4 самых эффективных вида омолаживающего массажа лица

Если вы думаете, что не сможете самостоятельно проработать свое тело без посторонней помощи, то поспешу разуверить вас в этом. Прежде всего, человечество уже разработало целую батарею всевозможных массажных аппаратов. В этой статье речь пойдет о механических вариантах. Как правило, они компактные, долговечные и стоят недорого. С их помощью вы сможете решить любую проблему, если будете регулярно использовать массажер по назначению. А как это сделать, читайте далее в этой статье.

Женские надежды на лицевую гимнастику

Первое, что я заметила — женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.

С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.

И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.

Как долго нужно массировать мышцы перкуссионным пистолетом?

Общая рекомендация — минимум 15 секунд и максимум 2 минуты для отдельной группы мышц. Но можно и дольше, если вы чувствуете необходимость, чтобы массажный пистолет лучше проработал какую-то определенную область. Например, триггерную точку или участок с мышечным спазмом.

30 секунд для активации мышц перед началом тренировки. Это пробудит мышцы и нервные волокна, подготавливая их к нагрузке.

15 секунд для повторной активации мышц во время тренировки. Небольшой импульс подзарядит мышцы и замедлит их утомление.

2 минуты для облегчения боли и восстановления после тренировки. Или для вне тренировочной работы над любой уставшей, ноющей или напряженной мышечной группой. При необходимости немедленной восстановительной терапии.

Фитнес для лица — польза и эффективность

Фитнес для лица,или фейсбилдинг (facebuilding), — такая же программа,как и фитнес для тела. В домашних условиях многие пезнячки пытаются выполнять упражнения,обращаясь к видеоурокам в интернете,но зачастую делают их неправильно.

Особенность и сложность финтеса для лица заключается в том,что,в отличие от мышц тела,мышцы лица крепятся не двумя сторонами к кости,как,например,на руках и ногах,а одной стороной — к кости,другой — либо друг к другу,либо,чаще всего, — к коже лица. Поэтому заниматься фитнесом для лица надо очень осторожно и правильно.

Цель фейсбилдинга (facebuilding) — восстановить мышечный каркас,чтобы оно оставалось молодым и красивым,сохранить молодость,овал,правильное положение бровей,потому что они опускаются с возрастом. Это достаточно безопасная программа. Она дает устойчивые,хорошие,а,главное, — естественные результаты,которые позволяют женщине выглядеть молодо.

С какого возраста пора делать упражнения?

Когда вы чувствуете, что проблемы появились, нужно начинать занятия. Прежде всего, стоит обратить внимание на упражнения, которые позволяют снять напряжение с мышц шеи и плеч, а потом уже перейти на сам фитнес для лица. Что касается того, как часто, — так же, как и в случае с фитнесом для тела, реже трех раз в неделю заниматься нет смысла. Если вы один раз сделаете упражнение и потом будете ждать еще неделю, толку от этого будет немного.

Читайте также:  Какими полезными свойствами и противопоказаниями обладает кизил?

Продолжительность занятий. Все зависит от того, какие проблемы вы хотите решить, от их запущенности и того,каких результатов ожидаете. Продолжительность может быть от 7−10 минут до часа в день.

Какие проблемы можно решить с помощью фитнеса лица?

Те, которые касаются гипертонуса или гипотонуса мышц — то есть их избыточного сжатия либо провисания. Опущение бровей, провисание подглазничной области,опущение скул, овала лица, второй подбородок — все это поддается коррекции с помощи массажа лица. Что касается проблем, связанных с внешним видом кожи, — она только частично решается, поскольку во время массажа или facebuilding-а усиливается питание, кровообращение кожных покровов. Будет улучшение цвета,но ни пигментацию, ни сосудистую сетку (купероз), ни избыточную сухость кожи мы фитнесом для лица не решим.

У западноевропейских женщин — больше морщин, чем обвисаний мышц, а у нас — наоборот. Это связано с тем, что пища у нас хуже по качеству, избыточный вес у нас также встречается чаще. Кроме того, у нас — намного холоднее. Холод — это стресс для организма, он спазмируется. Экология у нас тоже, мягко говоря, не самая лучшая. От этого ухудшается качество кожи, что приводит к гиперпигментации,тусклому цвету лица, нависанию верхнего века.

