5 ЛУЧШИХ добавок для быстрого роста мышц

Для того чтобы постоянно прогрессировать в наращивании силы и мышечной массы, необходимо выработать комплексный подход, а именно: правильно питаться, выполнять особые упражнения, должным образом отдыхать и, конечно, принимать специальные добавки. В этой статье вы узнаете, какое спортивное питание лучше для набора мышечной массы начинающим и даже опытным спортсменам.

Подробный обзор

Лучшие стероиды для массы

Лучшие стероиды для массы
  • Тестостерон (а также его эфиры) должен быть базовым стероидов в основе любого курса. Что касается эфиров, то они варьируются в зависимости от целей: для набора массы подойдет энантат и ципионат, для сушки и сжигания жира следует использовать тестостерона пропионат, а для сохранения мышечной массы – энантат. Тестостерон способен конвертироваться в эстрогены и вызывать нарушения в гипоталамусе, гипофизе и яичках, поэтому применяться должен очень корректно.
  • Метандростенолон, он же Дианабол, щедро критикуется, но объективно остается лучшим на сегодня. Недостатки препарата устраняются правильным применением. Он достаточно эффективно увеличивает мышечную массу, но обладает умеренной токсичностью, конверсией в эстрогены и выраженным феноменом отката результатов. Однако препарат выдержал испытание временем.
  • Дека-Дураболин (он же Ретаболил и Нандролон деканоат) обладает главным преимуществом: низкой гормональной активностью. Нандролон из препарата трансформируется в дигидронандролон, малоактивное химическое соединение, что сокращает список побочных эффектов. У препарата слабая токсичность, андрогенная активность низкая, относительная безопасность, несущественный феномен отката, но при этом высокая эффективность. Он применяется отдельно или входит в комбинации. Однако во время цикла Дека может вызывать эректильную дисфункцию, так как понижает уровень дигидротестостерона.
  • Туринабол также относят к лучшим стероидам современного рынка препаратов. По составу он идентичен Дианаболу, но имеет атом хлора, который предотвращает ароматизацию стероида. То есть данный стероид не вызывает гинекомастию, задержку жидкостей в организме и других эстрогеновых побочных эффектов. Туринабол используется в комбинированных курсах, так как в больших дозах он весьма токсичен для печени. Следует опасаться подделок – препарат сильный, но во многих странах запрещен.
  • Анадрол (он же Оксиметолон) обладает довольно сильным анаболическим действием и применяется как лекарственное средство при заболеваниях суставов и анемиях. В числе недостатков – сильная ароматизация с риском гинекомастии и атрофии яичек, обладает высокой гепатотоксичностью. В нетерапевтических целях применять запрещается – он худший препарат по побочным эффектам.
  • Сустанон 250 ‒ представляет собой этот стероид смесь разных эфиров тестостерона. Уникальность препарата – в разной скорости усвоения отдельных эфиров, поэтому инъекции препарата выполняются реже – раз в несколько недель.
  • Тренболон (он же финапликс, параболан или «жидкое золото»). Является одним из самых мощных стероидов, в 4 раза превосходя Дека-Дураболин. Однако и по побочке он тоже его превосходит: он токсичен, нарушает функцию яичек и либидо, вызывает атрофию яичек, алопецию, нарушение сна и головные боли. Рекомендуется выбирать другой анаболический стероид.
  • Эквипойз (он же Болденон) усиливает синтез протеина, стимулируя рост мышечной массы и образование новых эритроцитов. Мышечная масс, набранная с Болденоном, сохраняется дольше и без задержки воды в организме. Уровень ароматизации данного стероида на 50% ниже, чем аналогичный показатель у тестостерона. Является лучшим стероидом для стимуляции аппетита.

Кому предназначены препараты для набора мышечной массы?

Современные атлеты трудятся в двух основных направлениях – фитнес и соревновательный бодибилдинг. В первом случае спортсмен осваивает свое тело путем строго дозирования нагрузок, соблюдения диеты, поддержания требуемой физической формы.

