Белковая диета — и лишние килограммы не вернутся!

Суть белково-овощной диеты — в чередовании белковой пищи с растительной (овощей). Рассчитана она максимально на три недели, за это время можно распрощаться с 2-10 килограммами, причем навсегда.

Подробный обзор

Положительные и отрицательные аспекты фруктовой диеты

Плюсы фруктовой диеты

Рассмотрим положительные стороны диеты на различных фруктах подробнее:

Положительные и отрицательные аспекты фруктовой диеты
  • ананасы препятствуют усвоению жиров, улучшают кровообращение и пищеварение;
  • арбузы очищают почки и понижают давление;
  • бананы, хоть и считаются весьма калорийными, но устраняют чувство голода и подходят для перекусов, насыщая организм энергией на целый день;
  • за недельный курс можно снизить вес на 5-7 килограмм;
  • за счет наличия большого количества клетчатки во фруктах, выводится лишний жир из организма, а очищающий ее эффект позволяет очистить кожу и улучшить цвет лица;
  • кисло-сладкие желтые и зеленые фрукты помогут улучшить состояние жирной кожи, а сухой помогут красные плоды;
  • манго и бананы содержат калий и обеспечивают организм энергией;
  • организму не наноситься вред от нехватки полезных минеральных веществ, элементов и витаминов, поэтому можно не бояться таких неприятных последствий как ломкость ногтей, вялость и сухость кожи или выпадение волос в сравнении с другими ограничивающими питание диетами;
  • очень легкая и быстрая в приготовлении диета, фруктовый салат вообще не придется готовить;
  • разрешается есть в любое время суток, когда вам этого хочется и даже в ночное время;
  • рацион питания не ограничен слишком строго и не вызывает депрессии и волчьего голода после;
  • результатами фруктовой диеты станут полное очищение вашего организма от вредных токсинов и шлаков, накопившихся в организме, а также чувство легкости на протяжении любого курса;
  • содержание железа для укрепления иммунитета в клубнике, яблоках, персиках, абрикосах, сливах, ягодах;
  • сухофрукты содержат кальций для укрепления волос и ногтей;
  • фрукты комбинируются с другими продуктами, что обеспечивает широкий выбор блюд;
  • фрукты снижают уровень холестерина в крови и нормализуют артериальное давление;
  • фрукты являются основным источником антиоксидантов, которые помогают в борьбе с депрессией, а также считаются одним из самых полезных низкокалорийных видов свежей пищи;
  • цитрусовые и гранаты являются главным источником аскорбиновой кислоты или витамина С и помогут с профилактикой от заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы, а также улучшают обмен веществ, как персики и абрикосы;
  • свежие яблоки, бананы, виноград, инжир и другие сухофрукты улучшают перельстатику кишечника и работу головного мозга;
  • ягоды стимулируют работу нервной системы и улучшают зрение.

Минусы фруктовой диеты

Положительные и отрицательные аспекты фруктовой диеты

Наличие всех вышеперечисленных плюсов оставляет место для некоторых особенностей и противопоказаний для такого вида похудения:

  • бананы и виноград обладают высокой калорийностью, поэтому их желательно употреблять в первой половине дня или перед большими физическими нагрузками;
  • злоупотребление фруктами более 15 дней приводит к белковому голоданию, атрофии мышц, повышению кислотности желудка и к недостатку витамина В, поэтому рекомендуется комбинировать фрукты с другими продуктами для продолжительного курса;
  • не стоит употреблять в пищу продукты, на которые у вас может проявиться повышенная чувствительность или аллергия;
  • перенасыщение организма фруктозой может привести к накоплению организмом жира, поэтому не рекомендуется делать курсы диеты слишком длинными;
  • при большом употреблении винограда, клубники или цитрусовых может проявиться аллергический диатез;
  • противопоказана диета с фруктами людям с гастритами, язвами, панкреатитом, кроме банановой;
  • фруктовый рацион противопоказан детям и пожилым, беременным и кормящим, диабетикам и людям с нарушенным углеводным обменом.

