5 эффективных способов избавления от целлюлита дома

В народе данный эффект называется «апельсиновая корка». Поверхность кожи меняет свою структуру медленно, а обладателем целлюлита может стать как подросток, так и человек в пожилом возрасте.

Причины образования целлюлита

Целлюлит — это неравномерное распределение жировой ткани и воды. Сопровождающееся гипертрофией жировых клеток — адипоцитов. Феномен накопления жира является нормальным для женщин. Он развился в ходе эволюции, позволяя женщине иметь запас энергии на случай беременности. Тем не менее, не было определено, является ли целлюлит типичным явлением. Или же это аномалия и заболевание. Накопленный жир распадается неравномерно, а «слипается» в комки, видимые невооруженным глазом. Существует мнение, что если бы у женщин была такая структура кожи, как у мужчин, то есть более толстые коллагеновые волокна, не было бы и речи о целлюлите. Чаще всего целлюлит встречается в местах скопления жира у женщин. В основном на ягодицах, бедрах, животе и внутренней стороне рук.

Но и многих современных мужчин имеются явные признаки целлюлита, которых не было заметно в предыдущие десятилетия. Может быть, дело в искусственном промышленном изменении продуктов питания, насыщении их модифицированными добавками?

Причины возникновения целлюлита

Основной причиной появления целлюлита можно назвать замедление обменных процессов, а также нарушение кровообращения и лимфотока.

Кроме того, в числе предпосылок к развитию данного недуга можно выделить следующие:

  • Возрастные изменения.
  • Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок.
  • Влияние наследственности.
  • Появление избыточного веса, полные девушки больше предрасположены к возникновению целлюлита.
  • Злоупотребление загаром, ультрафиолетовые лучи провоцируют повреждение эластиновых волокон, что снижает упругость кожного покрова.
  • Вредные привычки способствуют скоплению токсинов.
  • Нехватка жидкости замедляет обменные процессы в организме.
  • Гормональные изменения способствуют увеличению эстрогена, что ухудшает состояние кожного покрова.
  • Неправильное питание. Некоторые продукты вызывают скопление токсинов.

Нехватка жидкости замедляет обменные процессы в организме

Совет! Волшебное выравнивание кожи с помощью одних только косметических средств не произойдет. В большинстве случаев это миф, придуманный компаниями для лучших продаж. Эффект будет только при комплексном подходе.

Понятие «целлюлит» и его причины

Чтобы решить любую проблему, нужно понимать, что это и причины ее появления. Целлюлит, не что иное, как жировые отложения под кожей, они распределены не равномерно и в виде бугров и узлов. Именно из-за этого коже и выглядит непривлекательно.

Он появляется из-за:

  • пассивного образа жизни;
  • передаваться наследственно;
  • не удобной одежды и обуви;
  • вредных привычек;
  • неправильного питания и дисбаланса в весе;
  • последствие беременности.

Если известна причина конкретного случая, то ясно и решение как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц.

Хоть врачи и утверждают, что такой косметический недостаток является очередным доказательством женской природы, но какую женщину это убедит?! Особенно, в летний период, когда хочется раздеться, показать красивые ноги, и гладкое ровное тело.

И если по осени женщины могут найти массу оправданий, или способов прикрыть недостатки, то при наступлении весны, каждая находится в безумном поиске быстрого и безболезненного способа за пару дней или недель превратить свое тело в произведение искусства. Но проходит несколько недель отдыха, и снова женщина возвращается к прежней проблеме рыхлеющей корки. Быстрый эффект – временный результат! Этой доверчивостью часто пользуются косметические индустрии, придумывая кремы и лосьоны от апельсиновой корки, которые совершенно бесполезны, но часто стоят огромных денег.

Самый большой обман – кремы от целлюлита.

Ни один крем не проникает настолько глубоко, чтобы воздействовать на жировые клетки разрушительно. Кремы способны лишь разгладить поверхность кожи, но не смогут изменить процессы внутри организма. Избавиться от целлюлита кремы не способны, как, в принципе, и от глубоких возрастных морщин. Обман XXI века.

