Виды тренажеров: фото, названия и отзывы о производителях

Когда Вы приходите в тренажерный зал, можно легко потеряться среди причудливых агрегатов и примочек. В наше время количество различных видов тренажеров очень велико. Но все ли они нужны посетителю тренажерного зала? Неизбежно возникает вопрос: какие тренажеры самые лучшие и какие упражнения на тренажерах самые ценные?

Подробный обзор

Классификация тренажеров

Виды тренажеров

Все тренажеры условно можно разделить на два вида:

  • силовые
  • кардиотренажеры.

Занятия на кардиотренажерах подразумевают тренировку сердечной мышцы. Отсюда и название «кардио». При этом тренируется также выносливость, эффективно снижается вес, улучшается координация движений. Занятия на силовых тренажерах подразумевают быстрое наращивание мышечной массы.

Выбирая тренажер, следует понимать, что приобрести крепкую мускулатуру или избавиться от лишних килограммов можно только при общей физической нагрузке, при которой задействованы все группы мышц без исключения.

Более того, опытные спортсмены знают, что мышечная масса нарастает только в том случае, если занятия комплексные. К примеру, нельзя накачать только одну единственную мышцу в организме: качая мышцы брюшного пресса нужно делать приседания и упражнения для рук. Только в этом случае можно получить желаемый результат.

Это значит, что при занятиях фитнесом одним видом тренажеров не обойтись: нужны и кардиотренажеры и силовые.

О выборе тренажеров

При посещении спортивного зала можно комбинировать различные виды тренажеров. При этом тренировки лучше начинать с кардиотренажеров, например, с беговой дорожки или велотренажера. Следует помнить, что деление тренажеров на виды условное, и при занятиях на любом из них обязательно развиваются наряду с мышцей сердца мышцы тела.

Это значит, что занятия на беговой дорожке помогут развить мышцы ног и брюшного пресса, повысят выносливость и благотворно подействуют на общее состояние здоровья.

После беговой дорожки можно перейти к силовым упражнениям. При этом их выбор определяется программой тренировок, разработанной для каждого спортсмена индивидуально.

При использовании тренажеров в домашних условиях можно отдать предпочтение только одному их виду, дополняя занятия пробежками в парке или занятиями с утяжелителями. Главным залогом успеха при этом является регулярность тренировок и настойчивость, а также правильно подобранная система физических нагрузок.

Но это вовсе не означает, что тренажеры не нужны и без них можно, получить желаемые результаты. Вовсе нет. Их наличие открывает перед спортсменами дополнительные возможности, делающие тренировки как доступными, так и более эффективными.

Почему именно тренажер

Занятия с тренажерами дома, равно, как и занятия в спортивных залах позволяют контролировать уровень физической нагрузки, уменьшая или увеличивая ее. При этом можно быть абсолютно уверенным в безопасности и отсутствии травм, разумеется, если речь идет о спортивном оборудовании известных фирм производителей. К тому же тренажеры позволяют заниматься спортом в любом месте и в любое время.

Действительно, отправиться на велосипедную прогулку намного сложнее, чем выполнить комплекс упражнений на велотренажере, равно, как и небольшая пробежка по беговой дорожке возможна при любой погоде и в удобное для вас время.

К тому же люди с излишним весом или те, кто недоволен своей физической подготовкой, порой просто стесняются посещать спортивный зал. В этом случае только тренажеры могут прийти на помощь и вернуть утраченную спортивную подготовку.

Пригодятся тренажеры и тем, кто по состоянию здоровья нуждается в усиленных тренировках, но не может ходить в фитнес клуб. Некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата просто невозможно вылечить без занятий на специальных тренажерах. К ним относится остеохондроз, со всеми его проявлениями, ожирение, а также различные посттравматические состояния.

Но в полном объеме все свои достоинства и преимущества тренажеры могут продемонстрировать тем, кто в силу своего образа жизни дорожит каждой минутой свободного времени. Речь идет о специалистах своего дела, отдающихся полностью работе и при этом стремящихся всегда быть в форме.

Именно для них домашние тренажеры могут стать единственным способом заняться спортом, при этом, не тратя времени на поездки в спортзал и стояние в пробках.

