10 принципов питьевой диеты для быстрого похудения

Подробное описание читайте в статье Питьевая диета.

Что представляет собой питьевая диета?

Не сложно догадаться из названия, что на питьевой диете нельзя ничего есть, можно только довольствоваться жидкостями. При этом в день необходимо употреблять достаточно много чистой воды — от 1,5 литров в день и по 1 столовой ложке растительного масла, чтобы не нарушать жировой обмен, и кожа не становилась тусклой и сухой. Во время диеты нельзя употреблять спиртные напитки и газировку. Одни источники предлагают выдержать 1 неделю таких испытаний, другие и вовсе утверждают, что 30 дней питьевой диеты — идеальный срок, чтобы скинуть вес и не навредить здоровью. И если вам действительно удастся избавиться от лишнего веса, то насчет безопасности для здоровья возникают большие сомнения.

Все дело в том, что питьевая диета — это все равно голодание, хоть и частичное, поскольку в организм не поступает твердая пища. Это приводит к тому, что организм человека полностью перестраивается, уменьшается нагрузка на желудок и все внутренние органы. Для одних это действительно может послужить очищением внутренних органов и избавлением от лишнего веса, а другие будут еще долго мучиться, выходя из такой строгой диеты потеряв намного больше здоровья, чем веса.

Но прежде чем разобрать пользу и вред от соблюдения питьевой диеты, необходимо разобраться в том, какие разновидности подобной диеты существуют.

Преимущества и недостатки

Отзывы, питьевая диета имеет неоднозначные, в основном все жалуются на ее сложность, а другие восхищаются результатом. Из достоинств следует выделить следующее:

Преимущества и недостатки
  1. Очищение организма, сбрасывание массы тела.
  2. Нет надобности подсчитывать количество калорий.
  3. Больше энергии. Ранее часть ее тратилась на переваривание пищи, то есть уже через 10 дней вы почувствуете легкость, бодрость и хорошее настроение.
  4. Уменьшение объема желудка.
  5. Минимум денежных средств.
Преимущества и недостатки

Из недостатков:

Преимущества и недостатки
  1. Существуют противопоказания. Запрещается соблюдать тем, кто страдает гастритом, сахарным диабетом, заболеваниями почек, беременным и кормящим.
  2. Ощущение голода. Оно не покинет вас до тех пор, пока вы не примите твердую пищу.
  3. Отмечается, что некоторые худеющие за место хорошего настроения и легкости, начинают замечать тяжесть и усталость.
  4. В течение месяца желудок забудет про твердую еду, что подразумевает осложнения (запоры). Чтобы избежать этого диетологи советуют выходить из питьевой диеты на протяжении двух месяцев. То есть, вводить твердую еду придется постепенно.
  5. Нехватка многих витаминов и минералов. Не забывайте принимать специальные добавки.
  6. Существует большая сложность в сохранении ушедшего веса. Главное – правильно выйти из диеты.
  7. Представленная диета считается очень стрессовой для нашего организма, поэтому не сидите на ней чаще раза в год.
Преимущества и недостатки

Стул должен быть каждый день. Помимо этого, данный метод похудения могут использовать те, у кого организм полностью здоров.

Преимущества и недостатки

Преимущества и недостатки

Основные правила диеты

Известно, что человек на 60-80 % состоит из воды, которая выполняет множество функций:

  • растворяет вещества, попадающие в организм;
  • участвует практически во всех реакциях организма;
  • входит в состав крови, лимфы, желудочных соков;
  • транспортирует питательные вещества, ферменты, гормоны, клетки;
  • растворяет соли и занимается их выведением из организма;
  • способствует эластичности тканей.

Смысл питьевой диеты – в увеличении жидкости в организме для того, чтобы нормализовался обмен веществ, были выведены вредные вещества и продукты распада, улучшилось состояние кожи.

При питьевой диете происходит отказ от твердой пищи на период от месяца. Что можно пить, а что нельзя – питьевая диета регламентируется несколькими правилами:

  • Запрещено не только кушать твердую еду, но и вообще жевать. В этом смысле нельзя пользоваться жевательными резинками, смысл – дать желудку отдохнуть, а при пережевывании желудок рефлекторно начинает осуществлять процесс переваривания еды. Только еды ему не поставляют и он будет переваривать себя, отчего могут появиться многие заболевания ЖКТ.
  • Кроме жидкостей, которые будут применяться в пищу, нужно пить еще по 2 л чистой воды, поскольку только вода считается водой, а остальные жидкости – пищей (много воды нужно пить и при —противохолестериновой диете— и многих других диетах для вымывания вредных веществ).
  • Находиться на питьевой диете более месяца нельзя.
  • Приготовление жидких блюд должно быть минимальным и мягким, без жарки или запекания.
  • Нельзя использовать в приготовлении сахар и соль.
  • Запрещен алкоголь, в том числе легкое вино, слабоалкогольные напитки и пиво.
  • Запрещены продукты, которые содержат пищевые добавки, ароматизаторы, консерванты, трансжиры, ГМО.
  • Объем общей жидкости в сутки должен быть не больше пяти литров.
  • Всю запланированную на день жидкость нужно разделить на 6 приемов.
  • Необходимо проконтролировать стул, который должен быть ежедневным. Если появится склонность к запорам, необходимо принять слабительное, не допуская длительного отсутствия стула.
  • Запрещено удлинять срок питьевой диеты.
  • Желательно дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов.
  • Рекомендуются физические нагрузки, но очень умеренные.

