Как выбрать правильный эллиптический тренажер?

Сегодня мы расскажем о том, какой тренажер для дома является самым эффективным – сравнив популярнейшие из них. Прочитав наш обзор, вы сможете приобрести наиболее выгодный вариант, подходящий под ваши цели и особенности здоровья.

Как выбрать правильный эллиптический тренажер и не пожалеть о покупке?

В этом руководстве мы разберём все особенности эллиптических тренажеров и проблемные места. Это параметры нужно обязательно изучить перед покупкой, если вы не хотите впустую потратить деньги. Если возникнут вопросы – напишите нашим экспертам на форуме по эллиптическим тренажерам, они помогут разобраться.

Параметры выбора

  1. Как выбрать правильный эллиптический тренажер и не пожалеть о покупке?
  2. Преимущества эллиптических тренажеров
  3. Финансовый вопрос
  4. Пространство для тренировок
  5. Современные эллиптические тренажеры
  6. Памятка по покупке орбитрека
    1. Частота тренировок на эллиптическом тренажере
    2. Какой бюджет на покупку?
  7. Функциональность эллиптического тренажера
    1. Какой привод лучше: задний или передний?
    2. Длина шага
    3. Вес пользователя
    4. Вес маховика
    5. Панель управления, консоль.
    6. Q-фактор
    7. Уровни сопротивления
    8. Мониторинг сердечного ритма
  8. Основные параметры при выборе эллипсоида
    1. Длина шага
    2. Плавность движений
    3. Комфортная тренировка верхней части тела
    4. Фактор шума
    5. Настройки сопротивления
    6. Регулировка наклона
    7. Параметры безопасности
  9. Индивидуальные настройки
  10. Тестирование перед приобретением
  11. В заключении

Перед выбором эллиптического тренажера для дома, необходимо учитывать главные факторы, от которых будут зависеть параметры тренажера:

  • кто будет заниматься
  • сколько часов будут заниматься
  • чего хотим достичь
  • какой уровень мотивации

Эллипсоид – современный спортивный тренажер, в котором удачно сочетаются лучшие качества беговых дорожек и степперов. Среди кардиотренажеров эллиптические тренажеры занимают особое место. С их помощью тренируются основные группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система, как при беге. То есть орбитрек, как его еще называют – отличное решение для желающих сбросить лишний вес или накачать мышцы, не повредив при этом суставы.

Виды оборудования для тренинга

Имея дома тренажер, можно избавиться от лишних килограммов, укрепить мускулатуру, улучшить самочувствие и оздоровить организм. Сегодня выбор оборудования довольно широк. Если вы задумались над тем, какой спортивный инвентарь выбрать, стоит обдумать его критерии.

Виды оборудования для тренинга

Чтобы проводить домашние тренировки, тренажер должен быть компактным, функциональным, недорогим. Самыми популярными и востребованными вариантами для начинающих являются:

Виды оборудования для тренинга
  • Велотренажер. Занятия на нем – это эффективная кардио тренировка. С помощью тренинга можно сделать талию тоньше, ноги стройнее, ягодицы более упругими. Кроме того, тренажер помогает повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему. На рынке представлены различные модели, но спросом пользуются варианты с цифровыми экранами, где отображается скорость, ЧСС, расстояние, время. За час занятий на велосипеде можно израсходовать 450-550 ккал.
Виды оборудования для тренинга
  • Эллипс. Эллиптический тренажер или орбитрек предназначен для проработки большого количества мышечных групп. С его помощью можно разогреть тело, он подходит для пресса, рук, ног. В течение часа интенсивной тренировки уходит 500-670 ккал. Эллипсоид может быть стационарным или складным. Эллипсоидный тренажер – это универсальный прибор для девушек и парней.
Виды оборудования для тренинга
  • Степпер. С его помощью можно проработать низ тела, а именно область живота, боков, бедер и ягодиц. За 60 минут тренировки можно сжечь 650-700 ккал. Такой тренажер отличается компактностью и простотой использования. Одной из самых популярных моделей является кардио твистер. Противопоказаниями к занятиям на степе являются заболевания суставов, обострения болезней дыхательных путей, диабет.
Виды оборудования для тренинга
  • Беговая дорожка. Её можно увидеть в каждом тренажерном зале. Беговая дорожка признана самым эффективным аэробным тренажером. Уровень нагрузки и количество сжигаемых калорий зависит от наклона поверхности и скорости движения. За час занятий можно избавиться от 300-500 ккал. На рынке представлены механические ленточные и электрические модели.
Виды оборудования для тренинга
  • Гребля. Гребной тренажер считается одним из самых сложных для домашнего использования. Он имитирует силовые тренировки. Если освоить технику и научиться упражняться синхронно, за час занятий вы сожжете 550-750 ккал. Он подходит лицам, которые имеют тренировочный опыт. Ориентирован на прокачку верхней части тела.

