Виды спортивного питания, выбор и применение добавок

Ленты различного назначения – разновидность фурнитуры, используемой в швейном производстве. Они используются для улучшения характеристик и внешнего вида, придания прочности и формы изделия, также применяются в рукоделии и прикладном искусстве.

Подробный обзор

Понятие «спортивный инвентарь»

Спортивный инвентарь — устройства, приспособления узкоспециального назначения, используемые при занятии различными видами спорта. Спортивный инвентарь — термин, обобщающий использование различных спортивных снарядов, приспособлений, устройств, механических и электронных средств, использование которых разрешено правилами соревнований по отдельным видам спорта [1;].

Большинство современных видов спорта предполагают использование спортивных снарядов (мяч, штанга, диск, копьё, гиря, булава, лента, брусья, бревно и т.д.) и/или специальных приспособлений (лыжи, коньки, шлем, клюшка, очки, велосипед, парашют, ледоруб и т.д.), являющихся неотъемлемой частью вида спорта, способствующих достижению наивысших достижений в том или ином виде спорта и/или обеспечивающих безопасность.

Спортивная индустрия при производстве спортивного инвентаря широко использует новейшие достижения научно-технического прогресса. Благодаря научно-техническому прогрессу, внедрению его достижений в спорте, может возникнуть ситуация, когда спортсмен побеждает не благодаря своим физическим и интеллектуальным способностям или возможностям, а благодаря тому, что у него есть инвентарь, которого нет у соперников. Это нарушает принцип честного спортивного соревнования. Поэтому очень часто спортивное сообщество, спортивные федерации устанавливают определенные ограничения на использование тех или иных достижений с целью создания равных возможностей для участников спортивных соревнований [13].

Какой должна быть спортивная одежда – рекомендации

При выборе спортивной одежды, настоятельно рекомендуется учитывать не только ее цвет и покрой, но и другие не менее значимые функциональные характеристики.

Отметим, что правильно подобранная одежда так или иначе влияет на то, как вы будете чувствовать себя во время тренировки, не будет ли она сковывать ваших движений, принося дискомфорт и неудобства.

Вложение средств в модную, стильную и в то же время удобную одежду будет мотивировать вас к постоянному движению, будь то тренировка в спортзале или же просто упражнения в тихой и уютной домашней атмосфере.

Так ли хорош хлопок?

Итак, считается, что одежда с натуральным составом – это самый хороший выбор, однако это заблуждение.

Да, действительно, в хлопковой одежде вы чувствуете себе более чем комфортно, но в период тренировок вы потеете, и ткань, впитывая пот, неизбежно прилипает к телу и оттягивает вашу футболку вниз.

Летом это становится неким препятствием к охлаждению тела, а в зимние месяцы вы легко можете простыть из-за увлажненной от пота спортивной одежды.

Если вы предпочитаете одежду из синтетического состава (в большинстве случае для пошива используется полиэстер и лайкра), следует помнить о том, что она будет впитывать пот, и он будет виден на ткани.

Безусловно, спортивная одежда из синтетики стоит дороже, нежели обычная натуральная хлопковая футболка, заниматься в ней будет комфортнее, да и прослужит она намного дольше.

Следует понимать, что спортивная экипировка не должна сводиться к наличию одной футболки, поэтому другие атрибуты одежды должны быть тоже из синтетических материалов. К примеру, хлопковые носки хорошо впитывают пот, и это неизбежно может стать причиной образования мозолей.

Что касается носков из полиэстера, то они наоборот, предупреждают их появление. Спортивные трико, шорты, перчатки и нижнее белье лучше покупать из синтетических материалов.

Лучший бренд спортивной одежды

Запомните, чем чаще вы посещаете тренировки, тем более правильно подобранной должна быть ваша одежда. Например, спортивная одежда Reebok станет идеальным вариантом, как для спортсменов, так и просто для любителей активной и здоровой жизни. Одежда этой фирмы отличается комфортом, удобством и высокой степенью практичности.

Отметим, что революционные технологии, которые компания использует при производстве, в значительной степени повышают качество обуви и одежды Reebok, заметно превосходя другие не менее известные спортивные компании. Так, специальная технология Teflon превосходно защищает от ветра, дождя и грязи.