Лучшее средство от целлюлита – удобная обувь

А при чем тут, собственно, обувь? Да при том, что на высоких каблуках много не походишь, а ходьба – лучшее средство от целлюлита. И не только от целлюлита. Если есть возможность ходить на работу, или хотя бы часть пути преодолевать пешком, результат не заставит себя ждать.

Через несколько дней регулярной ходьбы вы вдруг с удивлением почувствуете, что вовсе не устали. Уходит одышка, улучшается циркуляция крови, работа сердца и сосудов. А еще – естественным образом сжигаются жиры, холестерин и сахар крови, укрепляются мышцы ног, спины и живота. 20-30 минут ежедневной ходьбы, именно ходьбы, а не бега, и вы сами поймете, как быстро избавиться от целлюлита: лучшие рецепты – простейшие рецепты.

Читайте также:  Домашние батончики своими руками: 15 домашних вкусных рецептов

Как быстро избавиться от целлюлита? Придется потрудиться

Целлюлит сам собой не пройдет, над ним придется потрудиться. Это знают все. Но как? Какие методы и средства предпочесть среди тысяч самых противоречивых предложений? Есть незыблемые правила, которые дают гарантированный эффект.

Надо уяснить себе, что борьба с целлюлитом – это не борьба с лишним весом. Просто происходит комплексное воздействие на тело, которое дает комплексный результат. Так, обычная гимнастика не поможет, если не включить в нее специальные антицеллюлитные упражнения.

Если корректировать питание, но непременно с учетом воздействия тех или иных продуктов на восстановление вводно-жирового баланса клеток кожи. На время активного наступления на целлюлит придется забыть о других косметических средствах и обратить внимание только на антицеллюлитные комплексы – благо современная лечебная косметология имеет в арсенале огромный выбор линий, включающих в себя все этапы воздействия на проблемную кожу – от очищения, пилинга, питания до специальных средств для антицеллюлитного массажа.

О массаже – отдельно

Без массажа точно не обойдется. Его можно делать и дома, каждый вечер после душа энергично втирая в кожу антицеллюлитный крем. Морская соль должна находиться в ванной у каждой женщины, ею нужно растирать кожу по всему телу. Это и массаж, и наполнение клеток бесценными микроэлементами. Не только растирания, но и обычные похлопывания, пощипывания отлично тонизируют кожу в проблемных местах. Контрастный душ, массаж тугой струей воды заметно сглаживают «апельсиновую корку», да и просто резко повышают настроение!

В зависимости от запущенности целлюлита стоит прибегнуть, параллельно с самомассажем, к услугам профессионального массажиста. В любом салоне есть целый арсенал средств и методов, как быстро избавиться от целлюлита: лучшие рецепты непременно включают активный массаж с антицеллюлитным кремом. Еще лучше – массаж с эфирными маслами. Притом надо сделать весь курс – 10-15 процедур.

Обертывания – не только дань моде

Очень популярны всевозможные обертывания от целлюлита – с белой или голубой глиной, с морскими водорослями, с лечебными грязями. Эти услуги предлагают в косметических салонах, но при желании их можно делать и в домашних условиях. Важно, чтобы после этой процедуры не нужно было куда-то спешить. Значит, наиболее подходящее время – вечер.

Процедура очень проста: например, глину развести теплой водой до кашицеобразной консистенции (часто она продается в аптеках в виде готовой эмульсии), можно добавить в нее какие-нибудь эфирные масла – они помогают циркуляции крови и не дают засохнуть нанесенной массе. После нанесения обернуться пленкой, а сверху – теплым одеялом. Теперь отдыхать – слушать музыку, смотреть телевизор или просто дремать. Минут через 15-30 принять теплый душ. На тело нанести антицеллюлитный крем.

