Лучшие балансировочные платформы для фитнеса

Балансировочный тренажер для серфинга в первую очередь, является неустойчивым спортивным снарядом, используемым для тренировки баланса.

Подробный обзор

Польза и противопоказания

У необычного тренажера – множество полезных качеств:

  • поддержание мышечного тонуса;
  • укрепление спинной мускулатуры;
  • снятие напряжения с позвоночника;
  • сохранение осанки;
  • тренировка вестибулярного аппарата;
  • стимуляция кровообращения в ступнях благодаря массажным выступам;
  • улучшение координации движений.

Компактный, сравнительно недорогой снаряд заменяет тренировки в зале, большие тренажеры, обеспечивая хорошую нагрузку на большинство мускульных групп.

Внимание! Балансировочная платформа позволяет не только повысить мышечный тонус, но и сбросить вес: при неустойчивом положении тела в работу включены все мускулы, за счет чего увеличиваются энергозатраты.

Но тренировки на диске требуют сосредоточенности, есть риск потери равновесия, что может привести к вывиху, падению. С осторожностью тренажер следует использовать детям, пожилым людям, беременным.

Есть другие противопоказания к тренировкам. Они не рекомендованы тем, кто страдает:

  • радикулитом;
  • атеросклерозом;
  • межпозвонковыми или брюшными грыжами;
  • остеопорозом;
  • обострением хронической болезни.

С помощью диска не получится увеличить мускульную массу, потому что единственный утяжелитель при занятиях – вес собственного тела.

Балансировочная подушка BP35

Воздействие:

  • Тренировка мышц спины во время сидения.
  • Массаж стоп — улучшает функциональное состояние стопы, стимулирует тактильную чувствительность.
  • Способствует устранению застоя крови в малом тазу.
  • Вырабатывает координацию движений.
  • Улучшает осанку.

Показания к применению:

  • Занятия лечебной физкультурой и гимнастикой.
  • Невриты.
  • Дегенеративно-дистрофические заболевания опорно-двигательного аппарата.
  • Период реабилитации после травм и операций.
  • Остеохондроз.                 

Особенности конструкции:

  • Резиновый диск, заполненный воздухом. 
  • С массажными шипами.
  • Диаметр 35 см
  • Высота 5 см.
  • Максимальный вес пользователя: 100 кг

Способы применения:

  • Сидя на подушке: положите подушку на стул, сядьте на нее, не опираясь на спинку стула.
  • Встаньте на подушку двумя или одной ногой и старайтесь удержать равновесие.
  • Делайте различные упражнения, стоя на подушке.

Уход за изделием:

  • По мере необходимости изделие следует протирать влажной салфеткой, смоченной слабым мыльным раствором.
  • Хранить вдали от нагревательных приборов.

Подушка Мейрама – что это такое?

Долгое сидение за монитором, неправильные нагрузки в тренажерном зале, лишний вес, тяжелая работа – все эти аспекты могут привести к повреждению позвоночного столба и нарушению его правильного изгиба. Можно прибегнуть к операции, но есть еще один способ, который уже опробовали пациенты – деревянная подушка Мейрама Мейрханова. Изобрел ее врач из Казахстана, который сам боролся с этой болезнью.

Нужен и комплекс упражнений, суть которых:

  • вернуть утраченный изгиб позвоночного столба;
  • снять спазм мышц;
  • освободить зажатые нервы и сосуды.
Подушка Мейрама – что это такое?

Что лечит подушка Мейрама?

Теория, на которую опирается это приспособление – подушка Мейрама – лечение позвоночника, под воздействием конструкции он постепенно принимает правильное положение. Спазмы ослабевают, потом проходят, позвоночник начинает получать нормальное питание кровью, разжимаются нервные окончания, диск наполняется жидкостью, и грыжа отступает.

Подушка Мейрама – показания

Представленная целителем Мейрамом Мейрхановым подушка от грыжи спроектирована так, чтобы ее формы повторяли изгиб здорового позвоночника и выравнивали больной. Приспособление подходит всем, независимо от роста, веса и возраста. С чем и справляется подушка Мейрама Мейрханова.

Подушка Мейрама – как пользоваться?

Подушка Мейрама – что это такое?

Это может спровоцировать смещение или выпадение дисков. Нельзя заменять конструкцию бутылками или банками, это не поможет, только повредит позвонки, нужно только подушка доктора Мейрама.

Читайте также:  Какие упражнения со скакалкой помогут снизить вес?

Лечебная подушка Мейрама – как пользоваться начинающим:

  1. Подушку положить на пол, накрыть сложенной в несколько раз тканью, чтобы защититься от травм.
  2. Под голову пристроить что-то мягкое.
  3. Действовать строго по инструкции.
  4. Не пугаться боли, это нормальное проявление на первых порах.

