Кундалини йога: улучшаем фигуру, настроение и даже цвет лица!

Кундалини йога — это соединенные воедино дыхательные практики, физические упражнения и медитации, способные воздействовать на тело и разум человека. Она появилась в середине 20 века, но, как духовная философия, известна очень давно. Соединив физические упражнения и религиозные убеждения, Йоги Бхаджан получил практику, способную помочь совершенствовать не только тело, но и свой разум — Высшее Я.

Особенности техники кундалини-йоги

Гимнастика представляет собой йогу энергетических каналов, которая включает в себя мантры, медитацию, динамические и физические упражнения. Основная часть отводится на постановку дыхания — пранаяму.

Такая техника помогает ощутить, осознать и самостоятельно контролировать энергию. Гимнастика сочетает в себе множество видов обычной йоги. Кундалини отличается от прочих практик тем, что практически все внимание сосредоточено на движении энергии по чакрам по направлению более низких к высоким.

Встань в позу

В отличие от традиционной европейской физкультуры главное в йоге не движения, а так называемые «асаны» – упражнения, а точнее, позы, принимая которые человек за счет перераспределения натяжений, сжатий и напряжений в теле управляет энергией и физиологическими процессами в организме. Что касается непосредственно направления кундалини йоги, то в его основу положены крии – повторяющиеся в определенной последовательности различные асаны. Подобных комплексов множество, и каждый преследует определенную цель.

Существуют крии для омоложения, контроля за весом, похудания, очистки от шлаков и т. д. Эффект достигается благодаря тому, что во время занятий кундалини йогой активизируется деятельность эндокринных желез, вырабатывающих гормоны. Например, крия для омоложения стимулирует функцию гипофиза, которая снижается с возрастом, именно поэтому наши лица покрываются морщинами, а кожа становится дряблой. Таким же образом действуют и остальные крии.

На этом польза кундалини йоги для твоего тела не заканчивается: каждая асана, между прочим, воздействует на огромное количество мышц, что не может не отразиться положительным образом на фигуре. Вспомни, ты хоть раз видела толстого йога? А еще регулярное выполнение этих упражнений научит тебя выносливости и расправит еще недавно сутулые плечи.

На занятиях кундалини йогой тебя научат не только асанам, но и пранаямам (в переводе с санскрита «прана» означает «дыхание», «жизненная энергия», а «яма» – «контроль», «остановка», «управление») – особым дыхательным техникам, которые способствуют правильному выполнению упражнений.

Польза Кундалини Йоги

Что дает Кундалини Йога? Кундалини йога способствует всестороннему оздоровлению и омолаживанию тела и организма, повышению уравновешенности и спокойствия ума, росту осознанности. Быть осознанным – это жить здесь и сейчас, наслаждаться настоящим моментом. Кундалини йога поможет вам остановить рутинную жизнедеятельность, перестать думать о прошлом и переживать о будущем, а значит, стать счастливее.

Кундалини йога – древняя практика оздоровления тела и духа, способная изменить вашу жизнь в кратчайшие сроки. Слово «йога» переводится как «соединение, связь — она делает личность цельной и гармоничной. А «кундалини» означает «свёрнутый кольцом». Практика работает с энергией кундалини, которая сосредоточена у человека в основании позвоночника. Занятия мягко пробуждают эту энергию, заставляя ее подниматься по позвоночнику вверх.

Результат, который вы получаете от занятий Кундалини йогой – это чистое тело, спокойное и ясное мышление, пробуждение творческой энергии и природных способностей. Происходит общее омоложение и оздоровление организма – эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, усиливается интуиция. Люди, зависимые от курения, алкоголизма, наркотиков, получают шанс избавиться от этих пагубных пристрастий и стать свободными. Уходит стресс и лишний вес, а на смену им приходит гибкость и тонус мышц, спокойствие, внутренняя сила и самообладание. Кундалини йога в кратчайшие сроки поможет вам нейтрализовать последствия сидячего образа жизни, улучшить осанку, работу внутренних органов, мышечный тонус.

Читайте также:  Божественная энергия Кундалини – все, что нужно о ней знать

Кундалини йога для начинающих: специфика

Новичкам практиковать комплекс упражнений Кундалини йога для начинающих нужно ежедневно по одному занятию, чтобы не вызвать переутомления. Хорошо сочетать групповые тренировки, где учитель следит за дыхательными ритмами, правильностью выполнения физических и духовных практик, и самостоятельные занятия. Такое чередование позволит достичь быстрого результата.

Одежда должна быть из натурального материала (в идеале белого цвета), свободной, не стеснять движения. Хорошо иметь с собой плед, чтобы укрыться во время релаксации. Хорошо иметь бутылку с питьевой водой.

Для получения стабильного результата следует заниматься каждодневно в течение 40 дней. Но начинать практику из любопытства, не имея перед собой определенной цели, не стоит. Пользы не принесет такая практика.

Кундалини йога с алексеем меркуловым

Алексей Мерккулов – это один из основателей федерации кундалини йоги в нашей стране.

Кундалини йога с алексеем меркуловым

Алексей Меркулов — учитель йоги

Он изучал эту практику в Альпах, практиковался в Штатах. Акцент в занятиях Алексей делает как на восстановлении душевного равновесия, так и на укреплении здоровья. Кундалини йога с Алексеем Меркуловым – это один из лучших путей к духовному и физическому преображению.

Кундалини йога с алексеем меркуловым

Кундалини йога для начинающих:

Интенсивный мастер-класс «Кундалини-йога»:

Кундалини йога с алексеем меркуловым