У питьевой диеты нет каких-то запрещенных продуктов, тут возможны все, которые можно сделать жидкими. И многие стараются сделать свой рацион разнообразным и вкусным, что делает прохождение диеты достаточно легкой, особенно, судя по отзывам, если питьевая диета рассчитана на 7 дней.

Питьевая диета разрешает использовать в приготовлении напитков следующие продукты:

  • чистая негазированная вода;
  • молочные и кисломолочные продукты жирностью не больше 2,5 %;
  • овощные, грибные, куриные бульоны. Бульоны из нежирных сортов мяса и рыбы;
  • свежевыжатые овощные, фруктовые и ягодные соки;
  • фруктовые или ягодные компоты, морсы и кисели;
  • натуральные и травяные чаи;
  • жидкие смузи.

Выходить из питьевой диеты нужно правильно и выход должен быть длительным, не менее трех недель. Каждый день необходимо постепенно вводить по одному пюреобразному блюду, затем перейти к кашам и наконец к твердой пище. Резко переходить к твердой пище категорически нельзя.

Соблюдая все правила питьевой диеты, судя по отзывам, можно получить прекрасные результаты, до 5-7 кг, если диета рассчитана на 14 дней и до 10-15 кг – за месяц, в зависимости от вашего веса.

Не только питьевая диета: что можно пить и чем же питаться?

Как можно понять по названию, рацион будет исключительно жидкий. Так, в свое меню можно включить молочные продукты жирностью не более 2%. Это могут быть молоко, ряженка, кефир или питьевые йогурты.

На завтрак допустимы рисовая, гречневая или овсяная каши, но только в перетертом виде. Варить их лучше на воде. На обед можно сварить бульон на курице или говядине, но стоит обратить внимание, что еда не должна быть жирной. Если вы не едите мясо, то смело готовьте крем-суп из овощей.

Из напитков разрешен черный и зеленый чай, фруктовые свежевыжатые соки и кофе, однако его потребление лучше свести к минимуму, поскольку он способствует выведению всей жидкости из организма.

Обратите внимание, что выход из питьевого рациона длится в течение двух недель. Если же сразу перейти к употреблению твердой пищи, то проблем с желудком не избежать. Советуем чередовать жидкие завтраки с легкими обедами. Постепенно добавляйте мясные блюда и придерживайтесь дробного питания. Этот способ не только сохранит ваше здоровье, но и поможет избежать риска появления анорексии.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

Самым проблематичным моментом в питьевой диете будет непреоборимое желание, что-либо жевать. И это естественно ведь этот рефлекс вырабатывался в нас годами, а так же привычка имеет немаловажное значение.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

Ведь большинство из нас привыкло при возникновении разнообразных проблем брать в рот что-нибудь вкусненькое и заедать неприятности. Сам процесс жевания большинству приносит удовольствие.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

На протяжении первых дней десяти на питьевой диете происходит чистка полых органов нашего организма. В связи с этим возможно появление небольшого количества на языке и выделения. Не переживайте по этому поводу, вам просто придется немного чаще обращаться к помощи зубной щетки.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

На протяжении следующих десяти дней организм займется очищением уже более плотных органов таких как, почки и печень. Вполне нормальным станет появление в этой области ощущение легкого дискомфорта. И на конец диеты очищение уже будет более глубокое – клеточное, и, следовательно, неприятных ощущений не появиться.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

И напоследок: только с наличием стальной силой воли вы можете решиться на ее соблюдение. По причине того, что в разрешенных напитках не содержится необходимое количество веществ (витаминов и минералов) рекомендуем вам заранее подготовиться к диете и приобрести витамины и биологически активные добавки для поддержания организма.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

Но не смотря на все мучения которые вам придется испытать – результат будет того стоить. Уже первые положительные изменения станут заметными на исходе первой недели.  У вас появится чувство легкости и улучшенного настроения ведь ваши килограммы будут не просто таять а исчезать на ваших глазах не оставив при этом и следа.

Читайте также:  Кардио для сжигания жира на велотренажере

Как правильно выходить из питьевой диеты?

