Все о беговых лыжах: глубокое погружение в тему

Гораздо важнее надежность, маневренность, отсутствие отдачи и подлипа (налипания снега на «подошву» лыж), а также правильный подбор лыж для конкретного человека.

Техника коньковой ходьбы на лыжах

Исходя из названия этой техники, можно догадаться, что ее исполнение предполагает имитирование бега на коньках. Спортсмен поочередно опирается на обе лыжи, но отталкивается от снежной поверхности внутренней их стороной. Почти всегда ноги пребывают в различных областях.

Выходит, что необходимо ездить, стремясь вырисовывать максимально узкую английскую букву «V». Одной ногой следует скользить вперед и в сторону, далее аналогичное действие повторить другой ногой, стараясь отталкиваться внутренним ребром.

Как подобрать туристические лыжи для походов?

Туристские лыжи – это персональный спортивный инвентарь, подбираются они индивидуально, и от того, насколько правильно это сделано, зависит комфортность всего похода, как для их владельца, так и для всей группы. Принято считать, что лыжи должны быть длинной в рост человека с поднятой вверх рукой, а палки доходить до подмышек.

Но у меня другое мнение. Я выбираю лыжи по формуле — рост плюс 10 — 15 см. И тогда ими становится удобней управлять на спусках и подъемах, а также в зарослях. Палки должны быть по плечо, т.к. они частично уходят под снег, ведь, в отличие от лыжной прогулки, поход чаще всего проходит вне проторенных трасс. Эти правила подбора распространяются на все модели и типы лыж, как пластиковых, так и деревянных.

Полезные статьи:

  • Крепления для туристических лыж. Как выбрать?
  • Как просмолить лыжи?
  • Чем смазывать деревянные лыжи?
  • Ремонт лыж своими руками в условиях похода
  • Туристические алюминиевые лыжные палки: выбираем и тюнингуем
  • Список вещей для похода: одежда и обувь для зимнего туризма

Как выбрать коньковые лыжи по росту

Общая рекомендация всем известна: рост + 10/15 см = примерная длина лыж для конькового хода. Например, на рост 180 см лыжи 192, на 170 см – 182-187. Для всех, кто выше 180 см выбора по ростовке нет, ведь максимальная длина коньковых лыж – 192-195 см. Причем, у разных производителей свой подход к измерению длины лыж, поэтому не удивляйтесь, если 187 и 192 разных брендов будут одинаковой длины. От формулы бывают отклонения, но это редкость.

На выбор ростовки коньковых лыж влияют и другие факторы:

  • Жесткость. У всех лыж, кроме профессиональных гоночных моделей, жесткость стандартная для каждой длины. Например, при избыточном весе берите лыжи длиннее. Жесткость лыж важнее длины.
  • Тип трассы. Длинные лыжи хороши для пологих широких трасс (рост +15 см, иногда даже до +20 см). Если трасса узкая, с большим количеством подъемов и поворотов, лучше выбрать лыжи покороче (рост +10 см или менее). Например, лыжи меньше роста лыжника используют в спортивном ориентировании, где нужно быстро поворачивать, разворачиваться и бежать по узкой дистанции.
  • Владение техникой конькового хода. Новичку сложно справиться с длинными лыжами, да и научиться технике хода будет тяжелее. По той же причине не берите детям лыжи «на вырост».
  • Дистанция гонки. На спринт короткие лыжи могут быть лучшим вариантом – в спринте частота отталкиваний важнее длинны проката. На дистанционные гонки лучше выбирать лыжи подлиннее – длинный прокат, средняя частота движений.

Ошибки при выборе длины коньковых лыж:

  • «Хочу лыжи покороче, потому что задеваю пятками на подъеме» – частое пожелание покупателей лыж. В большинстве случаев причина кроется в технике конькового хода, а конкретно – отсутствие шага вперед. Даже при росте под 2 м можно задевать пятками лыж длиной 192 см. Вторая причина – крутизна подъема. Чем больше угол подъема, тем больший угол разведения лыж – на крутых подъемах это нормальное явление.
  • «Видел по телевизору, что биатлонисты бегают на лыжах меньше своего роста» – распространенное заблуждение среди новичков. Зачастую, на пьедестал поднимают рекламные лыжи, а спортсмен бежит на других того же бренда.

