Виды физических упражнений для лечения и профилактики простатита

Чтобы занятия принесли пользу, необходимо ответственно подходить к организации тренировочного процесса. Желательно использовать услуги профессионального тренера или инструктора ЛФК, который специализируется на проблемах мужского здоровья, знает, как помочь своим клиентам и, главное, не навредить им. Если выполнять физические упражнения бездумно, бессистемно, то есть риск ухудшения самочувствия.

Она помогает для лечения заболевания, так как хорошо борется с венозным застоем в зоне малого таза. Для того чтобы комплекс дал максимальный эффект, нужно использовать правильные техники:

  • Необходимо учесть тот факт, что для регулировки кровообращения, прежде всего, нужно обеспечить горизонтально повернутое положение тела. Оно должно быть спокойным и статическим. Может также использоваться как профилактика простатита у мужчин. Упражнениями, которые полностью отвечают этим требованиям, являются: ширшасана, сарвангасана, каранивипарита и другие.
  • Рекомендуется применять комплексы наули и дхаути. Они могут качественно задействовать брюшную полость благодаря манипуляциям, с которыми можно добиться сильных перепадов давления, тем самым обеспечивая отток крови от сердца и наоборот.
  • Чтобы убрать застои мочи, внимание рекомендуется уделить тазобедренным суставам, так как они напрямую помогают воздействовать на функциональность органов малого таза. Как правило, йога часто сочетается с другими физическими нагрузками, так как обеспечивает большой толк в лечении, поэтому это очень действенная гимнастика при простатите.

Польза физической нагрузки при простатите

Хронический простатит характеризуется застойными процессами в области малого таза. Из-за ухудшения кровообращения возникают предпосылки для размножения патогенных микроорганизмов и отека простаты. Кроме этого, из-за ухудшения притока крови к простате орган хуже снабжается кислородом, что также способствует сбоям в его работе.

Польза физической нагрузки при простатите

Гимнастика при простатите поможет улучшить кровоснабжение мужской железы. В результате отечность органа значительно уменьшится. Регулярные зарядки повышают мышечный тонус, что способствует притоку крови и ускорению метаболических процессов.

Важно! Комплекс упражнений от простатита не является единственным средством лечения. Гимнастика считается дополнением к основной терапии.

Причины и симптомы простатита

Сравнивая статистические цифры, можно проследить следующую зависимость – у мужчин, возрастом за 50 лет, вероятность развития простатита приравнивается к 50%. Существует масса причин, по которым происходит поражение железы: игнорирование симптоматики, а также затягивание лечения приводит к переходу недуга к хроническому течению.

Рядом с предстательной железой находятся следующие органы: мочевой пузырь, прямая кишка, мочеиспускательный канал. Именно через эти пути в железу попадает инфекционное заболевание.

Чаще всего инфекция сопровождается следующими факторами:

  • сильное охлаждение всего организма;
  • сидячий или малоподвижный образ жизни;
  • либо отсутствие секса, либо его излишек;
  • постоянные запоры; хроническими воспалительными процессами близлежащих органов;
  • заболевания урологического или венерологического характера (даже вылеченные);
  • любые болезни, провоцирующие спад работоспособности иммунной системы.

Йога от простатита: эффективное лечение простатита йога-терапией

Простатит — болезнь малоподвижных мужчин. На мои программы часто приезжают мужчины с этой проблемой. В большинстве случаев возникновение простатита связано с малоподвижным образом жизни, сидячей работой (за компьютером), неправильной осанкой и тяжелым питанием.

Избавиться от простатита можно и нужно без лекарств, правильным образом жизни. И довольно быстро. Обычно существенные изменения в сторону оздоровления на моей практике происходят в течение первого месяца занятий.

О причинах появления простатита

Еда. Появление простатита связано с неправильным питанием, которое в первую очередь нарушает работу печени. Питание влияет на чистоту печени, а печень не любит не вегетарианскую еду.

Йога от простатита: эффективное лечение простатита йога-терапией

Также опасны для неё жиры.

Если простатит уже возник еда должна быть постной — печень чистится только сырой растительной едой без соли и жиров, до тех пор пока все её клетки не восстановятся, пока не исчезнет жировой гепатоз.

Читайте также:  В чем разница между веганством и вегетарианством?

