Ананасовая диета для похудения — отзывы и результаты

Отсутствие соли и сахара в составе диеты улучшает выведение излишков жидкости, что избавляет от отечности.

Ананасовая диета: меню, советы, правила

Ананасовая диета рассчитана на 5 дней, за которые вы потеряете около 4−5 килограмм. В этот период важно питаться, как минимум, 4 раза в день, причем первый и второй завтраки должны быть одинаковыми, а обед и ужин можно готовить из списка предлагаемых продуктов, комбинируя их по собственному желанию. В промежутках между приемами пищи пейте минеральную воду, травяной и фруктовый чаи.

Итак, согласно ананасовой диете, первый завтрак готовится следующим образом: при помощи блендера приготовьте пюре из 100 грамм ананаса, после чего смешайте его со 100 граммами йогурта и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. На второй завтрак съешьте 1 кусок ржаного хлеба со сваренным вкрутую яйцом и ломтиком слабосоленой семги. Что касается обедов и ужинов, то в течение 5 дней во время соблюдения ананасовой диеты вы можете разнообразить свое меню следующим образом:

1 день

  • Обед: рис, приправленный карри.
  • Ужин: 2 картофелины в мундире, приправленные соусом, приготовленным из 50 грамм творога, столовой ложки сметаны и чайной ложки хрена, 100 грамм очищенных ананасов.

2 день

  • Обед: цыпленок с ананасами.
  • Ужин: салат из 100 грамм ананасов, 100 грамм отварных креветок, 1 огурца и 3−4 веточками сельдерея, заправленный нежирным майонезом или растительным маслом.

3 день

Ананасовая диета: меню, советы, правила
  • Обед: салат из 100 грамм ананаса, 2−3 листиков салата, 2 помидоров, 1 сладкого перца, 1 дольки чеснока, заправленный лимонным соком или растительным маслом.
  • Ужин: 100 грамм обжаренных грудок индейки с луком, 100 грамм свежего ананаса, 2 сухих ржаных хлебца.

4 день

  • Обед: салат из 100 грамм жареного куриного мяса, 100 грамм ананаса, 3 долек апельсина, 2 ложек зеленого горошка, приправленный майонезом.
  • Ужин: суп с сельдереем и 100 грамм ананаса.

5 день

  • Обед: 2 слоеных пирожка с начинкой из ананаса.
  • Ужин: салат из 2-х столовых ложек отварного риса и 100 грамм ананаса.

Помимо ананасовой диеты вы можете устраивать себе ананасовые разгрузочные дни, в течение которых следует есть только свежие ананасы. Ананасовая диета отзывы людей, практикующих подобную методику питания, свидетельствуют о том, что при этом чувство сытости сохраняется надолго, а самочувствие остается стабильно хорошим. Правда, сами по себе разгрузочные дни не способны привести к существенному снижению веса, однако они помогут очистить организм и улучшить обменные процессы.

Как похудеть с ананасом?

Разгрузочный день

Диетологи советуют начать похудение с помощью ананаса с одного разгрузочного дня в неделю. За этот день можно съесть килограмм экзотического фрукта, предварительно разделив его на 3-4 приема. С помощью такой диеты за одни сутки можно сбросить 500-700 г лишнего веса.

Однако в этом не будет особой заслуги фермента бромелайна, просто калорийность ананаса составляет всего 48 ккал на 100 г продукта.

Противопоказан такой разгрузочный день страдающим от язвы желудка и повышенной кислотности желудочного сока. Остальным можно бесстрашно приступать к подобной терапии, соблюдая одно правило: после употребления в пищу ананаса нужно обязательно тщательно прополаскивать рот водой, так как содержащаяся в этом фрукте кислота разъедает зубную эмаль.

Ананасово-белковая диета

Если вы решили по пути похудения с ананасом идти дальше, то попробуйте эту нестрогую двухнедельную диету, во время которой можно употреблять в пищу помимо ананасов мясо, грибы и несладкие овощи и фрукты.

При соблюдении такой диеты в день можно съесть 600-700 г ананаса и 200-300 г мяса. Но нужно отдавать предпочтение нежирным сортам, таким как телятина, крольчатина, индюшатина или свинина, только это должна быть полностью лишенная жировых прослоек вырезка.