Важно понимать, что тренажеры не разделяют на мужские и женские. Большинство вариантов признаны универсальными. Покупая оборудование для домашних тренировок, нужно ориентироваться на собственные потребности и проблемные зоны, а также физические и финансовые возможности. Если вы тренируетесь в зале, попросите о помощи в выборе тренажера опытного тренера.

Какой тренажер лучше для похудения

Сегодня проблема лишних килограммов тревожит большое количество людей, так как это отражается не только на фигуре, но и может приводить к многим заболеваниям. Каждый выбирает свой метод борьбы с данной проблемой. Кто-то делает пробежки для избавления от лишнего жира, другие предпочитают тренировки с использованием спортивных тренажеров.

Эллиптические тренажеры появились не так давно, но уже встречаются часто в домашнем быту желающих похудеть. Для некоторых они представляют неотъемлемый атрибут интерьера дома.

Существующее сегодня разнообразие эллиптических тренажеров позволяет каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье, найти свой оптимальный вариант.

Читайте также:  Лучшие ракетки для настольного тенниса на 2021 год

Однако совсем не просто разобраться неподготовленному пользователю в таком большом ассортименте, и найти тот тренажер, который будет наиболее эффективен в домашней борьбе за идеальную фигуру. Попробуем помочь справиться с поставленной задачей выбора.

Какой из тренажеров лучше?

Как известно, спортивные тренажеры подразделяются на два основных вида: силовые и тренажеры-кардиостимуляторы. Так силовые модификации тренажеров предназначаются для подтягивания и укрепления определенных групп мышц.

В то же время, именно кардиостимулирующие тренажеры имеют направленное действие на потерю лишних килограмм и ненужного жира. Занятия на таких тренажерах укрепляют дыхательную систему и улучшают работу сердечнососудистой системы.

При этом они также придают упругость мышцам.

Чтобы действительно потерять ненужные килограммы, каждый занимающийся на тренажере должен знать о главных задачах таких тренировок:

  • чем больше сможете задействовать мышц, тем больше калорий сгорит во время тренировки и выше будет эффект от проделанной вами работы;
  • во время проведения тренировки в ваш организм должно попадать максимальное количество кислорода, так как он способствует расщеплению и сжиганию жира.
Какой тренажер лучше для похудения

Виды домашних тренажеров

Как выбрать беговую дорожку: полная версия

Рассмотрим основные модели домашних тренажеров, исходя из представленных выше требований.

