Чем же так хороша кефирная диета, отзывы и результаты похудения

Не за горами поездка на море, а вы еще не успели привести свое тело в форму? Срочно нужно садиться на диету, но вы не хотите вредить здоровью быстрыми диетами?

Польза кефирной диеты

Этот вкусный напиток с легкой кислинкой получают из цельного или обезжиренного коровьего молока способом сквашивания. Кефирная диета просто не может быть неполезной, ведь в ее основном продукте содержится множество важных для человеческого организма микроэлементов и витаминов, а кроме того, бактерии из кефирной закваски, с использованием которой производится напиток, очень благоприятно влияют на общее самочувствие и состояние здоровья. Польза кефирной диеты заключается в том, что:

  • На ней голод практически не чувствуется, но калорийность рациона настолько мала, что позволяет быстро и эффективно худеть.
  • Регулярное употребление кисломолочки оказывает благотворное воздействие на сердце и сосуды.
  • Основной продукт диетического меню – прекрасный источник кальция и легкоусвояемого белка.
  • Молочнокислые бактерии заметно улучшают микрофлору ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), стимулируют обмен веществ.
  • Кисломолочка обладает легким мочегонным и слабительным эффектом, поэтому хорошо выводит из организма лишнюю жидкость, помогает наладить работу пищеварительного тракта, мягко очищает кишечник от скопившихся токсинов и шлаков.
  • Прочищение кишечника в итоге обеспечивает улучшение состояния кожи, укрепление иммунитета, общее оздоровление организма.

Полезные свойства кефира в диетпитании

Кефир – это натуральный молочный продукт, который получается в результате брожения, вызванного молочнокислыми бактериями. Данный продукт обогащен витаминами А и В, кальцием и калием, белками, а также углеводами и жирами, которые легко усваиваются организмом.

Полезные свойства кефира в диетпитании

Итак, для чего же нашему организму нужен кефир:

Полезные свойства кефира в диетпитании
Полезные свойства кефира в диетпитании
  • Для пополнения запасов организма питательными веществами;
  • Для улучшения пищеварения;
  • Для нормализации микрофлоры кишечника;
  • Для быстрого расщепления ненужных жиров в организме;
  • Для ускорения выведения излишних солей;
  • Для вывода шлаков и токсинов;
  • Для более быстрого обмена веществ;
Полезные свойства кефира в диетпитании
Полезные свойства кефира в диетпитании

Также кефир может похвастаться своими свойствами хорошего утоления чувства голода без лишних калорий.

Полезные свойства кефира в диетпитании
Полезные свойства кефира в диетпитании

Отсюда мы можем сделать вывод, что кефир не только дает результаты в потере веса, но и отлично оздоравливает организм в целом.

Полезные свойства кефира в диетпитании
Полезные свойства кефира в диетпитании

Готовим кефир дома

Полезные свойства кефира в диетпитании
Полезные свойства кефира в диетпитании

Как показывает практика, продукты из магазина, не смотря на все полезные свойства, описываемые в рекламе, не всегда приносят пользу своему потребителю. Поэтому в некоторых случаях проще сделать кефир самому, что поможет повысить процент эффективности диеты за счет содержания в нем большего количества полезных микроэлементов и бактерий.

Полезные свойства кефира в диетпитании
Полезные свойства кефира в диетпитании

На сегодняшний день приготовить кефир дело, не требующее особых усилий. Грибок или закваску для приготовления домашнего кефира можно приобрести практически в любом магазине. От выбора продукта заквашивания – закваска или грибок – соотношения продуктов могут меняться, однако правильная инструкция, в том числе и количественное соотношение, будут указаны на упаковке.

Полезные свойства кефира в диетпитании
Полезные свойства кефира в диетпитании

Однако основы все же нужно знать. Итак, для приготовления домашнего кефира нам понадобится: два литра молока (желательно выбрать молоко с наименьшей жирностью) и один флакон закваски. Первым делом вскипятите молоко, а затем охладите до комнатной температуры.

Полезные свойства кефира в диетпитании
Полезные свойства кефира в диетпитании

Закваску нужно развести в небольшом количестве молока, до ее полного растворения. Затем влейте закваску к общей массе молока, перемешайте и перелейте все в бутылку. Для того чтобы получился полноценный кефир, жидкость нужно оставить на сутки изредка перемешивая содержимое посредством встряхивания бутылки. Если делать все правильно, то у вас должен получиться необыкновенно мягкий домашний кефир.

Полезные свойства кефира в диетпитании
Полезные свойства кефира в диетпитании

Теперь удостоверившись в пользе диеты на кефире и даже узнав о рецепте самостоятельного приготовления продукта, можно подобрать наиболее подходящую для себя кефирную диету.

Полезные свойства кефира в диетпитании
Полезные свойства кефира в диетпитании

Противопоказания

Кефир заставляет весь желудочный тракт функционировать в полную силу. Его очищающее и жиросжигающее действие очень мощное. Поэтому, если изначально имеются какие-то проблемы в плане здоровья (хронические болячки, обострение инфекций), от кефирной диеты придётся воздержаться и подобрать для себя что-то более щадящее и мягкое.