Влияние на организм

Из-за ограничения калорийности питания без голодания, уменьшения его общих объемов происходит быстрая потеря веса без стресса.

Чередование разнообразных белков и овощей нормализует работу пищеварительного тракта, очищает организм от шлаков, вредных веществ.

Из-за того что организм находится в комфортных условиях, жировые отложения расходуются безболезненно без дальнейшего накопления.

Чувствуется легкость, омолаживающий эффект, это положительно сказывается на коже, ногтях, волосах.

к оглавлению ↑

Фруктово-белковая диета и ее особенности

Фруктово-белковая диета — метод похудения, основанный на чередовании фруктов и овощей с белковыми продуктами, а также полном исключении из рациона углеводов и жиров. Продолжительность данной диеты составляет 2 недели, а снижение веса за этот период составит 7-10 кг.

Основные правила диеты

  • Меню составляется таким образом, что фрукты и овощи употребляются отдельно от белковой пищи (например фрукты на завтрак, а мясо на обед).
  • Кушать необходимо строго каждые 2-2,5 часа.
  • Запрещены любые соусы.
  • Соль и приправы — минимальное количество.
  • Питьевой режим — 1,5-3 л негазированной воды, чая и отваров трав.
  • Молочные продукты — обезжиренные либо с минимальным содержанием жира.
  • Жидкость подогревать до комнатной температуры.

Запрещенные продукты

  • выпечка и сдоба;
  • копченые и консервированные продукты;
  • кофе;
  • сладкая газировка;
  • алкоголь;
  • фрукты с высоким содержанием сахара (бананы, виноград, хурма, финики, инжир);
  • сахар;
  • сухофрукты;
  • картофель (кроме последнего дня).
Фруктово-белковая диета и ее особенности

Примерное меню фруктово-белковой диеты

День Набор продуктов на день 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
2 куриных яйца (вкрутую), фрукты и овощи в неограниченном количестве
500 г творога (можно смешать со сметаной), 1 л кефира, несладкий натуральный йогурт
1 л нежирного кефира, фрукты и овощи, 1 л томатного сока
500 г филе куриной грудки (приготовить на гриле), 1 л кефира
Неограниченное количество овощей и фруктов (в любом виде)
500 г творога (можно смешать со сметаной), 1 л кефира, несладкий натуральный йогурт
Неограниченное количество овощей и фруктов (в любом виде)
1 куриное яйцо (вкрутую), 300 г куриной грудки (отварить), сырые овощи (можно приготовить салат, заправить соком лимона)
200 г говядины, приготовленной на гриле, фрукты, овощи
200 г рыбы (запечь в фольге), салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом, 2 кусочка черного хлеба, 500 мл простокваши
2 яйца-пашот, 200 г отварной говядины, 4 кусочка черного хлеба, овощи, 500 мл кефира
Овощи и фрукты (в любом виде), 1 л кефира
300 г филе куриной грудки (приготовить на гриле), 2 куриных яйца (вкрутую), сырые овощи
4 картофелины (запечь в мундире), 1 л кефира, фрукты
Читайте также:  Овощные салаты: 10 полезных и вкусных рецептов

Преимуществами диеты являются легкая переносимость, благодаря присутствию большого количества продуктов, содержащих клетчатку, и отсутствие постоянного чувства голода.

Однако прежде чем применить данный метод снижения веса необходимо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний и дополнительного приема витаминно-минерального комплекса. Фруктово-белковая диета запрещена людям, имеющим болезни почек и ЖКТ, а также в период беременности и кормлению грудью, детям, подросткам.

Фруктово – белковая диета: минус кг за дней

Если вы задаетесь вопросом, как похудеть, но не любите диеты за их неэффективность и постоянное чувство голода, тогда попробуйте фруктово-белковую диету, о которой сегодня и пойдет речь. Как сбросить до 10 кг за 2 недели – читайте в нашем материале.

