Арбузная диета для похудения – минус 10 кг за неделю

Согласно данным социальных опросов, в современном мире преобладает количество людей, которые недовольны качеством своего тела. Залог красивой фигуры—спорт и правильное питание. Люди привыкли думать, что питание на диете априори не может быть вкусным и доставлять удовольствие. Данное утверждение — не более, чем миф: достаточно подобрать систему питания по душе, и процесс похудения не покажется слишком долгим и утомительным.

Почему все важные решения принимаются в спешке?

Отметьте закономерность: ещё осенью мы впервые задумываемся о том, что близко холода, Новый год и подарки. Целую осень мы планируем закупку всего необходимого, а потом вдруг оказывается, что праздник меньше чем через неделю. Куда пропадает время? Почему редкий человек готовится к событию заранее и приходит на встречи полностью подготовленным? Вот она, загадочная человеческая порода, страсть к экстриму, боязнь строить планы на будущее. Даже если намечается важное свидание, все приготовления накапливаются на один, два или максимум три дня. Но если за три дня можно сделать некоторые косметические процедуры, увлажнить лицо и сотворить отличный макияж, то скинуть значительное количество килограммов явно не получится. Диета на 3 дня – это экспресс-мера, которая позволяет избавиться от излишков воды, но вряд ли она поможет убрать жировые отложения, которые накапливались путём многолетнего поедания плюшек и шоколада.

Но есть и приятный нюанс. Ведь человек на 70 процентов состоит из воды, поэтому она уходит быстрее всего и сразу отражается на общем состоянии и внешнем виде. Быстро похудеть за 3 дня вполне реально, если не ставить запредельных задач. По прошествии этого времени вы увидите в зеркале более чётко очерченные скулы, подбородок и широко раскрывшиеся глаза. Потеря воды отразится и на фигуре в целом: станет выраженной талия, а живот будет более впалым. Новое платье, плотно облегающее фигуру, сядет идеально и не продемонстрирует складочки на теле.

Достоинства арбузной диеты

Основными достоинствами арбузной диеты являются ее безопасность (а в большинстве случаев и значительная польза для здоровья), простота, дешевизна и высокая эффективность. Калорийность арбуза невелика, он богат водой, поэтому даже если есть его досыта, не ограничивая себя, вряд ли удастся выйти за рамки 1500-1800 ккал в сутки. Благодаря высокому содержанию фруктозы отсутствует одно из побочных действий большинства низкокалорийных диет – вялость и головная боль.

Арбуз способствует выведению из организма шлаков и токсинов, поэтому арбузную диету рекомендуют людям, длительное время питавшимся неправильно. Легко перевариваясь, арбуз дает отдых пищеварительной системе и в то же время поддерживает перистальтику кишечника. Поэтому арбузная диета рекомендована тем, кто склонен к запорам.

Идеальное время для арбузной диеты – период с конца июля до середины сентября.

И, конечно же, к плюсам арбузной диеты следует отнести вкусовые качества основного продукта. Нетрудно придерживаться диеты, когда она нравится. Что ни говори, а сладкий, ароматный арбуз совсем не то же самое, что овсяная каша на воде без соли и сахара.

Полезные видео-ролики о пользе и правилах арбузной диеты

Полезный видео-ролик об арбузной диете для похудения:

Читайте также:  Бег для похудения – сколько нужно бегать

И еще один небольшой видео-ролик об этой замечательной диете:

А в этом видео-ролике вы увидите отзыв врача об арбузной диете для похудения:

Арбузная диета – это один из эффективнейших способов избавиться от набранных за лето килограммов, с нею минус 10 кг за неделю – это реальность. Такая программа питания не только дарит соблазнительные очертания фигуре, но и насыщает организм витаминами и полезными веществами.

Можно ли похудеть на арбузе

Если спросить диетологов, можно ли арбуз на диете, ответ однозначно будет положительным. В этой полезной ягоде с массой витаминов, минералов и полезных кислот совсем небольшая энергетическая ценность. С калорийностью арбуза, равной порядка 25-38 ккал на 100 граммов, похудеть будет легко, а если учесть, что с помощью этого продукта выводят токсины, ускоряют процесс обмена жиров, то избавление от лишних килограммов гарантировано. Арбузная диета для похудения – популярный способ похудеть, при этом обогатить каждую клетку фолиевой кислотой, глюкозой, фруктозой, пектинами.

Польза и вред­ диеты­

Конец лета и осень – время сезона арбузов, когда не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться вкуснейшей мякотью с пользой для организма и фигуры. Высокая эффективность является главным преимуществом способа похудеть с использованием крупной красной ягоды. Используя ее для похудения, вы не только сделаете фигуру стройнее, но и оздоровите организм.

Обилие клетчатки в ягоде – естественное средство для вывода токсинов и шлаков. Арбуз выводит холестерин, обогащает клетки калием и магнием, фолиевой кислотой. Плоды обладают мочегонным свойством, поэтому лишняя жидкость не будет задерживаться в вашем теле. Хотя польза от этого продукта огромна, не стоит забывать о некоторых противопоказаниях. Нельзя долгое время лишать организм жиров и протеинов, ведь они необходимы для нормальной работы организма, поэтому не превышайте рекомендованные сроки диеты.

