Вибрационная платформа: упругое тело без толики дела

Здравствуйте, уважаемые гости моего блога! Как думаете, правду говорят, что лень — двигатель прогресса? Именно она лежит в основе всех инновационных изобретений. Фитнес-индустрия также может похвастаться новинками.

О принципе действия виброплатформы

Данный тренажер базируется на эффекте вибрации: такое воздействие влияет на сокращение и многократное расслабление мышц человека по принципу миостимуляторов. Данные колебания повышают эффективность функционирования мышц, что улучшает и состояние тканей.

Такая технология оказывает влияние и костям, сухожилиям и кровеносным сосудам. Вибрация активно действует по всему телу. Тем не менее она в одиночку избавиться от лишних килограммов не даст; для нужного результата требуется активная работа, а не пассивная стойка на платформе.

Виброплатформа для похудения: что это?

Из названия агрегата сразу можно понять его суть. Виброплатформа – это специальное устройство, которое вибрирует с определенной частотой, заставляя мышцы разогреваться и работать. Вибрации проникают в самую глубь жировых отложений, позволяя сжигать намного большее количество калорий, чем при беге (см. -dlya-poxudeniya/)  или при обычных тренировках.

Для достижения результатов нужно всего лишь выполнить набор элементарных упражнений (к примеру, приседания или отжимания), остальное вибротренажер сделает за вас.

Этот инструмент чрезвычайно многофункционален. Помимо обыкновенных тренировок, на нем можно выполнять эффективную растяжку и быструю разминку перед настоящими силовыми тренировками в зале. Также платформа подходит для расслабляющего массажа.

Виброплатформа для похудения: что это?

Именно благодаря своей эффективности, простоте и многофункциональности, такой аппарат давно стал популярен на западе среди множества голливудских исполнителей. Теперь же виброплатформу чаще можно встретить в фитнес-клубах. Для тех, кто предпочитает заниматься дома, есть варианты для самостоятельного использования. Они более компактные и легкие. Однако, следует помнить, что стоимость подобных тренажеров высока.

Тяжело переоценить свойства виброплатформы. Ведь с ее помощью без труда можно привести тело в порядок, улучшить кровообращение, уменьшить количество целлюлита и жировых отложений, привести мышцы в тонус и сделать кожу более упругой.

Загадочный прибор

Вибрационная платформа — это небольшая площадка, которая вибрирует с частотой 60 Гц. Амплитуда колебаний может достигать до 10 мм. Есть два вида этого финтес-прибора:

  • профессиональный;
  • непрофессиональный.

Несложно догадаться, что первый вариант приобретают в тренажерные залы. Как правило, эта разновидность массивная, оснащена компьютером, ручками, массажными лентами. Вторая предназначена для домашнего использования.

Загадочный прибор

Она компактна, не занимает много места, может храниться под кроватью, диваном или в шкафу. Однако не имеет процессора и прочих “приблуд”.

Как работает виброплатформа

Суть работы заключается в частой вибрации основания, на которое встает человек. Разработчики говорят, что это положительно сказывается на состоянии организма:

  • Мышечные волокна начинают активно работать. Они сокращаются (более 1800 раз) и расслабляются несколько раз в минуту. Вследствие этого происходит сжигание калорий, причем без учащенного пульса и одышки.
  • Происходит усиленное кровообращение (за счет эффекта массажа). Также начинается отток лишней жидкости. Как результат — упругая кожа без признаков целлюлита.
  • Улучшение психоэмоционального состояния за счет выработки гормона радости — серотонина.

Рекламные ролики виброплатформ твердят, что 10-15-минутные тренировки на тренажере заменяют полноценные часовые занятия в спортзале.

Загадочный прибор

Однако это все промыслы маркетологов. На деле же происходит иначе. Просто так стоять на платформе и ждать, когда похудеешь, бессмысленно. Необходимо прилагать усилия. Иначе мечта о стройном теле так и останется мечтой…

Это интересно. Технология вибрации — не новинка. Этот метод был известен еще в середине прошлого века. Он пользовался популярностью в космических исследованиях. Как оказалось, вибрационные платформы отлично помогали в подготовке космонавтов. Такие установки хорошо адаптировали к условиям невесомости.

