НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ

Сшила не так давно для своих тренировок утяжелители, которые вышли по 1,2 кг. каждый (наполнены не очень плотно, думаю можно увеличить массу до 1,5-1,7 кг). Но они у меня универсальные, поэтому вес легко регулируется. Если нет возможности приобрести новые в магазине, можно воспользоваться приведенным ниже способом изготовления утяжелителей, даже не зная азов швейного мастерства.

НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ

НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ
НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ

Утяжелители – специальные приспособления, которые создают дополнительную нагрузку мышцам. Таким образом, любая тренировка становится более продуктивной. Купить утяжелители вы можете в танцевальном магазине DANCE LINE. Изделия по форме напоминают манжеты. Внутренняя сторона обязательно выполнена из приятной ткани. Утяжелители для танцев, как правило, одевают на ноги и на руки. Вес бывает очень разный, от 200 грамм ибо 2,5 килограмм.

Каждый должен подбирать комфортный для себя вес. Не перестарайтесь, подбирая вес таких изделий, поскольку танцевальный утяжелитель должен позволять правильно двигаться. Иначе, вы можете выработать неверную технику и значительно опустить свой уровень. Это правило справедливо для утяжелителей на руки, и на ноги. Купить утяжелители стоит тем, кто заботится о своем здоровье, ведь большее напряжение мышц также служит хорошей тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Принцип тренировок с применением утяжелителей предельно прост. Человек, используя утяжелители, повышает свой вес и, следовательно, для выполнения упражнений ему придется постараться. Это оттачивает умения и закаляет выдержку и повышает выносливость. Вот весь секрет успеха!

У вас есть вопрос по нашим товарам? Или вы хотите зарезервировать товар? А может просто хотите уточнить наличие вашего размера? Закажите обратный звонок, и мы перезвоним вам в самое ближайшее время!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Ждем Вас в гости, дорогие Друзья, мы всегда рады Вас видеть по адресам:

ул. Разъезжая 42, (812)647-35-58. Режим работы: пн-пт 11-20, сб-вс 10-20пр. Стачек 72, (812) 953-39-55. Режим работы: пн-пт 11-20, сб-вс 10-20

Танцуйте с любовью!

НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ
НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ

НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ2016-10-082016-10-08-content/uploads/2014/08/Dance Line-content/uploads/2016/10/1484x635009408084169921_200px200px

НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ
НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ
Читайте также:  А Вы правильно выполняете жим гантелей лежа?

Для чего нужны утяжелители для ног и рук: польза, вред, как выбрать

Пара утяжелителей на ногах и руках не сможет улучшить ваш внешний вид, но эти простые аксессуары мгновенно увеличат интенсивность вашей тренировки. Такие утяжелители не подходят ко всем разновидностям упражнений, но точно прекрасно впишутся в легкое кардио. Результативность тренировки вырастет в разы, а ее продолжительность уменьшится вдвое.

Зачем нужны утяжелители: преимущества, перед которыми не устоять

Главная цель утяжелителей – увеличить сопротивление и, таким образом, повысить результативность отдельных видов аэробных упражнений.

Еще больше преимуществ

Вот ответ на вопрос, для чего нужны утяжелители. Если вы хотите получить немного больше от обычной тренировки, но не хотите ее сильно менять, то в этом случае идеально подойдут утяжелители для ног и рук. Если вы комфортно ходите со скоростью 4,5 км в час, и не хотите увеличивать темп, то носите дополнительный вес, который обеспечит вам более напряженную ходьбу.

В чем будет заключаться польза утяжелителей для ног в этом случае? Мышцы тела будут работать с удвоенной силой как раз из-за лишнего веса на ногах или руках. В отличие от небольших гантелей, подъем которых может привести к резкому скачку артериального давления, утяжелители предоставляют рукам больше свободы.

Многочисленные преимущества и польза для здоровья могут быть получены от ходьбы в течение 20-60 минут, по крайней мере, 3 раза в неделю. Ходьба – хороший способ сжечь лишние килограммы и тем самым предотвратить увеличение веса.

Используйте их с осторожностью: вред от утяжелителей для ног и рук

Нет упражнений, полностью лишенных риска получения травм. Тем не менее, потенциальные выгоды от ношения легких весов их нивелируют. Если вы используете утяжелители весом в диапазоне от 0,5 до 1,3 кг, то значительно увеличите результативность силовой тренировки и реже будете страдать от травм. Если вы уже используете самый легкий доступный утяжелитель и при этом чувствуете боль, поищите другие способы увеличения интенсивности тренировок.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти:

Правильные утяжелители для ног и рук: какой вес выбрать

Давайте разберемся, какие утяжелители для ног лучше для женщин. Вес не должен быть слишком большим – носите утяжелители весом от 0,5 до 1 кг на запястьях и от 0,7 до 1,3 кг на лодыжках. Таким образом, они повысят интенсивность тренировки. Американский Совет по тренировкам (АСТ) утверждает, что человек, который использует такой вес, может увеличить частоту сердечных сокращений, по крайней мере, от 5 до 10 дополнительных ударов в минуту и повысить расход кислорода, по меньшей мере, от 5 до 15 %. Сжигание калорий также увеличится от 5 до 15 %.