К другим статьям

Предназначение тренажеров

Прежде всего, стоит сказать о том, для чего же придуманы столь неординарные конструкции из металла. А придуманы они исходя из соображений развития мускулатуры, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательно-респираторной систем организма. Говоря о физическом развитии, мы подразумеваем, что конструкция тренажера позволяет оказывать нагрузку, не свойственную привычной для человека в его повседневной деятельности, которая является стимулом для организма адаптироваться к данному виду стресса, путем улучшения и совершенствования его качеств: силы, ловкости, гибкости и т. д.

Удобство тренажеров заключается в возможности точечного воздействия как на отдельные группы мышц, так и на конкретные мышцы тела. Речь здесь идет о том, что например, та же конструкция тренажера «Силовая рама» позволяет выполнять приседания со штангой, которые задействуют переднюю часть бедра, заднюю часть бедра и ягодицы. В то же время, тренажер для разгибания ног, предназначен исключительно для целевой проработки мышц передней части бедра, тренажер для сгибания ног – исключительно для проработки мышц задней части бедра, а тренажер для отведения ног назад – исключительно для проработки ягодиц.

Для начала, весь инвентарь в зале делится на три вида:

— снаряды (сюда относятся все то, что используют в аэробных залах: обручи, степперы, коврики и прочее);

— силовое оборудование (штанги, грифы и то, что на них вешают, то есть блины)

— тренажеры. О последнем-то и пойдет речь, так как с первыми двумя пунктами все понятно. В основном, все тренажеры в тренажерном зале делятся на четыре вида:

— блочные (со встроенным весом, который можно регулировать);

— рычажные (на которые можно «накидывать» вес);

— кардиотренажеры (без комментариев, излюбленный вид у девушек);

— силовые рамы («именные»).

Если компоновать немного иначе, то это по группам мышц, на прокачку которых они направлены. Разберем самые популярные.

Для ног

Далее рассмотрим популярные виды тренажеров, в тренажерном зале они используются для проработки различных мышц нижних конечностей.

Гакк-машина позволяет развить всю фронтальную и заднюю части бедра, а также ягодицы. Основной акцент приходится на переднюю группу мышц и внешнюю сторону. Снаряд можно использовать для приседаний со штангой или другим утяжелителем. Страхующий партнер не нужен, поскольку имеются стопорные рычаги.

Машина Смита обладает специфической конструкцией, которая позволяет проработать большинство мышц. Чаще всего этот вид тренажеров используется для приседаний с нагрузкой бедер и ягодиц. Приспособление с противовесом оптимизирует мягкость хода направляющих элементов и снижает массу грифа.

Нагрузка на ноги

Поскольку эта группа мышц относится к наибольшей на теле человека, то и упражнений для нее много. К стандартным и популярным относятся сгиб и разгибание бедра, жим ногами в тренажере, махи ногами с утяжелителем, кардионагрузки на орбитреке и беговой дорожке, выпады.

Названия спортивных упражнений разделяют также, исходя из типа приспособлений, на которых они выполняются. На это стоит обращать внимание в процессе тренировки. Жим в тренажере помогает сформировать красивые икроножные мышцы и придать форму бедрам. Существует несколько вариантов его выполнения, в зависимости от которых можно говорить об эффективности.

Выпад в движении считается одним из тяжелых упражнений, поскольку требует не только поддержки равновесия, но и плавного переноса веса с одной ноги на другую с использованием дополнительной нагрузки. Начинающие спортсмены могут делать их с гантелями, более опытным нужно тренироваться с грифом. Эффективным для ног и спины в комплексе будет упражнение, что выполняется на ГАКК-тренажере.

Разгибание и сгиб бедра помогают также формировать ягодичные зоны и хорошо укрепляют ноги за счет уплотнения мышечной массы. Вначале не стоит давать большую нагрузку, чтобы не происходило растягиваний тканей, лучше начинать с небольшого веса в блоке (5-10 кг).

Интерьер и освещение

В поиске интерьерных решений домашнего фитнес зала, не стоит увлекаться искусственными материалами для отделки стен. Например, не подойдут пластиковые панели — они водо- и паронепроницаемы. Излишняя влажность затрудняет дыхание и усложняет тренировки. Идеальный вариант — стены, покрытые штукатуркой. Здесь можно включить фантазию по выбору цветов, которые вызывают позитив.