Четко распределенные воздействия на определённые группы мышц развивают мускулатуру, повышают иммунитет, укрепляют сердце и сосуды, позволяют получить гармоничное в физическом плане тело.

В соревновательном бодибилдинге атлет сознательно повышает нагрузки во время тренировок, что зачастую идет в разрез с улучшением здоровья, так как требуется достичь высоких показателей в кратчайшие сроки.

Аптечные препараты для набора мышечной массы позволяют не только нарастить объемы мышц, но и также дают возможность спортсменам быстрее восстанавливаться после тяжелейших тренировок. Вся эта фармакология сертифицирована, полностью безопасна при употреблении строго по инструкции и соблюдении дозировки.

Читайте также:  Жирный и обезжиренный кефир — польза и вред

Эффективные препараты для роста мышц

В целом препараты для наращивания мышечной массы можно разделит на несколько групп.

1. Протеины

Протеины − белки, которые используются для создания новых клеток организма, в том числе и мышечных. При занятии бодибилдингом протеиновые добавки применяют для:

  • стимуляции роста мышечных волокон

    Источники протеина

  • снижения жировой массы
  • поддержания спортивной формы.
Эффективные препараты для роста мышц

Различают яичный, сывороточный, растительный, рыбный протеины, казеин. Все они активно применяются в спортивном питании, поскольку содержат важные аминокислоты.

По скорости действия можно выделить:

  • Быстрые протеины (с высокой скоростью абсорбции), к примеру, сывороточный протеин (изолят, концентрат, гидролизат);
  • Медленные (долгие) протеины, такие как казеин и соевый протеин;
  • Комплексные протеины (одновременно питают мышцы и обеспечивают наличие высокого уровня аминокислот).

При активном наращивании мышечной массы упор стоит сделать на те препараты для роста мышц, которые содержат быстрые протеины, особенно сывороточные. А если вы хотите снизить вес и улучшить рельеф мышц − обратите внимание на медленные протеины.

2. Креатин

Креатин − добавка, которая используется в предтренировочном комплексе питания. Она увеличивает скорость наращивания мышечной массы, а также силу и выносливость во время тренировки. Моногидрат креатина на сегодняшний день − самая эффективная форма этого вещества, хотя на рынке присутствует огромное количество производных продуктов и различных соединений креатина.

3. Гейнеры

Гейнеры − препараты для роста мышц, сочетающие в себе белки и углеводы в оптимальном соотношении. Предназначен для того, чтобы организм своевременно восполнял энергетические запасы. Часто производители добавляют в гейнеры микроэлементы, жиры, витамины и аминокислоты. Препараты данного типа позволяют быстро увеличить массу тела худощавым бодибилдерам.

Эффективные препараты для роста мышц

4. Незаменимые аминокислоты

BCAA − комплекс аминокислот, составляющих основу построения мышечных клеток. Комплекс состоит из трех незаменимых аминокислот, куда входит лейцин, изолейцин и валин. В бодибилдинге BCAA применяют для того, чтобы укрепить мышцы, увеличить сухую мышечную массу, снизить процент жировых клеток.

5. Спортивные витаминно-минеральные комплексы питания

Бодибилдерам нужны не только препараты для роста мышц. Им необходимо также соблюдать специальную диету и следить за балансом витаминов и микроэлементов в организме. Для этого применяют витаминно-минеральные комплексы спортивного питания. Помимо обычных мультивитаминов, которые могут употреблять все желающие, существуют специальные комплексные решения именно для спортсменов, занимающихся бодибилдингом.

6. Гормональные препараты

В данной статье мы отнесли гормональные препараты к эффективным с одной важной оговоркой: эффективными гормональные препараты могут быть только в случае грамотного подбора нужного препарата, соблюдения схемы их приема и постоянного наблюдения специалистов. Только в этом случае гормональные препараты не смогут нанести вреда организма и окажутся максимально эффективными.