Еще одна известная всему миру технология Tinosan препятствует развитию и возникновению грибков и бактерий, являющихся основной из причин появления неприятных запахов. Технология Anti UV прекрасно защищает тело от ультрафиолетового излучения.

Читайте также:  Степпер для похудения — домашний тренажер

Отметим, что это еще не все изобретения Reebok.

Критерии выбора спортивной одежды

Впрочем, такие свойства ткани не единственное, на что важно обращать внимание. Немаловажно, чтобы этот элемент спортивного гардероба соответствовал следующим параметрам:

  • Комфорт. Следите за тем, во время тренировок ткань нигде не натирала. Вот почему важно выбирать те материалы, которые не будут препятствовать свободе движения. Модели, имеющие в своем составе спандекс, лучше подчеркивают силуэт и комфортнее.
  • Способность ткани выводить пот наружу. Заблаговременно подумайте о том, чтобы спортивная одежда помогала в поддержании сухости и комфорта. Наилучший вариант – одежда из синтетики.
  • Хороший фасон. Правильно подобранный фасон одежды поможет вам чувствовать себя увереннее, нежели она будет бесформенной. Отслеживайте последние тенденции моды. Но, несмотря на то, что она не стоит на месте, можно приобрести стильную майку в цвет сезона, но не изменять любимым брюкам для занятий йоги.
  • Многослойность в одежде. Следует отметить, что спортивный гардероб должен быть разнообразным, поскольку вы должны быть хорошо экипированы на все времена года. К примеру, можно купить футболку из материала, хорошо выводящего пот, позволяя коже дышать, а на холодное время года запаситесь пуловером из флиса, надев его поверх нее.
  • Соответствие виду активности. Важно помнить, что просторные мешковатые брюки совершенно непригодны для езды на роликах, а просторный топ не позволит вам встать в определенную позу на уроке йоги. Именно поэтому выбирать одежду следует согласно тому виду тренировок, которому вы отдаете большее предпочтение.

Перед покупкой, отведите примерке изделия отдельное время, чтобы проверить действительно ли одежда не приносит дискомфорта. Правильно подобранная одежда – залог хорошего настроения и комфорта, она не только подчеркивает все достоинства вашей фигуры, но и мотивирует на новые подвиги в спортзале!

Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса

Лента эспандер — отличный вариант для домашних тренировок, особенно когда нет возможности приобрести дорогостоящие тренажеры. Этот маленький и компактный снаряд с легкостью заменит любой тренажер, необходимо только знать, как правильно ее выбрать и использовать без вреда для здоровья.

Эспандер — отличный фитнес-снаряд, с которым можно легко поддерживать физическую форму. Он не занимает много места, его легко найти в продаже, кроме всего, он обладает невысокой стоимостью по сравнению с другими тренажерами, дающими такую же нагрузку. Перед покупкой необходимо узнать, как выбрать ленту эспандер и на какие нюансы обратить внимание.

Лента эспандер — универсальный снаряд, которым можно прорабатывать все группы мышц одинаково эффективно

Как выбрать эспандер для фитнеса? Выделяют несколько видов. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки и используется для разного рода тренировок.

  1. Трубчатый — универсальный тренажер, подходит для проработки все групп мышц, но наиболее сильно воздействует на мышцы рук. Внешне выглядит как обыкновенная скакалка с ручками.
  2. Лента эспандер — также универсальный, но менее удобный снаряд, так как отсутствуют ручки для удобного выполнения упражнений. Чаще всего используется в тех упражнениях, где необходимо сидеть или лежать на одном из концов ленты.
  3. Восьмерка — инструмент для проработки проблемных и труднодоступных зон. С этим фитнес-снарядом не так много упражнений, но зато он прекрасно нагружает внешнюю поверхность бедра и ягодицы, если вставить одну ногу в одну ручку, а другой отводить амортизатор в сторону.
  4. Кольцо — разновидность трубчатого эспандера, только имеет вид кольца. Может быть снабжен ручками либо манжетками на липучках. Подходит для выполнения статических упражнений, так как сделать упражнения с большой амплитудой не удастся.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • На что обращать внимание при выборе волейбольного мяча
  • Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Лента эспандер представляет собой резиновую скакалку или широкую ленту с двумя ручками. С ней можно легко придумать упражнения любой сложности на все группы мышц, поэтому этот компактный недорогой снаряд способен заменить целый тренажерный зал при умелых занятиях в домашних условиях.