Перед тем как поддавать эти блюда тепловой обработке, мясо желательно замариновать в ананасе, так как его фруктовые кислоты и фермент бромелайн сделают мясо нежным и мягким. В результате получится на только диетическое, но и вкусное блюдо. Важно соблюдать и еще одно правило – готовить все блюда без добавления жира. Тогда пищевая ценность вашего рациона будет состоять только из белков и углеводов, что будет полностью отвечать требованиям диетического питания.

Спустя две недели такой диеты вы сможете обнаружить потерю до 5 кг лишнего веса.

Преимуществом этой диеты является и то, что блюда могут быть самыми разными, вот, например, рецепты салата из мяса с ананасом. Важно только соблюдать количество съеденных в день продуктов.

Куриный салат с ананасом

Одну отваренную куриную грудку нарезать кубиками, смешать с нарезанными консервированными ананасами и маринованными шампиньонами. Заправить такой салатик можно небольшим количеством оставшегося в банке ананасового сока. В салат добавить сок четверти лимона и по вкусу черный перец.

Слоеное мясо с ананасом

В форму с антипригарным покрытием выложить кружочки свежего или консервированного ананаса, на которые сверху разложить ломтики нежирной свинины и накрыть их сверху также кружочками ананаса. Запекать блюдо в духовке 40 минут, после чего можно наслаждаться его изысканным вкусом.

Двухдневная ананасовая диета

Этот вариант можно назвать даже не диетой, а двумя разгрузочными днями в неделю, в течение которых без особого труда и вреда для организма можно сбросить более двух килограмм веса.

Большинством врачей-диетологов такая ананасовая диета считается эффективной и безопасной для здоровья в целом. Связано это с тем, что ананас, обладая низкой калорийностью, содержит большое количество ферментов, расщепляющих жиры и энзимов, а также много солей калия, способствующих выведению излишков жидкости из организма. Помимо того, ананас содержит множество важных для организма витаминов и минеральных веществ.

Ежедневно при соблюдении этого вида ананасовой диеты нужно есть только ананасы (два килограмма) и пить ананасовый сок (один литр). Ананас лучше сразу разделить на 4-5 приемов, а сок необходимо пить между приемами пищи. Запрещены во время этой диеты любые другие напитки, в том числе и вода, а также продукты.

Облегченный вариант двухдневной ананасовой диеты

Правила те же – ананас и ананасовый сок, только к двум килограммам ананаса и литру сока можно добавить в течение дня 100 г вареной говядины или мяса птицы (без жира), 100 г обезжиренного творога и один тонкий ломтик ржаного хлеба.

Читайте также:  Как накачать боковой пресс: упражнения для бокового пресса

Выбирайте свой вариант ананасовой диеты и худейте с удовольствием!

Романчукевич Татьяна для женского журнала

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Разгрузочные дни

Если практиковать 2 ананасовых разгрузочных дня на каждые 10-15 дней, а также употреблять ананасы в другие дни наравне с остальными продуктами и блюдами, можно легко сбросить до 10 килограммов лишнего веса за месяц, причем совершенно без ущерба для своего здоровья. Но с точки зрения диетологов, такие темпы похудения достаточно быстрые, что может быть не совсем полезно для женского здоровья.

Ананасовая диета предполагает употребление свежих ананасов на протяжении всего дня. Важно знать о том, что ни консервированные, ни сушеные ананасы для диеты не подходят. Кроме этого, важно чтобы фрукт был только разрезан непосредственно перед употреблением. Именно поэтому стоит покупать маленькие плоды (но спелые), чтобы можно было съесть за один раз.

Основные правила «гречневого похудения»

Основой похудения на этой диете является каша из гречневой крупы. Для эффективного уменьшения массы и объемов нужно придерживаться нестрогих правил.

Основные правила «гречневого похудения»

Общие аспекты

Основные правила «гречневого похудения»

Результативность избавления от лишних кило и сантиметров объема зависит от правильного приготовления основного блюда диеты. Употреблять кашу из зерна гречихи можно в неограниченном количестве. Запрещено использование специй, сахара и соли. Содержание в ее составе медленных углеводов позволяет долго не ощущать чувство голода. Сокращение количества поступающих извне жиров провоцирует организм расщеплять липидные запасы, отложенные ранее на животе, бедрах, ягодицах. Снижение потребляемой соли способствует снижению отечности, путем выведения излишков жидкости из организма.

