Медитация Кундалини: что такое энергия Кундалини и как её высвободить

Выбрав для себя видео урок по Кундалини йоге, учитывайте, что для достижения максимального эффекта его необходимо выполнять не менее 40 дней. Именно тогда результат от крии будет выраженным и стабильным. В Кундалини йоге используются динамические элементы и активные пранаямы, поэтому заниматься желательно утром перед завтраком или в любое время дня, но не ранее, чем через 2-3 часа после еды.

Как почувствовать кундалини?

Чтобы познакомиться с кундалини йогой, мало прочитать теорию о змее, чакрах и спящей энергии. Нужно обязательно попробовать выполнить хотя бы одну крийю. Она особенным образом работает с телом. Если заниматься практикой правильно, она даст необычные ощущения. Здесь нет плавных переходов от одного упражнения к другому, движения могут не согласовываться с дыханием, не всегда используются классические асаны.

Приверженцам традиционной йоги это может быть не по душе, но крийи кундалини йоги действительно работают. Кундалини йога – это йога спринтеров.

Перед первым занятием нужно подготовиться. Желательно надеть белые одежды, так как приверженцы кундалини считают, что этот цвет очищает ауру. Голова йога должна быть покрыта шапочкой или тюрбаном. Это связано с особенностями циркуляции энергии. Приготовьте стакан воды. Во время упражнений вам может захотеться пить, а кундалини йога это разрешает.

Перед практикой принято петь мантры. Чаще всего их две. «Онг намо гуру дев намо» – мантра, настраивающая на связь с учителем. «Аад гурей наме, Джугад гурей наме, Сат гурей наме, Сири гуру девей наме» – мантра, в которой говорится, что истина бессметра. С её помощью мы правильно настраиваем пространство для занятий.

Читайте также:  Секреты выполнения Уттанасаны, техника позы в йоге, польза асаны

Кундалини йога Казань: быстрое развитие

То, что в других практиках занимает многие годы, в практике Кундалини потребуется не больше года. И если практикующий находится в крепкой физической и устойчивой ментальной форме, позволяющей ему запустить процесс, то за 40-90 дней практики кундалини с погруженной концентрацией, он может полностью трансформировать себя пробудив Кундалини Шакти.

Энергия Кундалини представляет собой женский аспект бесконечной Божественной силы. Проявляясь во всем живом, в различных телах и формах, Богиня Шакти ищет возможность объединения с Космическим Сознанием, своим возлюбленным Шивой. В свою очередь именно человек выступает связующим проводником этих двух Начал.

Медитация СА ТА НА МА

Существуют специальные медитативные крийи, состоящие из одного упражнения. Пример такой крийи – медитация СА ТА НА МА, ее просто освоить:

  • Сядьте на стул, спина прямая либо в позу со скрещенными ногами.
  • Почувствуйте тепло в области копчика.
  • Закройте глаза, положите руки на колени ладонями вверх.
  • Указательный палец соедините с большим, произнесите звук СА.
  • Соедините средний палец с большим – звук ТА.
  • Соедините безымянный палец с большим – звук НА.
  • Соедините мизинец с большим пальцем – звук МА.

Повторяем мантру СА ТА НА МА, выполняя мудры (перемещая пальцы), в течение 6 минут:

  • 1:1:2:1:1 – громко:шепотом:молча:громко:шепотом.

В конце сделайте глубокий вздох, вытяните руки вверх, встряхните, пошевелите пальцами. Поверните туловище влево и вправо. Эта медитация благотворно влияет на деятельность мозга, нормализует сон.

Как открыть сердечную чакру: упражнения для раскрытия Анахаты

Существуют различные способы, с помощью которым мы можем начать исцеление сердечной чакры. Применяя их на практике вы непременно ощутите изменения в себе, в своем отношении к происходящему. Эти методы созданы таким образом, чтобы комплексно задействовать тело, ум, ощущения:

  • массаж;
  • визуализация;
  • пение или прослушивание мантр;
  • дыхательные практики;
  • медитация;
  • аффирмации;
  • объятия и прикосновения.

Активация анахаты через активные точки

Как открыть сердечную чакру: упражнения для раскрытия Анахаты

На нашем теле есть особые точки, которые отвечают за разные органы и чувства. Четвертой чакре соответствуют несколько точек на руках и ногах. Массируя эти области, мы помогаем разблокировать сердечную чакру.

Читайте также:  Разница между хатха-йогой и кундалини-йогой

Медитация и визуализация на сердечную чакру

Попробуйте практику медитации на раскрытие четвертой чакры. Для этого примите комфортную позу с ровной спиной, скрестите ноги и сконцентрируйтесь.

