Лучшие кроссовки для бега или что надо знать перед походом в магазин

Вот уже не одно десятилетие кроссовки являются самой комфортной и любимой обувью, и в этом нет ничего удивительного. Удобные, легкие, приятной внешней формы они дают возможность ходить без устали, покорять труднодоступные места, да и вообще являются отличным подспорьем в спорте. Сегодня наша статья расскажет о кроссовках для бега и продемонстрирует рейтинг качественной спортивной обуви.

Знакомимся с моделями Speedcross и Alphacross

На первый взгляд кажется, что между этими двумя моделями минимум различий. Они схожи по форме, силуэту. Даже подошва в них использована одна и та же – Contagrip TD. Не спешите делать выводы: между двумя трейлраннинговыми кроссовками – пропасть различий.

Что же их объединяет?

Обе модели заявлены как обувь для трейлраннинга. Они предназначены для бега по дикой местности и бездорожью. Их подошва гарантирует устойчивость на снегу, мягкой лесной тропе, грязи или другой рыхлой поверхности. Вы исключительно житель мегаполиса? Тогда обувайте «спидкроссы» или «альфакроссы» для пробежки в парке с дорожками из гравия или грунтовыми тропами. Обе модели показывают отличные результаты на смешанной местности. При беге они «вгрызаются» в снег или грязь. Хорошие показатели сцепления обеспечиваются за счет фирменной подошвы Contagrip.

  • Использована в меру жесткая резина.
  • Продуман рисунок протектора.
  • Выступы имеют высоту около 6 мм (у «альфакроссов» 5 мм), чем и объясняется их хороший контакт с дорогой. Они расположены по всей поверхности подметки.
  • Рисунок протектора имеет разнонаправленный характер, поэтому кроссовки эффективно «работают» как на подъеме, так и на спуске.

После покупки обратите внимание, что выступающие элементы (шевроны) крупнее в пяточной зоне и по бокам подошвы. Это решение для повышения износоустойчивости обуви.

Важно! В кроссовках используются разные марки резины Contagrip. В «альфакроссах» — Contagrip TD. Это одна из самых прочных и износоустойчивых версий. В модели Speedcross 5 используется Contagrip TA. Как мы уже отмечали, для нее характерны, самые глубокие шевроны (6-7 мм), при этом резина мягкая. Не рекомендуется носить кроссовки с этой версией подошвы на острых камнях. Иначе они быстро износятся.

Что могут оба приложения

✅ Замерить расстояние и показать перепады высот.

✅ Посчитать примерное количество сожженных калорий. Правда, здесь Nike скорее всего ближе к истине, так как во время регистрации он запрашивает данные о росте и весе.

✅ Рассчитать средний и максимальный темп. В Endomondo результаты видны сразу, а в Nike максимальный темп можно найти в разделе «Отрезки».

✅ Оба довольно точно накладывают маршрут пробежки на карту города. Когда бегаешь по маленькому стадиону, точность у обоих приложений незначительно снижается. Видимо, GPS как-то не совсем корректно работает, когда нарезаешь круги по 300 метров.

Читайте также:  6 советов, как правильно выбрать шведскую стенку для детей в квартиру

✅ Приложения стремятся быть похожими на социальные сети. У Nike получается лучше, потому что оно популярнее. В обоих можно найти своих друзей, которые тоже предпочли бегать с приложением, и настроить работу так, что каждый раз, когда кто-то из друзей будет бегать, приложения будут сообщать об этом. Товарища можно поддержать, отправив ему голосовое сообщение или анимацию. На мой взгляд, это круто.

❌ И Nike, и Endomondo могут глючить. Первый по какой-то причине примерно раз из 10 пробежек просто встаёт на паузу без каких либо причин, никак об этом не предупреждая. Из-за этого он не трекает всю дистанцию. Это портит статистику и вообще бесит. Endomondo иногда почему-то не может наладить связь с GPS и тоже не показывает ни скорость, ни расстояние. Пару дней назад специально включила оба приложения и бегала одновременно с двумя, Nike без вопросов замерил мою дистанцию, а у Endomondo не получилось.

Лучшие производители

Какой фирмы все-таки кроссовки лучше? На этот вопрос уже существует ответ, основанный на результатах опроса покупателей. Лидирующую позицию занимает японская компания Asics, выпускающая лучший товар в своем сегменте. Продукты этого бренда отличаются отличнейшей амортизационной системой на основе специальной субстанции-желе ASICS GEL. На втором месте популярный бренд Adidas, ну, а замыкает тройку лучших небезызвестный производитель Nike.