Виброплатформа для похудения

Что это такое?

Под виброплатформой подразумевается вибрирующий фитнес снаряд. Это площадка, которая работает от сети. Вибрация силой 30-60 Герц и амплитудой максимум 10 мм полезна для тела. В профессиональных тренажерах встроены эспандеры.

В продаже есть платформы, которые подходят для занятий в домашних условиях. Компактную конструкцию, при необходимости, можно спрятать в шкаф. Существуют и профессиональные дорогие тренажеры для тренировок в зале, они управляются компьютером.

Для атлетов, которые серьёзно занимаются спортом, созданы тренажеры Power Plate. Менее авторитетны снаряды под названием Us medica vibro plate.

стройность и укрепление мышц

Польза снаряда

Согласно отзывам, виброплатформа действительно способствует сохранению стройности, так как снижает вес. За счет оптимальной частоты колебаний происходит сокращение мышц. Благодаря усиленному производству эндорфинов, у человека улучшается настроение.

При регулярных занятиях повышается эластичность суставов и хрящевой ткани, происходит расширение сосудов, тело получает максимум питания, ускоряется кровообращение.

Вся мускулатура тела основательно прорабатывается, жидкости более активно циркулируют по телу, проблемные зоны превращаются в предмет гордости, пропадает отечность, целлюлит становится менее выраженным, кожа приходит в тонус.

Читайте также:  Виды скалок для теста по материалам, форме и функциональности

здоровые суставы и правильное кровообращение

Возможный вред тренажера

В некоторых случаях тренировки представляют опасность для здоровья:

  • диабет — занятия вредны из-за скачков сахара в составе крови;
  • период реабилитации — организм после операций ослаблен и необходимо время для сращения швов;
  • кожные заболевания — может наступить обострение;
  • полнота с индексом массы тела от 30 единиц — тренировки потенциально опасны, поэтому вопросы касаемо фитнеса решаются в лечащим врачом;
  • беременность и грудное вскармливание — использование платформы грозит выкидышем, женщине в первые 3 месяца жизни ребенка нельзя вставать на тренажер;
  • патологии сетчатки глаза — опасность в риске отслоения сетчатки и потери зрения;
  • реабилитация после шунтирования — после этой сложной операции опасны подобные движения;
  • головная боль по типу мигрени, дни менструации — в этих случаях возможно обострение головной боли или кровотечение;
  • эпилепсия — платформа может спровоцировать новый приступ;
  • грыжа — может ухудшиться состояние;
  • наличие пересаженных органов и протезов — от тряски органы перестают функционировать, а протезы смещаются;
  • наличие камней в органах — из-за вибро нагрузки камни двигаются и создают немало проблем с желчным пузырем и почками;
  • состояние после инсульта или инфаркта, осложнение в виде тромбоза — это однозначное противопоказание к занятию на платформе;
  • наличие металла на теле — может пострадать костная ткань и кожа;
  • повышение температуры и заражение инфекцией — местный нагрев тканей губителен при этих проблемах;
  • сложные формы остеопороза — вибрация повреждает ломкие кости.

Кроме прочего, виброплатформа вредна при онкологии. Платформа неустойчива, поэтому на ней сложно заниматься малоопытным спортсменам. При отжиманиях можно травмироваться. Выпады без правильной фиксации тела чреваты различными неприятностями, например, повреждение колена.

устранение целлюлита и отеков

Противопоказания использования виброплатформы для похудения

На самом деле вибрация – сильная штука, а потому на её применение обязательно накладываются разумные ограничения. Во-первых, временные – вряд ли опытный тренер разрешит вам провести на виброплатформе для похудения более получаса кряду, а во-вторых, медицинские. От всех прелестей вибрации придётся отказаться, в следующих случаях:

  • Беременность, особенно первый триместр;
  • Период послеродовой реабилитации (около 6 недель);
  • Проблемы со зрением: отслоение сетчатки и некоторые другие заболевания;
  • Эпилепсия – вибрация может спровоцировать припадок;
  • Пониженное артериальное давление и нервное истощение – в этом случае лучше использовать просто массаж или же медитацию для похудения;
  • Ожирение и избыток лишнего веса – ИМТ выше 30;
  • Тяжёлые хронические заболевания: желче- и мочекаменная болезни, остеопороз, диабет и т.д.