  • Беговая дорожка у вас дома. Это самый популярный вид домашнего способа похудения с помощью тренажера. Занятие на дорожке для бега задействует большое количество мышц. Другое преимущество состоит в активном насыщении организма кислородом во время интенсивного дыхания. Из недостатков отмечают увеличенную нагрузку на суставы. Иногда это приводит к неприятным болезненным ощущениям.
  • Степпер для домашних тренировок и похудения. Эта модификация тренажера призвана имитировать подъем по лестнице. Такой метод является эффективным при снижении веса. Однако здесь калорий сжигается меньше, так как в основном работают мышцы ног и таза.
  • Велотренажер в процессе похудения. Этот вид тренажера также задействует небольшую группу бедренных мышц. Чтобы получить хороший эффект занятия должны быть достаточно интенсивными. При этом увеличивается нагрузка на сердце, которая приводит к усилению обменных процессов и к общей потере лишнего веса.
  • Гребной тренажер. Главное его преимущество состоит в увеличении поступающего в организм кислорода. При этом основная нагрузка идет на плечевой пояс.
  • Эллиптический тренажер. Из всех спортивных тренажеров этот является самым эффективным в процессе борьбы с лишними килограммами. Он представляет собой комплекс, сочетающий положительные эффекты всех предыдущих видов тренировок. Занятия на нем задействуют почти все известные группы мышц: мышцы живота, плечевого пояса, нижних частей туловища. Совершаемые движения плавные, что не оказывает дополнительных нагрузок на суставы и позвоночник. В то же время дыхание равномерное и глубокое.

Факторы выбора

Как правильно заниматься на орбитреке

Существует еще ряд факторов, которые нужно учесть при выборе тренажера для домашних тренировок с целью похудения:

  • во-первых, мнение лечащего врача, с которым обязательно надо проконсультироваться;
  • во-вторых, наличие необходимой для тренировки и размещения тренажера площади в вашем доме;
  • в-третьих, количество средств в собственном распоряжении, которые могут быть потрачены на приобретение нужного тренажера.

С учетом всех известных моментов, стоит определить оптимальный для вас тренажер и приступать к тренировкам. Не забывайте о регулярности ваших тренировок, иначе не сможете добиться высокой эффективности.

Домашние тренажеры для похудения: разновидности и особенности

Тренажеры делятся на два вида: кардио и силовые. Так как сегодня мы рассматриваем вопрос о похудении, то уделим внимание кардиотренажерам – именно они помогают приобрести стройную фигуру.

Домашние тренажеры для похудения: разновидности и особенности

Эффективный тренажер для похудения поможет похудеть, улучшить тонус, укрепить дыхательную и сердечнососудистую систему, выработать выносливость. К тому же, если вы занимаетесь на тренажере, это еще не значит, что вам нужно забросить любимые занятия по фитнесу или аэробике. Все эти тренировки можно совмещать – было бы время и желание.

Для похудения

Существуют разные причины набора веса. Например — малоподвижный образ жизни, неправильное питание, гормональные сбои (особенно у женщин после 55 и девушек после родов). Согнать лишний жир, набранный по каждой из этих причин, помогут кардиотренажеры. Еще одно их преимущество — тренировка сердечно-сосудистой системы организма.

Также несомненные плюсы такой покупки:

  • Использование в любое время года и в любую погоду (ой, на улице дождь/холод/ветер/жарко уже не прокатит)
  • Регулировка уровня нагрузки
  • Можно заниматься и одновременно смотреть любимый сериал, наконец

Какие же придуманы виды домашнего кардиооборудования?

Для похудения
  • Беговая дорожка- самый популярный вид домашних тренажеров. Главное преимущество — легкость использования. Просто включаете и бежите. В обычных механических вариантах и включать не понадобиться.

К сожалению, такие дорожки травмоопасны и не так комфортны в использовании. В более дорогих и удобных электрических моделях регулируется скорость и угол подъема дорожки. Современные аппараты оснащены пульсометром и счетчиком.

  • Велотренажер — еще один популярный снаряд. Занимает меньше места, чем беговая дорожка. Но это не главное преимущество. Важно то, что велонагрузки меньше воздействуют на позвоночник и суставы. При этом имеют такой же кардиоэффект.

Выбрать велотренажер просто. Вся разница их заключается в том, насколько много напихано запрограммированных фишек. Но конечно стоит обратить внимание на удобство регулировки сидения и руля.

