – банан
  • 13:30 – апельсин и гроздь винограда
  • 16:30 – киви и ананас
  • 19:30 – пара зеленых яблок

Рецепты блюд

Рыбный суп-пюре

Рецепты блюд

Филе морской рыбы отварить, измельчить в блендере. Добавить рыбный бульон, щепотку соли, мелко порезанную зелень, чайную ложку растительного масла. Подавать горячим.

Рецепты блюд

Овощной крем-суп

Отварить цветную капусту и брокколи. Мелко порезанный лук и тертую морковь припустить на сковороде, добавив ложку подсолнечного масла. Все смешать и измельчить в блендере. Полученное пюре залить оставшимся после варки капусты бульоном и подавать на стол, добавив в тарелку зелень укропа.

Рецепты блюд

Сырники печеные

Рецепты блюд

300 г творога смешать со взбитым яйцом, сформировать толстые блинчики, обвалять в сухарях. Выпекать в духовке до появления румяной корочки.

Рецепты блюд

Перец, фаршированный овощами

Очищенный от кожицы кабачок, лук и помидоры мелко нарезать, морковь натереть на крупную терку. Все смешать, подсолить и слегка припустить на сковороде, добавив немного растительного масла. С перцев срезать верхушку, удалить семена и начинить полученным овощным фаршем. Уложить в кастрюлю, добавить немного воды и тушить 30 минут.

Рецепты блюд

Курица в соевом соусе

Рецепты блюд

Филе птицы порезать толстыми кусками, смазать соевым соусом и измельченным чесноком и оставить на 10–15 минут. Солить не нужно. Запекать в духовке при температуре 200 градусов около часа.

Рецепты блюд

Паровые котлеты из курицы

Снять с мяса кожу, измельчить его с помощью мясорубки или блендера. Добавить взбитое яйцо, немного соли, ложку панировочных сухарей. Сформировать круглые котлетки, готовить в пароварке или на сковороде под плотной крышкой, добавив воды.

Рецепты блюд

Рыба запеченная в фольге

Рецепты блюд

Филе форели или трески натереть измельченным чесноком, слегка смочить фруктовым уксусом и оставить на полчаса для пропитывания. Кусочки рыбы завернуть в фольгу и запекать в духовке 20 минут. Затем открыть фольгу и поместить рыбу в духовой шкаф еще на 10 минут, чтобы подрумянилась.

Рецепты блюд

Греческий салат диетический

Нарезать небольшими кубиками помидоры, огурцы, болгарский перец, репчатый лук. Добавить измельченный чеснок, лимонный сок и немного оливкового масла. Все смешать и выложить в салатницу, украсив сверху оливками.

Рецепты блюд

Смузи из фруктов

Рецепты блюд

Яблоко и грушу очистить от кожицы, удалить сердцевину и вместе с киви тщательно измельчить в блендере. К полученному фруктовому пюре добавить стакан зеленого чая и взбить.

Рецепты блюд