Жаль, что виброплатформы в настоящее время являются слишком дорогим удовольствием – к сожалению, рядовым потребителям гораздо проще пользоваться нею в СПА-салонах, чем собрать денег на приобретение.

Как использовать вибротренажер для похудения?

Если позволяет состояние здоровья, то желательно комбинировать упражнения на виброплатформе с другими видами фитнесса. Работа на тренажере не может обеспечить полноценной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, поэтому кардиоупражнения являются обязательным условием эффективного тренинга.

Начинать занятия с оборудованием рекомендуется с 10-15 минут, и постепенно увеличить время тренировок до получаса. Изменит уровень нагрузки можно с помощью регулировки частоты: до 25 Гц возникает массажный эффект, а с 30 Гц начинается активная работа мышц и возникает необходимость в дополнительных упражнениях. Во время занятий желательно пополнять запасы жидкости в организме, так как ее потеря достаточно велика.

Упражнения на виброплатформе достаточно просты в выполнении и легко запоминаются.

Как использовать вибротренажер для похудения?

Существует несколько вариантов различных движений:

  • подъемы на носки с целью нагрузить мышцы бедра и голени;
  • приседания с подтягиванием вверх задействует мышцы бедер, рук и плечевого пояса;
  • наклоны в стороны для тренировки косых мышц живота;
  • разнообразные скручивания из положения сидя.

Упражнение рекомендуется выполнять не менее 30 секунд и постепенно увеличить время до одной минуты, а паузы сократить. Еще одним необходимым условием снижения веса является рациональное питание с ограничением употребления определенных видов продуктов.

Есть ли противопоказания?

Тренажер виброплатформа Kampfer уникален тем, что позволяет заниматься эффективно, но в самом щадящем режиме, без учащения сердцебиения, повышения артериального давления и изматывающей усталости.

Всего 10 минут занятий на Power Plate по своей пользе равны двум часам интенсивного бега или 60 минутам тренировки в спортивном зале. При этом нагрузка на суставы, связки, позвоночник и внутренние органы минимальна. Такая особенность делает упражнения на тренажере безопасными, но ряд противопоказаний все же присутствует.

К основным следует отнести:

  • опухоли;
  • эпилепсию;
  • желчные и почечные камни;
  • шунтирование;
  • воспаления и периоды обострения хронических заболеваний;
  • послеоперационный период;
  • беременность и период лактации;
  • выраженный остеопароз;
  • тромбозы;
  • тяжелую форму диабета;
  • искусственные суставы;
  • протезы конечностей.

Данные противопоказания абсолютны, т.е. виброплатформа для похудения, как тренажер, исключается полностью. Относительные противопоказания подразумевают предварительную консультацию со специалистом. К ним причислены:

  • мигрени и частые головные боли;
  • головокружения и слабость;
  • грыжи, дископатия, спондилез;
  • заболевания сетчатки глаза;
  • первые несколько месяцев после установки металлических пластин и штифтов.
Читайте также:  Инновации в действии: зачем нужна инженерная доска?

Отзывы тех, кто уже попробовал Power Plate, свидетельствуют о том, что навредить себе, занимаясь на виброплатформе, практически невозможно даже при наличии некоторых противопоказаний. И отдельные упражнения или расслабляющие комплексы могут оказаться допустимыми. Тем не менее, при любых имеющихся противопоказаниях (абсолютных и даже относительных) консультация лечащего врача обязательна.

Цены на виброплатформы трудно назвать дешевыми, т.к. продукция практически не имеет аналогов, поэтому о поиске надежного продавца лучше позаботиться чуть заранее.