Неэффективные решения для наращивания мышечной массы

Стоит упомянуть, что не все препараты, которые принимают спортсмены во время тренировок по увеличению роста мышц, дают положительный результат.В частности, к малоэффективным относятся следующие группы препаратов (добавок):

Эффективные препараты для роста мышц
  • Флавоноиды
  • Глутамин
  • Буферный креатин
  • Изофлавоны (или изофлавоноиды)
  • Бор
  • Хром
  • Цинк, магний аспартат 
  • Сульфат ванадия
  • Аргинин
  • Сульфополисахариды
  • Ферулиновая кислота

Мифы об их эффективности, которые ходят среди бодибилдеров, в большинстве своем остаются только мифами. Поэтому всем, кто действительно хочет нарастить мышечную массу, лучше обратиться к проверенным препаратам, эффективность которых подтверждена лабораторными исследованиями.

Спортпит

Аминокислота «Бета-Аланин»

Рассуждая на тему «Лучшие добавки для роста мышц», нельзя не упомянуть об уровне кортизола. Чем он выше, тем хуже результат. Стабилизировать уровень кортизола способны только такие эффективные добавки для роста мышц, как продукты под названием «Бета-Аланин». Они являются источниками заменимой аминокислоты, поступающей во время потребления высокобелковых продуктов питания. После приёма спортпита прекратится активная выработка молочной кислоты, которая становится причиной следующих последствий:

  • замедление передачи нервных импульсов;
  • сильная усталость;
  • понижение работоспособности мышц.

Сочетая добавки для быстрого роста мышц «Бета-Аланин» и «Кретин», можно при условии активных тренировок добиться шикарного тела всего за 3 месяца (конечно, при изначальном отсутствии ожирения).

ТОП аптечных препаратов

4 место – капсулы L-глютамина

Глютамин – это условно незаменимая аминокислота. Необходима для улучшения работы иммунной системы, а также набора мышечной массы. Стоит глютамин довольно дорого, если сравнивать с другими аптечными аминокислотами, в среднем около 1000 рублей за упаковку.

ТОП аптечных препаратов

Принимают капсулы 2 раза в сутки. Они оказывают следующее действие:

  • наполняют энергией;
  • помогают организму быстрее восстанавливаться;
  • укрепляют иммунную систему;
  • помогают росту мышц.

3 место – Альвезин

Это комбинированные препарат, содержащий комплекс незаменимых аминокислот, а именно аланин, аргинин, аспарагиновую кислоту, глутаминовую кислоту; гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин. Кроме того лекарство содержит калий, натрий и магний.

ТОП аптечных препаратов

Препарат вводят внутривенно или капельно по 400 мл 1 раз в 3 дня, только под присмотром врача. Важно установить, что лекарство хорошо переносится. Используют средство только во время усиленных физических нагрузок, ни в коем случае нельзя злоупотреблять им. Возможно появление побочных эффектов. Курс длится от 14 до 21 дня.

2 место – Метионин

Представляет собой незаменимую аминокислоту, которая входит в состав белков. Метионин улучшает работу печени, уменьшает количество вредного холестерина в организме, кроме того оказывает эффект антидепрессанта.

Употребляют средство по 500 мг 3 раза в день. Как правило, его назначают тем, кто страдает белковой недостаточностью, патологиями печени, дистрофией. Запрещено принимать Метионин при повышенной чувствительности к аминокислоте, а также при вирусном гепатите.

ТОП аптечных препаратов

Продается в любой аптеке, по 50 таблеток. Примерная стоимость – 100 рублей.

1 место – Глицин

Препарат употребляют курсом 3 раза в день (по 100 мг) в течение месяца. При острой необходимости курс можно повторить. В случае повышенной чувствительности к аминокислоте лучше отказаться от ее приема.