Еще одно чудодейственное средство – мед. Слегка нагретый жидкий мед с добавлением нескольких капель любого эфирного масла ладонями нанести на кожу и помассировать проблемные участки. Процедура не из легких. Массаж сводится к тому, чтобы попросту похлопывать, вбивая мед, и отрывать ладони от своей кожи. Стоит потрудиться, чтобы после ощутить прилив крови ко всем тканям и невероятную гладкость порозовевшей кожи. Ведь, кроме всего прочего, это еще и отличная чистка кожи. Кстати, мед можно использовать и для обертываний, но только не общих: он слишком тяжел для организма и может вызвать тахикардию или аллергическую реакцию.

В случаях, если женщина плохо переносит обертывания, стоит ограничиться антицеллюлитными масками. Их огромное количество, и можно пользоваться как аптечными средствами, так и народными методами. Прекрасный эффект дают маски с эфирными маслами. В аптеках можно выбрать масло по душе – можжевельник, береза, бергамот, кипарис, розмарин, всевозможные цитрусовые масла. 4-5 капель достаточно на 20-30 г оливкового масла. Нанести на кожу и подержать 15 минут, затем снять остатки теплыми влажными салфетками. Смывать с мылом не надо, масло уже впиталось в кожу.

Конечно, легко не придется. Приняв решение избавиться от целлюлита, надо и набраться решимости не отступать до полного достижения цели. И даже после этого, потому что целлюлит имеет обыкновение возвращаться, как только его упустят из виду.

Диета при целлюлите

Правильное питание поможет при целлюлите

    • Овощи. Ведь они прекрасно очищают организм, да к тому же содержат мало калорий и не содержат жиров. Поэтому налегайте на капусту, баклажаны, фасоль, шпинат, лук, укроп, ростки сои, помидоры, цикорий. Предпочтительнее сырые овощи.
    • Ягоды и фрукты. Калий в них тоже способствует очищению организма. Кушайте ягоды красного цвета: малину, клубнику, лесные ягоды. А кроме этого, яблоки, киви, грейпфруты, ананасы, сливы и лимоны.
    • Хлеб. Только их муки грубого помола. К примеру, из ржи, ячменя, гречихи, проса.
    • Бобовые. Чечевица, горох, фасоль.
    • Рыба. Лучше отварная или на пару. В рыбе есть жирные кислоты, которые регулируют обмен веществ в организме.
    • Минеральная вода. Как минимум 2 литра в день. Утром до еды и в течение дня небольшими порциями.
    Читайте также:  Диетическое овсяное печенье: 5 вкуснейших рецептов

    Упражнения против целлюлита
  • Способ 3: Обертывания

    Один из самых простых способов избавиться от целлюлита в домашних условиях – процедура обертывания. Антицеллюлитное обертывания – простая и доступная каждому процедура, при помощи которой можно не только избавиться от целлюлита, но и подтянуть кожу, сделать ее эластичной и мягкой. Следует различать два вида обертываний:

    1. Холодное – избавляют от целлюлита и способствуют похудению за счет сужения пор кожи и кровеносных сосудов.
    2. Горячее – избавляет от целлюлита за счет расширения сосудов, улучшая кровоснабжение в тканях.

    Чтобы правильно выполнить обертывание в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    • Перед процедурой следует принять душ, хорошо разогрев кожу при помощи массажа мочалкой со скрабом. В качестве скраба можно использовать морскую соль, смешанную с медом и кофейной гущей. Данным средством необходимо хорошо растереть тело, после смыть все теплой водой.
    • Далее тело нужно вытереть насухо полотенцем, нанести смесь толстым слоем на проблемные участки кожи.
    • Сверху обмотать тело пищевой пленкой, двигаясь снизу – вверх.
    • Можно надеть теплую одежду и лечь под одеяло или заниматься физическими упражнениями во время процедуры на свое усмотрение.
    • Спустя отведенное время, нужно размотать тело, смыть средство теплой водой и нанести на кожу антицеллюлитный крем.
    • Выполнять процедуры необходимо каждых 3 – 4 дня, длительность сеанса зависит от вида средства, которое наносится на кожу.