От состояния печени напрямую зависит состояние простаты, а здоровье печени зависит от еды. Вы ничем не восстановите и не почистите печень кроме как сырой вегетарианской едой без соли. За месяц такой еды и печень будет чистая и простатита не останется.

Движение. А точнее его отсутствие. Простатит стал прерогативой тех, кто сутками (особенно ночами) сидит на стуле, свесив ноги, лишая нормального кровообращения малый таз. В Индии сапожники целый день сидят на улицах за работой в позе бабочки — баддха конасана — ночью спят в результате у них нет простатита и они изрядно плодовиты.

Простата увеличивается и воспаляется от чрезмерной сексуальной активности с излиянием спермы. Мужики, читайте «Дао любви» и не изливайте сперму слишком часто.

Дисбаланс квантовой системы человека, то есть избыток дош, особенно ваты является также серьёзной причиной для простатита. Сбалансировать квантовую систему организма помогут советы опытного йогатерапевта по полной йоге.

Йога от простатита

Лечение простатита йогой включает в себя питание и упражнения (активный образ жизни).

Йога от простатита: эффективное лечение простатита йога-терапией

Питание при простатите

  • сырая растительная еда,
  • свежие соки,
  • для программы «максимум» — первый месяц полного сыроедения. Спустя месяц — полусыроедение с приемом вареной пищи один раз в день в обеденное время. Подробнее об оздоравливающем питании.

Практики из йоги и асаны при простатите

Конечно, в первую очередь стоит выйти (или выбежать) из дома и отправиться в зал, можно заняться любым спортом, но я рекомендую именно йогу, потому что вижу по своей практике, что она помогает довольно быстро и эффективно. Если вы знакомы с йогой, то обратите внимание на эти практики:

  • Мула бандха мудра (не в обострении), маха мудра, уддияна бандха, наули,
  • полное дыхание с активным участием диафрагмы, нади шодхана пранаяма, ситали пранаяма.

Обострение любой болезни можно снять корректной едой (прежде чем начинать активно заниматься самостоятельно).

Асаны при простатите (на неочищенное едой тело выполнять опасно для здоровья):

  • урдхва капотасана (игольное ушко),
  • баддха конасана (бабочка, можно сидеть подолгу в течение дня),
  • ардха матсиендрасана,
  • шалабхасана,
  • дханурасана,
  • бхуджангасана,
  • пашчимоттанасана,
  • парипурна и ардха навасана,
  • урдхва прасарита падасана.
  • Обязательны ширшасана (для улучшения контроля работы половой системы от гипофиза), сарвангасана, халасана.
Йога от простатита: эффективное лечение простатита йога-терапией

Если вы мало знакомы с йогой, то заниматься — по крайней мере вначале — нужно под руководством инструктора или йогатерапевта (в зависимости от общего состояния здоровья). Или хотя бы просто начните бегать.

Сидеть за компьютером нужно только скрестив ноги, а не свесив: в сиддхасане, по-бирмански, в падмасане.

Для быстрого и качественного восстановления приезжайте на мои программы↓

Рекомендую заглянуть:

©Татьяна Марина, йогатерапевт. Копирование материала запрещено.

Простатит и занятия спортом

Воспаление простаты не должно становиться помехой к занятиям спортом. Выполняя физ упражнения при простатите в тренажерном зале, вы можете как ускорить процесс выздоровления, так и улучшить физическую форму. Но очень важно, чтобы физические нагрузки были строго нормированы и проходили под наблюдением специалиста. К примеру, такие упражнения, как становая тяга и приседания со штангой при неправильной технике могут и усугубить течение заболевания, и спровоцировать его появление у здорового человека.

Основное условие грамотной физической активности при простатите – правильное соотношение массы тела и используемых весов. Вес для базовых упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим лежа, не должен быть более 40-50% от массы атлета. Особая осторожность нужна с упражнениями, при которых нагружаются тазобедренные мышцы. В комплексе основной упор должен приходиться на нижнюю часть туловища.