  • Степпер — компактный снаряд имитирующий ходьбу по лестнице. Самый простой степпер представляет собой устройство похожее на педали, на которые надо давить. Занимает минимум места. Но шагать на нём быстро наскучит. В более продвинутых моделях имеются поручни.
Читайте также:  Кому нельзя крутить обруч: медицинские противопоказания

Занятия на степпере просты, но нужно быть осторожными. Во время таких шагов происходит сильная нагрузка на коленные суставы.

  • Эллиптический тренажер — что-то среднее между всеми предыдущими моделями. Если вы не определились какую нагрузку хотите использовать, то эллипсоид — микс из других кардиоснарядов.

Обычно эллипсоид довольно тяжелый и занимает много места. Его сложно будет передвинуть самостоятельно с места на место. Специальные рукоятки помогают удерживать равновесие. За счёт этого занятия становятся комфортными и снимается нагрузка с позвоночника.

Для похудения
  • Гребной тренажер — его главный плюс, что это одновременно и кардио, и силовой снаряд. В работе напоминает греблю в лодке. При этом нагружает сразу несколько групп мышц — ноги, руки, спину.

Проконсультироваться с тренером или доктором перед покупкой надо тем у кого есть проблемы с позвоночником и травмы спины. Еще один недостаток. Занимает в длину от 2 до 2,5 метров.

Используйте и небольшие снаряды. Одним из популярных является обруч.

Правила выбора домашнего тренажера

Чтобы с умом потратить деньги на покупку домашнего тренажера, нужно знать, что они бывают трех видов: для интенсивного коммерческого использования (в фитнес-клубах), для неинтенсивного коммерческого использования (в небольших офисных спортзалах) и для дома.

Профессиональные тренажеры, конечно, более долговечны и совершенны. Например, коммерческая беговая дорожка с мотором мощностью 3-4 лошадиные силы может беспрерывно работать в самом активном режиме как минимум год. И это оправдано, ведь в клубе на нее претендуют десятки посетителей в день.

Беговая дорожка имеет мощность 1,5-2,75 л.с. и потребляет энергии столько же, сколько электрический чайник. Но разве дома вы будете эксплуатировать ее дни напролет? Поэтому на мощности домашней беговой дорожки можно и даже нужно сэкономить. А вот за счет безопасности этого делать не стоит.

На рынке фитнес-оборудования действует жесткая система международной сертификации. Только соответствие стандартам гарантирует эффективность занятий и безопасность. Кроме того, для домашнего тренажера важна многофункциональность, относительная компактность, легкость транспортировки.

Нюансы покупки тренажера

Если здоровье вас не беспокоит, с целью и типом тренажера вы определились, остается еще несколько важных мелочей.

Как бы явно это не звучало, позаботьтесь о том, чтобы вашему тренажеру хватило места. Для некоторых тренажеров, таких как силовая станция, в идеале нужна отдельная комната или, по крайней мере, немаленький угол. Что касается кардио-тренажеров, многие из них выпускаются в складывающихся вариантах.

Следующий момент – где покупать. Купить тренажер выгоднее в интернет-магазине, но выбрать тренажер для дома лучше в магазине обычном.

Для начала приценитесь, сравните предложения разных продавцов, что можно сделать здесь.

Затем посетите магазин спорттоваров, чтобы испытать понравившиеся вам тренажеры – важно, чтобы устройством лично вам было комфортно пользоваться.

Нюансы покупки тренажера

После этого можете смело заказывать тренажер в интернет-магазине.

Подведем итоги. Домашний тренажер – это хорошо, но тренажерный зал и тренера никто не отменял. В вопросе как правильно выбрать тренажер для дома важно не пренебрегать консультациями специалистов. Узнайте как работает ваше тело, и как работают интересующие вас тренажеры (кстати, об этом в одном из следующих материалов). Помните, что лучший результат дает сочетание кардио- и силовых нагрузок, но не все нагрузки могут пойти вам на пользу. Перефразируя известную поговорку, семь раз узнайте и попробуйте, прежде чем один раз купить тренажер.