  • Для начала сделайте медленный вдох и выдох. закройте глаза и вообразите картину: вы находитесь в лесу. Лето. Вы ощущаете тепло и душистый аромат трав. Вы сидите, прислонившись к дереву спиной. Подняв голову, вы увидите густую крону деревьев, которые заслонили небо собой и образовали подобие купола.
  • Наблюдайте как тонкие лучики солнца пробиваются сквозь листву. Они создают на земле причудливые узоры, сплетаясь воедино. Земля в лесу устлана опавшими листьями темного цвета, местами встречаются свежие листочки ярко-зеленого цвета.
  • Понаблюдайте за яркими листьями, оцените густой, насыщенный цвет и направьте его в виде зеленого потока в свое сердце. Этот поток наполнен очищающей силой, которая проникает в анахату чакру.

С каждым выдохом ощущайте как из вас уходит весь негатив, страх и душевные страдания. Вы очищаетесь и освобождаетесь от негатива. Заканчивайте практику медитации в момент, когда почувствуете, что весь негатив покинул вас и наступила гармония.

Как открыть сердечную чакру: упражнения для раскрытия Анахаты

Мантра для четвертой чакры

Для проведения подобной практики вам нужно уединиться от посторонних звуков. Упражнение следует выполнять после дыхательной практики, которая поможет расслабиться и войти в нужное состояние ума.

Примите положения сидя, с ровной спиной. Пройдитесь внутренним взглядом, чтобы не было зажимов в теле. Перейдем к практике дыхания:

  • в течение 5 минут просто дышите. Не пытайтесь как-то повлиять на ритм или скорость дыхания. Просто сконцентрируйтесь на самом процессе.
  • после этого сосредоточьте свое внимание в районе сердца. Представьте в этой области светящийся круг как символ безопасности и тепла. Вы находитесь в этом круге и с каждым вдохом этот круг растет. Когда круг разрастется до больших размеров, в нем появиться место для любви. Направьте всю любовь и самые теплые чувства на дорогого сердцу человека.
  • через некоторое время поток будет все уменьшаться до привычных размеров сердца и чакра закроется.
Читайте также:  Позы для йоги челленджа. Парная йога челлендж

Медитация

Как открыть сердечную чакру: упражнения для раскрытия Анахаты

Медитация является очень мощным инструментом для каждого человека, однако эффективность практики оценивается индивидуально. Мы можем порекомендовать попробовать этот метод и выяснить как он работает лично для вас.

О том, как медитировать и какие рекомендации следует соблюдать мы рассказывали здесь.

Аффирмации

Метод произношения утверждений в настоящем времени помогает поднять самооценку и усилить позитивную энергию, которая исходит из сердечной чакры.

Поищите список аффирмаций в интернете или создайте собственные. Используйте лист бумаги, заметки на телефоне или компьютер. Для составления убеждений подумайте, что бы вы хотели улучшить, какими качествами хотели владеть и напишите в том виде, как если бы это уже случилось.

Как открыть сердечную чакру: упражнения для раскрытия Анахаты

Перед вами список убеждений, которые мы подготовили для вас. Можете начать практику с них.

Исцеление музыкой

Музыка обладает мощным эффектом, помогает раскрыть истинную природу человека, помогает раскрепоститься и отпустить горести. Используйте музыку во время медитации и вы почувствуете ее положительный результат.

Возвращайтесь к практике, когда вы почувствовали, что погрузились в печаль и не можете ощутить радость. Не пускайте негатив, тренируйте осознанность и отпускайте плохие мысли и эмоции. Так вы достигните положительного результата, который перерастет в привычку.

Проявляйте любовь по отношению к другим, так вы раскрываете свое истинное предназначение и становитесь сосредоточением добра и сострадания. Намасте!

Как открыть сердечную чакру: упражнения для раскрытия Анахаты

Сердечная чакра: упражнения для раскрытия Анахаты4.3 из 5 / 8 оценок

Как правильно медитировать

  1. Чтобы любая медитативная практика принесла положительный результат, её необходимо выполнять систематически.
  2. Также немаловажным аспектом является отсутствие спешки и спокойная, комфортная обстановка. Заблаговременно отключите мобильный телефон и позаботьтесь, чтобы никто не отвлёк вас от медитации.
  3. Лучше всего медитировать на голодный желудок (когда человек только поел, кровь начинает активно циркулировать по органам пищеварения, из-за чего снижается концентрация внимания).
  4. Самым подходящим временем станет ранее утро (после пробуждения) или поздний вечер (перед отходом ко сну).