Фитнес для лица — польза и эффективность

Связаны ли тип кожи и морщины?

У жирной кожи — больше шансов с возрастом сохраняться красивой. Сухая кожа участвует в формировании морщин, так как становится дряблой. Нужно заниматься ее увлажнением и питанием гораздо больше, чем с жирной и пористой кожей. Девушки, у которых в юности — сухая, тонкая, матовая кожа, быстрее стареют, это правда. Но нет нерешаемых вопросов — существует множество кремов для увлажнения сухой кожи.

Особенности

  • Механические массажеры отличаются долговечностью, прочностью и простотой исполнения. Некоторые из них представляют собой цельные объекты, которые будет довольно сложно сломать. Единственная опасность, что может подстерегать на этом пути – приобрести массажер из некачественных материалов в непроверенном месте. Если вы приобретете качественную модель, вам больше ни о чем не придется волноваться.
  • Хороший стойкий результат будет только при регулярном применении массажера. Любите отдохнуть вечером перед телевизором? Почему бы не совместить просмотр фильма с массажем?!
  • Отсутствие элементов питания позволит использовать массажер в любом месте.
  • Если вы хотите выбрать игольчатый массажер, но в каких-то зонах у вас сухая, склонная к шелушению кожа (например, на лице), можно перед массажем нанести тонкий слой увлажняющего крема или масла. Идеальным вариантом будет кокосовое (увлажняет и питает кожу) или виноградное (замедляет старение клеток).

Эффективность массажа

Во время воздействия на кожу происходит активизация разных процессов:

Эффективность массажа
Эффективность массажа
  1. Улучшается кровообращение, что приводит к активизации всех обменных процессов. Питательных веществ поступает больше, они лучше усваиваются, нормализуется выработка эластина и коллагена.
  2. Постепенно исчезает отвисшая кожа, так как мышечная ткань укрепляется.
  3. Устраняются излишки влаги между клетками, поэтому постепенно спадает отечность.
  4. Эпидермис постоянно пребывает в отличном тонусе.
  5. Контур лица приобретает более четки линии.
  6. Расслабляются все клеточки, так как напряжение уходит. Морщинки постепенно разглаживаются.
Эффективность массажа
Эффективность массажа

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж проводят при вялости лица, тусклом цвете, нарушениях питания кожи. Для нормализации лимфодвижения этот вид признан наиболее эффективным. Он же дает великолепный омолаживающий эффект. Его результат – естественный лифтинг с возвращением эластичности и тонуса тканям лица, уменьшением отечности и темных кругов под глазами, улучшением цвета лица.

Для увлажнения и питания кожи во время сеанса массажист пользуется дополнительными косметическими препаратами для увеличения результативности процедуры. Лимфомассаж делать можно самостоятельно. Но обязательно следовать рекомендациям специалистов. Тщательная очистка лица и шеи перед началом проведения массажа обязательна.

Лимфодренажный массаж

Следует заранее спланировать свой распорядок дня, чтобы пройти полностью весь курса массажа. Обычно сеансы проводят ежедневно либо через два-три дня. Это основное правило эффективности процедуры. Правильно проведенный массаж замедляет процессы старения, снимает напряжение и улучшает настроение. На лице расположены многие биоточки. Воздействие на них положительно сказывается на общем самочувствии и помогает выглядеть моложе своих лет. Поэтому массаж лица регулирует работу организма в целом, возвращая физическую и душевную гармонию.

Читайте также:  Упражнения на все группы мышц: комплекс на разные мускулы тела, лучшие сбалансированные программы силовых тренировок для мужчин и девушек

Массаж сухой щеткой

С целью похудения массаж для тела выполняют дома вручную. Потребуется жесткое полотенце или массажная рукавица. Особенно рекомендован массаж щеткой перед спортивной тренировкой.

Техника проведения:

  1. Растирайте площадь живота сначала по вертикали, а потом по горизонтали.
  2. Следите за тем, чтобы движения были плавными и в меру сильными.
  3. Проводите сеанс не менее 10–15 минут.

Ручной массаж живота для похудения, согласно отзывам, не очень эффективен. Подходит только как дополнение к другим методикам. Во избежание капиллярных повреждений, массаж сухой щеткой следует проводить с осторожностью.