В отличие от других диет, белково-фруктовая помогает избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Ее плюс в том, что она не нанесет вред вашему организму, и вы не будете испытывать постоянное чувство голода.

Фруктово – белковая диета: минус кг за дней

ФРУКТОВО-БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: СУТЬ

Суть фруктово-белковой диеты заключается в том, чтобы чередовать приемы белковой пищи с углеводной (фрукты, овощи), и ни в коем случае не смешивать их. За счет этого вы и худеете.

Плюс этой диеты в том, что ваш организм будет получать нужное количество полезных веществ, а дробное и частое питание нормализует обмен веществ и ускоряет метаболизм.

Фруктово – белковая диета: минус кг за дней

При такой диете исключается риск употребления жиров и неправильных углеводов, которые потом откладываются в ненужных местах. Благодаря белкам, эта диета помогает поддерживать мышечный тонус, что актуально для тех, кто занимается в спортзале (недавно мы писали о том, как питаться до и после тренировки).

ФРУКТОВО-БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  • Фруктово-белковая диета противопоказана тем, у кого:
  • аллергия на один из продуктов, использующихся в диете; людям с заболеванием почек и печени; людям с заболеванием ЖКТ; подросткам; беременным и женщинам в период лактации; диабетикам.
Фруктово – белковая диета: минус кг за дней

ФРУКТОВО-БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: ПОДРОБНОЕ МЕНЮ НА 14 ДНЕЙ

Диетологи советуют использовать фруктово-белковую диету 7, 10 или 14 дней. Белки, фрукты или овощи следует принимать каждых 2,5 часа. Количество приемов пищи составляет 6-7 раз в день. Воду и зеленый чай можно пить в неограниченном количестве. При строгом соблюдении фруктово-белковой диеты, можно потерять до 10 кг до 2 недели. Ниже – приблизительный план фруктово-белковой диеты на 14 дней.

10-ый день: 150г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат (помидоры, огурцы, растительное масло), кефира.

Фруктово – белковая диета: минус кг за дней

11-ый день: 150г говядины, 4 ломтика ржаного хлеба, 2 яйца, салат из овощей, кефира.

Мы рассказали вам все о фруктово-белковой диете. Пробуйте, и делитесь своими успехами и результатами в х! И не забывайте о том, что эффективно похудеть поможет только позитивный настрой и правильно поставленная цель.

Белковая диета на месяц

Максимально допустимый срок белковой диеты – это 28 дней, конечно если вы не заметите в процессе каких-либо неприятных симптомов. В этом случае диету необходимо прекратить до полного восстановления организма. Вы можете составить свое меню из списка разрешенных продуктов или же воспользоваться нашим вариантов меню белковой диеты, рассчитанной на месяц.

Завтрак (одинаковый на протяжении всего срока диеты):

Два вареных куриных яйца, половинка апельсина, помело или грейпфрута.

Обед:

  • несладкие фрукты,
  • филе курицы или индейки,
  • нежирные сорта сыра, помидор, кусочек черного хлеба,
  • тушенные или запеченные баклажаны, куриные яйца 2 шт.,
  • отварное филе курицы, овощи, несладкое яблоко.

Ужин:

  • нежирное мясо, отваренное или приготовленное на пару, или на гриле,
  • яйца, овощной салат, фрукты, кусочек зернового хлеба,
  • вареное нежирное мясо, салат,
  • нежирная рыба, салат из овощей, фрукты не сладкие,
  • листья салата, фрукты, нежирная рыба.
  • вареное нежирное мясо, овощи

Не забывайте про обильное питье (1,5 – 2 л чистой воды в день), а также о физических нагрузках, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

За счет чего получается похудеть

Многие люди, придерживающиеся одной из белковых диет, утверждают, что им удается достаточно быстро избавиться от лишних килограммов. Это объясняется тем, что переваривание белковой пищи происходит достаточно долго и поэтому человек длительное время не ощущает чувства голода. Помимо этого переваривание белка — энергозатратный процесс, что способствует снижению усвоенных калорий и потери лишнего веса. Еще одним фактором, способствующем похудению на белковой диете, является достаточно скудный рацион. Ежедневное употребление в пищу одних и тех же блюд вызывает пресыщение ими и снижение аппетита.

