3 способа, как убрать второй подбородок в домашних условиях

Двойной подбородок в любой ситуации добавляет человеку несколько лет, так как такой дефект свойственен в большей мере для пожилых людей. Лицо является первым, на что обращают внимание. Когда недостатки в фигуре возможно скрыть посредством одежды, то с дефектами в области лица бороться труднее. Когда подобная сложность проявилась, то существует большое количество способов, способствующих выравниванию кожного покрова и устранению лишнего жира с подбородка.

Причины появления второго подбородка

Подтянуть подбородок в домашних условиях можно посредством влияния на мышцы, которые теряют тонус в результате длительного бездействия. Излишки жировой ткани способствуют растяжению кожи, в результате чего она обвисает и теряет упругость. Причиной возникновения такой проблемы может быть замедленный синтез белков. Восстановление коллагена при этом происходит крайне медленно, что обуславливается чаще всего наследственной предрасположенностью.

Вторым провоцирующим фактором является ожирение. Сильная прибавка в весе часто приводит к возникновению жировых отложений в области подбородка. Привычка низко опускать голову и сутулиться также может привести к появлению проблемы из-за ослабления эластиновых волокон. Любители спать на высоких подушках часто сталкиваются с такой неприятностью.

Причины появления второго подбородка

Появление дефекта сопряжено и с возрастными изменениями. В этот период кожа теряет упругость и уже не способна поддерживать жировую прослойку, под воздействием которой начинает провисать. Спровоцировать возникновение дефекта может резкое похудение, но упражнения от двойного подбородка позволяют вернуть тонус мышцам и коже.

Как избавиться от проблемы?

Чтобы избежать появления второго подбородка стоит спать на невысокой и достаточно плотной подушке.

Ну а исправить уже существующий дефект помогут: Упражнения для повышения тонуса мышц шеи и лица Диетическое питание Массаж Маски

Массаж

Чтобы избавиться от второго подбородка каждое утро выполняют несложный массаж. Полотенце смачивают в травяном отваре или в соляном растворе, берут его за концы и резко разводят их в стороны, делая хлопки влажной тканью по подбородку. Чтобы получить наилучший результат, «соляные» и «травяные» дни чередуют друг с другом.

Травы (ромашку, тысячелистник, шалфей или липовый цвет) для данной процедуры заваривают следующим образом: 1 ст.л. травы заливают 350 мл кипящей воды и настаивают 20-30 мин.

Соляной раствор готовят из 1 ст.л. соли и 1 л теплой воды. Для сухой кожи используют более низкую концентрацию раствора, причем его температура должна быть в пределах 20-25? С. И сухую, и жирную кожу после «соляного» массажа обязательно смазывают кремом.

Маска-подтяжка

Данную маску делают раз в неделю. Для жирной кожи готовят состав из яичного белка, лимонного сока и дрожжей, а для сухой и нормальной – из отрубей (как вариант – из овсяных хлопьев), сметаны и витамина А (для приготовления эффективной маски достаточно добавить в нее 2-3 капли этого «витамина красоты»).

Упражнения

Вариант № 1 «Зарядку» для лица делают перед зеркалом, предварительно смазав лицо и шею кремом (или протерев лосьоном, если кожа излишне жирная). Каждое из упражнений выполняют 5-10 раз. 1. Для выполнения первого упражнения голову максимально запрокидывают назад и пытаются перекрыть нижней губой верхнюю. 2. Держа голову прямо и сомкнув зубы, оттягивают нижнюю губу вниз. 3. Опустив уголки рта, напрягают мышцы шеи с максимальной силой, после чего полностью их расслабляют. 4. Сидя за столом, подбородок подпирают кулаком и с сильным напряжением пытаются преодолеть сопротивление собственной руки, давя на нее подбородком (движения выполняют и вниз и в стороны). 5. Голову опускают максимально вниз, пытаясь достать ямочку между ключицами, а затылок придерживают сомкнутыми в замок руками. Из исходного положения голову поднимают, преодолевая сопротивление рук. 6. Склоненную к левому плечу голову пытаются наклонить к правому плечу, преодолевая сопротивление руки, положенной на правый висок. То же самое делают в обратном направлении. 7. Голову наклоняют вниз и подбородком тянутся к левому и правому плечу. 8. Голову поворачивают вправо, ладонью давят на левую щеку и при этом пытаются повернуть голову влево. После этого меняют направление и руки.