Как пользоваться вибромассажёром для лица в домашних условиях

Эффективность массажа лица

возрастные изменения

Если вас это волнует, необходимо начать ухаживать за кожей не только с помощью крема. Заведите привычку делать массаж. А для большего эффекта подберите себе вибрационный аппарат для массажа.

После таких процедур вы заметите, как цвет лица улучшился, а это будет означать, что кожа получает питательные вещества и кислород. Овал станет более очерченным, кожа подтянутой.

Итак, массажёры для лица в домашних условиях дают такие эффекты:

  • избавление от шлаков;
  • улучшение питания и обмена веществ в коже;
  • укрепление кожи и увеличение её тонуса;
  • ускорение регенерации клеток;
  • выравнивание тона;
  • устранение отёчности и неглубоких морщин;
  • более чёткий контур лица.

Известно, что в течение жизни мышцы лица спазмируются. В совокупности с обвисанием кожи получаются некрасивые складки, брыльки, человек может всегда выглядеть нахмуренным, потому что мышцы на лбу «приклеились» в одном положении.

Массаж лица с помощью массажёра даёт возможность мышцам расслабиться и вернуться на своё место. А также происходит чистка пор и регуляция выделения кожного жира. Ну и, кроме того, если использовать во время массажа отбеливающий крем, можно избавиться от пигментации за несколько процедур.

Разновидности приборов

модификаций

Все модели отличаются друг от друга насадками, функциями, а главное, способом воздействия на кожу. По способу воздействия различают следующие виды массажёров:

Особенности выбора устройства

В первую очередь, не стоит принимать необдуманных решений. Чтобы не потратить деньги впустую и получить максимально благоприятный результат, стоит посоветоваться с опытным косметологом, мнению которого можно доверять.

Он поможет сориентироваться с выбором прибора в соответствии с типом вашей кожи и проблемами. Ему известны польза и вред электромассажеров. Кроме того, при выборе учитывайте такие параметры массажёра:

  • Размер. Массажёр должен быть удобным для вас. Конечно, маленьким прибором легко можно произвести манипуляции. Но проверяйте, не влияет ли его компактный размер на функциональность.
  • Удобство ручки. Если массажёр неудобно держать, рука будет быстро уставать. Вследствие этого, время воздействия, как и эффективность, сократятся.
  • Тип питания: от сети или от батареек. Подумайте, как будет удобней вам.
  • Количество насадок.

Противопоказания для использования

  • Злокачественные опухоли.
  • Острые воспаления.
  • Беременность, кормление грудью.
  • Нарушения сердечно-сосудистой системы.
  • Повышенный уровень сахара в крови.
  • Туберкулёз.
  • Сыпь, угри.
  • Заболевания крови.

Если вы обладательница чувствительной кожи, вам нельзя использовать электрический массажёр, лучше выбрать ультразвуковой или инфракрасный. Нельзя пользоваться ультразвуком, если есть импланты. А если есть воспаления на коже лица, нельзя применять вакуум. Обычно все противопоказания перечислены в техническом паспорте к прибору.

Правила аппаратного массажа в домашних условиях

Для достижения максимального эффекта от аппаратного массажа стоит придерживаться нескольких простых правил:

  1. Перед сеансом массажа очистите лицо от косметики гелем или пенкой для умывания. Для более глубокой очистки воспользуйтесь скрабом или пилингом, протрите тоником.
  2. Нанесите ваш самый лучший питательный, увлажняющий крем или сыворотку, подойдёт также маска. Подождите до полного впитывания средства примерно 20 минут. Остатки крема тщательно удалите салфеткой. В процессе массажа все ценные вещества из крема попадут глубже обычного.
  3. Те, кто делает массаж лица руками, знает, что все массажные движения необходимо делать снизу вверх. Также и с массажёром. Движения медленные, плавные. По лбу, носогубным складкам. Правильно ведите вибромассажером от уголков губ к виску, затем подбородок, по краю нижней челюсти также к виску. Обратите внимание на рекомендации по массажу, описанные в инструкции к прибору.
  4. Сеанс аппаратного массажа длится 30 минут. Более длительные процедуры не рекомендуются. Лучшее время для массажа — утро или вечер. После процедуры необходимо нанести успокаивающее средство и дать коже отдохнуть. Наносить косметику сразу же нельзя.
Читайте также:  Как правильно выполнять становую тягу: фото и видео

Замечательно, что сейчас есть такие массажёры для лица и тела, которыми можно пользоваться в домашних условиях. И мы можем позволить себе самостоятельно, а главное, эффективно ухаживать за своей кожей для поддержания её здоровья и молодости.