Бывает, что профессионалы бегут гонки на лыжах, равных своему росту или превышающих рост даже на 20 см, но это исключение из правила. Выбор таких лыж обусловлен множеством факторов, о которых мы можем не знать. У профессионального гонщика в распоряжении 20-30 пар лыж, из которых он выбирает лучшую. Если же хотите 1-2 пары лыж на разные условия, придерживайтесь наших рекомендаций.

Новости

+Добавить новость

  • 2 декабря, 2020
  • 1708
Читайте также:  Качаем мышцы, не выходя из дома: тренировки для настоящих мужчин

На Хибины будет ходить электричка «Лыжная стрела»

  • 30 ноября, 2020
  • 1183

Сколько стоит отдых на горнолыжных курортах Краснодарского края и Северного Кавказа

  • 29 ноября, 2020
  • 724

На Эльбрусе открылся учебный склон Saby Park

  • 29 ноября, 2020
  • 1043

На новогодние праздники через Карелию пустят двухэтажный поезд до горнолыжного курорта Хибины

  • 28 ноября, 2020
  • 304

Европейские страны обсуждают закрытие горнолыжных курортов на новогодние праздники

  • 24 ноября, 2020
  • 894

Роза Хутор победил в номинации World Ski Awards 2020

Классификация и конструкция лыж и лыжных палок. Выбор лыж и лыжных палок (для классического и свободного стилей передвижения) и требования, предъявляемые к ним. Проверка качества. Хранение

Классификация:

  • 1. в зависимости от материала: — деревянные; — пластиковые; — полупластиковые;
  • 2. по способу назначения: — спортивные (спортивно-беговые (гоночные), горные (для слалома, слалома-гиганта и скоростного спуска), для прыжков); — детские; — охотничьи; — спец. назначения;

Лыжи имеют:

  • 1) грузовую площадь
  • 2) скользящую поверхность (желобок (трапецевидной, овальной, полукруглые), канты, весовой прогиб (для веса)) 3) пятка 4)носок

Лыжные палки: — стержня, — рукоятки, — темляка (петля для руки), — опорного элемента (кольца или «лапки»), — наконечника.

Выбор лыж При выборе лыж необходимо убедиться в отсутствии продольных искривлений. Если лыжа не искривлена, то желобок на скользящей поверхности прямой, а канты (ребра) расположены по отношению к нему симметрично.

Необходимо убедиться, нет ли у лыж трещин, задиров и поперечных перекосов. Если таких перекосов нет, то плоскости носков и пяток должны быть параллельны. При выборе лыж (гоночных, спортивно-беговых, туристических) надо учитывать 2 основных фактора: рост и вес лыжника.

Лыжи для передвижения традиционными (классическими) способами подходят по длине лыжнику, если концы носков поставленных вертикально лыж находятся на уровне середины кисти вытянутой вверх руки По правилам соревнований, длина лыж для передвижения коньковыми лыжными ходами (свободный стиль) не должна быть короче длины тела (роста) лыжника. Соответствие лыж массе лыжника определяется величиной весового прогиба и упругостью материалов, из которых она изготовлена.

Выбор лыжных палок Лыжные палки должны соответствовать длине тела (росту) лыжника. Оптимальной для лыжника-гонщика при передвижении классическими лыжными ходами считается длина, при которой верхний конец палок, поставленных на пол вертикально, находится на уровне середины плечевого сустава.

Для передвижения классическими лыжными ходами некоторые специалисты рекомендуют выбирать палки следующим образом: — если лыжник стоит на полу, то палки должны доходить до верхней части его плеча, что примерно на 30 см меньше длины тела лыжника; — если лыжник стоит на снегу, то палки должны доходить ему до подмышечной впадины, так как они на длину наконечника провалились в снег.

При выборе палок, необходимых для передвижения коньковыми способами (свободный стиль), нужно иметь в виду, что они, как правило на 15-20 см длиннее, чем для классических ходов. Учитывая, что сразу привыкнуть к ним сложно, то лучше удлинять их постепенно по мере овладения техникой.