Еще одна опасность – нитраты, которые в большом количестве могут встречаться в красной мякоти. Чтобы избежать отравления этими вредными веществами, внимательно подходите к выбору основного для диеты продукта. В нем содержится много нитратов, если цвет мякоти имеет легкий фиолетовый оттенок. Используйте ягоду в сезон ее созревания – не раньше середины августа, чтобы не нанести вреда организму.

Преимущества и недостатки арбузной диеты

Сочная мякоть арбуза не содержит жира и белка, она выводит из организма ядовитые вещества. В ней всего 28-38 калорий в зависимости от спелости. Ее употребление позволяет не набрать лишний вес и избавиться от ненужных килограммов, сжечь жировые отложения. Есть у нее и другие плюсы:

  • снижение вредного холестерина;
  • низкая цена продукта;
  • не требуется подсчет калорий;
  • очищение почек от песка;
  • минимизация риска образования злокачественных опухолей;
  • обогащение организма витаминами А, В, С, РР, калием, натрием, кальцием, железом.

К недостаткам данной диеты относят:

  • жесткость рациона;
  • отсутствие сбалансированного питания;
  • частое посещение уборной;
  • риск возникновения побочных эффектов.

Если диета плохо переносится человеком, появились проблемы с пищеварением, слабость, головокружение, рекомендовано использовать щадящий вариант питания. За сорок минут до трапезы необходимо употреблять 1-1,5 кг ягодной мякоти.

Арбузное питание запрещено людям, страдающим следующими патологиями:

  • подагра;
  • болезни мочеполовых органов;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • метаболический синдром;
  • аллергия на арбуз;
  • сахарный диабет.

Эта диета не подходит дамам в положении и кормящим матерям. С осторожностью нужно испытывать ее тем, у кого наблюдаются отеки конечностей. В некоторых случаях необходимо получить консультацию врача и обследовать органы ЖКТ, сердце.

Есть ли другие варианты похудения?

Если, прочитав вышеописанное меню, создается впечатление, что невозможно продержаться столько на одном арбузе, то есть менее жесткий вариант. В этом меню можно добавлять ржаной хлеб (пару кусков) в каждый прием пищи, но продолжительность диеты увеличивается на 10 дней.

Читайте также:  Семена чиа: 29 полезных и 5 вредных свойств

Остальные продукты также находятся под запретом, можно употреблять только арбуз и ржаной хлеб. Отдельное замечание: длительное диету соблюдать не рекомендуется, дабы не навредить своему здоровью!

Ликопин — мощнейший природный антиоксидант

Ликопин известен своим положительным воздействием на клетки кожи. Врачи-диетологи отмечают, что арбузная диета для похудения также способствует значительно улучшить ее состояние. В медицинской практике бывали случаи, когда женщины отказывались от своего косметического ухода, заменив его на арбузный разгрузочный день.

Чем же так полезен ликопин? Постараемся разобраться.

Во-первых, одним из заявленных свойством ликопина является стимуляция регенераторных процессов, происходящих на клеточном уровне. Всего за 7 дней арбузной диеты кожа будет в буквальном смысле напитана кислородом и полезными веществами, так как ликопин стимулирует обменные процессы между клетками. Всего 2 ломтика лакомства в день, и они будут делиться в 1,5—2 раза быстрее!

Ликопин — мощнейший природный антиоксидант

Во-вторых, ликопин способен восстановить текстуру кожи. Действует он изнутри, восстанавливая клеточные звенья. Результат не заставляет себя ждать: мелкие морщинки исчезают полностью, а глубокие значительно сократятся и станут менее заметными.

В-третьих, ликопин замедляет процессы старения, так как стимулирует выработку коллагена. Кроме того, он является естественным UV—фильтром. Достаточно употреблять пару ломтиков арбуза каждые 7 дней, и знакомые будут восхищаться состоянием вашей кожи. Грамотно составляйте меню на неделю, заменяя обычные, привычные вам перекусы арбузными.

Арбузная диета -минус кг за неделю

Самая главная особенность и польза арбуза в том, что он прочищает весь наш организм. Ягода на 90% состоит из воды и содержит всего 1% сухого вещества. Он очень богат железом и показан даже диабетикам. Если рассмотреть калорийность, то в нём содержится всего 26 ккал. Поэтому эта система пользуется своей популярностью, но только в сезон или в жарких странах. Витамины в арбузе есть и причем не только железо, помимо него там содержатся калий, магний, магний, фосфор и натрий. Так же он содержит группу витаминов, среди которых витамины группы В, витамин С и Е.

Так как арбуз отлично промывает почки, его рекомендуют людям с больными почками. Помимо почек он чистит кишечник и печень.

Людям страдающим ожирением показана арбузная диета. За счёт того, что калорийность сладкой ягоды очень низка. А сок ее очень хорошо очищает наш организм.