Деревянная подушка Мейрама от грыжи не только уменьшает спазм, но и восстанавливает кровообращение, питание тканей хрящей. При этом межпозвонковые диски начинают восстанавливаться, уменьшается искривление позвоночного столба, снимается перевозбуждение мышц. Поэтому не меньше года после лечения нельзя нагружать спину, слишком резко двигаться.

При первых процедурах врач Мейрханов рекомендует присутствие родственников, которые смогут оказать помощь, если пациент не сможет самостоятельно подняться после сеанса. И вставать, и ложиться надо очень медленно.

Подушка Мейрама – что это такое?

Советы, как лежать на подушке Мейрама:

  1. Сделать упражнения на растяжку позвоночника, чтобы разогреть мышцы.
  2. Лечь, пристроив приспособление под копчик.
  3. Полностью расслабиться, перейти на брюшное дыхание.
  4. Полежать 5 мин., затем передвинуть конструкцию на 1 см выше.
  5. Действовать по этой схеме, останавливаясь отдохнуть по 5 мин.
  6. Повторять процедуру, продвигая подушку до шейных позвонков.
  7. После процедуры медленно подняться.
  8. Курс рассчитан на 2 недели.

Многим пациентам знакома такая беда, как межпозвоночная грыжа шейного отдела. Это разрыв диска позвоночника после травмы или сильных нагрузок.

Как использовать подушку Мейрама в таких случаях? Размеры шейных и поясничных позвонков отличаются, поэтому для лечения грыжи шейного отдела это приспособление не подходит.

Подушка Мейрама при сколиозе

Подушка Мейрама – что это такое?

Изобретатель конструкции советует не только, как правильно пользоваться подушкой Мейрама, но и какого режима придерживаться после лечения, чтобы закрепить результат. Больше лежать, чем сидеть, много ходить пешком, это поможет восстановить осанку и походку. Пить много воды. Этот метод также помогает восстановить спину при сколиозе.

Несколько советов по применению подушки:

  1. Вытягивать позвоночник медленно, в щадящем режиме.
  2. Правильно перемещаться, плавно сползая по радиусу подушки и равномерно растягивая столб.
  3. Начинать с копчика, переходить выше только, когда боль уйдет.
  4. Если боли слишком сильные, начинают неметь ноги и руки, нужно сделать перерыв на несколько дней.

В длину приспособление насчитывает 27 см, в ширину – 10 см, менять параметры нельзя, это оптимальный вариант, который повторяет форму здоровой спины.

Когда околовертебральные мышцы растягиваются, в дисках возникает отрицательное давление, которое помогает втянуться выпуклому хрящу.

Подушка Мейрама – что это такое?

Дерево для изделия можно подобрать любое, главное, чтобы было надежным и крепким, с учетом веса пациента. Лучше всего остановиться на буке или дубе.

Какие особенности имеет подушка Мейрама, как сделать:

  1. Материалом выбирают только дерево, другие категорически не подходят.
  2. Не должно быть острых углов и неровностей.
  3. Придерживаться четко параметров, максимальная высота посередине – 8 см, потом постепенно снижается.
  4. Имеет подушка Мейрама размеры по высоте – 7,5 см, на расстоянии 9,5 см от краев, через 6 см выравнивается высота в 6 см.
  5. Изделие должно быть симметричным, относительно вертикальной оси.
  6. Плоскости с двух сторон должны сохранять высоту 1,5-3 см, и остаются строго вертикальными.
  7. Перед использованием конструкцию рекомендуется отшлифовать.

Виды тренажеров

К самым популярным типам неустойчивых снарядов можно отнести: босу, полусфера, диск, подушку, степ и кор-платформу.

Босу имеет схожесть с половиной фитбола с твердым основанием. Особенностью тренажера является то, что упражнения на нем выполняются с двух сторон. При установке bosu куполом вверх, возможно использование его в качестве степа, вместо скамьи, как опору для осуществления проработки мышц пресса, спины.

Виды тренажеров

В перевернутом состоянии этот тренажер предоставляет возможность делать отжимания, планку, тренировать бицепс, плечи, трицепс, спину, пресс. Производя регулирование давления снаряда, возможно варьирование сложности выполняемых упражнений.

Массажная балансировочная подушка

Массажная балансировочная подушка представляет резиновый диск, который частично наполнен воздухом. Это компактный, легкий тренажер, который занимает мало места, прекрасно подходит для домашних тренировок.

Благодаря рельефной поверхности улучшается микроциркуляция крови в тканях, что способствует общему расслаблению. Все упражнения на балансировочной подушке рекомендуются для профилактики плоскостопия, укрепления связок, суставов.