Важно! Выбор подходящего варианта основывается на цветовых характеристиках амортизатора. Именно по цвету подбирается упругость ленты.

Необходимо запомнить следующее:

  • Желтый цвет ленты подходит для подростков и новичков в спорте.
  • Зеленый — выбор большинства женщин, такой амортизатор дает необходимую нагрузку, но в то же время с ним легко выполнять любые упражнения.
  • Красный — подойдет для женщин, которые интенсивно занимаются спортом, а также для мужчин-новичков.
  • Синий — выбор натренированных мужчин.

Зная, как распределяется упругость эспандеров по цвету, можно легко подобрать себе вариант с учетом физической подготовки

Такого цветового кода придерживаются абсолютно все производители.

Примечание. В некоторых случаях желтый цвет может быть изменен на розовый, а после синего амортизатора добавлен еще один — фиолетовый или черный — для более продвинутых спортсменов, которые нуждаются в максимальной нагрузке на мышцы.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Важные нюансы при выборе шагомера для ходьбы
  • Хоккейная клюшка: правила выбора длины и жесткости

Ленту эспандер часто используют в пилатесе, но удобней всего применять такой снаряд при занятиях босиком: если наступить на ленту босой ногой, она не будет выскальзывать, а даже когда такое случится, то удар будет незначительным. Если же слетит шнур трубчатого эспандера, но удар будет очень сильным.

Внимание! Концы могут легко выскакивать из потных пальцев. Также лента обработана специальной тальковой присыпкой, поэтому может пачкать спортивную одежду и пол во время занятий.

Читайте также:  Как бегать на беговой дорожке, чтобы быстро сбросить вес

Если же тальк со временем истирается либо его смывают самостоятельно, то в сложенном виде снаряд начинает «слипаться», поэтому хранить его лучше всего в скатанном виде.

Упражнения с лентой помогают проработать все мышцы и успешно убирают целлюлит

Выбор подходящего эспандера зависит от места его применения, необходимых зон проработки, частоты эксплуатации, а также личных предпочтений.

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

20. Калланетика

Калланетика

19. Тераробика

20 лет назад немецкий тренер предложил новое вид фитнеса, который заключается в использовании для обычных упражнений латексной ленты. Две ленты крепятся на кисти рук, а вторые концы на ноги. Подобный подход помогает увеличить нагрузку. Подобные занятия с помощью ленты улучшают координацию, эмоциональный фон и выносливость.

Тераробика

18. Тай-бо

Тай-бо

17. Босу

16. Стретчинг

Стретчинг

15. Кик-аэробика

Ещё: Топ-10 лучших средств от глистов у взрослых, детей и беременныхКик-аэробика

14. Слайд-аэробика

Слайд-аэробика

13. Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика

12. Акваформинг

Заниматься гимнастикой можете даже в воде. Акваформинг – это сочетание нескольких видов фитнеса, а именно аквааэробики, тай-бо, шейпинга. Дополнительно используются различные гибкие палки, рукавички, мячи, гантели, пластиковые тарелки. Особенностью тренировок считается то, что сначала разогрев тела проходит в спортивном зале в течение получаса, и только потом нужно посетить бассейн.

Акваформинг

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

11. Фитбокс

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Фитбокс

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

10. Памп-аэробика

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Памп-аэробика

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

9. Бодибилдинг

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Бодибилдинг

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

8. Скиппинг

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Скиппинг

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

7. Фитбол

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Фитбол

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

6. Фитнес-йога

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Фитнес-йога

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

5. Бодифлекс

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Бодифлекс

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

4. Степ-аэробика

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Степ-аэробика

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

3. Танцевальная аэробика

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Танцевальная аэробика

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

2. Пилатес

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Пилатес

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

1. Аквааэробика

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Аквааэробика

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Виды эластичных лент

Резинки для фитнеса бывают разными по плотности, уровню сопротивления и другим параметрам, поэтому вопрос, как выбрать лучшие, действительно актуален. Особенно часто просьба посоветовать нормальный эспандер звучит от начинающих спортсменов.