Как употреблять арбуз

Правильное употребление арбуза в качестве средства для похудения, выглядит следующим образом:

Для начала, необходимо приобрести арбуз, при этом, покупать его придется каждый день (что бы был всегда свежи) максимальная давность арбуза который можно употреблять (после разрезания) два дня. Кроме этого, среднестатистической нормой количества употребляемого арбуза считается 5-6 килограмм, но рассчитывается индивидуально под определенного человека. По большей мере, самым важным фактором является вес человека и так на каждый 10-й килограмм, должен быть 1 килограмм арбуза.

Употреблять арбуз необходимо небольшими порциями, но делать это каждые 3 часа (последний прием – 3 часа до сна).

Как употреблять арбуз

Данная диета не требует никаких дополнительных препаратов или рецептов и при этом, физические нагрузки и упражнения тоже являются необязательным. Более того, они однозначно не рекомендованы.

Крайне важно следить также и за уровнем жидкости, и пить воду разрешено только в количестве одного стакана в день (можно заменить на один стакан зеленого чая).

Противопоказания арбузной диеты

Несмотря на богатый и полезный состав ягоды, арбузная диета имеет ряд противопоказаний.

От нее лучше отказаться при:

  • заболеваниях почек: они могут не справиться с большим количеством жидкости;
  • наличии песка и камней в желчном и в почках;
  • сахарном диабете;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • при аллергии.

Даже если вы полностью уверенны в своем здоровье, во время диеты важно следить за своими ощущениями. При появлении недомогания, болей от строго режима лучше сразу отказаться и обратиться к врачу за консультацией.

Выбор арбузов

На вопрос, можно ли похудеть на арбузе, худевшие на арбузной диете отвечают только утвердительно. Но чтобы не нанести себе вред употреблением некачественных бахчевых с повышенным содержанием нитратов, не начинайте диету слишком рано, а дождитесь разгара сезона.

Как определить спелость ягоды На что обратить внимание
Косвенным показателем перенасыщенности плода нитратами может явиться его вес. Зрелый арбуз весит около 8 кг, не больше.
Можно также опустить ломтик арбуза в стакан с холодной водой. Перенасыщенный нитратами арбуз окрасит воду в розовый цвет.
Обратите внимание на внешний вид плода. У спелого арбуза плодоножка успевает высохнуть, а сам он при постукивании издает глухой звук.
Дополнительной гарантией того, что плод проверен на нитраты, будет место покупки. Покупка не на стихийном рынке, а в супермаркете.

Польза арбуза для похудения несомненна при условии правильного его выбора, отсутствия в нем нитратов, включения в диету прочих продуктов для сбалансирования ее состава.

  • До 5 кг
  • До 10 кг
  • До 15 кг
  • Больше 20 кг
  • Не получалось похудеть

Результаты Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your материалы

Пример меню

Каждый день диетической программы вам необходимо будет съедать от нескольких скибок до нескольких килограммов спелых фруктов. Предлагаем вам оптимальные варианты меню, рассчитанные на 1, 3, 5, 7, 10 и 14 дней.

На 1 день

Завтрак 200 г овсяной каши, банан
Обед 250 г творога
Ужин 3–4 скибки

На 3 дня

Первый день Второй день Третий день
Завтрак 4–5 скибок Половина небольшого арбуза 150 г творога, 2–3 скибки
Обед Целый небольшой арбуз Целый небольшой арбуз Целый небольшой плод
Ужин Половина небольшого арбуза Половина небольшого арбуза 5–6 скибок, 200 г овсяной каши без сахара

На 5 дней

Подразумевает собой съедание в день до 7 кг арбузов и запрет на любые другие продукты (если вы придерживаетесь строгой диеты). Есть можно в любое время суток.

Знаете ли вы? Во время Нового года во Вьетнаме на праздничном столе всегда должен стоять арбуз. Вьетнамцы считают, что красный цвет его мякоти символизирует удачу. А семечки из него используют как закуску.

На неделю

Первые три дня Разгрузочный день Последние три дня
Завтрак 4–5 скибок Гречневая или рисовая каша, 100 г варёной курицы с овощами 5–6 скибок
Обед Целый небольшой плод Овощное ассорти, 200 г варёной куриной грудки Половина небольшого плода
Ужин Половина среднего плода 4–5 скибок арбуза, 2 кусочка ржаного хлеба 7–8 скибок

На 10 дней

Повторяет меню на 5 дней с добавлением разгрузочного дня посередине. Таким образом, получается: 5 дней — арбузная диета, 1 день — разгрузочный, ещё 5 дней — питание только арбузами.

Узнайте, в чем польза и есть ли вред от БАДов для похудения.

На 14 дней

За основу берётся меню на неделю, которое повторяется дважды. Таким образом, программа длится 14 дней.

Арбузная диета — отличный способ быстро и вкусно похудеть за короткий промежуток времени без вреда своему организму. Главное: прислушивайтесь к своим ощущениям и не забывайте о противопоказаниях.