Основные правила «гречневого похудения»

В неограниченном количестве можно употреблять кашу из зерна гречихи

Основные правила «гречневого похудения»

Диета позволяет снизить массу тела на 10 и более кило за 7 суток. Основной процесс изменения веса начинается по прошествии 3 суток. Оптимальный срок соблюдения гречневого рациона для похудения составляет от 3 до 14 суток. Повторить курс диетологи разрешают через 30 дней.

Основные правила «гречневого похудения»

Немаловажно для сохранения достигнутых результатов правильно и плавно осуществить выход из диеты.

Основные правила «гречневого похудения»

Особенности калорийности и режима питания при гречневой диете для мужчин

Основные правила «гречневого похудения»

Строение мужского тела имеет отличия от женского, это касается системы выработки гормонов, ферментов. Мужской гормон тестостерон не дает возможности чрезмерному накоплению жировых отложений. При его недостатке мужчины стремительно набирают вес. Мужская диета должна основываться с учетом повышенной активности представителей мужского пола, их суточной потребности в калориях. Гречневая диета оптимально подходит мужчинам, чтобы сбросить массу, без чувства постоянного голода. Физические нагрузки у мужчин имеют более высокую интенсивность, что выражается повышенной потребностью в энергии. Гречка содержит достаточно растительных белков для построения новых мышечных клеток, медленных углеводов для получения энергии, которая необходима для тренировок, физической активности. Суточная калорийная потребность мужчин, стремящихся сбросить лишние кило, варьируется от 1500 до 2000 ккал/сутки.

Основные правила «гречневого похудения»

Мужчинам оптимально подходит гречневая диета

Основные правила «гречневого похудения»

Можно ли похудеть с ананасом?

Можно ли похудеть с ананасом? Да, существую диеты на основе ананаса, у них достаточно высокие результаты: за один день разгрузочной ананасовой диеты можно потерять до килограмма лишнего веса! Повторять такие разгрузочные дни рекомендуют не часто, максимум два раза за одну неделю.

Можно ли похудеть с ананасом?

Ананасы для разгрузочной диеты нужно выбирать спелые, у них характерный приятный аромат, а корка должна быть равномерно окрашенной, без пятен и потемнений. Если от фрукта исходит слишком «резкий» ананасный запах, возможно, он уже начал подгнивать.

Рекомендации

Чтобы удержать полученные результаты диеты, важно правильно выйти из нее. В этом помогут советы диетологов:

  • калорийность блюд надо поднимать постепенно;
  • к тяжелой и вредной пище лучше не возвращаться вообще;
  • следует сохранять питьевой режим;
  • необходимо оставить 4 приема пищи в день;
  • периодически нужно включать в меню ананасовую мякоть или сок.

Эффект диеты будет высоким только в том случае, если для питания был выбран качественный свежий плод. Для похудения не подойдут консервированные ананасы. Чтобы сберечь зубную эмаль, которая может разрушаться от кислот, присутствующих в фрукте, после употребления ананаса рот нужно споласкивать водой.

Отзывы

Милена: За зиму я поправилась на целых 4 килограмма. Знакомая посоветовала снизить вес на ананасовой диете, и я составила себе недельный рацион на этом фрукте. За первые два дня похудела на 1,8 кг, так как ушел большой объем лишней воды. Всего за 7 дней избавилась от 3,3 кг. В ананасовой диете мне нравится все: вкусно, сытно, полезно. Конечно, от постоянного употребления ананасов стало щипать губы, но я спасалась смягчающим кремом.Василиса: Я слышала, что на ананасовой диете сидят многие европейские звезды, и тоже решила попробовать эту методику похудения. Ела ананасовую мякоть после еды и в перерывах между приемами пищи. Видимо, чересчур увлеклась, потому что на 9-ый день начал болеть желудок. Ананас богат кислотами, поэтому его нельзя употреблять часто. Диету пришлось прекратить, но к этому времени я похудела на 2,3 кг, чем очень довольна.Айгуль: Я перепробовала множество диет, и лишь ананасовая меня устроила полностью, ведь в меню включается такой вкусный и полезный фрукт. Я не ела ананасы каждый день, а лишь делала разгрузки дважды в неделю. Вес уходил постепенно, и за месяц я потеряла 3,5 кг без каких-либо усилий.