Комплекс упражнений при простатите в тренажерном зале может быть следующим:

  • Разминка.
  • 3 подхода приседаний со штангой до прямого угла по 10 раз.
  • Выпады с гантелями – 3 подхода по 12 раз для каждой ноги.
  • Жим ногами – 3 подхода по 12 раз.
  • Жим штанги из-за головы – три подхода по 10 раз.
  • Развод гантелей в стороны стоя – 3 подхода по 8-10 раз.
  • Сгибание рук со штангой в локте – 3 подхода по 10 раз.
  • Поднятие корпуса вверх на римском стуле- 2 подхода по 15-20 раз.
  • «Велосипед» – 2 подхода по 15-20 раз.
  • Упражнения на растяжку

Нагрузки важно повышать постепенно, прежде всего, помня о собственном здоровье.

Достаточно часто как дополнительный метод лечения простатита используется йога. Такие упражнения при хроническом простатите помогают улучшить кровообращение в области промежности, а также способствуют достижению эмоциональной гармонии, помогают нормализовать состояние нервной системы человека.

Наиболее полезными считаются перевернутые асаны, которые способствуют разгрузке венозных сплетений малого таза и помогают улучшить процессы питания, снабжения тканей кислородом. Используя брюшные манипуляции в йоге, вы можете предупредить запоры, нормализовать работу кишечника. Такие упражнения создают отрицательную нагрузку в грудной клетке, ввиду чего венозная кровь из областей застоя стремится к сердцу, а это тоже благоприятно влияет на состояние организма.

Упражнения для лечения простатита и аденомы простаты – это важная мера комплексной терапии. Благодаря физическим нагрузкам вы сможете держать мышцы в тонусе, улучшите кровообращение и обменные процессы в организме. В среднем спустя 2-3 месяца регулярной гимнастики вы сможете увидеть значительные улучшения. Но чтобы достичь полного выздоровления, рекомендуется сочетать физическую активность с медикаментами и прочими терапевтическими мерами, которые назначит врач. Интересующиеся могут посмотреть, как выполнять нескучные упражнения на работе.

Разминка

Начинать занятия в обязательном порядке следует с дыхательной гимнастики, являющейся основой йоги.

Чтобы начать дыхательные упражнения, нужно встать ровно на заранее подготовленный для занятий коврик и вытянуть руки вверх.

Затем, нужно глубоко вдохнуть и не выдыхать три секунды. По истечении указанного времени руки нужно опустить и поднять несколько раз, после чего следует выдохнуть и расслабиться.

После этого нужно опустить руки вниз вдоль тела, глубоко вдохнуть, поднять руки перпендикулярно телу и опустить (выдох требуется осуществить вместе с опусканием рук в первоначальное положение).

По завершении этого упражнения необходимо вдохнуть и на время перестать дышать. В период задержки дыхания, руками, сжатыми в кулак, требуется массировать участки ребер (во время этого действия желательно закрыть глаза – это позволит полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения). На выдохе следует расслабиться.

Внимание! В ходе выполнения дыхательных упражнений следует следить за каждым глотком воздуха, контролируя как вдохи, так и выдохи – только в этом случае получится добиться требуемого результата.

После того как мышцы разогрелись, рекомендуется перейти к разминке.

С этой целью следует сесть на коврик, распрямить ноги и медленно наклониться вперед к их пальцам, стараясь положить грудь на коленки и опереться локтевыми суставами на пол.

Затем необходимо встать, распрямить спину и чуть наклониться вперед, расположив руки на бедрах (нижние конечности при этом должны быть согнуты в коленях). После принятия указанной позы требуется полностью выдохнуть и сократить мышцы анального отверстия.

Перечисленные упражнения позволяют произвести подготовку организма к более сложным асанам.

Внимание! При наличии травм спины, суставов и костей перед началом занятий йогой желательно проконсультироваться с врачом, а сами тренировки осуществлять под контролем опытного инструктора.

Асан Каки-Мудра

Виды упражнений

Занятия при проблемах с простатой разрабатываются для человека, страдающего недугом, индивидуально. При их проведении учитываются особенности протекания болезни и её стадия, а также физическая подготовленность больного.

Комплексы упражнений, в зависимости от направления воздействия и эффективности, подразделяются на три типа.