Купить глицин можно в любой аптеке, стоимость одной пачки около 50 рублей (30 таблеток).

ТОП аптечных препаратов

Ферменты

Катализируют (ускоряют) нужные химические реакции в организме. Рост мышц – совокупность химических процессов. Расход энергии на подъем тяжестей, посттренировочное восстановление – тоже. Бодибилдеры принимают ферменты, ускоряющие именно эти химические процессы. Дозировать осторожно, строго следуя инструкции. Ферменты высокоактивны. Избыток сразу нарушает процессы, возможны негативные последствия. Таковые могут аннулировать достигнутый приемом положительный эффект.

  1. Цитамак (цитохром с). Улучшает снабжение организма кислородом. Существенно сокращает восстановительные периоды. Помогает выдерживать более высокие нагрузки (а рост мышц стимулируют именно нагрузки). Позволяет сократить паузы отдыха между подходами и упражнениями.
  2. Фестал. Улучшает качество переработки пищи, степень усвоения полезных веществ. И состояние всей пищеварительной системы – «добытчика» строительного материала для мускулатуры бодибилдера.
  3. Корсил. Защищает печень. Высокие нагрузки, прием препаратов (любых), усиленное питание повышают уровень токсинов. Печень, выводя их из организма, подвергается нагрузке. Корсил помогает ее преодолеть.

Режим дня

Используйте свои биоритмы

Бросайте курить

  • Снижает аппетит и заглушает чувство голода.
  • Снижает выработку мужских половых гормонов, отвечающих за анаболизм. Способствует ароматизации и превращению тестостерона в женский гормон эстрадиол.
  • Повышает уровень кортизола, который вызывает распад белков в мышечной ткани. Этот эффект возникает, если вы выкуриваете более 4-х сигарет в течение 2-х часов.
  • Тормозит секрецию гормона роста – соматотропина.
  • Повышает синтез миостатина, который тормозит рост мышечной ткани.
  • Снижает выделение гормона поджелудочной железы инсулина, который отвечает за синтез гликогена и усвоение аминокислот, а также замедляет деградацию белков.
  • Снижает уровень усвоения белка и превращение его в аминокислоты в 2 раза.
  • Вызывает спазм сосудов. Это приводит к тому, что в мышцы поступает недостаточно кислорода и питательных веществ.

Когда лучше пропустить тренировку?

  • Перетренированность. Это состояние связано с истощением физических и эмоциональных ресурсов организма, и оно значительно замедляет набор веса. После подъема и на протяжении всего дня вы ощущаете сильную усталость, раздражительность, замечаете снижение скорости реакции и аппетита.
  • Острое инфекционное заболевание. Нагрузки способствует распространению возбудителей инфекции по всему организму. Откажитесь от похода в спортзал при гриппе и ангине.
  • Лихорадка. Физическая нагрузка при повышенной температуре чрезмерно нагружает сердце.
  • Желчекаменная и почечнокаменная болезнь. Физическое напряжение может вызвать движение камня и спровоцировать приступ колики.
  • Тромбофлебит нижних конечностей – может произойти отрыв тромба, и вызвать инфаркт или инсульт.
  • грыжи;
  • геморрой;
  • простатит;
  • межпозвоночные грыжи;
  • повышенное внутричерепное давление.
Для того, чтобы перейти к программе повышения веса на 7-8 неделе кликните по ссылке: 7-8 неделя.

Чего ждать от стероидов

Последствия от приема стероидов должны быть известны каждому, кто решится на такой шаг. Особенно стоит внимательно изучить нормы, дозировку, какие противопоказания и вред может нанести стимулятор молодым людям, которые бесконтрольно принимают стероиды в домашних условиях для увеличения мышц. Стероиды противопоказаны:

  • молодым людям до 25 лет;
  • женскому полу – маскулинизация необратима;
  • лицам с пороком сердца;
  • лицам с почечной и печеночной недостаточностью;
  • лицам с доброкачественной опухолью простаты;
  • лицам с атеросклерозом и артериальной гипертензией.

