Беби йога — польза от практики упражнений

В настоящее время, когда растет детская заболеваемость и дети живут в ритме большого города в постоянной суматохе и стрессе, для них имеют большое значение все мероприятия, ведущие к улучшению здоровья не только физического, но и здоровья духовного.  Растить детей здоровыми, сильными, эмоционально-устойчивыми – задача каждой школы!

Как влияют занятия на организм мамы и ребенка?

Естественно, в комплексе таких упражнений и речи быть не может о позе «лотоса» или каких-нибудь невыполнимых скручиваниях. Йога для детей – это динамические и статистические занятия в сочетании с расслаблением. Перед тем как начать заниматься стоит проконсультироваться со специалистом.

Эти упражнения помогут плавно вернуться к форме, так как бегать и ходить в спортзал молодая мама не может, йога будет идеальным вариантом. Никаких особых приспособлений не требуется только желание и свободное время. Разве что поддерживающее белье для мамы. Для любого спорта, важно чувствовать себя комфортно в одежде и обуви, оптимальный вариант кроссовок для занятий можете найти на специализированном сайте -asics-women, в разных цветовых вариациях.

Бэби-йога помогает решить проблемы, связанные со стремительными родами, которые приводят к микротравмам у детей. Также занятия помогают:

  • При отставании в физическом развитии;
  • Развить равновесие и гибкость малыша;
  • Развить вестибулярный аппарат;
  • Стимулировать работу сенсорных систем;
  • Уравновесить психику;
  • Улучшить сон.

С ребенком могут заниматься оба родителя, и пока папа увлечен с младенцем, мама может позволить себе другие нагрузки, например, бег на свежем воздухе. Для комфортного занятия важно подобрать хорошую обувь, например, asics женские очень удобные и легкие, хорошо подходят именно для бега. Бэби-йога – это не просто прихоть современных мам и веяние моды, но и полноценная лечебная терапия. Поэтому важно узнать имеет ли инструктор, медицинское образование.

Читайте также:  Асаны в йоге для растяжения позвоночника

Сеансы назначаются после консультации с детским врачом и проводятся в присутствии инструктора. Бэби-йога, это не только комплекс оздоровительных упражнений, но и прекрасная возможность сблизиться с ребенком. Программа рассчитывается, как правило, на возраст от 2-месяцев до года. Мама, таким образом, укрепляет ослабленные в связи с одами мышцы и восстанавливается.

Дата: 16:00

Занятия йогой для детей

Занятия йогой для детейэто комплекс упражнений, которые направлены на формирование хорошей физической формы и на обретение внутренней гармонии и мира. Эту практику называют кто-то философской, кто-то духовной, и решение: надо ли приобщать к ней ребенка, принимаете вы, уважаемые родители. Поэтому взвесьте и определите, оправдывает ли цель средства.

Когда можно начать заниматься йогой

Специалисты-йоги, работающие с детьми, считают, что начинать занятия можно уже с 2-ух лет. Для таких малюток существует комплекс «беби-йога». Как правило, это дети, чьи родители занимаются йогой. Другим же мамам и папам рекомендуется приводить детей в секцию с 6-7 лет. В это время организм уже достаточно окреп, ребенок будет понимать, чего от него  требуют и выполнять упражнения с удовольствием.

Желание

Кстати об удовольствии. Во многих секциях «Йога для детей» существует правило пробного рекомендуют для начала сводить на первое бесплатное ли там малышу, как он отреагирует на нового наставника,будет ли ему комфортно в новой обстановке – вы поймете это, ведь в дошкольном возрасте дети уже с легкостью могут объяснить, нравится им что-то или нет.

Если вы чувствуете, что ему было неуютно, неинтересно и еще какие-то «не», – даже не пытайтесь навязать ему свое мнение.

Йога для детей, упражнения

Если все в порядке и ребенку понравилось на пробном занятии, тогда следуйте четким инструкциям тренера. Во-первых, нужно будет купить специальный коврик и удобную одежду из хлопка. также поинтересуйтесь, какие упражнениябудут вводить в комплекс вашего сына или дочери, как , чтобы нагрузка соответствовала подготовке. Обычно в начале предлагаются простейшие: изобразить телом кошечку, встать в позу дерева, изобразить собаку головой вниз и подобные упражнения. Детям легко выполнять такие задания, ведь они напоминают им игру. Так постепенно он будет осваивать технику, с ней и нагрузка будет увеличиваться, и упражнения станут более серьезными.

Читайте также:  Позы для йоги челленджа. Парная йога челлендж

Польза йоги для детей

Многие из  родителей, оплачивая занятия йогой, хотят видеть конкретный результат. Если вы пользуетесь тренером по йоге с большим опытом, причем с детьми, то вы увидите эффект достаточно быстро.