Как похудеть с помощью ананасов

Если Вы относитесь к тем людям, которые считают, что ананас для похудения – это скорее миф, чем реальность, то Вы ошибаетесь. Ананасовая диета при правильном подходе дает ошеломительный результат.

Главное – это знать, как кушать ананас так, чтобы худеть максимально эффективно и , основным компонентом которой является ананас, часто называют буржуйской, это и не удивительно, ведь кто еще может позволить себе худеть с помощью ананаса.

Хотите побывать в шкуре настоящего буржуя?! Тогда вперед, к похудению на ананасовой диете.

Ананасовая диета: секрет эффективного похудения

Ананасовая диета имеет секрет, на котором и строится эффективное похудение с помощью этого растения. Он заключается в том, что ананас содержит энзимы, которые эффективны в борьбе с накоплениями жира и способствуют улучшению работы желудка.

Кроме того, энзимы оказывают положительное действие на работу кишечной системы и поджелудочной железы. Ананас для похудения эффективен еще и потому, что имеет низкую калорийность (всего 50ккал), содержит большое количество калия, что позволят выводить лишнюю жидкость из организма.

Ананас содержит ценное вещество – бромелайн, которое великолепно борется с жиром.

Ананас – собрание широкого спектра необходимых организму витаминов и минералов. Ананасовая диета предполагает употребление только свежих ананасов, так как консервированные из-за тепловой обработки теряют свои полезные свойства в плане похудения.

Читайте также:  Сбалансированное питание: готовое меню на неделю для женщин

Ананас для похудения: несколько вариантов

Первый вариант, который предполагает ананасовая диета, рассчитан на 5 дней. В течение этого времени кушают обычную пищу, дополнительно снабженную свежим ананасом. Режим питания – 4 раза в день. Завтраки в период диеты могут быть одинаковыми, а вот обед и ужин, мы распишем подробно по дням.

  • Завтрак№1:
  • Из 100г свежего очищенного ананаса приготовить пюре, затем смешать его со 100 нежирного йогурта, заправить 2 ложками овсяных хлопьев.
  • Завтрак №2:
  • Одно вареное вкрутую яйцо, бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом и 20 г семги.
  • День первый: Обед – рис, приправленный карри.
Как похудеть с помощью ананасов

Ужин — вареный картофель в мундире с творогом, ананасом и хреном. Ингредиенты: 2 картофелины, 100г ананаса, 50г обезжиренного творога, 1ст.л сметаны, 1ч.л свежего хрена.

День второй: Обед – цыпленок с ананасом.

Ужин – салат из креветок и ананасов. Ингредиенты: 100г вареных креветок, 100г ананаса, 3-4 веточки измельченного сельдерея, 1 огурец. Все составляющие нарезать, перемещать с добавлением 1 ст.л. майонеза и рубленого укропа.

День третий: Обед – пестрый салат. Для приготовления Вам понадобятся следующие ингредиенты: 100 г ананаса, половинка красного сладкого перца, 2 помидора, 2-3 листа кочанного салата. Для заправки подойдет смесь чеснока, тертого хрена, горчицы, соли. Все это нужно пропустить через пресс.

Ужин – мясо индейки с ананасом.

День четвертый:

Обед – салат с цыпленком. Приготовление: 100г белого куриного мяса поджаренного на решетке измельчить. Очистить ананас и три дольки апельсина, нарезать кубиками. Все составляющие перемешать, добавить 2 столовые ложки зеленого горошка, 2 ложки майонеза. Ужин – суп с сельдереем. В качестве десерта можно съесть 100г ананаса.

День пятый: Обед – слоеные пирожки с начинкой.

Ужин – сладкий рис с ананасом.

Ананасовая диета может быть представлена в еще одном варианте, он менее длителен, но более строгий. Рассчитан данный вариант похудения с ананасом на 2 дня, в течение которых нужно питаться исключительно им. В день нужно съедать не менее 2 килограммов свежих плодов ананаса.