Вред, который могут нанести анаболики организму спортсмена во время курсового приема (см. видео):

  • гипертонический криз;
  • угревая сыпь;
  • повышенная сексуальная активность;
  • плохая работа почек;
  • стресс, депрессия;
  • маскулинизация (оволосение по мужскому типу, огрубение голоса и др.) у женщин;
  • себорея, выпадение волос на голове;
  • остановка роста у лиц младше 25 лет;
  • гипертрофия сердечной мышцы плюс ишемическая болезнь;
  • неконтролируемые вспышки гнева (стероидная ярость).

Вред для организма после окончания курса приема анаболиков (см. видео):

  • снижение половой активности вплоть до импотенции;
  • бесплодие;
  • депрессия;
  • привыкание;
  • атрофия яичек (при длительном приеме);
  • снижение количества семенной жидкости и сперматозоидов.

Чтобы свести к минимуму последствия быстрого увеличения массы тела и вред от гормональных анаболических препаратов, проводят следующие мероприятия:

  • строгое соблюдение дозировки;
  • прием препаратов лицами строго старше 20 лет;
  • послекурсовая восстановительная терапия (ПКТ);
  • врачебный контроль;
  • соблюдение сроков приема;
  • прием средств с высоким анаболическим индексом для женщин.

При условиях соблюдения дозировки, перерывов между курсами, учет противопоказаний поможет избежать необратимых последствий. Прием препаратов для роста массы тела у спортсменов обязательно проводится с согласия тренера и врача. Несмотря на вред, стероидные препараты очень популярны в спортзалах. Принимать или нет стимуляторы для массы – личное дело каждого, в России анаболики не запрещены. Предлагаем посмотреть видео о воздействии стероидов на организм женщин.

Советы профессионалов

Брин Ярослав, спортивный блогер, тренер

Большинство начинающих спортсменов переоценивают роль спортивного питания в наращивании мышечной массы. Основой образа жизни человека, работающего над рельефом мышц, являются тренировки и сбалансированное питание. Спортпит может быть лишь дополнением.

Яшанькин Дмитрий, бодибилдер

Протеин можно комбинировать с комплексами витаминов и аминокислот, четко соблюдая пропорции. Если будет полностью удовлетворена потребность организма в питательных веществах, результат тренировок будет очевидным.

Прыгунов Михаил, фитнес-блогер

Обычную пищу недопустимо заменять синтетическим протеином. Дневная доза добавки не должна превышать 3 порций.

Спортивное питание для набора массы

Спортивное питаниеЕсли главной целью тренировок является набор мышечной массы, помогут следующие добавки:

  • протеин;
  • креатин;
  • казеин;
  • глютамин;
  • BCAA;
  • аргинин;
  • трибулус;
  • ZMA;
  • гейнер.

Сывороточный протеин для набора мышечной массы

Протеин (белок) можно назвать основным строительным элементом мышц. Недостаток такого элемента в организме можно привести к нивелированию результатов тренировок.

Сывороточным протеином заменить весь белок в рационе нельзя. Нужно совмещать его с употреблением мяса, рыбы, соевых продуктов и орехов.

Спортивное питание для набора массы

Заменить сывороточный протеин можно казеиновым, который усваивается в течение всего дня, а также соевым, подходящим вегетарианцам и людям, не переносящим животные белки.

Креатин для роста силы

Креатин – вещество, позволяющее добиться оптимального роста мышечных тканей с минимальным накоплением жира.

Основной функций креатина является выработка аденозина трифосфата, насыщающего мышцы энергией. Это позволяет мышцам больше сокращаться, то есть выполнить больше повторений с большим весом во время тренировки.

Спортсмен после приема креатина чувствует большую силу и полноценно выкладывается на тренировке. Высвобождение большей энергии позволяет быстрее добиться желаемых результатов.