Так в первый сезон они должны быть на 5-7,5 см длиннее обычных классических, а во второй и третий можно добавлять еще по 5 см. По правилам соревнований, длина палок для передвижения коньковыми лыжными ходами не должна превышать длину тела (рост) лыжника.

Хранение Хранить лыжи тоже надо умеючи. Просмоленные и сухие лыжи складывают скользящими поверхностями, связывают у носкового изгиба и у задников лыж.

Между грузовыми площадками (ближе к месту постановки каблука) вставляют распорку шириной 6-8 см. Если вы заметите, что мазь быстро сходит с концов лыж, то распорку надо уменьшить. Лыжи следует хранить в сухом помещении вдали от теплового источника в вертикальном положении носками кверху.

Материалы изготовления

Чаще всего в продаже можно встретить пластиковые и деревянные лыжи разных производителей. Оба варианта могут иметь малый, средний, увеличенный вес, но для охоты нужно выбирать именно легкие варианты.

Пластиковые лыжи

Считаются более современными, усовершенствованными. Очень прочные, легкие, не требуют обработки смазочными веществами. Имеют и минусы: например, могут проскальзывать, стоят довольно дорого. Взобраться на высокий холм в пластиковых лыжах будет затруднительно, а при спуске вовсе можно перестать контролировать скорость и точность движений. Лучше всего применять их только на ровной местности.

Деревянные изделия

Лыжи из дерева оптимальны для сложных маршрутов, пересеченной местности, чередующихся спусков и подъемов. Они позволяют развить нужную охотнику скорость, дают спокойно скатиться с любой горки. Чаще всего такие устройства делают из клена, березы (самые легкие), чуть менее качественными считаются осина, ель. Если лыжи не слишком длинные, в них можно пройти даже по рыхлому, свежему снегу.

Читайте также:  Упражнения на плечи со штангой. ТОП лучших.

Зауженный носик позволяет уменьшить сопротивление снега. Обычно на деревянных лыжах делают специальные прорези спереди, за которые их можно волочь по снегу, при необходимости. Для улучшения скольжения деревянные средства передвижения нужно регулярно смазывать.

Материалы изготовления

Комбинированные лыжи

Основа изделий может быть выполнена из пластика, дерева, при этом внизу есть камус – подкладка на скользящую поверхность, которая снижает проскальзывание при отталкивании. Подобные устройства имеют отличные ходовые свойства, прочны, служат долго. Сделать камусные лыжи можно самостоятельно, применив в качестве тормозящего покрытия шкурки лося, лошади, оленя.

Типы классического хода

Лыжные ходы подразделяются в зависимости от сочетания движения рук и ног за определенный цикл времени. Разделяют две основные группы:

  1. попеременные ходы,
  2. одновременные ходы.

Попеременный ход, это передвижение на лыжах, когда руки двигаются переменно. Одновременный ход – когда руки двигаются одновременно. Сами лыжные ходы разделяются на ход без шагов, в один, два и четыре шага. Ход в два и четыре шага входят в группу попеременных ходов. Ход без шагов и в один шаг относятся к группе одновременных ходов. Теперь попытаемся разобраться, что скрывает в себе каждый из этих способов.

Одновременный бесшажный ход

Движение на лыжах заключается в выполнении одновременного толчка руками от трассы. В основном этот ход применим на пологих спусках и ровных участках трасс, где сохраняются отличные условия скольжения. Он является самым сложным даже для некоторых спортсменов. Если не поддерживать постоянную скорость, т.е. не вовремя и с недостаточной силой отталкиваться руками, движение на лыжах сразу же замедляется, при этом нарушается ритм, и повышается нагрузка.

Одновременный ход в один шаг

Является самым популярным вариантом движения на лыжах. Сам ход заключается в последовательном действии ног и рук и сохранении баланса. После толчка с места лыжник выносит обе руки и грудь вперед. Затем, совершив шаг, лыжные палки выводятся концами от себя. А во время следующего скольжения палки выводятся уже перед собой, далее цикл повторяется. Ход используется преимущественно на заснеженной трассе.