Что предлагают интернет магазины и розничные точки:

Виды эластичных лент
  1. Мини-петля – такая резинка для фитнеса представляет собой круглый жгут длиной до 60 см (ширина обычно не превышает 5-7 см). Обычно такие приспособления продаются комплектом (до 5 штук) по жесткости.
  2. Удлиненная петля – единственное отличие такого эспандера от предыдущего вида заключается в длине (до 2-х метров). Такая окружность позволяет складывать фитнес резинку в несколько слоев для увеличения нагрузки.
  3. Эластичная лента – обычно применяется для кардионагрузок и похудения. Продается приспособление в рулонах, что позволяет отрезать нужную длину, исходя из роста человека.

Какой толщины должна быть фитнес резинка? Для удобства выбора производители используют разные цвета для маркировки лент. В большинстве случаев самый «легкий» вариант – желтый, сложнее всего работать с черным эспандером.

Как правильно принимать спортивное питание?

Ничего сложного в приеме биологически активных добавок нет. Главное, четко следовать инструкции от производителя, придерживаться рекомендуемой дозировки. Если в инструкции к гейнеру либо протеиновому концентрату указывается дозировка в 1,5 грамма на каждый 1 килограмм собственного веса спортсмена, в сутки требуется употреблять именно такое количество препарата.

Увеличение дозировки не будет негативно сказываться на здоровье и не принесет никаких побочных эффектов. Все излишки препарата, которые не усваиваются организмом, просто выводятся наружу, то есть выходят естественным путем.

Гейнеры для эктоморфов и протеины лучше всего употреблять непосредственно в дни спортивной активности. Их принимают за час до тренировки и сразу после окончания занятия. Коктейли рекомендуется пить в дни отдыха, не чаще одного раза в сутки.

Креатин и предтренировчные комплексы следует принимать тогда, когда наступает неизбежный «застой» в тренировках, характеризуемый снижением мотивации к спорту. Эти препараты позволяют получить нужный толчок, чтобы и дальше двигаться к достижению желаемого результата. Употреблять их нужно в ограниченном количестве. Если переусердствовать с приемом, они вызовут привыкание, то есть перестанут приносить ярко выраженный эффект от приема.

Этот режим спортивного питания предназначен опытным бодибилдерам. Новичкам, приступившим к тренировкам, требуется несколько иной подход. Первые месяцы занятий спортом достаточно принимать гейнер либо протеин.

Возможные побочные эффекты

Спортивные добавки не считаются лекарственными препаратами, поэтому их правильное применение безопасно и не приводит к привыканию. Корректная комбинация добавок и верная дозировка — гарантия отсутствия побочных эффектов.

Подобрать спортивное питание самостоятельно и правильно сбалансировать его приём затруднительно. Сегодня выпускается множество добавок, из которых лишь часть заслуживает внимания. Если у вас возникнут сомнения в том, что вы правильно подобрали схему, получите консультацию у опытного тренера.

Работа со швейными лентами

Метод интеграции ленты в изделие зависит от ее назначения и типа. Определенные модели оснащаются клеевой основной, а другие – вшиваются посредством спецоборудования или швейной машины.

Корсажная лента вшивается с изнаночной стороны или пристрачивается к краю.

Чтобы не получилось усадки киперной ленты на готовом изделии, необходимо ее предварительно постирать и прогладить утюгом. Если ткань изделия растягивается, то ее потребуется натянуть. Пристрачивать ленту рекомендуется ближе к краю, так вы получите шов, который не будет смотреться грубым и толстым.

Читайте также:  Что нужно для рыбалки — список необходимого

Косая бейка пришивается различными методами: посредством традиционной швейной машины или оснащенной специальной лапкой. Обычный метод предполагает предварительное огибание бейкой среза ткани, глажка утюгом и сметка. Только после этих процедур выполняется машинное пришивание.

Вопросы и ответы

Вопрос: Какая ткань идеально подходит для спортивного костюма?

Ответ: Для повседневной носки и домашних тренировок лучше всего подходит трикотаж с высоким содержанием хлопка. Такая одежда не слишком долговечная, но гигиеничная, удобная и доступная по цене. Для регулярных тренировок в зале следует присмотреться к лосинам и топам из дайвинга или другой ткани с преобладанием полиэстера.

Вопрос: Может ли одежда для спорта состоять из чистого хлопка или другого натурального материала?