Читайте также:  Арбузная диета для похудения – минус 10 кг за неделю

Не стоит начинать подобную голодовку при наличии следующих противопоказаний:

  • повышенная кислотность желудка;
  • язва;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • индивидуальная непереносимость (аллергия на молочный белок).

С одной стороны, получается, что противопоказаний у кефирной диеты очень мало, что позволяет сидеть на ней огромному количеству людей. С другой стороны, многие из них необъективно оценивают состояние собственного желудка, считая его здоровым.

Хочется заранее предупредить: если есть проблема лишнего веса, вряд ли кишечник работает правильно и без патологий. Плюс к данному списку прибавьте противопоказания для употребления дополнительных продуктов, на которых вам придётся худеть вместе с кефиром в зависимости от выбранной системы (это могут быть огурцы, гречка, яблоки и др.). Так что для начала лучше провериться и проконсультироваться с врачом, а после этого уже подбирать меню для похудения на кефире.

Обратите внимание! Не забывайте о том, что в кефире содержится этиловый спирт (до 0,6 %). Так что, соблюдая одну из предлагаемых диет, придётся отказаться от вождения автомобиля на период похудения.

Щадящая кефирная диета

Можно ли похудеть на кефире, не прибегая к жестким, опасным для здоровья методикам? Есть простые ограничения в питании, эффективно подтягивающие провисания, корректирующие фигуру. Принцип кефирной диеты — ежедневно употреблять одинаковые продукты. Длительность курса похудения — всего неделя. Злоупотреблять методикой не рекомендуется — есть риск спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. В месяц разрешено садиться на диету всего один раз, этого достаточно для поддержания организма в тонусе.

Рацион щадящей кефирной диеты:

  • кефир (стакан обезжиренного напитка);
  • овощная нарезка, заправленная маслом оливы (100–130 гр.);
  • мясо курицы, индюшки (100 гр.), приготовленное на пару или отварное;
  • небольшое (50–60 гр.) яблоко;
  • каша гречка, приготовленная на воде, специи не добавлять (100 гр.);
  • отварное яйцо;
  • сухие плоды груши, яблок, изюм, финики (90–110 гр. плодовой смеси);
  • кефир (200 гр. обезжиренного продукта).

Начинать употреблять пищу рекомендуется с семи часов утра, между трапезами оставлять перерыв ровно два часа. Последний прием кефира — в девять вечера.

Повысить эффективность похудения помогут физические упражнения. Не обязательно отправляться в спортзал — домашняя гимнастика, плаванье, пробежки по утрам позволят избавиться еще на 1–2 кг.

Обязательное условие успешного похудения — употребление большого количества воды. За сутки рекомендуется выпивать полтора–два литра жидкости, иначе избежать обезвоживания не получится.

Что такое полосатая кефирная диета?

Очень интересной и эффективной является полосатая кефирная диета, которая чрезвычайно популярна среди людей. Она подразумевает под собой чередование разгрузочных дней на кефире с 0% жирности. Диета длится в течение 15 дней, но вы можете ее продлить, если чувствуете себя хорошо. За две недели вы потеряете примерно 10 килограмм лишнего веса, а также большую часть жировой ткани.

Чтобы подобный режим питания принес ожидаемый результат, откажитесь от продуктов с большим содержанием жиров. Если настал день привычного режима, не употребляйте в пищу сладости и выпечку. Полностью откажитесь от алкогольных напитков.

Важно! Перед тем, как садиться на такую диету, обязательно очистите свой организм. Для этого накануне выпейте активированный уголь из расчета 1 таблетка на килограмм веса. Также употребите достаточное количество жидкости, чтобы все шлаки и токсины вышли.

Первый день такой диеты подразумевает под собой разгрузку. Необходимо выпить хотя бы 1,5 литра кефира за сутки. Можете в перерывах употреблять воду без газов, а также чай.

Что такое полосатая кефирная диета?

Полосатая кефирная диета

Следующий день можно провести с привычным для вас меню. Но разделите порции на 5 раз. Перерыв между приемами пищи не должен быть менее двух часов. Лучше налегать на диетическое мясо, продукты с содержанием белка, а также морепродукты.

Читайте также:  Кремлевская диета — таблица, баллы, меню, отзывы

Это диета, которая сочетается с физическими упражнениями. Благодаря этому лишний вес будет уходить, не возвращаясь в дальнейшем. Но перегружать организм тоже не стоит, ведь это чревато стрессами.

Есть еще и протеиновая кефирная диета, которая рекомендована мужчинам. Коктейли, приготовленные по специальным рецептам, позволят не только справиться с лишними килограммами, но и не набрать их снова в дальнейшем. Также подобный режим питания положительно влияет на мышцы, ведь они становятся более выразительными.