Крайне важную роль в мероприятии играет выход из питьевой диеты, поскольку сделать это требуется правильно, дабы избежать негативных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Тем более, если вы просидели на диете от 14 до 30 дней, и над вашим телом уже висит угроза истощения. Организм, уже забывший твердую пищу, станет привыкать к ней в два раза дольше. Так, если вы просидели на питьевом рационе 30 дней, выход составит 2 месяца. Для 14-28 дней.

  1. На первую неделю на завтрак введите жидкие каши, постепенно увеличивая их дозу к употреблению.
  2. Вторая неделя – все еще питьевой ужин, но на завтрак можно вареное яйцо, маленький сырный бутерброд.
  3. Третья неделя – каши на завтрак, но к ужину уже подключаются фрукты и овощи.
  4. Четвертая неделя – наконец можно мясо! Рыба, говядина, курица в начале в небольших количествах.
  5. Пятая неделя – то, с чего вы начинали, стандартные приемы пищи, только один день в неделю сделайте разгрузочный питьевой.
Как правильно выходить из питьевой диеты?

На последующий неограниченный срок обязательно исключайте обильное потребление сладкого и соленого, мучного и жирного. А, главное, пейте жидкость в больших объемах.

Выход из питьевой диеты

Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода — отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.

Вред и противопоказания

Данная диета подходит не всем. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы обезопасить себя.

Диета может навредить из-за того, что у нее очень низкокалорийный ежедневный рацион, благодаря которому и происходит похудение. Сложно назвать такое питание сбалансированным. Не каждый продукт можно употребить в жидком виде. Из-за этого некоторых питательных веществ будет недоставать организму, а других, наоборот, окажется слишком много. Поэтому у методики есть противопоказания. Питьевая диета на 30 дней не подходит:

  • людям, у которых есть заболевания почек или склонность к отечности;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом, щитовидкой, а также с сердечно-сосудистой системой;
  • тем, у кого наблюдается физическое или психическое истощение;
  • людям с ослабленным иммунитетом.

Научное обоснование питьевой диеты

Присутствующая в человеческом организме вода выполняет важные функции. Она является составной частью всех физиологических жидкостей: крови, желудочного сока, слюны, секрета, вырабатываемого железами и пр. Вода растворяет большинство веществ, поддерживая происходящие внутри тела реакции. Способствует транспортировке питательных веществ, ферментов, продуктов распада и пр. элементов. Растворяет соль и выводит ее с мочой и потом. Недостаток воды нарушит равновесие давления внутри и вне клетки. Испарение влаги через поры кожи влияет на поддержание постоянной температуры тела.

Вода в организме составляющая жизни

За сутки человек может потерять до 3-х литров воды. Жидкость выводится из организма с потом, мочой и калом, выдыхаемым воздухом. Потери влаги могут увеличиться, если человек будет находиться в условиях жаркого микроклимата (в летнее время, в горячем цеху, бане и т. д.).

Выравнивается водный баланс из различных источников:

  • 25% за счет внутренних окислительно-восстановительных реакций;
  • 25% из пищи (твердой полужидкой);
  • 50% свободная жидкость (вода, чай, сок, молочные напитки и пр.).

Питьевая диета в разы увеличивает приток воды к внутренним органам и кожному покрову. Это запускает очистительные и регенерационные процессы на клеточном уровне, омолаживая организм в целом. А снижение калорийности питания приводит к уменьшению веса.

Шоко-питьевая диета

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

  • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
  • горячий шоколад без добавления сахара;
  • фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Шоко-питьевая диета

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

  • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
  • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
  • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
  • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.

Противопоказания:

  • аллергия на компоненты основных продуктов;
  • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • почечная недостаточность.

Питьевая диета на дней

Продукты те же, но ранжировать их следует немного по-иному. Допустимы комбинации из разных типов блюд в один и тот же день. Поскольку 2 недели применения диеты – это немало, важно постоянно добавлять в рацион фруктовые соки, витаминные чаи. Молочные продукты можно пить с интервалом не менее 3 часов. При этом в день разрешено употреблять не более 750 ккал. Результат – избавление от 15 кг за 2 недели.

Итак, правила:

  1. Первый и 8 дни: молочные продукты.
  2. Второй и 9 дни: овощные и мясные бульоны, супы.
  3. Третий и 10 дни: фруктовые и овощные соки, миксы.
  4. Четвертый и 11 дни: чаи.
  5. Пятый и 12 дни: компоты.
  6. Шестой и 13 дни: кисели.
  7. Седьмой и 14 дни: соки.
Питьевая диета на дней

Не стоит забывать об употреблении чистой воды.

Внимание! Необходим правильный выход из питьевой диеты на 14 дней.

Меры только постепенные. Выходить придется в течение месяца. Никакой тяжелой пищи или жирных продуктов. Больше жидкости, а также важно употреблять супы, борщи.