Ответ: Да. Отсутствие эластичности может быть компенсировано особым кроем. Например, из натуральных тканей шьют кимоно и оби. Также возможны занятия спортом в классической модели хлопковых штанов «афгани».

Выбирая, из какой ткани приобрести или сшить спортивную одежду, следует отталкиваться от вида занятий. Для тренировок в зале подойдут одни материалы, для кроссфита на улице – совершенно другие. Спортивное направление имеет основополагающее значение. После этого материал тестируют. Тогда новый комплект для спорта непременно порадует, принесет только положительные эмоции и победы!

Репсовая лента

Продольные края репсовой ленты обрамлены кромкой. Репсовая лента, выполненная в классическом стиле, жесткая и очень хорошо держит форму. Сегодня очень модно делать что-то своими руками, и производители репсовой ленты разработали разный дизайн для нее. Сегодня изготавливают однотонную цветную и с набивным рисунком. Рисунки, нанесенные на ленту, очень разнообразны, отличаются стилем. Многие фабрики предлагают сейчас услугу по нанесению индивидуального рисунка. Ширина репсовой ленты колеблется от 6 до 50 мм. Обычно репсовые ленты продают от 1 метра.

Где применяют репсовую ленту?

Сфера применения репсовой ленты очевидна и разнообразна. Для пошива верхней одежды, обуви, кепок, или других головных уборов, при пошиве текстиля для квартиры в изготовлении мебели. Очень часто ленту репсовую используют для пошива галантерейных изделий. Браслеты, колье, бусы, серьги все чаще изготавливают сегодня сами. Эти аксессуары, изготовленные вручную, очень дорого ценятся, ведь в них вложены не только талант и мастерство, но и душа.

Часто ленту применяют как самостоятельную декоративную тесьму. В изделиях из кожи, кожзаменителя и плотных тканей лента репсовая используется как отделочный материал. Сегодня стали популярными такие виды прикладного искусства как: скрапбукинг и пэчворк.

Для изготовления шедевров, а именно открыток, фотоальбомов, по этим технологиям применяют именно репсовую ленту. Мастера ручной работы часто используют ее для изготовления всевозможных игрушек, украшений для волос, создания детских игрушек.

Она поможет также упаковать подарок своими руками.

Репсовая лента

Мастерам и просто увлекающимся рукоделием людям просто необходимо огромное цветовое разнообразие цветов и фактур. Сегодня многие молодожены хотят организовать свадьбу в едином стиле.

И часто обращаются к мастерам с просьбой изготовить приглашение на свадьбу в необычном стиле и фактуре. Воплотить индивидуальность и передать настрой события поможет приглашение, сделанное с применением репсовой ленты.

Этой лентой декорируются упаковки, цветочные букеты, бизнес-букеты, пакеты и коробки с кондитерским изделием.

Где купить репсовую ленту?

Ленты, в том числе и репсовые, очень часто продаются в наборах. Эти наборы тематические. И если вы творите в одном направлении – это очень удобно. Также можно купить репсовую ленту и по индивидуальному заказу. Удибней всего это делать через интернет магазины, например по этому адресу -category/tesma-kruzhevo

Если ваше предназначение творить – творите, создавайте шедевры и дарите радость и чудо близким и родным людям! Занимайтесь любимым делом, а наш интернет-магазин предоставит Вам возможности для чудес!

Как влияет угол наклона стропы на грузоподъемность?

Когда стропы используются под углом во время подъема, их грузоподъемность снижается, так как создается дополнительное натяжение ветвей. По мере увеличения угла между стропами, разрывное усилие на каждую ногу растет. Допустимыми являются углы до 90° и не более 120°.

К примеру, если угол α равен 90°, то каждая нога стропы испытывает нагрузку, равную 71% от веса груза. А при α равном 120° на каждую ногу уже приходится усилие равное весу груза. В любом случае, стропальщик должен учитывать угловое напряжение ветвей и использовать понижающие коэффициенты для грузоподъемности.

При прямом подъеме (вертикальное расположение сцепного устройства) коэффициент равен 1, значит можно использовать полную грузоподъемность стропы.

При строповке «на удавку» коэффициент равен 0,8, то есть грузоподъемность чалки снижается на 20%.

При способе строповки «корзина», если ветви располагаются вертикально под углом 90° к горизонтали, применяется коэффициент 2, и грузоподъемность стропа удваивается.