Креатин для роста силы

Принимать его нужно до и после тренировки порциями по 3-5 г.

Казеин для лучшего восстановления во время сна

Казеин относиться к белкам. Отличается тем, что медленно усваивается, позволяя снабжать мышцы белком в течение всего дня. Очень часто его прием помогает в тех случаях, когда нет возможности вовремя покушать.

Спортивное питание для набора массы

Принимать казеин нужно после тренировки и перед сном порциями по 20 г. Лучшим временем для его приема является середина сна, но вставать посреди ночи для приема коктейля не каждый способен.

Глютамин – аминокислота, способствующая восстановлению

Эффект от глютамина малозаметен с первого раза, но он играет важную роль в процессе восстановления. Основной его функцией является насыщение мышечных тканей гликогеном и стимуляция выделения гормона роста.

Он принимается порциями по 7-10 г 4 раза в день. Первый прием сразу после пробуждения, затем два приема до и после тренировки и последний прием за полчаса до сна.

ВСАА для восстановления и снижения катаболизма

BCAA – комплекс аминокислот, состоящих из валина, лейцина и изолейцина. Предназначен для насыщения организма энергией, необходимой для выполнения интенсивных тренировок.

BCAA – комплекс аминокислот

Эта добавка не менее важна, чем протеин и креатин, так как минимизирует катаболический процесс.

Принимается порциями 5-10 г. Прием этого вещества утром позволяет насытить организм энергией после длительного голодания, перед тренировкой – предохраняет мышцы от разрушения, запуская процесс анаболизма.

Спортивное питание для набора массы

Прием после тренировки провоцирует синтез белка и блокирует выработку кортизола.

Аргинин для улучшения снабжения мышц кровью

Усиленное насыщение мышц кровью особенно важно для их роста, так как через нее к клеткам поступает кислород и необходимые питательные вещества, в том числе аминокислоты и гормоны.

График приема состоит из трех этапов: после пробуждения, перед тренировкой и за час до сна. Размер порции составляет в среднем 2-3 г.

Трибулус для увеличения уровня тестостерона

Трибулус предназначен для преодоления застоя в силовых показателях путем провокации выделения тестостерона.

Трибулус для увеличения уровня тестостерона

Использовать его можно в качестве дополнительного стимулятора, когда результаты тренировок остаются на одном месте долгое время.

Принимается за час до тренировки порциями 250-500 грамм.

Спортивное питание для набора массы

ZMA для улучшенной выработки гормонов и восстановления

Комплекс микроэлементов, состоящий из трех компонентов: цинк (Z), магнезия (M), витамин B6 (A). Прием добавки способствует увеличению уровня тестостерона.

Каждый элемент выполняет свои функции:

  • цинк способствует восстановлению;
  • магний позитивно влияет на нервную систему, успокаивая ее, позволяя полноценно расслабится после тренировки;
  • витамин B6 увеличивает работоспособность и приводит в норму метаболизм жиров.

Комплекс принимается за полчаса до сна. Порции подбираются индивидуально.

Какие группы медикаментов применяют?

Аптечные препараты для набора мышечной массы – это не только биодобавки, способствующие непосредственно росту мышц, но и продукты, параллельно выполняющие и другие важные функции.

Анаболические нестероиды – вещества, имеющие животное или реже растительное происхождение, обладающие высоким уровнем биологической активности. Именно на их основе прирост мышц получается максимальным.

Хороший набор мышечной массы немыслим без использования таких групп препаратов:

  • Витамины.
  • Минералы.
  • Коферменты.
  • Адаптогены.
  • Микроэлементы.
  • Антигипоксанты.
  • Психоэнергизаторы.
  • Анаболизируюшие препараты.
  • Иммуномодуляторы.
  • Макроэрги.
  • Регуляторы нервно-психического статуса.
  • Стимуляторы кроветворения и кровообращения.
  • Аминокислоты.