Также стоит отметить продукцию от компаний Mizuno, Saucony, Reebok, Columbia и Puma.

Лучшие производители

А теперь перейдем к более подробному описанию каждой из марок.

Лучшие кроссовки для трейлраннинга зимой

SALOMON Alphacross Blast GTX

Эта модель подходит как для мужчин, так и для женщин благодаря широкому размерному ряду и многообразию расцветок. Alphacross Blast GTX можно одевать для зимних пробежек и в межсезонье. Мембрана не пропустит внутрь влагу, при  этом обеспечив воздухопроницаемость. Сцепление гарантирует протектор с ярко выраженным рисунком.

Пользователи отмечают комфорт во время тренировок, это обеспечивается за счет специальной мягкой подкладки, амортизационного слоя из пены и анатомичной посадки.

Пронация – нейтральная, шнуровка – классическая, стелька – анатомическая.

Лучшие кроссовки для трейлраннинга зимой

SALOMON Alphacross Blast GTX

Достоинства:

  • Агрессивный протектор и прочная резина подошвы;
  • Хорошо гасит удары за счет промежуточного амортизирующего слоя из пены;
  • Мембранная модель;
  • Ткань устойчива к истираниям и разрывам;
  • Приятный вес – 270 гр.;
  • Есть защита от попадания внутрь камней и грязи в виде специальной конструкции крепления язычка.

Куда смотреть при выборе

Любая обувь для занятия спортом выбирается исключительно по своему назначению и, если это необходимо, по биомеханическим параметрам спортсмена, но никак не по внешнему виду или цвету.

Поверхность для бега

Первое, что необходимо учесть при выборе беговых кроссовок — это то, где вы будете бегать. Есть существенные отличия в обуви для асфальта, трека или горно-лесной тропы.

В принципе можно бегать в трейловых кроссовках по асфальту (если смириться с быстрым износом протектора), но в асфальтовых марафонках бегать трейлраннинг будет некомфортно. Не стоит без необходимости применять изделие в той стихии, для которой оно изначально не предназначено.

Читайте также:  Спортивное оружие: виды и особенности

Размер

Если вы никогда не бегали марафонские дистанции, то, вероятно, можете не подозревать, что к концу забега размер вашей ноги существенно увеличится за счет отеков. Именно поэтому стоит выбирать кроссовки вечером, когда ноги имеют естественную отечность и добавлять к этому еще полразмера или целый размер.

Техника бега

Здесь идет речь о способе приземления: на пятку или на переднюю часть стопы (плюсну). В беговом сообществе их принято называть «бег с пятки» или «бег с носка». От этого зависит, насколько явно будет выражена задняя часть кроссовок по отношению к передней и насколько хорошо она будет амортизирована.

Техничным бегунам с кошачьим приземлением на плюсну сильный перепад высоты подошвы (дроп) будет мешать и необходимости в амортизации пятки нет. Поэтому минимализм — это их тема.

Есть и промежуточный вариант — приземление на полную стопу. Но в большинстве случаев новички нуждаются в хорошей амортизации пяточной области.

Куда смотреть при выборе

Есть мнение, что амортизация предупреждает проблемы с коленными суставами, но это до сих пор спорный вопрос. Амортизация «пяточным» бегунам все-таки необходима для предотвращения усталостных переломов и шинсплинта.

Вес бегуна

Вся беговая обувь, предполагающая какую-либо амортизацию, обычно рассчитана на определенный вес владельца. Этот параметр указывается в каталоге или на ценнике. В минималистичных кроссовках такая надобность отпадает по понятным причинам.

Пронация стопы

Мы подошли к важному параметру — степень пронации. По крайней мере, так принято считать. Однако этот пункт имеет значение, когда речь идет о приземлении на пятку. При приземлении на переднюю часть стопы важность пронации стремится к нулю.

Термин пронация употребляется для обозначения комплекса естественных движений стопы и голеностопного сустава при приземлении ступни на твердую поверхность. Этот комплекс движений, заложенный природой, является сложным инструментом для обеспечения амортизации и распределения ударных нагрузок.

В зависимости от индивидуальных особенностей строения ног, во время бега происходит заваливание стопы и движение голеностопного сустава внутрь к центральной линии тела.