    Рецепты для процедуры антицеллюлитного обертывания в домашних условиях:

    1. 4 – 5 столовых ложек меда разогреть на водяной бане, добавить 2 – 3 капли цитрусового эфирного масла и перемешать. Можно смешать мед с гущей кофе в соотношении 2:1. Продолжительность сеанса с данным средством – 30 – 40 минут.
    2. Голубую глину развести с водой в таком соотношении, чтобы масса напоминала густую сметану. Добавить к глине щепотку корицы. Держать смесь на теле – 30 минут.
    3. Приобрести в аптеке водоросли ламинарии или фукуса. Замочить водоросли на 15 минут в теплой воде для набухания. Разложить водоросли на проблемных участках кожи и обернуть пленкой. Время процедуры – 40 – 60 минут.
    4. 2 чайных ложки красного молотого перца смешать со щепоткой корицы, залить двумя столовыми ложками оливкового масла и добавить пару капель грейпфрутового эфирного масла. Время процедуры – 30 минут. Перед применением данного средства, следует провести тест на аллергическую реакцию, нанеся смесь на кожу на полчаса.
    5. Цедру одного апельсина измельчить, смешать со столовой ложкой перемолотого овса, добавить 50 миллилитров натурального йогурта. Средство перемешать, использовать для обертывания на 30 минут.

    Противопоказания для процедуры обертывания:

    • беременность и период кормления грудью;
    • проблемы с сосудами, в том числе варикоз;
    • кожные заболевнаия;
    • заболевания щитовидной железы (при обертывании водорослями);
    • воспалительные гинекологические заболевания;
    • непереносимость составляющих средства для обертывания.

    Наверх

    Правильное питание

    Чтобы избавиться от целлюлита, не нужно резко ограничивать питание. Такое действие является стрессом для организма и ни к чему хорошему не приведет. Женщины, у которых жесткие диеты и подсчет калорий, не избавляются от целлюлита по причине уменьшения скорости обмена веществ, особенно в жировой и подкожной клетчатке, где и находится целлюлит.

    Основное правило избавления от целлюлита – правильное питание.

    Чтобы избавиться от лишнего жира, потребуется отказаться от следующих видов продуктов питания:

    • Соусы и кетчупы заводского происхождения;
    • Торты, пирожные, конфеты;
    • Кислая, соленая, острая пища;
    • Блюда быстрого приготовления;
    • Продукты длительного хранения.

    Описанные выше продукты не несут организму каких-либо полезных свойств кроме удовлетворения вкусовых рецепторов.

    Продукты, которые необходимо употреблять в обязательном порядке:

    • Каши: гречневая, перловая, рисовая;
    • Семечки;
    • Орехи;
    • Рыба;
    • Фрукты и овощи.

    Благодаря описанным выше продуктам, которые нужно включить в рацион или исключить из него, каждая женщина должна составить собственное антицеллюлитное меню.

    Питание

    Борьба с целлюлитом в домашних условиях невозможна без нормализации питания. Антицеллюлитная диета – не голодовка, а правильно сбалансированный рацион. Что надо исключить из своего ежедневного меню? Как правильно составить диету? Что можно сделать, чтобы узнать как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

    Читайте также:  Диета для мужчины убрать живот и бока в домашних условиях

    Прежде всего, необходимо исключить жирные и жареные блюда. Ограничить потребление соли. Соль задерживает жидкость в межтканевых пространствах, не даёт ей нормально циркулировать. Изделия из пшеничной муки, сладости способствуют увеличению веса, отложению жиров.

    Важно употреблять чистую воду без газа. В течение суток необходимо выпивать не меньше 1,5 литра. Пища должна быть приготовлена паровым способом, можно запекать, тушить. В меню должны присутствовать фрукты, ягоды, овощи, белок. Мясо, курица, рыба, яйца и творог должны каждый день быть на столе.

    Приблизительное меню на один день

    На завтрак:

    • отварное яйцо;
    • творог с ложкой мёда и ягодами;
    • чай без сахара.