Меню белковой диеты на день

Белковая диета на неделю предполагает такое меню

День недели Прием пищи Меню (все продукты указаны в граммах)
Понедельник Завтрак Вареное куриное филе – 180, ломтик черного хлеба.
Ланч Тост с сыром, несладкий чай.
Обед Куриный суп – 180, овощи – 200, постная вареная говядина – 50.
Полдник Обезжиренный творог с йогуртом.
Ужин Рисовая каша – 200, паровая индюшиная котлета, яблоко.
Вторник Завтрак Овсянка – 180, йогурт.
Ланч Вареное яйцо, помидор.
Обед Картофельного пюре – 150, вареная курятина – 80, сыр с черным хлебом.
Полдник Стакан кефира, яблоко.
Ужин Гречневая каша на воде – 150, запеченный лосось – 150, огурец.
Среда Завтрак Рисовая каша на молоке – 180, несладкий кофе.
Ланч Бутерброд с соленым сыром.
Обед Постный борщ – 150, куриный плов – 150, травяной отвар.
Полдник Обезжиренный творог с сухофруктами.
Ужин Говядина, приготовленная на пару – 150, гречка – 100, помидор, огурец.
Четверг Завтрак Белковый омлет – 150, ломтик черного хлеба с сыром, кофе.
Ланч Два любых фрукта.
Обед Вегетарианская окрошка – 200, запеченная курятина – 100, грейпфрутовый сок.
Полдник Творог – 200.
Ужин Запеченная морская рыба – 200, помидор.
Пятница Завтрак 2 диетических сырника, ломтик черного хлеба с овощами, чай.
Ланч Орешки – 50.
Обед Вареники с грибами и обезжиренной сметаной – 200, компот.
Полдник Овощи – 150.
Ужин Овощное рагу – 200, запеченная говядина – 120, чай.
Суббота Завтрак Белковый паровой омлет – 150, ломтик черного хлеба, кислый сок.
Ланч Бутерброд с соленым сыром и помидорами.
Обед Гречневый суп на овощном бульоне – 150, 2 куриных паровых котлетки, огурец.
Полдник Обезжиренный творог – 150, чай.
Ужин Запеченная индейка – 200, капуста – 150.
Воскресенье Завтрак Овсянка – 180, апельсин.
Ланч Творог с сухофруктами – 180.
Обед Уха на нежирной рыбе – 180, гречка – 100, твердый сыр – 50.
Полдник фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом – 200.
Ужин Отварная рыба – 200, рис – 100, помидор, огурец, чай.
Читайте также:  Мидии: польза и вред для организма человека, рецепты

Преимущества и недостатки методики

Преимущества:

  • диета ориентирует работу желудочно-кишечного тракта на быстрое усвоение свежих овощей и фруктов;
  • организм получает четырехразовое питание;
  • в рационе присутствует достаточно большое количество различных овощей и фруктов;
  • минимизируется количество жиров;
  • потеря лишних килограммов.

Белково-овощная диета для похудения имеет и ряд противопоказаний:

  • организм практически не получает углеводов;
  • достаточно ограничено и потребление белков;
  • возможен определенный дискомфорт, связанный с тем, что человек перестраивает рацион;
  • если не пить достаточное количество чистой воды, можно спровоцировать развитие и усиление головных болей, а это уже сигнал об отравлении организма; кроме того, из-за отсутствия воды создается и большая нагрузка на почки и печень;
  • после завершения курса вполне возможен возврат к привычному рациону, любимым (вредным) продуктам питания, а значит, станет возможным и быстрый набор потерянного веса;
  • такая диета не рекомендуется людям, имеющим хронические заболевания печени, почек, желудка и кишечника, сердечно-сосудистой системы;
  • противопоказания есть и для беременных женщин.