Попеременный ход в два шага

Тоже распространенный вариант движения на лыжах. Сам ход заключается в последовательном действии каждой ноги и руки. За один цикл, лыжник выполняет два скользящих шага, а отталкивание от снега происходит каждой рукой попеременно. Ход применяется, на заснеженной трассе, но в основном, на подъемах.

Ход в четыре шага

Довольно сложный вид передвижения на лыжах. Заключается в последовательном выполнении двух шагов, поочередно. Выполняя третий шаг поднимается соответствующая рука, а после окончания шага выполняется толчок рукой. Четвертый шаг то же заканчивается толчком другой руки.

Этот вид ходьбы применяется только на равнинах с максимальным условием скольжения. Теперь Вы имеете примерное понимание, что из себя представляет техника классического хода передвижения на лыжах и можно смело переходить от теории к практике.

Заключение

Зимний досуг может быть достаточно увлекательным. Лыжный спорт выбирают большое количество людей, так как он вызывает яркие эмоции, а также позволяет лыжникам укрепить здоровье. Достичь этого можно, если правильно выбрать спортивный инвентарь.

Лыжные палки остаются основным атрибутом, который обеспечивает правильный баланс, позволяют корректно отталкиваться от заснеженной поверхности. Это значит, что к выбору этого аксессуара потребуется подходить со всей ответственностью. Выше мы объяснили, как правильно определить длину инвентаря, его вид с учетом роста спортсмена, а также типа катания.

Эти факторы очень важны, так как позволяют палкам эффективно выполнять свои функции. Используя эту информацию, все начинающие и опытные лыжники выберут приемлемые лыжные палки для увлекательного катания по равнине или с горских склонов.

Более подробно

Беговые лыжи.

Беговые лыжи несколько десятилетий назад изготавливались сугубо из дерева. Первые лыжи также были изготовлены из деревянных брусьев. В наше время новым видом беговых лыж стали пластиковые лыжи беговые.

Более подробно

Соответственно, беговые лыжи делятся на два подкласса:

  1. Деревянные;
  2. Ппластиковые.

Деревянные лыжи отходят в прошлое, но их часто можно встретить на просторах СНГ.

Более подробно

Пластиковые беговые лыжи используются в профессиональном спорте, в занятии фитнесом любительскими прогулками на беговых лыжах.

Пластиковые беговые лыжи с вою очередь делятся на пластиковые лыжи с засечками и лыжи без засечек.

Пластиковые беговые лыжи с засечками помогают лучше упираться лыжами в снег, благодаря чему устраняется возможность проскальзывания лыжи. На пластиковых беговых лыжах с насечками ходят классическим стилем.

Более подробно

Пластиковые лыжи без насечек используются как для классического стиля передвижения, так и для конькового стиля катания на лыжах.

Подбор детских лыж

При выборе спортинвентаря для юных лыжников необходимо в первую очередь оценить уровень подготовки чада к таким тренировкам. Для детей лучше выбирать изделия, которые не развивают большую скорость, управляемые и надежные. Если говорить о росте, то:

  • Лыжи для детей 3 лет должны быть длиной 100 см, при условии, что рост у малыша тоже равен 1 м. Если меньше, то соответственно лучше подобрать модели покороче;
  • Детские лыжи от 4 лет должны быть длиной не более 110 см, при аналогичном росте;
  • Детские лыжи от 5 лет приобрести лучше длиной 120 см, при этом рост ребенка должен составлять около 115 см.
Читайте также:  Средства индивидуальной защиты пожарных и снаряжение

Остальные показатели (для детей от 6 до 11 лет) вы найдете в таблице.

Рост ребенка, (см) Ростовка лыж, (см) Примерный возраст, лет
120 130 6
125 140 7
130 150 8
135 150/160 9
140 165 10
145 170 11

Как и при выборе взрослых лыж, приобретая изделия для ребенка необходимо учитывать его вес. Самые короткие лыжи длиной 70 см идеально подойдут детям весом до 20 кг. Далее, разделение происходит следующим образом:

  • Если вес малыша составляет 20-32 кг, то выбирайте модели длиной 90 см;
  • Для детей весом 32-42 кг больше подойдут изделия длиной 100 см;
  • Если ваш ребенок весит больше 41 кг, то при выборе лыж, необходимо отталкиваться от роста юного лыжника (при этом лыжи должны доставать до носа).