Ананас для похудения — это не только вкусно и полезно, но еще и очень приятно, особенно такая диета порадует любителей ананасов.

Преимущества ананасовой диеты для похудения

Как действует ананасовая диета для похудения, можно судить по внешности Софи Лорен. Итальянская певица и актриса в 80 с лишним лет имеет стройную фигуру и цветущий вид. По словам Лорен, выглядеть так ей помогают именно ананасы, которые она регулярно включает в свой рацион.

Правила и плюсы диеты

На ананасах можно проводить как полноценную диету, так и отдельные разгрузочные дни. Чтобы при этом и похудеть, и оздоровить организм, важно придерживаться следующих правил:

  • полностью убрать из меню жареную, жирную, пересоленную пищу;
  • питаться минимальными порциями;
  • включать в рацион и белки, и углеводы, но употреблять их раздельно;
  • пить до 2,5 л обычной воды в сутки, исключить алкогольные напитки.

В чем же польза диеты на ананасах? Эта методика похудения позволяет:

  • сбросить до 7 кг в неделю, не голодая и не испытывая проблем со здоровьем;
  • нормализовать кровяное давление, разжижить кровь;
  • укрепить иммунную систему;
  • очистить ткани от лишней воды, а кишечник от остатков непереваренной пищи.

В ананасовой мякоти содержится фермент бромелайн, участвующий в расщеплении и усвоении белков. Благодаря этому веществу можно снять тяжесть в желудке, если съесть ананас после еды, и избавиться от чувства голода, перекусив фруктом между приемами пищи.

Варианты диеты

Способы похудения на ананасах различаются своей продолжительностью и результатом. Один разгрузочный день позволить уменьшить вес на 600 г, за 3 дня удастся похудеть на 2–3 кг, а за неделю — избавиться от 5–7 кг. Разгрузочные дни можно повторять дважды в 7 дней, остальные варианты диеты — раз в месяц.

Меню на 3 дня

Примерный рацион на день составляется так:

  • утро: 60 г геркулесовых хлопьев под натуральным йогуртом, 100 г ананасовой мякоти;
  • перекус: яйцо, хлеб с семгой;
  • день: 150 г сельдереевого супа, 100 г риса, 50 г курицы, нарезка из огурца и помидора;
  • вечер: ананасовый пирог, 100 г ананасовой мякоти.

Меню на 7 дней

В ежедневный рацион нужно включать:

  • 150 г супа из овощей;
  • 200 г парового мяса;
  • ржаной хлебец;
  • много свежих или приготовленных на пару овощей;
  • 700 г ананасовой мякоти;
  • 2 л жидкости (неподслащенных компотов, зеленого чая, натуральных соков).

Разгрузочный день

Разгрузку организма следует проводить так:

  • за 4 приема съесть 2 кг ананаса;
  • в течение дня выпить 1 л ананасового сока (свежеприготовленного).

Рекомендации

Чтобы удержать полученные результаты диеты, важно правильно выйти из нее. В этом помогут советы диетологов:

  • калорийность блюд надо поднимать постепенно;
  • к тяжелой и вредной пище лучше не возвращаться вообще;
  • следует сохранять питьевой режим;
  • необходимо оставить 4 приема пищи в день;
  • периодически нужно включать в меню ананасовую мякоть или сок.

Эффект диеты будет высоким только в том случае, если для питания был выбран качественный свежий плод. Для похудения не подойдут консервированные ананасы. Чтобы сберечь зубную эмаль, которая может разрушаться от кислот, присутствующих в фрукте, после употребления ананаса рот нужно споласкивать водой.

Милена: За зиму я поправилась на целых 4 килограмма. Знакомая посоветовала снизить вес на ананасовой диете, и я составила себе недельный рацион на этом фрукте. За первые два дня похудела на 1,8 кг, так как ушел большой объем лишней воды. Всего за 7 дней избавилась от 3,3 кг. В ананасовой диете мне нравится все: вкусно, сытно, полезно. Конечно, от постоянного употребления ананасов стало щипать губы, но я спасалась смягчающим : Я слышала, что на ананасовой диете сидят многие европейские звезды, и тоже решила попробовать эту методику похудения. Ела ананасовую мякоть после еды и в перерывах между приемами пищи. Видимо, чересчур увлеклась, потому что на 9-ый день начал болеть желудок. Ананас богат кислотами, поэтому его нельзя употреблять часто. Диету пришлось прекратить, но к этому времени я похудела на 2,3 кг, чем очень : Я перепробовала множество диет, и лишь ананасовая меня устроила полностью, ведь в меню включается такой вкусный и полезный фрукт. Я не ела ананасы каждый день, а лишь делала разгрузки дважды в неделю. Вес уходил постепенно, и за месяц я потеряла 3,5 кг без каких-либо усилий.