Устойчивость результата зависит от правильного питания

Мало лишь желания выглядеть привлекательно, нужно заниматься собой. Попробуйте сбросить пяток килограммов за три недели, если в этом есть необходимость.

Фруктово-белковая диета: кг за дней

Ольга Натолина

TS/

Фруктово-белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней. Звучит заманчиво, не правда ли? Придерживаясь этой диеты, вы не будете изнывать от чувства голода, и не нанесете вред здоровью, как при других экспресс-диетах.

Придерживаясь фруктово-белковой диеты, следует есть только белковую пищу, чередуя ее с фруктами. Пища, содержащая жиры и углеводы, исключается из рациона на все время диеты. Поэтому даже никаких соусов и приправ (не говоря уже о гарнирах) добавлять в блюдо из белковых продуктов нельзя. Даже количество соли нужно свети к минимуму.

Строится питание следующим образом. За один прием белковой пищи вы съедаете не более 200 грамм белка, и один-два фрукта за следующий прием пищи. При этом обязательно пейте в день два литра воды.

Главное правило фруктово-белковой диеты: есть белки и фрукты надо в разные приемы пищи. Например, на завтрак белок, на обед фрукты.

И потом опять протеиновые продукты — на ужин, не добавляя никаких углеводных продуктов на гарнир, и никакого хлеба.

В фруктово-белковую диету заложен принцип раздельного питания, и ограничения потребления высокоуглеводной пищи. Что и приводит к похудению. Но именно, потому, что пища должна быть низкоуглеводной, фрукты можно есть не все.

Например, строго запрещены сухофрукты, бананы, виноград. Еще одно важное правило в фруктово-белковой диете — это прием пищи через каждые два с половиной часа.

Таким образом кушать вы будете в день 6 раз, но обязательно — небольшими порциями.

Какие продукты выбрать?

Для меню вы можете брать следующие белковые продукты: творог не жирный, яйца, мясо, рыбу, куриные грудки, приготовленные на пару, без оливкового и другого масла, нежирные сыры. Из фруктов ешьте яблоки, цитрусовые, ананас, киви.

Но, ни в коем случае, не начинайте питаться сладкими фруктами. Исключите абрикосы, груши, хурму. Во время фруктово-белковой диеты пейте минеральную воду, чай и травяные настои без добавления сахара.

Исключите кофе и газированные сладкие напитки, лимонады, соки, алкоголь.

Во время фруктово-белковой диеты начинайте свой день со стакана воды. Она запустит процесс очищения желудочно-кишечного тракта. Завтрак в фруктово-белковой диете — главный прием пищи, поэтому завтракайте белковыми продуктами. Если, вы испытываете чувство голода, и не можете ждать два с половиной часа до следующего приема пищи, то съешьте еще фрукт. Чувство голода терпеть не нужно.

Преимущества фруктово-белковой диеты

Плюсы фруктово-белковой диеты:

  • Такие фрукты как апельсин и ананас способствуют выводу токсинов из организма, плюс вы получаете витамины в натуральном выражении, кроме того вам не надо употреблять пищевые добавки, чтобы компенсировать недостаток клетчатки.
  • Клетчатка, которой богаты яблоки и цитрусовые, благоприятно влияет на кожу, уменьшает проблему целлюлита, и хорошо влияет на цвет лица.
  • Это простая, вкусная диета, в которой не нужно планировать сложный рацион и подсчитывать калории.