    Перекус:

    • свежевыжатый сок;
    • яблоко или фруктовый салат.

    На обед:

    • салат из свежих овощей с зеленью;
    • овощной суп;
    • тушёная рыба;
    • зерновой хлеб;
    • кофе без сахара.

    Перекус:

    • смузи из обезжиренного молока и банана.

    На ужин:

    • салат из авокадо, огурца с лимонной заправкой;
    • запечённое мясо с черносливом;
    • тушёные овощи;
    • стакан обезжиренного кефира перед сном.

    На завтрак полезно готовить каши на обезжиренном молоке, запеканки, фруктовые салаты.

    Как избавиться от целлюлита при помощи физических упражнений

    Физическая активность, как было сказано ранее, является основой для поддержания здоровья в целом и внешней красоты в частности. Заниматься любыми и любимыми видами спорта, разнообразно, но умеренно нагружать свой организм можно и нужно до тех пор, пока целлюлит не стал напоминать о себе. Это своего рода профилактика.

    Если же целлюлит уже возник, более уместным и эффективным станет выполнение специальных антицеллюлитных упражнений, сочетание которых с прочими физическими активностями лишь улучшает эффект.

    Прежде чем приступить к самим упражнениям, которые не должны изобиловать своим количеством, но выполняться качественно и с усердием, необходимо подготовить организм к нагрузке, то есть провести разминку. Она может включать:

    • наклоны туловища вперед и в стороны;
    • вращения тазом;
    • приседания;
    • выпады вперед поочередно на обеих ногах.
    • ходьба на месте, высоко поднимая колени;
    • прыжки на носочках, можно с применением скакалки.

    Количество повторов и длительность разминки, как и выполнение самих антицеллюлитных упражнений может подбираться зависимо от индивидуальных способностей человека. В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение рекомендуется повторять от 20 до 50 раз. Главная цель разминки — это разогреть мышцы, что буквально и проявляется в ощущении тепла в теле. Болевых ощущений, любого дискомфорта, чувства натянутости и напряженности, скованности и дрожи возникать не должно.

    Комплекс антицеллюлитных упражнений может быть составлен из ниже приведенных:

    • Ноги расположить на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, живот втянут. Сделать вдох, поднять руки и присесть, на выдохе подняться. Колени при этом должны оставаться параллельными друг другу.
    • Ноги расположить на ширине плеч, широкая стойка, носки развернуть, таз подать вперед. На вдохе присесть, на выдохе подняться.
    • Лечь на бок, мышцы живота и талию подтянуть, она не должна лежать на мате. На вдохе поднять ногу вверх, на выдохе потянуть пятку вниз. Ногу не опускать до конца и не касаться ею другой стопы. Это же упражнение повторить с другой ногой.
    • Опуститься на колени и на локти, вытянуть одну ногу и пяткой потянуться вверх. На выдохе поднимать пятку вверх, а на вдохе опускать вниз. В конце упражнения можно оставить ногу верхней точке и сделать около 10 пружинистых рывков вверх. Это же упражнение повторить с другой ногой.
    • Лечь на пол, поместить руки вдоль тела, а ноги пятками упереть в стул. На выдохе поднять таз, на вдохе задержать его наверху, на следующем выдохе опустить. Поднимать таз следует от копчика, а опускать медленно — позвонок за позвонком, начиная с лопаток. Плечи и шея должны быть максимально расслаблены.
    • Лечь на бок, ноги согнуть под прямым углом. На выдохе поднять колено, а на вдохе опустить. Такое же упражнение необходимо проделать лежа на другом боку.
    • Лечь на бок, мышцы живота и талию подтянуть, она не должна лежать на мате. На вдохе потянуть ногу носком вперед, а на выдохе — пяткой назад. Корпус при этом должен оставаться неподвижным. Повторить это упражнение с другой ногой.

    Завершить антицеллюлитные упражнения рекомендуется нанесением специального крема на проблемные, уже физически проработанные участки тела. Таким образом преумножится эффект обеих методик.