Блог Апорта желает вам полезных покупок, достижения спортивных целей и здоровья!

The following two tabs change content below.

  • Об Авторе
  • Последние записи

Елизавета Без зазрений совести спрашиваю «телефончик» у малознакомых парней и девушек. За тем, чтобы проверить удобно ли кнопка блокировки ложится под палец и быстро ли срабатывает автофокус 🙂 Хотела бы побывать на MWC и вести лайв-блог из гущи событий. Latest posts by Елизавета (see all)

  • Приглашение на презентацию: Meizu анонсирует M5S 15 февраля
  • Full Vision: новый LG G6 получит нестандартный 18:9 дисплей
  • CES 2017: ODG представила очки дополненной реальности для массового рынка

Назад Поделиться: Опубликовано 13:59

Эффективность тренажера для похудения

Не знаете, как похудеть быстро? Тогда кардио-тренировки станут вашим спасением. С помощью них вы в кратчайшие сроки избавитесь от жировых отложений. Судя по отзывам профессиональных спортсменов и тренеров, эллиптический тренажер помогает отлично похудеть. Но чтобы намного эффективнее избавиться от нескольких сантиметров в талии, следует знать несколько полезных рекомендаций. С удовольствием делюсь ими с вами:

  • питание. Даже при самых усердных и частых тренировках, первостепенное значение вы должны уделять грамотному и сбалансированному питанию. Если вы любите вкусную и ароматную курочку из фастфуд-ресторанов, то немедленно от нее отказывайтесь. Питание должно быть небольшими порциями 4-6 раз в день. Исключите сладкое, жареное, мучное и результат не заставит себя долго ждать. Вам нравятся конфетки? Придется потерпеть, я верю, что у вас все получится;
  • будьте всегда в хорошем настроении. От тренировки не будет смысла, если вы будете заниматься грустной и угрюмой. Включите бодрую, энергичную музыку, вспомните приятные моменты из жизни и смело садитесь за тренажер. К тому же, тренировки проходят в домашних и комфортных условиях. Это не пробежка в дождливую и сырую погоду, все радости и прелести жизни находятся в шаговой доступности;
  • регулярность тренировок. Чтобы добиться впечатляющего результата, заниматься следует не реже четырех раз в неделю. Запомните – тренировки должны быть регулярными! Вы не должны придумывать себе отмазки. Вы же хотите обрести красивую и подтянутую фигуру? В таком случае не пропускайте занятия. Но как заниматься, если все тело болит после предыдущего занятия? В этом случае можно сделать дополнительный день отдыха, восстановление – важная часть после любой физической активности. Мышцы должны полностью восстановиться;
  • выкладывайтесь на максимум. Вы пришли тренироваться и менять себя в лучшую сторону. Лучше провести мощную 30-минутную тренировку в высоком темпе, чем в течение часа заниматься в половину своих реальных возможностей;
  • пот на теле – признак хорошо проведенной тренировки. Если после окончания занятия вашу футболку «хоть выжимай из ведра», то вы провели отличное занятие.

Перечисленные правила помогут вам в самые короткие сроки добиться желаемого результата. Старайтесь, боритесь, переступайте через себя, и через несколько недель вы приятно удивитесь своему отражению в зеркале.

Степпер

Степпер имитирует движение по лестнице. Однако в первую очередь он отлично прорабатывает именно нижнюю часть тела – ноги, бедра (убирает «ушки») и ягодицы. А также помогает эффективно избавиться от целлюлита.

Но есть и улучшенные модели данного тренажера, оборудованные рычагами для рук или эспандерами. Только так вы сможете проработать все тело и в дополнение к этому снизите риск получения травмы. Ведь без опоры для рук будет в разы сложнее соблюдать координацию движений.

Степпер

Поскольку степпер отличается повышенной травмоопасностью, занятия на нем не рекомендуются людям с заболеваниями суставов или травмами коленей/ступней. В дополнение к этому он противопоказан при слишком высокой массе тела.