Эта легкая диета будет хорошим помощником, если вы хотите быстро потерять от 3 до 5 килограммов, например, перед отпуском. Ее хорошо сочетать с простыми физическими упражнениями, чтобы запустить метаболизм.

Например, делайте приседания 20 в день, и качайте пресс 30 раз утром. А также добавьте пешие прогулки, хотя бы 30 минут в день. И вы увидите быстрый положительный результат, в виде потери желаемых килограммов.

Фруктово-белковая диета легко переносится организмом, вы не будете испытывать чувство голода. Но диета не подходит людям страдающим заболеваниями желудка или кишечника. А так же тем, у кого есть аллергия на цитрусовые.

Примерное меню фруктово-белковой диеты

Меню фруктово-белковой диеты может выглядеть так:

  • Первый прием пищи, после того как вы проснулись: 2 вареных яйца.
  • Через два часа и тридцать минут: 1 грейпфрут 1.
  • Еще через два с половиной часа: мясо вареное 200 г.
  • Затем, через два с половиной часа: яблоки 2 шт.
  • Через два с половиной часа: рыба на пару 200 г.
  • Через два с половиной часа: апельсин 1 шт.

Таким образом, вы питаетесь в день 6 раз, небольшими порциями через каждые два с половиной часа.

Если вы хотите похудеть больше чем, на 3-5 килограмм, вы можете проводить такие пятидневные циклы, делая между ними перерыв в две недели. Или увеличить один цикл до 10 дней, но не более.

Читайте также:  Сушка тела для женщин: безопасно и эффективно

Но, прежде чем сесть на фруктово-белковую диету, пройдите консультацию у врача, чтобы исключить возможность заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Эта диета однозначно противопоказана людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и детям.

Быть стройной поможет фруктово белковая диета

Щадящая фруктово-белковая система питания отлично подойдет тем, кто желает быстро прийти в форму без особых усилий. в диете трех составляющих правильного рациона, белков, жиров и углеводов, позволяет добиться желаемых результатов без особого труда.

Особенно подойдет диета тем, кто не переносит чувство голода – при соблюдении этого рациона невозможно остаться голодным. Впрочем, конечный результат будет радовать даже в случае чрезмерного употребления продуктов, ведь главное не количество, а методика сочетания отдельных групп фруктов, белка и овощей.

Фруктово белковая диета заключается в том, что на две недели устанавливается рацион, который состоит из следующих продуктов:

  • мясо и рыба,
  • овощи,
  • фрукты,
  • яйца и творог.

На такой диете чувство голода будет отсутствовать, а через 10 дней сброс веса составит порядка 5-7 килограмм.

При этом после возвращения к привычному питанию, потерянные килограммы вернутся не скоро: в диете предусмотрено достаточное количество белка, которое позволяет сохранить мышцы и убрать именно жировые отложения.

При переходе на правильное питание, либо при повторении данной диеты один раз в месяц, о лишних килограммах можно забыть навсегда.

На такой диете чувство голода будет отсутствовать, а через 10 дней сброс веса составит порядка 5-7 килограмм

Меню для фруктово белковой диеты

Меню для фруктово белковой диеты

При составлении своего личного меню необходимо придерживаться основных принципов данной диеты. Рассмотрим рацион на один день.

8:00. Завтрак: вареные яйца или творог 5%.

10:30. Второй завтрак: грейпфрут.

13:00. Обед: 200 гр. вареного диетического мяса (курица, говядина).

15:30. Полдник: два яблока.

18:00. Ужин: 200 гр. вареной рыбы.

Быть стройной поможет фруктово белковая диета

20:30. Второй ужин: апельсины.

Можно наглядно можно увидеть принцип чередования. Рацион является примерным: кроме яблок и апельсинов, можно использовать любые другие фрукты (помимо бананов и винограда).

Необходимо добавлять овощи и зелень (кроме крахмалосодержащих овощей). В качестве белка отлично пойдет сыр и творог с пониженным содержанием жирности, возможно употребление молока и кисломолочных продуктов.