Чтобы совершить приятную и обдуманную покупку, поищите тренажеры в интернет-магазинах с доставкой, почитайте отзывы, выберите подходящую для себя модель или же остановитесь на 3-4 предпочтительных вариантах. Опытный консультант магазина поможет вам сделать правильный выбор.

Строго воспрещается! Противопоказания и вред

Мы с вами пристально рассмотрели все положительные стороны биомеханической вибрационной платформы. Теперь давайте поговорим об отрицательных моментах. Итак, противопоказания:

  1. Недавняя операция. Из-за упомянутого выше воздействия колебаний на внутренние органы рекомендуется воздержаться от тренировок на платформе во время реабилитации. К тому же могут разойтись швы.
  2. Беременность и период лактации. Занятия на виброплатформе в состоянии привести к отслоению плаценты и дальнейшему выкидышу. После родов от физкультуры на виброплатформе следует воздержаться ещё на девяносто дней. Во время кормления грудью тренироваться на виброплатформе тоже не рекомендуется во избежание непредвиденных воздействий на выработку гормонов.
  3. Шунтирование. Вибрация сведёт на нет его плюсы.
  4. Эпилепсия. Тренажёр имеет все шансы вызвать приступ.
  5. Искусственные органы. Есть опасность ухудшения работоспособности или даже полного отказа.
  6. Протезы. Перед тренировкой необходимо снять.
  7. Металлические элементы в теле. Первые восемь недель возможны повреждения мягких тканей, увеличение хрупкости костей, деформирование суставов и тому подобное.
  8. Искусственные суставы.
  9. Сахарный диабет. Усиленная нагрузка на мышцы вызывает резкие скачки сахара в крови.
  10. Различного вида опухоли, воспаления, высокая температура, а также все остальные недуги, при которых запрещено прогревание, в том числе и локальное.
  11. Камни. Колебаниям от виброплатформы вполне по зубам спровоцировать закупоривание камнями каналов в почках и желчном пузыре.
  12. Остеопороз с Т-баллом четыре и более. Вибрации и хрупкие кости несовместимы.
  13. Виброплатформа противопоказана людям, перенёсшим инфаркт или инсульт, а также страдающих тромбозом: высока вероятность того, что колебания вызовут движение тромбов по кровеносной системе и их скопление.
  14. Грыжа. Чревато обострением заболевания.
  15. Мигрень и месячные. Если не хотите ещё более частых и болезненных приступов, откажитесь от идеи заниматься на виброплатформе во время болей.
  16. Болезни сетчатки глаза. Слишком велик риск отслоения сетчатой оболочки глаза, что при несвоевременном лечении может привести к слепоте.
  17. Кожные заболевания. Вследствие контакта с поверхностью тренажёра можно усугубить кожные повреждения.

Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь со списком прежде, чем бросаться с лозунгом «За красивую фигуру!» во все тяжкие.

Информация по теме:

  1. Что такое и как лечить протрузию дисков позвоночника поясничного отдела
  2. Гепариновая мазь при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
  3. Попов книга позвоночник
  4. Фораминальная грыжа межпозвоночного диска, фораминальная грыжа диска l4 l5, c6 c7 и l5 s1. Парамедианно фораминальная грыжа диска.

Закрепление результата

Виброплатформа для похудения (отзывы спортсменов доказывают возможность заниматься на рассматриваемом тренажере не только в специально оборудованном зале, но и в домашних условиях, без потери эффективности) помогает спортсмену не только преображаться визуально в кратчайшие сроки, но и закреплять полученный результат.

Помимо регулярного включения нагрузок такого типа в программу тренировок уже после достижения поставленной цели, продлить эффект от занятия можно, соблюдая ряд приведенных ниже рекомендаций.