Вариант № 2 1. Зажатым в зубах карандашом рисуют в воздухе сложные фигуры или пишут буквы (наибольшего эффекта позволяет добиться буква «М»). 2. Стоя перед зеркалом, скрещивают руки и кладут их на плечи. Нажимая на плечи, тянут шею вверх (вдох), усилие некоторое время держат и расслабляются (выдох). 3. Стоя с выпрямленной спиной и расправленными плечами, опускают голову на грудь. После этого медленно тянутся подбородком к левому плечу, затем затылком к позвоночнику и вновь подбородком, но уже к правому плечу и в заключение опускают голову на грудь. 4. Вытянув губы трубочкой, вслух проговаривают все гласные буквы в произвольном порядке.

Уже через месяц вы сможете увидеть заметное улучшение – даже за такой короткий период времени лицо обретет четкие линии, а второй подбородок станет менее заметным. Продолжив и дальше работу над собой, вы сможете избавиться от этой досадной проблемы полностью.

Читайте также:  15 Программ тренировок Кроссфит ВОД (WOD)

Причины появления второго подбородка

Если какая либо из перечисленных причин близка к вам, то старайтесь ее избегать, и возможно, проблема второго подбородка уйдет без каких-либо дополнительных действий.

1. Генетическая предрасположенность

Полистайте ваши фотоальбомы, посмотрите на ваших предков. Обратите внимание на родителей, братьев и сестер. Если у них нет второго подбородка, то значит, скорее всего, причина не в наследственности.

2. Возрастные изменения

Со временем, когда мы взрослеем, наша кожа лица теряет свою эластичность и упругость, и мышцы вашей шеи ослабевают.

3. Ожирение или резкая смена веса

Если вы резко поправляетесь или резко худеете, это тоже может стать причиной появления второго подбородка.

4. Сутулость

Если вы постоянно ходите сгорбившись, с опущенной головой, то скорее всего, у вас появиться второй подбородок.

5. Высокая подушка

Очень важно как вы спите, вернее на какой подушке. Если подушка высокая, то это тоже может являться причиной появления второго подбородка.

Похудеть в одном месте, то есть, только в области подбородка — невозможно! Необходимо работать над всем телом.

Помогут упражнения

Для борьбы с обвисшей кожей разработан специальный комплекс упражнений. Выполнять их следует каждый день 1-2 раза. Перерывы нежелательны.

Упражнение 1:

  1. Аккуратно запрокинуть голову вверх.
  2. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Держать максимальное положение 10 секунд.

Повторить 2-3 раза.

Большинство упражнений для подтяжки кожи подбородка не подходят людям с проблемами позвоночника. Если запрокидывания головы, повороты и другие движения противопоказаны, используйте массаж.

Упражнение 2:

  1. Упереться локтями в стол, голову положить на сжатые кулаки.
  2. Надавить на кулаки подбородком. Использовать мышцы шеи нельзя. Подержать состояние 2-3 секунды, расслабиться.

Выполнить 30 раз.

Упражнение 3:

  1. Высунуть язык. Постараться дотянуться им до кончика носа. Повторить 10 раз.
  2. То же, только тянуться языком вниз. Также повторять 10 раз.

Упражнение 4:

  1. Языком упереться в верхнее нёбо. Зафиксировать положение на 3-5 сек.
  2. Повторять 5-10 раз. Между подходами делать глубокие вдохи и выдохи.
  3. За упругость кожи в районе подбородка отвечает круговая мышцы шеи – платизма. Она подтягивается не только благодаря упражнениям, которые перечислены выше. Укрепить ее способны и простые занятия спортом, которые развивают плечи, спину и укрепляют осанку.

Если хочется ускорить восстановление кожи, имеет смысл записаться к тренеру по фейсбилдингу. Он даст дополнительные советы, как убрать второй подбородок и научит правильно выполнять упражнения.

  • А у вас есть второй подбородок? Да, никак не избавлюсь((( Был, но благодаря упражнениям я его победила! Нет Проголосовать

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: простая лицевая гимнастика

Работать над совершенствованием своей внешности можно в привычных домашних условиях. Как избавиться от второго подбородка? Решить проблему поможет простой гимнастический комплекс. Существует разная гимнастика от второго подбородка. Никто не запрещает комбинировать методики. Вот пять вариантов, доказавших свою эффективность.