Похудение с ананасом

Разгрузочный ананасовый день

Разгрузочный день на ананасах — это один день в неделю, за который вы скушаете 1 кг этого яркого фрукта, разделив на 3-4 порции. Нормально будет за этот день сбросить 0,5-1 кг лишнего веса.

Трехдневная ананасовая диета

Эта диета для похудения очень простая. Подготавливаем 3 ананаса, а также любимые ягоды, фрукты и овощи (кроме бананов и картофеля), и кушаем их на протяжении 3х дней, разделив поровну на 3-4 порции в день. Также нужно пить много чистой воды, так вы быстрее очистите свой организм.

Читайте также:  Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Ананасово-белковая диета

Похудение с ананасом

Кроме разгрузочных дней и коротких диет можно испрлбовать ананасово-белковую диету, рассчитанную на две недели. В это время есть кроме ананасов можно также мясо, грибы, несладкие овощи и фрукты.

Примерный рацион и меню ананасовой диеты на день:

1. 600-700 г ананаса; 2. 200-300 г мяса или грибов; 3. овощи или фрукты.

Мясо должно быть нежирным (крольчатина, телятина, индюшатина). Подойдет также свинина, но только вырезка без жира.

Перед приготовлением мяса замаринуйте его в ананасовом соке, чтобы ферменты этого плода сделали мясо мягким.

Вы должны полностью исключить любые жиры, и свести к минимуму потребление углеводов. За 2 недели такого рациона вы избавитесь от 3-5 кг лишнего веса.

Блюда для ананасово-белковой диеты

Тушеное мясо с ананасами и гарниром Опубликовано:

Даже если вы сидите на диете, иногда нужно баловать себя разными вкусностями. Предлагаю рецепт обеда, который вполне подойдет даже для приема гостей. Будем готовить ароматное тушеное мясо с ананасами и гарниром. Я готовила из...

20 комментариев Диетическая курица с ананасом. Лакомимся и худеем Опубликовано:

Рецепт диетической курицы с ананасом очень прост, при этом содержит практически все продукты, которые способствуют похудению, или, по крайней мере, не увеличивают вес. Лакомиться такой вкуснятиной можно хоть каждый день. Да и в праздник...

4 комментария

Ананас с индюшатиной

Похудение с ананасом

Кусочек индюшиного мяса весом 200 г варим и нарезаем кубиками. Смешиваем с таким же количеством ананаса, нарезанного кубиками и 100 граммами отварных шампиньонов. Заправляем салат нежирным натуральным йогуртом, а лучше соком четверти лимона и черным молотым перцем.

Пирог «Свинина в ананасах»

Пирог слоеный, для этого на противень выкладываем слоями кружочки ананаса и ломтики нежирной свинины. Не нужно делать больше трех слоев, поскольку мясо не приготовится. Запекаем все без жира в духовом шкафу 40 минут.

Противопоказания

Несмотря на то что ананас является полезным плодом, способствующим похудению, у него имеются противопоказания:

  • аллергическая реакция;
  • язва желудка и прочие дефекты слизистой оболочки органа;
  • воспалительный процесс поджелудочной железы;
  • сахарный диабет;
  • болезни органов желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания почек;
  • склонность к продолжительным кровотечениям;
  • пониженная свертываемость крови;
  • индивидуальная непереносимость.

Наиболее опасно употребление ананаса для женщин в первые месяцы беременности. Причиной является способность плода увеличивать уровень гормонов, которые приводят к тонусу матки, в результате чего может произойти кровотечение и прерывание беременности.