Виды тренажеров

Благодаря не очень большой высоте тренажер весьма безопасен, подходит для людей различного возраста, это прекрасный вариант для новичков.

Читайте также:  Лучшие кроссовки для бега или что надо знать перед походом в магазин

При занятиях возможно использование нескольких подушек. К примеру, отжиматься и приседать очень удобно на двух снарядах, которые располагаются на подходящем расстоянии. При этом упругость подушки можно менять в зависимости от того, как сильно она надута.

Балансировочная полусфера

Балансировочная полусфера имеет различный диаметр от 14 до 33 см, основание обладает прочным сцеплением с полом. Используется для тренировки равновесия, улучшения координации.

Виды тренажеров

Рельефная либо шипованная поверхность прекрасно массирует ступни, ладони, способствует улучшению кровообращения, служит для проведения профилактики плоскостопия. Можно шагать, прыгать, применять в виде опоры для рук, ног, к примеру, при отжиманиях, приседаниях, выпадах.

Балансировочная доска

Балансировочная доска – благодаря возможности регулировки устойчивости, этот тренажер универсален, на нем могут заниматься новички и подготовленные спортсмены.

В случае проведения первых занятий потребуется дополнительная точка опоры: стул либо бодибар. Можно попросить кого-то из друзей либо родных подстраховать на первых порах.

Виды тренажеров

Нестабильная кор-платформа и степ-платформа

Кор-платформа позволяет выполнить кардио, силовые занятия, эффективным образом тренирует все мышцы вашего тела. Благодаря регулярным занятиям на кор-платформе повышаются такие спортивные показатели, как сила, выносливость, скорость.

Поэтому часто применяется в серфинге, а также в таких видах спорта, как горные лыжи, сноуборд для подготовки спортсменов в межсезонье.

Нестабильная степ-платформа имеет аэрооснование, благодаря которому появляется эффект нестабильности.

Виды тренажеров

На такой платформе можно заниматься с двух сторон, что дает возможность выполнить много разнообразных упражнений.

Помимо перечисленных популярных тренажеров для баланса, имеются:

  • балансировочная доска;
  • балансировочная дорожка для отработки разных способов передвижения;
  • мячи, предназначенные для прыжков, удержания равновесия;
  • степпер балансировочный.

Сравниваем подушки Совы «Классик» и «Модерн»

Подушка с утяжелением от Совы-Няньки выпускается в двух вариантах – Классик и Модерн.

  • «Классик» представляет собой традиционную модель подушки с фиксированным весом утяжелителя. Ее чехол пошит из прочной джинсы, которая известна своей износоустойчивостью. Размер детского изделия – 35х58 см, взрослого – 40х67 см.
  • «Модерн» отличается от модели «Классик» наличием съемного чехла, который при желании можно снять и постирать. Кроме того, у этой подушки можно регулировать вес, добавляя или убирая утяжелитель. Детский вариант имеет размеры 34х52 см, взрослый – 48х63 см.

Как выбрать балансировочную платформу?

Какой размер мне нужен?

Подавляющее большинство  имеют диаметр купола около 60 см.

Единственным исключением является Bosu Sport Balance Trainer-размер, который составляет чуть менее 50 см в диаметре.

Я рекомендую больший размер, чтобы дать себе некоторое пространство для работы, но если вам нужен меньший  размер непременно инвестируйте в меньшее издание.

Сколько  стоит качественная балансировочная платформа

В конце концов, вы получаете то, за что платите. Рассчитывайте потратить от 7000 до 15 000 рублей на хорошую балансировочную платформу.

Если вы можете себе это позволить, избегайте балансовых тренажеров, которые используют пластиковые зажимы для удержания в полосах сопротивления, и потратьте еще несколько тысяч на шары, которые используют металлические зажимы. Фирменные шары Bosu не имеют полос сопротивления, поэтому вы можете полностью отказаться от их использования, если хотите.

Какую поверхность  выбрать для балансировочной платформы?

Одно из огромных различий между балансировочными платформами -это текстура.

Некоторые из них гладкие и могут быть скользкими, в то время как другие, имеют  более тонкую форму. Платформы для йоги  имеют нескользящую поверхность и  мне  это очень нравится.

По понятным причинам я предпочитаю текстурированный вариант, потому что последнее, что я хочу, когда стою на шаре, – это соскользнуть с него.

Нужны ли полосы сопротивления?

Как я уже сказал, оригинальный шар Bosu не включает полосы сопротивления, и полосы сопротивления не нужны, чтобы получить баланс и основные преимущества платформы.

Полосы сопротивления – это то, что приятно иметь, но не основное требование.