  1. «Книга». Походите десять минут, положив себе на голову книгу. Упражнение знакомо тем, кто работает над своей осанкой. Однако оно поможет забыть и о косметическом дефекте. Помните, что сутулость и обвислая кожа под челюстью взаимосвязаны.
  2. «Груз». Представьте, что на нижнюю часть лица вам прикрепили тяжеленный груз. Запрокидывайте неспешно голову назад, как будто груз вам мешает. Возвращайтесь к исходному положению так же не спеша.
  3. «Высунь язык». Эффективными упражнениями от второго подбородка принято считать те, где задействован язык. Попробуйте достать кончиком языка до своего носа, а потом дотянитесь до низа челюсти. Второй вариант — «выписывать восьмерки».
  4. «Кулаки». Подперев челюсть кулаками, опускайте до максимума голову вниз. Ваши кулаки должны создавать противодействие.
  5. «Взгляд на ноги». Лягте на спину, положив нижние конечности за голову. Оторвите голову от поверхности с максимальным напряжением шеи. Попытайтесь увидеть пальцы ног. Задержаться в такой позиции следует около минуты.

Самые простые упражнения против второго подбородка — повороты либо наклоны головы. Их выполнять можно даже на рабочем месте.Видео по теме Убрать второй подбородок поможет регулярная гимнастика

Самые эффективные упражнения

Упражнения от второго подбородка просты и не займут много времени. Такая тренировка проводится в домашних условиях и позволяет сделать подбородок более подтянутым, а также укрепляет мышцы нижней челюсти.

Самые эффективные упражнения

Интересно: Упражнения с гантелями для рук

Перед упражнениями стоит сделать разминку – как и перед любой тренировкой. Немного подвигайте челюстью в разные стороны, выдвигайте ее вперед и обратно. Проводите разминку очень медленно, чтобы не травмировать нижнюю челюсть. Итак, тренировка состоит из следующий упражнений:

Самые эффективные упражнения
  • Давление языком на нёбо. Запрокиньте голову назад, чтобы подбородок смотрел вверх. С усилием прижмите язык к верхней части нёба и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Расслабьтесь, проведите пару глубоких циклов вдох-выдох. Количество повторений: 5 раз.
  • Подбородок вперед. Снова наклоните голову, чтобы подбородок был направлен вверх. Максимально выдвигаем его вперед и фиксируем положение в течение 10 секунд. Затем расслабьте лицо и повторите снова. Выполнить 3 раза.
Самые эффективные упражнения
  • Выдвижение подбородка при повороте шеи. По аналогии с предыдущим упражнением запрокидываем голову, только с поворотом в одну сторону – сначала вправо, потом влево. Выдвигаем подбородок и фиксируем на 10 секунд. Затем расслабляемся и повторяем по 3-4 раза для каждой стороны.
Читайте также:  Борщ: калорийность, польза и вред, БЖУ на 100 граммов

Хорошие результаты

Самые эффективные упражнения
  • Подбородок на кулаках – очень эффективное упражнение для коррекции овала лица. Поставьте локти на твердую поверхность, сожмите руки в кулаках и установите на них подбородок. Затем с помощью мышц нижней челюсти давите на руки в течение нескольких секунд. Расслабьтесь и повторите 20 раз.
  • Давление на затылок. Расположите ладони на затылке, держа голову прямо. Сделайте движение, будто хотите отклонить голову назад, оказывая сопротивление ладонями. Удерживайте положение 5 секунд, затем расслабьте лицо, шею, руки. Повторить 10 раз.
Самые эффективные упражнения
  • Оттягивание нижней губы. Нижнюю губу необходимо максимально закинуть на нижний ряд зубов. Затем постарайтесь мягко сомкнуть челюсти и зафиксировать положение на 5 секунд. Повторите 10 раз.
  • Язык к кончику носа. Необходимо просто высунуть язык и попытаться его кончиком дотянуться до носа, задержав положение на несколько секунд. Не важно, достанете вы до носа или нет, главное сделать усилие и напрячь целевые мышцы. Количество повторений: 15 раз.
Самые эффективные упражнения
  • Похлопывания. Этим упражнением можно закончить тренировку. Тыльной стороной руки выполняйте похлопывающие движения по подбородку – не слишком сильные. Количество повторений: 40 раз.

И да, будьте готовы к тому, что мышцы могут даже побаливать. Как будто ощущение крепатуры после спортзала! Это еще раз доказывает то, что упражнения очень и очень эффективные. Одно но – вы ни в коем случае не должны чувствовать боль и или дискомфорт. При таких ощущениях стоит пересмотреть технику выполнения или вовсе убрать упражнение.