С чего начать заниматься

Гимнастика лица не требует денежных затрат, но дает такие же высокие результаты, как при использовании специальных омолаживающих средств. Правильно подобранный комплекс упражнений, поможет за короткое время вернуть лицу привлекательный и здоровый вид. Фейс-фитнес для начинающих, состоит из простых базовых упражнений. На их выполнение уйдет не более 10 минут.

Улыбка – один из принципов фейс-фитнеса. Она позволяет держать в тонусе большое количество мышц лица.

С чего начать заниматься

Фейс-фитнес для начинающих: основные упражнения

Важно помнить о регулярности тренировок, если планируется достичь существенных изменений. Базовый курс состоит из комплекса упражнений, разработанных Кэрол Мэджио, в него включены:

  • Проработка щек. Одна рука ложится на стену или вертикальную поверхность. Необходимо от нее отталкиваться, чтобы создавалось сопротивление. Губы сложить, как при произношении звука «О». Указательный и большой палец расположены в области щек. Нужно улыбнуться верхней губой, формируя положение рта в виде горизонтального узкого овала, как при произношении звука «Э». Повторять 10 раз.
  • Коррекция носа. Руку положить как в предыдущем упражнении. Указательным пальцем приподнять кончик носа к верху, потянув верхнюю губу к низу, после чего расслабиться. Повторять 20 раз.
  • Подтяжка контура губ. Рука в таком же положении. Рот закрыт, уголки губ напряжены. Необходимо представить, как уголки губ двигаются в направлении вверх-вниз. Большой и указательный пальцы направлены за воображаемыми движениями. Затем выполнить легкие круговые движения до появления чувства жжения. При смене движений интервал должен быть около 20 секунд.
  • Придание губам объема. Рука в исходном положении. Верхнюю губу подвернуть внутрь и потянуться лицом вперед, плечи отвести назад. Далее нужно постукивать указательным пальцем посередине верхней губы, как при разбивании шарика. Повторяйте действия до тех пор, пока появится чувство жжения, досчитайте до 20, затем постучите большим и указательным пальцами по уголкам рта, досчитав до 20.
  • Заполнение носогубных складок. Рука в исходном положении. Губы сложены в виде узкого вертикального овала. Лицо вытянуто вперед, плечи – назад. Большой и указательный палец расположены на уголках рта. Необходимо представить, как энергия направляется от уголков губ к уголку носа, плавно двигать пальцами вдоль носогубных складок вверх и вниз. Повторять до появления чувства жжения. Далее сделать пульсацию пальцами в течение 30 секунд.
  • Наполнение лица. Рука в таком же положении. Нужно открыть рот и втянуть внутрь уголки губ, чтобы губы были максимально приближены к зубам. Лицо вытянуто вперед, плечи – назад, большой и указательный пальцы расположены на уголках рта. Выполнять круговые движения до появления чувства жжения. Далее выполнить быстрые движения по кругу в течение 20 секунд.
  • Устранение межбровной складки. Рука в исходном положении. Пальцы расположены между бровями и поднимаются вверх, лицо отведено вперед, плечи – назад, ступни хорошо зафиксированы. Положение удерживать в течение 20 секунд.
  • Подтягивание век. Рука как в предыдущем упражнении. Указательный и большой пальцы расположены на внешних уголках глаз. Нижние веки поднимаются, лицо направлено вперед, плечи – назад, ступни зафиксированы. Удерживать положение в течение 30 секунд.
  • Проработка шеи. Одна рука в исходном положении, вторая охватывает шею. Голова поднимается вверх и выполняется расслабление. Повторять 20 раз.
  • Открытие глаз. Указательный палец расположен в области между бровями. Большие пальцы согнуты вокруг уголков глаз. Далее нужно сильно зажмуриться, вытянуть лицо вперед, а плечи назад, ступни сильно прилегают к полу. Положение удерживать в течение 30 секунд.

На картинках до и после можно увидеть, насколько эффективно работает методика.

С чего начать заниматься

Несложные упражнения из разработанного комплекса доступны каждой женщине.