Рекомендации:

Закрепление результата
  • соблюдение принципов правильного питания (основой рациона должны являться нежирные сорта мяса, овощи, цельнозерновые злаки, фрукты, диетическая продукция);
  • соблюдение питьевого режима (норму суточного потребления жидкости рекомендуется рассчитывать по формуле: 30 мл чистой питьевой воды * 1 кг фактического веса человека. В расчет не входит выпитый человеком кофе, чай, соки, газированные воды и так далее);
  • уделение не менее 8 ч ночному сну (полноценный отдых необходим организму для поддержания нормального функционирования внутренних систем и органов человека);
  • избегание стрессовых ситуаций (большая концентрация кортизола, выбрасываемого в кровь при попадании человека в стрессовую ситуацию, провоцирует образование жировых отложений, особенно в области живота, талии и бедер);
  • отказ от вредных привычек (алкогольная и никотиновая зависимости);
  • поддерживание физической активности (при отсутствии возможности полноценно заниматься спортом, для поддержания достигнутого результата похудения на виброплатформе, необходимо выполнять не менее 8 тыс. шагов в сутки);
  • стараться большую часть времени пребывать в хорошем расположении духа (поддержание серотонина на должном уровне помогает сохранять нормальную скорость обменных процессов в организме, ответственных за максимальную усвояемость потребляемой человеком пищи).

Вибромассажеры для похудения. Виды, особенности, эффективность, противопоказания

Спортивный образ жизни, правильное питание, массаж способны подарить не только красивое подтянутое тело, но и укрепить здоровье. Найти время на ухаживающие процедуры бывает непросто. Вибромассажер используют в домашних условиях, позволяя совмещать занятия с другими делами.

Прибор прорабатывает проблемные зоны, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость, расслабляет. Кожа становится упругой и подтянутой. Тренажер активно используется для борьбы с лишним весом.

Как вибромассажер действует на организм

Основной принцип вибромассажера – воздействие на тело при помощи колебаний. Вибрация улучшает локальное кровообращение. Ткани быстрее насыщаются питательными веществами и избавляются от продуктов распада. Если человек занимается фитнесом, эффективность тренировок благодаря аппарату повышается. Тренажер выводит молочную кислоту из мышечной ткани, избавляя от болезненных ощущений после тренировки.

Читайте также:  Займись телом: эффективная тренировка на эллипсе для похудения

Устройство:

  1. Помогает при лечении болезней и восстановлении, используется для профилактики разных недугов;
  2. Тренирует мышцы и помогает их восстанавливать;
  3. Применяется при похудении.

Регулярное использование позволит быстрее достичь видимых результатов. Прибор благоприятно влияет на нервную систему, улучшает память и стабилизирует эмоциональный фон. Настраивает на полноценный качественный сон. Не останутся без внимания и обменные процессы. С повышением эффективности пищеварения снижается аппетит, а, значит, и количество съеденной пищи.

Виды вибромассажеров

В магазинах представлено большое количество разновидностей массажеров. Они воздействуют на разные участки тела, могут использоваться не только дома, но и в офисе или транспорте.

Устройство для борьбы с лишним весом может быть:

  • Ручным. Хорошо прорабатывает труднодоступные места: шею, предплечье, внутреннюю поверхность бедер, голову и пр. Борется с шейным остеохондрозом, воздействует на внутренние органы за счет контакта со специальными точками на ступнях.
  • Напольным: виброплатформы, вибростойки, вибромассажеры для ног. Первые снижают вес, стимулируют обменные процессы, укрепляют позвоночник, восстанавливают кровообращение. Стойки в свою очередь делятся на ленточные и вибротренажеры. Оба типа направлены на коррекцию фигуры и расслабление мышц. Вибромассажеры для ног отличаются легкостью конструкции и компактностью. Действуют на биологически активные точки. Незаменимы при лечении и профилактики варикоза.
  • Массажной накидкой или матрасом. Пользоваться тренажером можно не только дома, но и на работе или за рулем автомобиля.
  • Поясом для похудения. Один из самых популярных «конструкторов» тела.
  • Свинг-машиной. Прибор распространяет колебательные волны по всему телу, которые приятно расслабляют и помогают при лечении радикулита и остеохондроза.

Противопоказания

Вибромассажер имеет ряд противопоказаний, на которые стоит обратить внимание, перед тем как принимать решение о покупке устройства. Нельзя использовать его в период беременности. Также может навредить людям с фибромами.