Самые эффективные упражнения

Важно! Во всех упражнениях вы должны чувствовать работу мышц подбородка и нижней челюсти, так что необходима концентрация. Только в этом случае укрепляются нейронные связи между мозгом и мышцами – что дает желанный результат.

Как убрать выраженный птоз щек

Если обвисание щек связано с избыточной полнотой, то задача ясна: нужно убрать лишний жир. При этом при удачном стечении обстоятельств результат можно получить даже в домашних условиях: в отличие от бедер или верхней части рук лицо худеет достаточно быстро. Для того чтобы запустить процесс, придется пересмотреть рацион и повысить уровень физической активности.

Как убрать выраженный птоз щек

Нитевая подтяжка Силуэт Лифт помогает даже против выраженного опущения. Нити очень естественно перераспределяют ткани средней трети лица вверх, в «молодое» положение. И на этом их эффект не заканчивается. Нити стимулируют выработку нового коллагена, который заметно освежает кожу.

Как убрать выраженный птоз щек

Установка нитей не требует общего наркоза, процедура занимает около 40 минут, реабилитация – всего несколько дней.

Как убрать выраженный птоз щек

Хирург: Васильев Максим. Подтяжка провисания щек нитями V-Lock контурная пластика губ.

Как убрать выраженный птоз щек

Гимнастика против второго подбородка

Одним из наиболее действенных методов, чтобы избавиться от двойного подбородка, являются гимнастические упражнения. Комплексы и системы от рассматриваемого изъяна представлены в большом количестве. Возможно выбрать тренинги и проводить их каждый день. В частности хорошо гимнастические занятия помогают женщинам, которые вынуждены сидеть продолжительный период времени с наклоненной перед собой головой. В данном положении мышцы становятся слабее, кожный покров вытянется, сформируется складка в области шеи, однако она без труда корректируется. Польза от гимнастики:

  • подтягивается кожный покров лица и шеи;
  • укрепляется мускулатура;
  • улучшается тонус;
  • улучшается кровоснабжение в тканях.

Для получения положительного результата от гимнастических упражнений, требуется проводить занятия каждый день в течение недели. Каждый тренинг делается по меньшей мере 7 раз. Невзирая на простоту, требуется полностью выкладываться (шея вытягивается до упора, мышцы должны быть напряжены и наклоны делаются по максимуму).

Прогулка с книгой

Считается, что постоянное хождение с грузом на голове поможет устранить нарушенную осанку и выработать походку. Однако подобный несложный метод помогает выпрямить не только спину, но и напрягает мышцы шеи и лица, что в обязательном порядке при каждодневном повторении тренинга поможет в борьбе с косметическими изъянами на лице.

Упражнение грузчика

Необходимо вообразить себя грузчиком. Однако подъем тяжести осуществляется не руками, а с помощью подбородка. Разумеется, не требуется цеплять к лицу какие-либо неподъемные предметы. Достаточным будет представить такой груз и медленно переместить его кверху, подняв голову и запрокинув ее назад. Не меняя напряжения и ритма, возвращается груз назад. Повторяются каждый день подобные подъемы по меньшей мере 6 раз.

Растяжка

Как любой тренинг, лицевые гимнастические упражнения оптимально завершать растяжкой. В этих целях подойдут упражнения, которые позволяют растягивать шейные мышцы. Кладется ладонь на противоположное ухо и начинают медленно делать наклоны головой. Усиливается мышечное растяжение, что помогает вытягивать противоположную наклону руку несколько в сторону и вниз.

Язык в помощь

Непосредственно собственный язык, тренинги с ним, помогают действенно прорабатывать шейные и лицевые мышцы:

  • дотягиваются языком к носу;
  • следует достать до низа подбородка;
  • рисуются «восьмерки»;
  • подтягивается язык к верху неба с закрытым и открытым ртом.

Подобные упражнения возможно делать по 3-5 раз в сутки, что лишь усиливает действие.

Речевые тренинги

С помощью рассматриваемых упражнений эффективно тренируются лицевые мышцы. Не требуется заучивать специальные стихи либо речевки. Достаточным будет четко проговаривать гласные буквы, по максимуму растягивая губы и раскрывая рот.

Добавляем губы

Лицевые гимнастические упражнения в обязательном порядке предусматривают использование разных «гримас». Чтобы укрепить шею подходят движения, когда голова запрокидывается назад, а нижняя губа направлена вверх. Возможно поменять сторону натяжения губы.