Величина этого завала косвенно определяет величину пронации. Соответственно, пронация бывает недостаточной (гипопронация), избыточной (гиперпронация), а также нейтральной. Бывают и переходные варианты.

В зависимости от этих особенностей существуют разные варианты поддержки стопы и точек амортизации в конструкции подошвы. То есть, как минимум, нельзя покупать кроссовки для гипопронаторов, если у вас избыточная пронация. Тогда уж лучше нейтральный вариант.

В последнее время компании начали предлагать универсальные варианты для любого типа стопы, придумав новые «супертехнологии». Или же просто согласившись со многими экспертами в том, что все это ерунда и не стоит искусственно менять биомеханику, если собственное тело не доставляет бегуну дискомфорта.

SENTA STW51

Особенностью SENTA STW51 стала текстура ткани. Она не однородная, вся верхняя часть изделия обшита маленькими «чешуйками». Сам по себе материал дышащий, есть миниатюрные отверстия, чтобы нога не потела. Подошва сделана из резиновых лент, она отлично пружинит. На АлиЭкспресс есть размеры с 6.5 по 11.5 и цвета на любой вкус, всего в ассортименте около 20 вариантов оформления. Кроссовки достаточно высокие, они плотно облегают голеностоп. Эта модель считается летним вариантом: материал тонкий, за счет перфорации нога обдувается со всех сторон.

Читайте также:  Mеню на неделю Диета № 9 калорийность 1800— 2000

В отзывах пишут, что кроссовки SENTA STW51 практически невесомые, они хорошо фиксируют ногу. Амортизация присутствует, хотя для бега на длительные дистанции ее может быть недостаточно. Мнения покупателей по поводу размеров разделились. Нужно очень внимательно изучать таблицу на АлиЭкспресс, чтобы заказать подходящую пару. К минусам также относят плохую упаковку и скрип подошвы.

Купить на

Нужен ли шагомер в кроссовках?

Один для всех выпускаемых вариантов

Как и ряд других кроссовок Xiaomi и «сяоми», Fishbone 2 имеют возможность установки шагомера, причем не абы какого, а третьего поколения:

Нужен ли шагомер в кроссовках?

1. Неразборный, использовался в коллаборации Li-Ning/Xiaomi.

2. Со сменной батареей, используется во всех кроссовках Mijia, включая кожаные FreeTie Lace Up.

3. Обновленная версия в тех же габаритах с большей длительностью работы.

В комплект поставки Fishbone шагомер не входит, хотя соответствующая ниша есть в каждом кроссовке. И вот что — я так и не воспользовался на практике тем, что сохранилось от первой версии.

Нужен ли шагомер в кроссовках?

Он действительно считает шаги лучше, чем умный браслет или часы. Но разница в показаниях на 7-10% важна не всякому.

Со стороны износа почти нет

Забавно: для принципиально точных измерений многие надевают браслет или часы с шагомером на ногу — погрешность снижается почти до нуля.

Тем не менее, модуль использует хотя бы в некоторых сценариях (чаще во время занятий спортом) примерно 10-15% пользователей. Да и зачем лишать себя этой возможности?

Нужен ли шагомер в кроссовках?

Поддержка пятки очень хороша. В Xiaomi Fishbone 3/4 её нет

Во время использования пустота на месте супинатора, где располагается имитатор шагомера, о себе не напоминает. Ощущения абсолютно одинаковые.

Так что пусть будет. Вреда от этой фишки никакого. Но и пользы практически нет.

Подберите правильную обувь

Масса обуви, ее амортизационные и аэродинамические свойства – все это может влиять на энергетические затраты во время бега. По результатам исследования было установлено, что увеличение веса кроссовок на 100г снижает результаты на 1%.

В рамках своего проекта компания Nike специально разработала высокотехнологические кроссовки Zoom Vaporfly Elite со специальной пеной Zoom X, которая по утверждениям создателей, способна возвращать до 85% энергии при отталкивании.

На сегодняшний день производители беговой обуви предлагают широкий выбор кроссовок с различными видами амортизационных систем: Air (сжатый воздух), Gel (гель), Grid (сетка), Wave и т.п.

Подберите обувь, в которой вы чувствуете себя удобно и комфортно и протестируйте ее во время длительных кроссов. Если есть повод для сомнений — смените ее на другую пару.

Используя эти советы, основанные на опыте Nike и научных исследованиях, вы сделаете свою гонку более быстрой и эффективной, и обязательно «срежете» пару минут со своего старого «личника»!