Статические упражнения

Сущность этого вида упражнений заключается в непродолжительном мышечном напряжении, завершающимся расслаблением. Силовой нагруженности при этом нет

Ткани мышц осторожно растягиваются, обеспечивая прилив крови и устраняя застой

Положительные результаты следующие:

  1. Ускоряются обменные процессы и восстановление клеток в районе простаты.
  2. Убыстряется кровообращение, что приводит к улучшению работоспособности железы и избавлению от воспаления.
  3. Повышается тонус мышц мочевого пузыря и нормализуется процесс вывода урины.
Читайте также:  Ширшасана: королевская поза ногами вверх

Динамическая гимнастика

Виды упражнений

Направленность этого вида –достижение конкретной результативности при поставленной цели: пробежать намеченную дистанцию, присесть определённое число раз, плавать в течение установленного времени и т. д. Приверженцы динамических упражнений – активные люди, с лёгкостью переносящие дозированную нагрузку.

Виды подобных упражнений:

  1. Спортивная ходьба или пробежки. При выборе этого вида недопустимы перегревания и чрезмерные охлаждения, поэтому выбор одежды останавливается на ношении белья из пропускающих воздух тканей.
  2. Плавание в водоёмах. Этот вид благоприятно сказывается на здоровье простаты. Занятия в бассейне рекомендуется совмещать с выполнением водной гимнастики.
  3. Велопрогулки.
  4. Конная езда.

Динамические упражнения при обострённости болезни исключаются.

Упражнения для всего тела

Цель упражнений – разминка всех частей тела. Занятия вовлекают в работу все мышцы и благоприятно отражаются на функционировании мужской мочеполовой занятиях предпочтительнее выполнять приседания, наклоны, лёгкие растяжки и принятие определённых положений на установленный короткий срок.

Такая зарядка идеальна для профилактики недуга и излечения на последних стадиях, так как первые два вида в этот период способны навредить организму.

Основные принципы йоги

Йога лечит простатит благодаря определенным упражнениям. Они разгружают органы и обеспечивают их нормальным кровообращением. Некоторые позиции в йоге, например, перевернутые асаны, влияют не только на простату, но и на близлежащие органы.

Начинать занятия йогой необходимо с базовых упражнений

  • Новичку следует начать с Випарита-карани-мудры. Осуществлять упражнение нужно дважды за сутки. Затем можно освоить более сложные манипуляции.
  • Ашвини-мудра помогает сокращать мышцы анальной области и делает, так сказать, массаж простаты. Данную позу нельзя выполнять на стадии обострения.
  • Другие варианты позиций задействуют паховую зону, тазовые органы, поддерживают состояние нервных волокон, сосудов. Важно, чтобы в процессе упражнений таз мужчины был возвышен и находился выше грудины.
  • Дыхание должно быть ровным. Упражнения, выполняемые на вдохе, нормализуют кровоток около сердца. Работать над дыханием нужно ежедневно.
  • При начале йога-терапии нужно учитывать степень тяжести простатита, его форму. Также следует изменить рацион, пересмотреть отношение к интимной близости. Если нужно, стоит начать принимать лекарства.

В любом случае стоит исключать техники, усугубляющие болезнь.

При занятии йогой следует исключить техники, способные усугубить течение простатита

Что собой представляет йога

Йога – это практика с комплексным подходом оздоровления всех сфер человека. Ее тренировка включает гимнастику для тела, дыхательные упражнения и духовные догмы. На начальном этапе их сочетание повышает выносливость, уравновешивает психоэмоциональное состояние, улучшает физическую форму, нормализует работу органов и желез.

Если практик хочет усовершенствовать свою духовную сторону, он позже может приступить к выполнению медитаций. Они затрагивают подсознание, помогают контролировать душу, разум, приводят к возвышенному состоянию. Такой уровень йоги не избавляет от простатита или другой патологии, а приравнивается к аспектам религии. Поэтому христианину в лечении болезней можно не использовать медитации или прочие способы совершенствования практики.

Асаны для начинающих

При желании мужчины заняться йогой можно начинать со следующих упражнений:

  1. Необходимо ровно встать, задержать дыхание и массировать нижнюю часть туловища. Такое упражнение следует повторить 3 раза.
  2. Нужно лечь лицом в пол, положив руки вдоль туловища. Ноги следует сжать в коленях и упереться ступнями в пол ближе к бёдрам. Одновременно необходимо вдохнуть воздух, напрячь мышцы в ягодичной зоне и поднять таз выше уровня плеч. В верхней точке нужно задержаться на 30-60 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Такое упражнение следует повторить 10 раз за одну тренировку.

Освоив несложные упражнения можно начинать делать более сложные асаны.