Читайте также:  Низкокалорийная лапша. Низкокалорийные рецепты лапши со всего мира

Наклоны и вращения

Каждая разминка до тренировки предполагает проведение тренинга на разогрев шеи. Непосредственно такие наклоны по сторонам, полу- либо полные вращения головой дают возможность устранить двойной подбородок. Потому выполняются подобные упражнения до основного тренинга, а также целенаправленно, когда есть свободное время.

Инъекционные методы лечения

Инъекционные методы практикуются давно. Самый старый из них — это введение под кожу липолитиков, расщепляющих оболочки жировых клеток. Вместе с ними вводятся аминокислоты и витамины. Сколько таких процедур понадобится, зависит от степени выраженности проблемы: иногда достаточно одной, иногда нужно сделать инъекции 2–3 раза. Не все косметологи поддерживают этот метод, несмотря на его эффективность. Липолитики после попадания в ткани кожи могут повести себя непредсказуемо, иногда они вызывают неравномерное уменьшение жировой клетчатки и поэтому рекомендуются к применению только вместе с ручным или аппаратным массажем.

Второй подбородок может появиться из-за гипертонуса мышцы шеи (платизмы), функция которой — подтягивать рот, губы и челюсть вниз. Если эта мышца напряжена, она начинает конкурировать в виде складки на подбородке. Если у пациента диагностирована именно такая проблема, косметолог вместо подтяжки тканей порекомендует сделать инъекцию ботулотоксина.

Инъекционные методы лечения

Обе процедуры дают быстрый результат, которого может хватить на несколько месяцев, а иногда и дольше. Но есть риск инфицирования и побочных эффектов вроде синяков и отёков тканей. Восстановление может занять 1–2 недели.

Липолитики расщепляют жировые клетки и выводят их из организма, складки на лице и шее становятся заметно меньше, а со временем совсем исчезают

Особые рекомендации по устранению второго подбородка

С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:

  1. Следите за соей осанкой – именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
  2. Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
  3. Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
  4. Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом. Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
  5. Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потребляемой пищи.
  6. Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка – самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания

Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать

Как убрать второй подбородок

Перед любой серьезной процедурой проконсультируйтесь с врачом.

В салоне

Салонные процедуры – это не народная медицина, а зачастую хирургическое вмешательство, поэтому не спешите прибегать к таким мерам.

Виды коррекций второго подбородка:

  • «уколы красоты» или мезотерапия. С помощью шприца под кожу вводятся гиалуроновая кислота и витаминные коктейли. Питательные вещества поступают в глубокие слои дермы, что сделать самому невозможно. Процедура болезненная, но кожа лица преобразится через 2 дня;
  • радиоволновой лифтинг – с помощью волн определенного диапазона улучшают кровообращение, вызывая регенерацию кожи и уменьшение жировой ткани;
  • вживление нитей – с помощью маленьких проколов и тонкой иглы под кожу вводятся нити. Их изготавливают из золота, полипропилена и капролака. Происходит коррекция лица и шрамов при этом не остается.
  • миостимуляция – электрические импульсы воздействуют на мышцы лица, возвращая им тонус. Это позволяет избавиться от лишней жидкости и уменьшить жировые отложения;
  • подтяжка лица с помощью операционного вмешательства – крайний метод борьбы за красоту. Нужно морально подготовиться к процедуре, а также сдать анализы. Операция проходит под общим наркозом, хирург делает надрезы на лице и натягивает кожу. После нужно неделю ходить в специальной повязке и восстанавливаться.
  • липосакция – относится к пластике. Подкожный жир удаляют через надрезы под общим наркозом.

В домашних условиях

Если вы не пожалеете времени, то в домашних условиях можете справиться с проблемой обвисшего подбородка. Во-первых, это безопасно. Во-вторых, не требует больших затрат. Можно начать с гимнастики лица.

Совместно с гимнастикой выполняют массаж. Его делают с помощью специального геля и масла утром и вечером курсом в 10 дней. А если не лениться, можно изготовить маски с подтягивающим эффектом. Эти процедуры помогут не только убрать второй подбородок, но и устранят морщины на шее, подтянут кожу лица.

Прислушивайтесь к своему телу

Важно слушать, что говорит ваш организм. Если вы начинаете делать упражнения, но через какое-то время чувствуете напряжение в теле или боль, на некоторое время от них следует темпы и вернитесь к тренировкам снова, но с меньшей частотой.

Часто бывает сложно высвободить время для решения проблем с собственным телом. Важно запланировать определенное время и создать отдельный график, который будет вас мотивировать. Определитесь, когда вы можете позаниматься, в какие дни это лучше делать.