Таким образом, рацион достаточно прост и разнообразен и в будущем может стать отличной ступенью для перехода на правильное питание.

Диета и ее основные принципы

Перед тем, как приступить к данной диете, необходимо уяснить основные принципы ее соблюдения:

  • снизить потребление соли,
  • выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день,
  • следовать основным принципам здорового питания (овощи+фрукты, белок+овощи),
  • полностью отказаться от сладких напитков и алкоголя,
  • соблюдать равные интервалы времени между приемами пищи в промежутке 3-4 часов.

Фруктово белковая диета и ее основные принципы

Рацион подойдет и людям с проблемами со здоровьем, и абсолютно здоровым. Если изначальный вес очень большой, то необходимо соблюдать диету 2 недели, затем сделать перерыв такой же продолжительности и снова повторить меню.

В этом случае, наибольший процент сброса веса придется именно на первые две недели, затем процесс стабилизируется, и лишние килограммы начнут уходить медленнее, но объемы будут уменьшаться в том же темпе.

Большим плюсом диеты является то, что ее соблюдение позволяет значительно улучшить внешний вид кожи, волос. Похудевшие отмечали и улучшение самочувствия, что является редкостью для экспресс-диет

Противопоказания для фруктово белковой диеты

С осторожностью стоит применять диету людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и почек. Нежелательно применение диеты у подростков младше 16 лет.

Таким образом, фруктово белковая диета является идеальным способом для эффективной потери в весе. Она позволяет похудеть быстро дома без вреда для здоровья.

рекомендации экспертов

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас — нажмите на одну из кнопок ниже.

Преимущества белковых разгрузочных дней

Белковый разгрузочный день не сопровождается чувством голода: белковая пища усваивается медленно, поэтому уровень сахара в крови остается на постоянном уровне.

Белковые продукты представлены в широком ассортименте, поэтому можно без особых проблем подобрать себе оптимальный вариант меню.

Периодичность белковой разгрузки

Подобную разгрузку рекомендуется устраивать 1-2 раза в неделю (желательно делать перерыв на 2-3 дня, а не практиковать двухдневное белковое меню). Крайне важно перед переходом на белковый рацион проконсультироваться с врачом (возможны индивидуальные противопоказания).

Жидкий рацион белковой разгрузки

Жидкий рацион при любом варианте меню белковой разгрузки представлен:

  • Несладким черным кофе без молока (1-2 чашечки в день)
  • Несладкими чаями
  • Отваром шиповника
  • Негазированной минеральной или столовой водой

Как работает фруктово-белковая диета

Придерживаясь фруктово-белковой диеты , следует есть только белковую пищу, чередуя ее с фруктами. Пища, содержащая жиры и углеводы, исключается из рациона на все время диеты. Поэтому даже никаких соусов и приправ (не говоря уже о гарнирах) добавлять в блюдо из белковых продуктов нельзя. Даже количество соли нужно свети к минимуму.

Строится питание следующим образом. За один прием белковой пищи вы съедаете не более 200 грамм белка, и один-два фрукта за следующий прием пищи. При этом обязательно пейте в день два литра воды. Главное правило фруктово-белковой диеты: есть белки и фрукты надо в разные приемы пищи. Например, на завтрак белок , на обед фрукты. И потом опять протеиновые продукты — на ужин, не добавляя никаких углеводных продуктов на гарнир, и никакого хлеба.

В фруктово-белковую диету заложен принцип раздельного питания, и ограничения потребления высокоуглеводной пищи. Что и приводит к похудению. Но именно, потому, что пища должна быть низкоуглеводной, фрукты можно есть не все. Например, строго запрещены сухофрукты, бананы, виноград . Еще одно важное правило в фруктово-белковой диете — это прием пищи через каждые два с половиной часа. Таким образом кушать вы будете в день 6 раз, но обязательно — небольшими порциями.