Выбор детских лыж исходя из роста и веса ребенка, очень важен, так как только при правильном соотношении этих показателей дети смогут правильно тренироваться. Если ваше чадо еще не практиковалось в зимней езде, то выбирайте для него лыжи, которые будут доставать ему до подбородка, то есть более короткие модели.

Важны ли аксессуары при выборе беговых лыж?

Выбор лыжных принадлежностей, таких как ботинки, крепления и т. п. является весьма важным процессом в подборе данного вида лыж.

Современные ботинки являются не обычной обувью для катаний, а представляют собой замысловатое изделие, при помощи которого ноги всегда остаются в тепле. Так же они способны защитить нижние конечности от нагрузок и всевозможных травм.

Такие ботинки можно использовать и в сильные снегопады, и в слякотную погоду. Для них, практически, нет никаких природных преград (за исключением знойной жары, конечно же). Вдобавок, при изготовлении такой обуви производители стараются учитывать особенности строения ноги, а так же естественные гигиенические требования. Это связано с тем, ноги не должны ощущать дискомфорт, ведь малейшие неудобства могут привести к нежелательным последствиям, начиная от плохого результата (это больше касается спортсменов), заканчивая травмами.

На сегодняшний день ботинки для беговых лыж можно разделить на три вида:

  1. Классические. Их используют для классического катания.
  2. Коньковые, соответственно, подходят для конькового хода.
  3. Комбинированные. Эти ботинки подходит для двух предыдущих видов катания.
Важны ли аксессуары при выборе беговых лыж?

Ботинки для детей, кроме тех требований, которые предъявлены к взрослой обуви, должны быть чрезвычайно теплыми и удобными, а также необходимо, чтобы они идеально подходить по размеру. Это позволить исключить неудобства во время катания.

Теперь немного поговорим о креплениях. Что касается новичков, то им подойдет автоматическое крепление (паз защелкивается без посторонней помощи). Если говорить о механическом крепеже, то он подходит для более опытных лыжников, поскольку нужно уметь надежно фиксировать ботинки. Последнее крепление зачастую используют спортсмены высокого уровня, которым очень важно предотвратить возможность нежелательного расстегивания лыжи.

Как правило, существует всего три вида, которые заслуживают внимания:

  • Система NNN (ROTTEFELLA) и SNS (SALOMON) признаны высококлассными, потому как именно их зачастую используют большинство спортсменов международного уровня.
  • NORDIC. Этот тип крепления больше подходит для любителей, он гораздо дешевле и не обладает завышенными качествами (которые не играю огромной роли в обычном катании).

Желаем Вам отличного выбора, ровных трасс и прекрасной погоды для активного отдыха!

Чем классические лыжи отличаются от коньковых?

Лыжи для коньковой езды должны скользить при любых условиях, а классические скользят и держат попеременно — это отличие является ключевым. Обычные беговые лыжи примерно на 15 см длиннее коньковых, так как они должны как скользить, так и держать. За счет увеличенной длины и меньшей жесткости классические лыжи более трудны в управлении при скоростном прохождении поворотов на спусках, если вы не умеете двигаться вне лыжни переступанием. В связи с тем, что обычно приходится двигаться именно в лыжне при классическом ходе, беговые лыжи обычно имеют высоко поднятые мыски, по сравнению с коньковыми моделями.

Коньковые лыжи подходят для подготовленных широких и твердых трасс, поэтому в последнее время производители таких изделий обрезают мыски для повышения аэродинамики и снижения массы лыжи, но предотвращая «топтание целины». На краях трассы возле отвалов нужно двигаться аккуратно, так как если мысок угодит в сугроб, падения избежать не удастся.

Сегодня в продаже представлены также универсальные лыжи, отличающиеся чуть большей жесткостью, по сравнению с классикой, и имеют меньшую длину. Это не лучший вариант как для новичка, так и для любителя и профессионала.