Особо детально рекомендуется проработать схему освещения. Цвет ламп должен быть ярким, но спокойным, оптимально — равномерно белым. Лампы или плафоны не должны нависать слишком низко.

Совет. Место, где спортсмен видит свое зеркальное отражение, должно быть наиболее освещено.

Основной фактор при устройстве пола —нагрузка снарядами и интенсивность тренировок. В качестве пола в спортзале идеален спортивный паркет. Подойдет ламинат и линолеум, можно использовать и ковровое покрытие. Но последний вариант, уложенный прямо на бетонную стяжку, значительно снизит срок его службы. При подборе напольного покрытия следует учесть и на другие параметры:

  • жесткость материала. Для «силового» направления спортивной подготовки или тяжелой атлетики предпочтительнее покрытия на основе резины. Гимнастика, напротив, требует большей мягкости — пробковые основания являются подходящим материалом;
  • износостойкость. Чем реже придется менять, тем экономичнее. Да и эстетический вид пола сохранится надолго. Тут помогут консультации специалистов, практикующихся на дизайне спортзалов и отзывы покупателей, которые можно найти на тематических форумах;
  • звукоизоляция. Этот пункт особенно важен, если зал планируется на высотном этаже;
  • однородность покрытия. Имеется в виду, размер одного куска. Чем меньше швов, тем удобнее проводить уборку в спортзале. К тому же, комфортнее выполнять упражнения на полу, не используя дополнительного коврика. Рулонный материал подойдет лучше всего. Более экономичен по цене и обеспечивает идеально ровную поверхность.
Читайте также:  Как заниматься на эллиптическом тренажере

Обустройство домашнего спортзала — непростая, но вполне посильная задача при любом бюджете. Главное, боевой настрой и желание быть здоровым.

Какие тренажеры для чего предназначены?

Перед тем, как идти в спортзал, необходимо узнать, какие тренажёры мы там увидим и что делать с каждым из них. Не только новички, но и завсегдатаи «качалок» понятия не имеют, как можно разнообразить свои тренировки новыми упражнениями. А у многих тренеров нет времени рассказать своим подопечным о функционале тренажёров. В данном материале мы расскажем вам о том, какие существуют тренажёры и для чего они предназначены.

Разновидности тренажёров

А теперь рассмотрим подробнее.

Кардиотренажёры

К кардиотренажёрам относятся:

Каждый из этих тренажёров предназначен для решения определённых задач. Например, чтобы избавиться от лишнего веса, лучше выбрать беговые дорожки либо велотренажёры. Степперы позволят поддерживать мышцы в тонусе. Укрепить сердечно-сосудистую систему помогают эллипсоиды.

Силовые тренажёры

Производятся универсальные и специальные агрегаты, предназначенные для прокачки отдельных частей тела. Силовые тренажёры делятся на следующие типы:

Данное оборудование отличается по принципу действия, нагрузке и действию утяжелителей.

Со свободным весом

  • Скамья атлетическая. Предназначена для выполнения упражнений в лежачем и сидячем положении. Оптимально подходит для накачки пресса, ног, плеч и рук.
  • Скамья Скотта. Для изолированных нагрузок на бицепсы, коррекции формы и размеров мышц.

Со встроенным весом

  • Кроссовер. Блочный тренажёр для проработки мышц груди и спины. На данном оборудовании можно выполнять изолирующие упражнения, развивающие нижние и внутренние мышцы груди, а также пресса.
  • Мультистанция. Универсальный тренажёр, активизирующий все мышцы, который можно легко настроить под определённый вид тренировки.

С собственным весом

  • Гиперэкстензии. Тренажёры для накачки спины, ног, ягодиц и сжигания лишнего жира. Это оптимальный выбор для людей с ослабленным и больным позвоночником.
  • Скамьи для пресса. Предназначены для развития мышц живота.
  • Турник. Позволяет качественно прорабатывать поперечные, дельтовидные мышцы.

Тренажеры в спортзале и их предназначение

Тренажеры в спортзале – специальные механические или электрические устройства для выполнения упражнений на различные мышечные группы, развитие сердечной и дыхательной систем.

Немного истории

Впервые в 1864 году в институте Стокгольма появились первые «спортивные машины». Их было всего 27, разработчиком был известный врач Вильгельм Зандер. Уже в ХIХ веке работа была продолжена Ханрихом Клингертом.