Аппарат противопоказан при:

  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • тромбофлебите;
  • варикозном расширении вен;
  • атеросклерозе;
  • заболеваниях почек и печени;
  • болезни Рейно.

Прибор не должен использоваться перед сном. Не стоит делать процедуры продолжительностью более получаса. Перед тем как начать активно использовать вибромассажер, проконсультируйтесь с врачом.

Виброплатформа для похудения и ее полезные свойства

Тренажер оказывает комплексное действие на организм и решает ряд лечебных и косметических задач. Принято считать, что 15 минут нахождения на вибрирующей площадке способны заменить 60 минут потения в тренажерном зале или 120 минут на теннисном корте.

Среди заявленных эффектов:

  • глубокая проработка практически всех мышц тела;
  • улучшение микроциркуляции жидкостей;
  • выведение токсинов, снятие отеков, устранение целлюлита;
  • лифтинг и тонизирование кожи;
  • снижение веса и коррекция проблемных зон.

Виброплатформа для похудения рекомендуется не только людям с лишним весом.

Проблемы с осанкой, сердечно-сосудистой системой, иммунитетом, первые признаки старения или гормональный сбой? Смело отправляйтесь в фитнес зал и пользуйтесь инновационными возможностями.

Однако не стоит рассчитывать на 15-минутное наслаждение вибрирующими волнами.

  • Придется потрудиться, а нагрузки, которые испытает тело даже при несложных упражнениях (наклонах, растяжке), удивят даже повидавших виды.
  • Запаситесь водой – потери жидкости будут велики.

При наличии следующих противопоказаний от идеи «вибро-похудения» придется отказаться:

  • беременность, лактация;
  • онкологические болезни;
  • обострение хронических заболеваний;
  • воспалительные, инфекционные процессы;
  • камни в почках, желчном пузыре;
  • кожные патологии;
  • эпилепсия;
  • сахарный диабет;
  • шунтирование.

В любом случае перед приобретением абонемента (или тренажера) необходимо проконсультироваться с врачом о безопасности процедуры для вашего здоровья.

При положительном ответе не торопитесь «сесть на коня», а обратитесь к тренеру за обучением. Специалист не только подберет необходимый комплекс упражнений для вашей фигуры, но и объяснит все нюансы нахождения на виброплощадке.

В обязательный комплекс услуг входит и контроль за выполнением – слишком высок риск травмирования для новичков.

Какая виброплатформа лучше

В качестве примера приведем некоторые характеристики одного из лучших представителей современного модельного ряда.

Виброплатформа Pro7 Power Plate

Модель Pro7 компании Power Plate — тренажер для тренировки всего организма с широкими возможностями.

Он имеет:

  • Увеличенную встроенную память для сохраняя тренировок и упражнений.
  • Мощное программное обеспечение содержащее более 250 программ и 1000 упражнений из 5 фитнес-элементов: общей силовой тренировки, массажа, растяжки, баланса и силы.
  • Функцию «Быстрый пуск» позволяющую начать тренировку одним нажатием кнопки.
  • Автоматическое изменение режима тренировки, следящее за вашим прогрессом и подбирающую оптимальную нагрузку.
  • Систему из 6 уровней дозированного сопротивления генерирующую нагрузку пропорционально приложенной силе приводящей к ускоренному увеличению мышечной массы.
  • Блок контроля частоты дозирующий вибрации с шагом 1 Гц.
  • Систему обеспечения устойчивости со специальным покрытием предотвращающим скольжение.

Встроенный компьютер имеет следующие характеристики и установленное программное обеспечение:

  • установленная ОС — Win CE 6.0 Pro;
  • ПО — собственное;
  • графическая карта — встроенная;
  • память — 256MB;
  • SDD — SD карта 16GB ;
  • монитор — сенсорный ЖК-дисплей на 10,1-дюймов;
  • USB — 2 порта;
  • сетевой порт — 10/100M;
  • аудио — 2 шт. по 2 Вт.