  • Голосовать

    Перед приобретением определенного тренажера стоит выполнить на нем пробную тренировку – убедившись в том, что он вам действительно подходит. Вы можете, к примеру, записаться на разовое занятие в спортзал, ведь обычно в них есть все виды кардиотренажеров.

    Степпер

    Подведем итог: все вышеперечисленные тренажеры для дома являются эффективными для похудения. Вам нужно лишь определиться с тем, какой из них будет самым подходящим именно для вас – с учетом физической подготовки, здоровья, да и вообще желания заниматься именно на этом тренажере (что немаловажно и позволит поддерживать мотивацию!). В этом случае вы получите 100%-й результат.

    Интересно: Что лучше беговая дорожка или велотренажер для похудения

    Напишите в комментариях: А какие кардиотренажеры нравятся вам?

    Степпер
  • Эксплуатация

    1. Используйте тренажеры по назначению. Не выполняйте базовые упражнения с элементами оборудования, которые для этого не предназначены.
    2. Тренируйте мускулатуру изолированно, для каждой группы – свой подтип оборудования.
    3. Нельзя перегружать аппарат весом большим, чем он способен выдержать, учитывайте свой собственный и вес дополнительных снарядов.
    4. При работе со свободным грузом придерживайтесь правил техники безопасности. Крепко фиксируйте снаряды на стойке.
    5. Перед началом занятия проверьте работоспособность аппарата: целостность троса и подшипников, крепежей наклона угла.
    6. Для корректной работы на оборудовании привлекается профессиональный фитнес-тренер, который научит вас правильно выполнять упражнения.
    Эксплуатация

    На что смотреть при выборе

    Чтобы наслаждаться изделием долгое время, необходимо во время приобретения учитывать следующие критерии выбора:

    На что смотреть при выборе
    • Система торможения. Электромагнитная система торможения задает программу тренировки, а механизм меняет уровень нагрузки в соответствии с установленной программой. Такие модели часто используются в терапевтических и реабилитационных или целях.
    • Уровень шума и комфорт использования. Перед покупкой велотренажер необходимо проверить на уровень шума и удобство использования, так как некоторые модели в процессе функционирования могут заглушать телевизор и телефонные звонки.
    • Популярность производителя. При выборе также рекомендуется обратить внимание на бренд, самыми известными считаются Kettler, HouseFit, Body Sculpture, Torneo. Фактор известности гарантирует высокое качество и надежность тренажера.
    • Цель приобретения. Решите, какого эффекта вы хотите добиться от домашнего тренажера в первую очередь. Цели могут быть самыми разными: начиная от похудения и заканчивая профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Безусловно, с очень дорогой моделью можно вытворять что угодно и добиваться хороших результатов в любой области.
    • Дополнительные аксессуары. Тщательно продумайте, какие именно дополнительные аксессуары вам нужны, а без каких вы свободно обойдетесь. Порой та или иная деталь может увеличить комфорт от использования аппарата — или, напротив, сделать его более неудобным и дорогим. Уделяйте первостепенное внимание действительно значимым для вас параметрам, а неброским дизайнерским решениям.

    Степперы

    Еще один тренажер для кардиотренировок, не занимающий много места. Он оборудован инновационными электронными системами контроля нагрузки. Занятия на нем полностью безопасны. Во время тренировки он позволяет сжигать жир и избавляться от такого же количества калорий, как при занятиях на беговой дорожке. Степпер состоит из пары основных педалей, имитирующих ходьбу по лестнице, а также специальных поручней для удерживания равновесия.

    Наиболее доступным является мини-степпер. В нем отсутствует поручень, но есть небольшой экран, на котором отображаются все необходимые данные: скорость, нагрузка, потерянные калории.

    Также существует эллиптический степпер, где ноги перемещаются по специальной траектории. В данном случае функционируют и развиваются мышцы голени, пресса, рук, спины, ягодиц и бедер. Движения на нем выполняются на полусогнутых ногах, поэтому суставы практически не нагружаются.