Он создал простое по конструкции устройство, напоминающее современный велотренажер. Вскоре, в 50-х гг появилась первая модель беговой дорожки. Естественно, она была совсем не схожа на современные устройства спортзала.

После 50-х гг и началась эпоха производства различных видов тренажеров.

Спортивное оборудование прошлого было механическим и выполнялось, как правило, из дерева. Так как утяжелители еще не были придуманы, в их качестве выступал собственный вес тренирующегося. В целом, идеи прошлых спортивных агрегатов дошли и до современных лет. Была лишь модернизирована форма и содержание тренажеров.

Виды тренажеров для спортзала

Условно тренажеры в зале разделяются на 2 основные группы:

  • Кардио – направлены на увеличение выносливости организма и похудение.
  • Силовые – предназначены для роста мышц и улучшения их тонуса.

Силовые агрегаты, в свою очередь, подразделяются на:

  1. Рычажные – конструкции с использованием свободных весов;
  2. Блочные – устройства уже со встроенными весами;
  3. Тренажеры, использующие собственный вес атлета;
  4. Силовые рамы.

С помощью этих устройств можно воздействовать на те или иные мышечные группы.

Кардионагрузка

Основной параметр, который характеризует работу кардиотренажеров, является ЧСС (частота сердечных сокращений). С помощью устройства можно контролировать пульс, высчитывать расход калорий, пройденное расстояние, регулировать темп, скорость, и время. Для вычисления всех этих параметров машины оснащаются компьютером-анализатором.

К кардио тренажерам относятся следующие виды:

  1. Велотренажеры считаются наиболее эффективными, ведь к их функциям относится не только укрепление сердечной и дыхательной системы, но и проработка мышц нижней части тела.
  2. Беговые дорожки занимают второе место по эффективности. Их цель – ускорение метаболизма и активный расход калорий. Преимущество – возможность регулирования уровня нагрузки за счет изменения угла наклона полотна и скорости бега атлета.
  3. Степперы. Самый простой аналог тренажера – ходьба по лестнице.
  4. Орбитреки, или эллиптические тренажеры совмещают в себе функции беговых дорожек и степперов. Они повышают выносливость сердечной и дыхательной системы, укрепляют мышечный корсет, суставы и связки. В работе задействована верхняя часть тела (плечевой пояс, грудь, руки) и нижняя (бедра и ягодицы). При этом нагрузка на коленные суставы отсутствует.
  5. Гребные тренажеры – универсальный вариант кардиотренажеров, который задействует в работе практически все мышечные группы. Занятия на нем также улучшают показатели силы и выносливости.

Силовой тренинг

Пришло самое время упомянуть о силовых тренажерах и их предназначении.

Для этого машины проще разделять по воздействию на ту или иную группу мышц:

  • Для ног. Проработка нижней части тела требует высокоинтенсивных тренировок и использование больших весов в силу анатомического строения мышц бедер и ягодиц. К ним относятся следующие:
  • Для мышц живота чаще используется скамья с определенным углом наклона, ролик для пресса, римский стул, брусья.
  • Грудные мышцы прорабатываются с помощью «бабочки», «хаммера» или кроссовера.
  • Для рук используются блочные тренажеры, брусья, скамья Скотта.
  • Для развития плечевого пояса и спины – Т-гриф конструкция, блочный тренажер, скамья для разгибаний, «бабочка».

Теперь вы знаете, какие бывают тренажеры, в чем заключается их предназначение, точнее какие функции они выполняют.

И еще хотелось бы отметить некоторые новые модели спортивных машин:

  1. Климбер CLIMBER – тренажер для всех мышц тела, включая нижнюю и верхнюю часть тела, пресс. По сути, тренировка имитирует скалолазание. К сожалению, машина не подходит для новичков, так как требует хорошей физподготовки и выносливости.
  2. Райдер (второе название «Наездник»), по форме напоминающий ножницы. Его функции – улучшение тонуса мышц и снижение массы тела. Во время работы нагрузку получают руки и ноги, плечевой пояс, мышцы живота.

Заключение

Важно определиться, какую часть тела вы желаете откорректировать, отправляясь в спортзал. Помните, что в целом тренажеры дают изолированную нагрузку на ту или иную группу мышц. Если вы новичок, рекомендуем начать с тренировок со свободными весами. Как только вы освоите базу, непременно выбирайте тренажер для «шлифовки» своей проблемной зоны.