Читайте также:  Быстрозажимные струбцины: чертеж и как сделать своими руками

Балансировочный диск: виды и польза занятий с тренажером

Балансировочный диск — спортивный тренажер, предназначенный для поддержания мышц в тонусе и снятия напряжения с позвоночника. Благодаря этому гимнастическому предмету отлично укрепляются мышцы спины. Он поддерживает осанку в нормальном состоянии, тренирует вестибулярный аппарат и улучшает общее самочувствие.

Находящиеся на поверхности устройства массажные выступы стимулируют кровообращение в нижних конечностях. Также снаряд хорошо развивает гибкость и снижает нагрузку на суставы. Благодаря таким тренировкам улучшается ощущение собственного тела, а также координация движений, так как затрагиваются проприоцептивные рецепторы, находящиеся в мышцах, сухожилиях и связках.

Занятия на балансировочном тренажере вовлекают в рабочий процесс практически все мышцы, что активно влияет на физическое развитие тела.

Виды балансировочного тренажера

Выделяют несколько видов балансировочного диска.

Балансировочная массажная подушка

Снаряд представлен в виде резинового диска, который частично заполнен воздухом. Его рельефная поверхность стимулирует микроциркуляцию крови в тканях и приводит к общему расслаблению.

Упражнения на таком тренажере хорошо подходят в качестве профилактических мер от плоскостопия, а также укрепляют связки и суставы.

Во время занятий можно использовать несколько подушек, упругость которых меняется в зависимости от степени наполнения воздухом.

Неустойчивая кор-платформа

С помощью данного устройства выполняются как силовые, так и кардио занятия. Благодаря этому эффективно прорабатываются все мышцы тела. Регулярная тренировка способна улучшать выносливость и скорость. Хорошо подходит для профессиональных спортсменов.

Неустойчивая степ-платформа

В отличии от обычного степа, данный тренажер оснащен аэрооснованием, которое и создает эффект нестабильности. Использовать его можно с двух сторон, что дает возможность выполнения разных упражнений.

К вышеперечисленным видам, можно добавить такие типы тренажера баланса, как: балансировочная дорожка, мяч для прыжков и удержания равновесия, а также балансировочный степпер.

Читайте другие статьи на темы:

Ортопедический массажный коврик — польза для детей и взрослых

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Гимнастический мяч или фитбол — лучший тренажер для всей семьи

Балансировочный диск: виды и польза занятий с тренажером

Польза и возможный вред

Балансировочный диск хорошо подходит для людей, ведущих пассивный образ жизни. Регулярные и правильно выполняемые упражнения убирают мышечный спазм, предотвращают заболевания суставов, нарушение пищеварения, а также избавляют от целлюлита.

Сочетание правильного питания и занятий с диском дает прекрасный результат для желающих похудеть.

Тренажер легко совмещается и с лечебным фитнесом. Упражнения на диске увеличивают подвижность в области поясницы и позвоночника. Также тренируют внутренние органы.

Если говорить о возможном вреде, то сам тренажер абсолютно безопасен в том случае, если его правильно использовать. Например, если диск рассчитан на 100 кг, то людям с большим весом упражнения на таком снаряде результата не принесут.

Важно помнить, что эффективность балансировочного диска зависит прежде всего от индивидуального подхода.

Противопоказания

Заниматься на таком диске противопоказано:

  • Людям с атеросклерозом.
  • При радикулите.
  • Если имеется позвоночная или брюшная грыжа.
  • При остеопорозе.
  • Во время хронических заболеваний, имеющих стадию острой формы.

Преимущества

Основными плюсами можно считать:

  1. Легкость в использовании. Заниматься на тренажере без опасений сможет даже новичок. Главное правильно выполнять все этапы тренировки.
  2. Универсальность. Бесспорное преимущество диска в том, что с ним можно выполнять целый комплекс упражнений, задействуя в полном объеме многие группы мышц. Также идеально расслабляет позвоночник. Регулярные упражнения улучшают настроение и снимают стресс.
  3. Удобство. Благодаря небольшому весу можно брать с собой и использовать в любом месте.

Как правильно пользоваться

Чтобы балансировочный диск приносил максимальный результат, желательно ознакомиться с некоторыми рекомендациями.

Для начала необходимо встать босыми ступнями на диск, затем делать повороты корпусом влево и вправо. При этом плечи должны оставаться на месте, а основные движения выполняться талией. Если равновесие трудно держать, то для баланса можно развести руки в стороны.

Во время занятий не нужно делать резких движений головой, фиксируя взгляд в одной точке. Заниматься с тренажером можно как стоя, так и сидя.

Стоит учитывать, что на эффективность занятий влияет и правильно подобранная одежда с обувью, которые не должны стеснять движения.