Злоупотребление плодами может привести к болям в желудке и появлению кариеса из-за наличия кислот, агрессивно действующих на слизистую оболочку и зубную эмаль. При ухудшении самочувствия необходима консультация врача.

Варианты диеты

С зеленым чаем

Данный вариант предполагает ежедневное (в течение 14-ти дней) потребление зеленого чая. Рекомендуется выбрать японский зеленый чай, так как он богат белками глютелинами и альбуминами, которые обеспечивают напитку питательность. Кроме того, содержащиеся в японском зеленом чае антиоксиданты ускоряют метаболизм. Следует выпивать около 1 литра чая в день.

Во время японской диеты с зеленым чаем разрешено употреблять все овощи (кроме томатов) и фрукты (кроме бананов и винограда).

День 1-й и 14-й

День 2-й и 13-й

День 3-й и 12-й

День 4-й и 11-й

День 5-й и 10-й

День 6-й и 9-й

День 7-й и 8-й

Повторять можно не ранее, чем через год.

В отличие от женщин, мужчинам требуется гораздо больше калорий. Поэтому низкокалорийное питание сильному полу противопоказаны. Так, японская диета для мужчин предусматривает потребление 1600 – 1800 калорий в сутки и не предполагает жестких ограничений. Ее рацион характеризуется сбалансированностью. Он состоит из бурого риса, рыбы и морепродуктов, овощей. Приемы пищи и сочетание ингредиентов можно варьировать по желанию. Продолжительность – 14 дней.

Японская диета для вегетарианцев предусматривает замену мяса бобовыми культурами (соей, фасолью, горохом, далом), морской капустой, сыром тофу.

Пример меню

При беременности

Классический вариант противопоказан во время беременности. Однако существует её бессолевой вариант, цель которого – оздоровление организма будущей матери. Предполагается не полный отказ от соли, которая является необходимым элементом для полноценного функционирования всех систем организма, а исключение употребления соли в чистом виде – только продукты, в которых она содержится.

Правила при беременности

Рисовая

Японская рисовая диета существенно отличается от японской белковой. Это более щадящая методика похудения, которая позволит похудеть на 2-5 кг за 7 дней – превышать этот срок крайне не рекомендуется. Принцип тот же, что и в белковой: из рациона должны быть исключены соль, сахар, алкоголь, а продукты необходимо употреблять в четкой последовательности. Особенность рисовой заключается в потреблении риса – природного сорбента, который эффективно очищает организм от шлаков и токсинов.

Суточное меню (на 7 дней)

Необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в сутки.

Эта японская банановая диета не имеет практически ничего общего с белковой и рисовой. Появилась она благодаря вышедшей в Японии книге, в которой идет речь о банкире Хитоши Ватанабе, похудевшем на банановой на 13 кг за три месяца.

Её суть заключается в потреблении неспелых бананов (1-2 плода) с чистой водой комнатной температуры на завтрак. Остальные приемы пищи (обед и ужин) могут быть привычными для вас. Дело в том, что недозрелые бананы богаты неустойчивыми крахмалами, которые являются сорбентами. Благодаря этому жир сгорает на 30% эффективнее по сравнению с другими методами. Кроме того, бананы обеспечивают длительное чувство сытости.

Правила японской банановой диеты

Бромелайн и компания

На личном опыте многочисленных девушек доказано, что ананас помогает не только на пути к стройной фигуре. Чтобы подарить свои ценные свойства тропический фрукт проделывает долгое путешествие из Южной Америки или Африки.

Что касается ананаса, в нем максимальная концентрация ценного бромелайна замечена в кожице и стволе. Кстати, фермент не только гарантирует похудение с помощью вкусного ананаса. Он также известен своим действием против атеросклероза, инфаркта, артрита и астмы. Кроме того, он эффективен в восстановлении организма и при воспалениях пищеварительной системы.

В ананасе скрыто еще несколько полезных свойств, которые вам понравятся:

Бромелайн и компания
  • снижает вредный холестерин в крови;
  • укрепляет иммунитет;
  • понижает давление;
  • ускоряет обмен веществ;
  • укрепляет десны;
  • быстро утоляет голод за счет клетчатки.

Гимн пользе тропического фрукта может быть очень длинным, ведь его свойства обширны. Однако девушек больше всего интересует ананас для похудения.