Еще много интересного

Какую пользу можно получить от кардиотренажеров?

Особенно важно обладать полной информацией о видах тренажеров и их предназначении при кардиотренировках, поскольку речь идет о главной системе организма – сердечно-сосудистой. Базовым оборудованием здесь является беговая дорожка, ее следует использовать в самом начале каждого занятия, чтобы мышцы организма взбодрились и были готовы к активной работе. Но она чаще всего бывает занята, поэтому следует рассматривать и альтернативные варианты, например, гребной тренажер или кросс-станцию.

Последняя помогает прорабатывать абсолютно все тело и имеет эффект, схожий с беговой дорожкой и не требующий излишних усилий. Интенсивное воздействие, вызванное скольжением по дуге, достигается путем правильного выполнения упражнения. Нужно лишь взяться за поручни, после чего начать двигать руками так, словно вы прямо сейчас бежите по дорожке стадиона. Бедра должны быть прямыми, чтобы проработка мышц осуществлялась правильно. Заниматься на такой машине нужно 15-20 минут.

Отдельно в данном случае следует рассматривать велотренажеры, которые положительно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также помогают развивать мышцы ягодиц и ног. Такие виды спортивных тренажеров делятся на магнитные и механические. Первые являются более плавными, нагрузка там будет напрямую зависеть от величины расстояния между маховиком и магнитными поверхностями, во втором случае — от того, насколько сильно натянут ремень.

Рекомендации профессионалов

Константин Некрасов, чемпион мира по фитнесу, тренер фитнес-студии «Берег»

Константин советует новичкам начинать работу с малых весов. Это позволит избежать травм, а также даст время мышцам и суставам привыкнуть к нагрузке.

Максим Барма, абсолютный чемпион РБ по бодибилдингу 2020 года WFF-WBBF, тренер

Максим рекомендует при работе с тренажерами в первую очередь ознакомиться с техникой выполнения элементов, в том числе с правильным дыханием. Только полностью освоив эту часть, можно задумываться о наращивании массы или рельефе.

Екатерина Усманова, действующая чемпионка России по фитнес-бикини, видеоблогер

Девушкам Екатерина рекомендует обратить внимание на такие кардиотренажеры, как беговая дорожка, эллипс и гребной, а также на силовые снаряды: вертикально-горизонтальную тягу и римский стул.

Основные виды тренажеров

В каждом фитнес-клубе может быть разная расстановка тренажеров. Есть оборудование для базовых упражнений и конструкции для изолированной проработки конкретных мышц. Все устройства делятся на 4 основных вида и отличаются друг от друга по типу создания нагрузки:

  1. Грузоблочные тренажеры. Основа блочных устройств — тросовый механизм со встроенным комплектом закрепленных грузов. Его можно регулировать в зависимости от уровня подготовки спортсмена и поставленных целей.
  2. Конструкции на свободные веса. Занятия в зоне со свободными весами дают наибольшие возможности в формировании нагрузки и ее вариациях. Интенсивность можно задавать подбирая гантели и блины для штанги нужного веса.
  3. Кардиотренажёры. Оборудование для тренировок со своим весом используется для активного сжигания калорий, разогрева и разминки.
  4. Стойки, скамьи, гиперэкстензии. Стойки необходимы для размещения снарядов, а скамья и гиперэкстензия будут незаменимыми помощниками для выполнения упражнений.

Новичку довольно проблематично запомнить механизм работы каждого тренажера, да и пока в этом нет никакой необходимости. А вот познакомиться со списком и описанием основных видов оборудования очень полезно.

Модификация для сведения и разведения конечностей

Очень удобный, простой тренажер. Необходимо сводить и разводить ноги в положении сидя, выталкивая сопротивление наружу. Устройство популярно как среди новичков, так и у профессионалов. Однако прежде чем делать упражнение, необходимо качественно размяться. Делать подход нужно плавно и медленно, избегая резких движений. В противном случае можно травмировать мышцы.

Важно не допускать следующих ошибок: выполнения подходов с недостаточным весом, чрезмерно широкого разведения ног, слишком быстрых движений. В основном при работе на тренажере работают приводящие бедренные мышцы, а также большая ягодичная, вторичные мышцы и др.