Занятия йогой для детей

Видимая польза йоги для детей состоит в том, что ребенок становится уравновешенным. Поэтому ее рекомендуют для гиперактивных ребятишек, детей с возбужденной психикой. Не переживайте, их не будут заставлять читать мантры. Специальная дыхательная гимнастика, пропевание  звуков, разминка с подвижными и пальчиковыми играми учат детей концентрироваться.

Также на занятиях по йоге учат избавляться от негативных эмоций, физического напряжения. Тренеры уверяют, что занятия йогой для детей благотворно влияют на укрепление иммунитета, доктора по этому поводу предпочитают молчать. Но вот то, что у них развивается иммунитет на негатив – это точно. Дети, посещающие секцию йоги обычно очень позитивные, спокойно реагируют на любые обстоятельства.

Плюсом можно назвать и развитие гибкости, растяжки, координации движений, формирование правильной осанки и даже профилактику плоскостопия.

Видео. Йога для детей, подготовка и разминка

Видео. Йога для детей, упражнения

ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ДЕТЕЙ

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ГИМНАСТИКА В СТИХАХ, ДЛЯ ДЕТЕЙ

ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ СНА

Беби йога: обучение и польза

Продумывать упражнения для занятий беби йогой можно уже при беременности, ведь начать их выполнять необходимо с первых дней жизни ребенка. Подходить к этому вопросу нужно со всей ответственностью и серьезно, чтобы не принести вреда новорожденному.

Польза беби йоги заключается в таких преимуществах:

  • Как малыш, так и его мама при помощи данных упражнений устраняют послеродовые травмы и полученный стресс.
  • Основные рефлексы ребенка начнут развиваться раньше, чем обычно.
  • Нормализуется сон и пищеварение у ребенка.
  • Беби йога — хорошая профилактика от кишечных коликов.
  • Более быстрое развитие мышечной системы.
  • Отличная стимуляция для лучшей работы системы организма и внутренних органов.
  • Мозг сможет полноценно снабжаться кислородом.
  • Происходит более быстрая адаптация к окружающей среде.

В чем прелесть игры в йогу?

Творческая спонтанная игра укрепляет характер и помогает эмоциональному развитию — дети с большой любовью относятся к выдуманным персонажам. Для них герои историй становятся вполне реальными, живыми: по-настоящему радуются, злятся, исполняются мужества. Испытать эти чувства «понарошку», в игре, — значит лучше узнать и понять их в жизни. Со временем, увлекшись игрой, которая требует фантазии и творчества, ребенок научится выдержке и терпению, чтобы сохранять неподвижность.

В чем прелесть игры в йогу?

Кошка

  • Встань на четвереньки — это поза стола.
  • На вдохе прогнись: твоя поясница «улыбнется».
  • На выдохе выгни спину и посмотри на свой пупок.
  • Повтори эту приятную позу несколько раз, потягиваясь, как кошка.
В чем прелесть игры в йогу?

Собака

В чем прелесть игры в йогу?
  • Встань на четвереньки — в позу стола.
  • Опусти взгляд вниз, к полу.
  • На выдохе перенеси вес на руки и выпрями ноги.
  • Тянись копчиком вверх.
  • Растяни спинку, как собака после долгого сна.
Читайте также:  Буддизм: молитвы и мантры на удачу, перед едой

Бабочка

В чем прелесть игры в йогу?
  • Сядь на пол, соедини подошвы ног и разведи колени.
  • Захвати руками большие пальцы ног и маши коленями, будто крылышками!
  • Представь себе, что вот-вот оторвешься от пола и взлетишь!

И напоследок слова Лорены Паджалунга, автора книги «Играем в йогу»: «Надеюсь, что дети получат новый интересный опыт. А взрослым хотелось бы еще раз напомнить: чтобы играть и быть счастливым, ребенку вполне достаточно нашей любви и готовности делать что-то вместе с ним».

В чем прелесть игры в йогу?

По материалам книги «Играем в йогу».

Как выбрать секцию

Для начала поинтересуйтесь какой курс упражнений предлагает учебный центр, познакомьтесь с содержанием занятий, посетите пробную тренировку. Не забывайте, что изначально практики йоги проходили только под руководством учителя. Поэтому важно найти опытного наставника.

Чтобы выбрать хорошего инструктора, посмотрите, как долго он занимается практикой. У опытного тренера будет больше знаний, чтобы оценить уровень физической подготовки ребенка. И он сможет порекомендовать не делать определенные позы или использовать дополнительные опоры, чтобы избежать травм. В идеальном случае инструктор по йоге должен понимать смысл, цели практики и ее влияние на организм ребенка.

Так как йога — путь духовного развития, а сертификат не всегда говорит о мастерстве, то старайтесь выбрать человека, которому присущи осознанность, мудрость и глубокие знания. У него вы должны чувствовать, что не только ребенок, но и вы можете научиться чему-то большему, чем физические упражнения.