Читайте также:  Тренажёр степпер: отзывы и правила занятий

Какой именно вес утяжелителей выбрать, определяйте по своей физической форме. Чем дольше и чаще вы занимаетесь, тем больший вес вам нужен. Не торопитесь надевать тяжелые утяжелители на руки, т.к. большая нагрузка на запястья связана с возможным развитием хронического растяжения сухожилий и кистевого туннельного синдрома.

Утяжелители для ног:  зачем нужны и для каких тренировок

Хорошо себя показывают утяжелители при силовых тренировках с собственным весом, таких как махи ногами, выпады, приседания и прочие упражнения, которые включают в себя повторные низкоинтенсивные движения теми или иными частями тела. С помощью утяжелителей в этом случае вы сможете более быстро привести мышцы в тонус.

Как пользоваться утяжелителями

Когда вы впервые надели на себя утяжелители, используйте небольшой вес и тренируйтесь совсем непродолжительное время. Обязательно надежно закрепляйте утяжелители на запястьях и лодыжках. Если вы любите ходить, то двигайтесь с весом, как обычно. Начните с очень длинных шагов, не сильно размахивайте руками.

Советы по использованию утяжелителей для рук и ног

  • Даже если вы используете легкие утяжелители, постоянно следите за нагрузкой на руки, плечи и ноги.
  • Включайте дополнительный вес постепенно и в соответствующие тренировки.
  • Попробуйте брать утяжелители на короткую прогулку и, прежде чем пытаться использовать их снова, проверьте свое самочувствие на следующий день.
  • Не используйте их, если вдруг резко изменился ритм вашего тела или появились боль или дискомфорт.

Не расстраивайтесь, если вам неудобно тренироваться с утяжелителями. Если хотите увеличить интенсивность прогулки или тренировки без них, попробуйте двигаться в более быстром темпе или размахивайте руками и ногами более энергично. Таким образом, вы получите быстрые результаты без риска для здоровья.

Как сделать утяжелители для ног своими руками просто

Современный человек не всегда находит время на регулярные занятия спортом, что уж говорить о том, чтобы найти время на собственноручное изготовление красивых утяжелителей. Но есть и другие способы сэкономить на покупке этих приспособлений, но при этом не жертвовать эффективностью тренировок. Утяжелители для ног своими руками прекрасно подходят для приседаний, ходьбы, махов, выпадов, бега и других упражнений. Заниматься с ними можно и дома, и в спортзале. Польза от таких приспособлений очевидна: они позволяют повышать эффективность занятий и достигать всё более и более впечатляющих результатов.

Читайте также:  Как выбрать клюшку в подарок хоккеисту?

Итак, вот ещё один способ, как сделать утяжелители для ног. Для этого вам нужно приготовить:

  • Высокие носки;
  • Рис или песок;
  • Целые полиэтиленовые пакетики.
Как сделать утяжелители для ног своими руками просто

Выполнять работу нужно так:

  • Насыпьте в два целых пакетика равное количество крупы. Закрутите и тщательно завяжите пакетики;
  • Вложите надёжно запечатанные пакетики с наполнителем в носки;
  • Верхнюю часть носков разрежьте вдоль. Получатся завязки;
  • Привяжите утяжелители к ногам или рукам.

Как сделать утяжелители для ног своими руками

Если не хотите тратить деньги, сшейте манжеты самостоятельно. Понадобятся плотная крепкая ткань, молния с замочком, полоска-«липучка», металлическое кольцо и наполнитель:

  • Разрежьте ткань на два отрезка длиной 50 см и высотой 30 см. Затем сшейте их, оставив верхние края свободными. Должно получиться подобие сумочки.
  • Нашейте с внешней стороны полоску-«липучку». При этом половина ее остается свободной. Именно свободная часть будет стягивать утяжелитель.
  • На противоположном конце от «липучки» пришейте кольцо.
  • В верхние стороны «сумочки» вшейте молнию.
  • Разделите поверхность заготовки на несколько равных отсеков, сделайте прострочку на машинке, формируя «карманы».
  • Расположите внутри наполнитель и закройте молнию. Можно приступать к тренировкам!

Рекомендация: если делаете отягощение только для ног, уменьшите высоту утяжелителя до 12–15 см, чтобы при наложении на голень он не давил на икроножные мышцы.

Набор утяжелителей шт. кг Lite Weights 5868WC

Удобные, надежные и регулируемые, утяжелители для запястий Lite Weights 5868WC, весом по 0,5 кг легко фиксируются с помощью застежки-липучки. Во время ходьбы, бега или пробежки, утяжелители добавляют силу тренировке, продвигая вас на новый уровень и помогая сжигать больше калорий. Идеальны в использовании при беге трусцой, занятиях аэробикой, оздоровительной гиманстикой и фитнесом.

Коротко о товаре:

  • Производитель: Lite Weights
  • Тип: универсальный
  • Тип фиксации: липучка
  • Количество в комплекте: 2 шт.
  • Внешний материал неопрен
  • Наполнитель: металлическая стружка
  • Максимальный вес использования: 0.5 кг
Набор утяжелителей шт. кг Lite Weights 5868WC

Плюсы Хорошая застежка. Высокое качество пошива. Удобство использования. Минусы Не обнаружено.Посмотреть все цены